Glisse intérieure - Le podcast qui plonge au coeur du mental dans les sports de glisse.

Sébastien Dalla-Pietra

Glisse Intérieure, c’est le podcast qui plonge au cœur du mental dans les sports de glisse. Watersports, Wintersports, Urban Sports … Peu importe ta discipline : ce qui se joue à l’intérieur conditionne tout ce que tu vis à l’extérieur. Animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse, chaque épisode explore les mécanismes du mindset, du flow, de la gestion de la peur et de l’échec, de la confiance et de la prise de décision dans des environnements instables. Au programme : – Épisodes solo pour comprendre et maîtriser ton mental – Interviews d’athlètes, coachs et experts – Outils concrets et exercices pratiques – Décryptages de situations réelles sur l’eau, la neige ou le bitume Un podcast pour progresser, performer… et surtout mieux te connaître à travers la glisse. Respire. Connecte-toi. Bienvenue dans Glisse Intérieure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 6d ago

    Episode 43 - Confiance en soi dans le sport : et si chercher à se rassurer entretenait le doute ?

    🧠 Et toi, sais-tu vraiment ce qui influence ta confiance dans ton sport ? Pourquoi certains jours tu te sens capable de tout, alors que d'autres, tu doutes de ce que tu sais pourtant très bien faire ? Ta confiance dépend-elle de tes résultats, de tes sensations ou du regard des autres ? 👉 Prends quelques minutes pour faire le point sur ton mental. J'ai créé un questionnaire gratuit pour t'aider à prendre du recul sur ton fonctionnement, identifier ce qui te freine parfois et commencer à mieux comprendre les mécanismes qui influencent ta pratique sportive. 🔗 https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental 🌐 Tu souhaites en savoir plus sur mon approche de la préparation mentale dans les sports de glisse ? Retrouve mon univers, mon travail et les ressources que je partage sur mon site : 🔗 https://sebastien-dallapietra.com 📸 Pour prolonger la réflexion entre deux épisodes, retrouve moi sur Instagram. J'y partage régulièrement des contenus pour mieux comprendre ce qui se joue dans la tête des sportifs. 🔗 https://www.instagram.com/sebastien_dallapietra/ Et si chercher à te rassurer entretenait justement tes doutes ? Avant une course, un entraînement ou une difficulté, il est naturel de chercher une confirmation. Un entraîneur qui nous dit qu'on est capable. Un parent qui nous encourage. Une bonne performance qui nous redonne confiance. Ou simplement des sensations qui nous rassurent. Sur le moment, ça fonctionne. On se sent mieux, on doute moins et on retrouve l'envie de s'engager. Mais que se passe-t-il lorsqu'on finit par avoir besoin de ces confirmations pour avancer ? Dans cet épisode de Glisse Intérieure, on explore un mécanisme paradoxal : chercher à se rassurer peut parfois nous empêcher de construire une confiance plus stable. Pourquoi ce besoin de réassurance peut-il devenir une habitude ? Comment nos résultats, nos sensations et le regard des autres influencent-ils notre confiance ? Et comment les parents et les entraîneurs peuvent-ils aider un jeune sportif à développer davantage d'autonomie ? À travers des situations concrètes issues des sports de glisse, on va essayer de comprendre la différence entre se sentir rassuré sur le moment et apprendre à se faire confiance durablement. Parce qu'au fond, construire sa confiance, ce n'est pas apprendre à être certain de réussir. C'est aussi apprendre à avancer sans avoir besoin de toutes les garanties. 🎧 Bonne écoute ! Glisse Intérieure, le podcast qui explore l'autre face des sports de glisse, celle qui se joue dans la tête. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Oct 24

