一期一会 Here and Now

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📍多伦多｜从不同来宾的视角，聊聊成长型思维 | 终身学习 | 正念思考 这几件事🤍 📆节目每周四更新 🧠珍视当下的成长 分享此刻的思考 不负每一次有趣的相遇 Instagram搜寻@here_and_now_podcast 小红书：一期一会 Here and Now 合作邀约: hereandnowtoronto@gmail.com Conversations on growth mindset, lifelong learning, and mindful thinking through the perspectives of different guests 🤍 📆 New episodes every Thursday Embrace growth in the now. Unfold the thoughts of the moment. Savor the spark of every delightful connection. Instagram @here_and_now_podcast RedNote @一期一会 Here and Now Inquiry: hereandnowtoronto@gmail.com

  1. 一期一会EP17｜事业巅峰时出走金融圈 在加拿大开启人生Plan B feat. Vincent

    2d ago

    一期一会EP17｜事业巅峰时出走金融圈 在加拿大开启人生Plan B feat. Vincent

    在事业巅峰期离开人人羡慕的金融圈，是一种怎样的体验 ？本期节目迎来第二位返场嘉宾 Vincent 。他曾是国内金融圈的“精英打工人”，却在面对三十年后的职业天花板时，选择按下暂停键，陪同太太 Sherry 来到加拿大，开启了全新的全职带娃与跨境电商人生 Plan B 。这是一场关于金融精英城堡的自主祛魅，也是一次重新定义工作与生命边界的坦诚对话 。 🤍本集重点🤍 01:19 传统一线城市精英式的成长路径与排名压力 02:53 因“能挣钱”和大家都说好而误打误撞选择金融专业 04:43 高中测出 ENTJ 性格与销售岗位的奇妙碰撞 08:03 对大领导生活状态的“三十年之问”与职业反思 20:00 国内金融圈要求“全身心奉献”的精英自我强化 27:59 国内休假与请假的“愧疚/羞耻”氛围 vs 北美病假制度 43:31 落地加拿大转型做美区跨境电商的脚踏实地实业尝试 47:31 理性、客观辩证地回看国内金融业的高回报性价比 50:27 金融行业带给从业人员的“城堡安全感”及其规则 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    53 min
  2. 一期一会EP16｜八年后 我从INTJ变成了______ feat. Sherry

    May 21

    一期一会EP16｜八年后 我从INTJ变成了______ feat. Sherry

    今天我们要聊聊这几年席卷社交网络的 MBTI 性格测试。有趣的是，我在八年后从严谨冷酷的 INTJ（建筑师）变成了外向领导型的 ENTJ（指挥官），而我们的返场来宾 Sherry 则是典型的一只 INFP（小蝴蝶）。当强迫症J人遇到随性P人，当计划控遇到松弛感，职场、生活和感情中会擦出怎样的火花？ 🤍本集重点🤍 00:43 Sherry 聊近况：柠檬发烧后的带娃真实感悟 01:45 聊聊 MBTI 定义及 Sherry 的 INFP “小蝴蝶”性格 03:43 豆老师分享从 INTJ 变成 ENTJ 的心路历程 05:47 讨论测试准度：是精准画像还是心理暗示？ 07:25 职场性格 vs 生活性格的多面性。 09:32 J 人的“15分钟计划表”对比 P 人的随机应变 15:28 吐槽开会没重点时，J 人与 P 人的内心戏 20:31 社交策略：内向者为何也会主动开启对话 22:34 旅行打包：提前一周清单 vs 临行半小时猛塞 25:02 P 人惊险时刻：因为“感觉时间充裕”而错过航班 31:32 身边有个 J 人朋友是什么样的体验 33:25 关于人生规划被打乱及burnt out后的反思 40:45 面对倾诉时，共情比给解决方案更重要 43:14 感情世界里的逻辑博弈与感受输出 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    48 min
  3. 一期一会EP15｜那个男生太会了！高共情陪伴师的语言治愈力 feat. Mr. B

    May 7

    一期一会EP15｜那个男生太会了！高共情陪伴师的语言治愈力 feat. Mr. B

    本期来宾 Mr. B 是一位 26 岁的兼职陪伴师 。他以陌生朋友的身份，通过倾听与共情，为在这个孤独城市中寻找慰藉的人们提供情绪支撑。为什么有人愿意花钱找人聊天？AI 真的能取代人类的共情吗？关于爱与自爱，高敏感的人又是如何自我救赎的？ 🤍本集重点🤍 01:03 从朋友的“树洞”变为陌生人的陪伴者 07:03 基于安全距离的倾听 09:29 让人心情不再难过、胸口不再堵塞的愉悦感 13:20 成长环境对共情力的影响及后天培养的难度 15:58 人类互动的不可预测性与拥抱的真实温度 18:34 讨论男性与女性在解决问题与情绪照顾上的逻辑 21:33 敏锐捕捉情绪的优势与负面能量带来的困扰 28:37 探讨“白骑士情节”与尊重他人自