    Epsiode 42 - Émotions et performance : pourquoi ne rien montrer ne suffit pas

    🧠 Et si tu prenais le temps de comprendre ce qui influence réellement ton mental ? Tu peux avoir l'air calme tout en ressentant une forte pression. Tu peux cacher ta peur sans pour autant réussir à la gérer. Et parfois, sans même t'en rendre compte, tes émotions influencent tes décisions et ta performance. 👉 Fais le point sur ton mental grâce à mon questionnaire gratuit :https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental Gérer ses émotions dans le sport, est-ce vraiment apprendre à ne rien montrer ? Ne pas pleurer après une défaite, ne pas laisser apparaître sa peur, rester impassible sous la pression… Dans le sport, on associe encore souvent ces attitudes à la force mentale. Mais cacher une émotion ne signifie pas nécessairement qu'on sait la gérer. Dans cet épisode de Glisse Intérieure, je vous propose de remettre en question cette idée reçue. À travers des situations concrètes en BMX Racing, en ski et en windsurf, nous allons voir comment nos émotions peuvent influencer notre attention, nos décisions et notre performance, même lorsqu'on ne laisse rien paraître. Nous verrons aussi pourquoi choisir de ne pas montrer une émotion peut parfois être une stratégie pertinente, pourquoi il est important de savoir reconnaître et savourer ses réussites, et comment les parents et les entraîneurs peuvent aider les jeunes sportifs à mieux comprendre ce qu'ils ressentent. Parce que la force mentale ne consiste pas à supprimer ses émotions, mais à développer la capacité de choisir comment y répondre. 🎧 Un épisode pour les sportifs, les parents et les entraîneurs qui souhaitent mieux comprendre la place des émotions dans la performance sportive. 👉 Pour découvrir mon approche de la préparation mentale et comprendre comment je peux t'accompagner dans ta pratique sportive :https://sebastien-dallapietra.com Glisse Intérieure, le podcast qui explore l'autre face des sports de glisse, celle qui se joue dans la tête. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Oct 17

    Episode 41 - Préparation mentale : pourquoi penser positif ne suffit pas pour performer

    🎙️ Tu sais ce que tu dois faire. Tu sais que tu en es capable. Alors pourquoi, au moment où ça compte, tu n'y arrives pas toujours ? Et si le problème n'était pas un manque de confiance… mais la manière dont tu essaies de la construire ? 🧠 Fais le point sur ton mental :https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental « Aie confiance en toi. »« Pense positif. »« Arrête de réfléchir. »« Tu sais le faire ! » Ces conseils, tous les sportifs les ont déjà entendus. Et ils partent généralement d'une bonne intention. Mais si ces phrases suffisaient à développer la confiance, pourquoi autant de sportifs et d'athlètes continuent-ils à rencontrer les mêmes difficultés ? Pourquoi un pilote de BMX qui maîtrise parfaitement un saut peut-il rester bloqué devant ? Pourquoi un skieur capable de performer à l'entraînement peut-il perdre ses moyens en compétition ? Parce que savoir ce qu'on devrait faire et être capable de le faire au moment où ça compte, ce n'est pas exactement la même chose. Dans cet épisode de Glisse Intérieure, on va explorer ce que les neurosciences nous permettent de comprendre sur nos réactions, nos apprentissages et ces mécanismes qui peuvent influencer nos comportements, parfois malgré nos intentions. Mais surtout, on va s'intéresser à une question essentielle : Pourquoi deux athlètes qui rencontrent exactement la même difficulté n'ont-ils pas forcément besoin du même travail ? À travers des exemples concrets en BMX Racing et en ski, je t'explique pourquoi la respiration, la visualisation ou le dialogue interne peuvent être des outils intéressants… sans constituer à eux seuls une préparation mentale complète. Parce qu'avant de chercher une solution, encore faut-il comprendre ce qu'on cherche réellement à faire évoluer. Et c'est là que l'approche change. Analyser une situation, comprendre le fonctionnement du sportif, identifier les compétences à développer, construire un entraînement adapté, expérimenter, débriefer et ajuster. La préparation mentale ne consiste pas simplement à apprendre à penser positif. Elle consiste à développer des compétences que tu pourras réellement utiliser dans ton sport. Avec, à terme, un objectif essentiel : devenir plus autonome dans ta manière de gérer les situations qui comptent pour toi. Que tu sois sportif amateur, athlète en recherche de performance, entraîneur ou parent d'un jeune compétiteur, cet épisode t'invite à regarder la préparation mentale un peu différemment. Et si cet épisode t'amène à t'interroger sur ton propre fonctionnement mental, le questionnaire proposé en début de description est là pour ça : quelques minutes pour faire le point et commencer à y voir plus clair. 🌐 Découvrir mon approche de la préparation mentale :https://sebastien-dallapietra.com/ 📲 Me retrouver sur Instagram :https://www.instagram.com/sebastien_dallapietra/ 🎙️ Glisse IntérieureUn podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse. Explorer l'intérieur pour transformer la glisse extérieure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Oct 10

    Episode 40 - Objectifs sportifs : pourquoi rêver grand ne suffit pas pour réussir

    🎙️ Tu rêves de devenir champion, de franchir un cap ou d'atteindre un objectif qui paraît complètement fou ? C'est très bien. Mais une fois que tu sais où tu veux aller… comment comptes-tu y arriver ? 🧠 Fais le point sur ton mental :https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental « Si tu racontes ton rêve à quelqu'un et qu'il ne se moque pas de toi, c'est que tu ne rêves pas assez grand. » Cette phrase de Tony Parker m'a donné envie de réfléchir à la place des rêves dans la construction d'un projet sportif. Parce que rêver grand peut être un formidable moteur. Un jeune pilote de BMX peut rêver de devenir champion du monde. Un skieur peut rêver de participer aux Jeux olympiques. Et pourquoi faudrait-il commencer par leur expliquer que leurs ambitions sont irréalistes ? Le problème, ce n'est pas de rêver trop grand. C'est de croire que le rêve suffira à nous faire avancer. Dans cet épisode de Glisse Intérieure, on parle d'ambition, de motivation, d'identité sportive et de cette différence fondamentale entre avoir un rêve et construire un projet pour tenter de l'atteindre. On verra pourquoi les objectifs intermédiaires sont essentiels pour rendre la progression visible, mais aussi pourquoi le chemin vers un objectif ambitieux n'est jamais parfaitement linéaire. Stagnation, échecs, blessures, doutes, perte de motivation… Comment continuer à avancer lorsque les résultats ne suivent pas ? Et surtout, comment développer les compétences mentales nécessaires pour porter un projet dans la durée ? Parce que la préparation mentale ne sert pas uniquement à performer le jour d'une compétition. Elle intervient aussi dans la manière dont on construit ses objectifs, dont on traverse les difficultés et dont on apprend à progresser. Que tu sois sportif amateur, athlète ambitieux, entraîneur ou parent d'un jeune compétiteur, cet épisode t'invite à te poser une question : Est-ce que tu entraînes uniquement ton corps et ta technique pour atteindre ton rêve… ou est-ce que tu construis aussi le mental capable de le porter ? Et si cet épisode t'amène à t'interroger sur ton propre fonctionnement mental, le questionnaire proposé en début de description est là pour ça : quelques minutes pour faire le point et commencer à y voir plus clair. 🌐 Découvrir mon approche de la préparation mentale :https://sebastien-dallapietra.com/ 📲 Me retrouver sur Instagram :https://www.instagram.com/sebastien_dallapietra/ 🎙️ Glisse IntérieureUn podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse. Explorer l'intérieur pour transformer la glisse extérieure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Oct 3

    Episode 39 - Préparation mentale : pourquoi trop de consignes peuvent te faire déjouer

    🎙️ Plus l’enjeu monte, plus tu essaies de penser à tout ce que tu dois faire ?Et si le problème n’était pas un manque d’informations… mais exactement l’inverse ? 🧠 Fais le point sur ton mental :https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental Juste avant une manche, une course ou un run, il peut se passer énormément de choses dans ta tête. « Pense à ton départ. »« Reste relâché. »« Regarde loin. »« Engage. »« Ne refais pas l’erreur de tout à l’heure… » Et à tout ça peuvent encore venir s’ajouter une dernière consigne du coach, un conseil d’un parent… et tout ce que tu te répètes déjà toi-même. Le problème, ce n’est pas forcément que ces informations sont mauvaises. Elles peuvent même être parfaitement justes. Mais est-ce vraiment le bon moment pour les utiliser ? script épisode 39 Dans cet épisode de Glisse Intérieure, on parle d’attention, de mémoire de travail, de dialogue interne et de cette tendance que l’on peut avoir à vouloir encore plus contrôler lorsque l’enjeu augmente. Car à force de vouloir ne rien oublier, on peut finir par transformer une action que l’on sait déjà faire en une liste de choses à contrôler consciemment. script épisode 39 On verra aussi pourquoi le moment où l’on apprend et le moment où l’on doit agir ne demandent pas forcément la même chose, et pourquoi une excellente consigne peut parfois devenir inutile lorsqu’elle arrive au mauvais moment. script épisode 39 Et cette réflexion ne concerne pas uniquement les sportifs. Elle concerne aussi les coachs et les parents : avant de donner une dernière information, la bonne question n’est peut-être pas seulement « Est-ce que j’ai raison ? », mais plutôt : « Est-ce qu’il a besoin de cette information maintenant ? » script épisode 39 Parce qu’il n’existe pas une consigne parfaite qui fonctionnerait pour tout le monde. Un sportif peut avoir besoin d’un repère très précis.Un autre peut justement avoir besoin d’arrêter de tout contrôler. Et c’est là que mieux comprendre son propre fonctionnement devient intéressant. Peut-être que juste avant d’agir, la question n’est donc plus : « Qu’est-ce que je ne dois surtout pas oublier ? » Mais plutôt : « De quoi ai-je réellement besoin maintenant ? » script épisode 39 Et si cet épisode t’amène justement à t’interroger sur ton propre fonctionnement mental, le questionnaire proposé en début de description est là pour ça : quelques minutes pour faire le point et commencer à y voir plus clair. 🌐 Découvrir mon approche de la préparation mentale :https://sebastien-dallapietra.com/ 📲 Me retrouver sur Instagram :https://www.instagram.com/sebastien_dallapietra/ 🎙️ Glisse IntérieureUn podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse. Explorer l’intérieur pour transformer la glisse extérieure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Sep 26

    Episode 38 - Après une réussite : pourquoi vouloir confirmer peut te faire déjouer

    🎙️Tu viens de réussir… et maintenant tu as peur de ne pas réussir à nouveau ?Une victoire peut construire la confiance. Mais elle peut aussi créer une nouvelle pression : celle de devoir confirmer. 🌐 Découvrir mon approche de la préparation mentale :https://sebastien-dallapietra.com/ On parle énormément de l’après-échec dans le sport. Comment rebondir, retrouver confiance, repartir après une erreur ou une défaite. Mais beaucoup moins de ce qui peut se passer après une réussite. Une grosse manche. Un super chrono. Une qualification. Une victoire. Une session où tout semble fonctionner. Et puis une petite phrase apparaît : « Maintenant, il faut que je refasse pareil. » À partir de là, quelque chose peut changer. On commence à comparer ses sensations. À vérifier son niveau de confiance. À vouloir reproduire exactement ce qui a fonctionné. Et parfois, notre meilleure performance devient progressivement… notre nouveau minimum acceptable. Dans cet épisode de Glisse Intérieure, je vous propose d’explorer cette pression de devoir confirmer après une bonne performance.. À travers des exemples en BMX, ski et windsurf, on va notamment parler de confiance, d’attentes, de sensations et de cette différence essentielle entre chercher à reproduire une performance et comprendre ce qui nous a aidés à la construire. Parce qu’une réussite peut nous apprendre énormément de choses sur notre fonctionnement. Mais elle n’a pas besoin de devenir une obligation pour la prochaine course. Une réussite devrait agrandir ce que vous pensez possible. Pas réduire ce que vous considérez désormais acceptable. 🧠 Envie d’aller un peu plus loin ? Si cet épisode vous amène à vous interroger sur votre propre mental, j’ai préparé un court questionnaire pour vous aider à faire le point. Confiance, pression, peur, motivation, engagement… quelques minutes pour prendre du recul sur votre fonctionnement et commencer à voir plus clairement où vous en êtes aujourd’hui. 👉 Fais le point sur ton mental :https://sebastien-dallapietra.com/fais-le-point-sur-ton-mental 🎙️ Glisse IntérieureUn podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse.Explorer l’intérieur pour transformer la glisse extérieure. 🌐 Site :https://sebastien-dallapietra.com/ 📲 Instagram :https://www.instagram.com/sebastien_dallapietra/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Sep 19

    Episode 37 - La veille d’une compétition : prépare ton mental avec cet exercice de 10 minutes

    🎙️ Glisse Intérieure, un podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse.Explorer l’intérieur pour transformer la glisse extérieure. Que faire la veille d’une compétition pour préparer son mental sans tomber dans la suranalyse ? Quand un événement important approche, notre cerveau cherche naturellement à anticiper : les conditions, les sensations, les erreurs possibles, le résultat, le niveau des autres… Jusqu’à parfois commencer la compétition avant même qu’elle ait commencé. Dans cet épisode de Glisse Intérieure, je te propose une autre façon d’aborder la préparation mentale la veille d’une compétition : ne pas chercher à prédire ce qui va se passer, mais préparer ta manière de fonctionner et de réagir. À travers un exercice concret d’une dizaine de minutes, on verra comment te projeter sans construire un scénario parfait, distinguer ce que tu contrôles de ce que tu ne contrôles pas, préparer ta réponse face à un imprévu et choisir une phrase simple capable de ramener ton attention dans l’action. Parce qu’être prêt, ce n’est pas être certain que tout va bien se passer. C’est savoir comment revenir à ce que tu peux faire lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu. Un épisode destiné aux sportifs de ski, BMX, surf, windsurf et sports de glisse, mais aussi à tous ceux qui cherchent à mieux gérer stress, pression, incertitude et pensées avant une compétition. Ici. Maintenant. Une chose à la fois. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Sep 12

    Episode 36 - Tu n’es pas obligé de progresser tout le temps pour progresser

    🎙️ Glisse Intérieure, un podcast animé par Sébastien Dalla Pietra, préparateur mental spécialisé dans les sports de glisse.Explorer l’intérieur pour transformer la glisse extérieure. On nous répète souvent que pour progresser, il faut être régulier, travailler et ne jamais relâcher. Mais à force de croire que progresser signifie avancer tout le temps, on finit parfois par penser que s’arrêter signifie reculer. Et si c’était une erreur ? Dans cet épisode de Glisse Intérieure, je vous parle des pauses, des blessures, des coupures, de ces moments où les sensations disparaissent et où l’on a peur de perdre son niveau pendant que les autres continuent. À travers notamment l’exemple de Léon Marchand, de sa prise de recul après les Jeux de Paris 2024 à son retour au plus haut niveau, on va voir pourquoi ralentir peut parfois faire pleinement partie d’un projet de performance. On parlera aussi de récupération, de motivation, de sensations, d’attentes… et d’une distinction essentielle : celle entre votre objectif et le chemin que vous empruntez pour l’atteindre. Parce qu’un objectif doit donner une direction. Il ne doit pas devenir une prison. 🎧 Un épisode pour tous les sportifs qui culpabilisent de ralentir, qui reviennent d’une blessure ou qui ont simplement l’impression de « perdre du temps ». Tu n’es pas obligé de progresser tout le temps pour être en train de progresser. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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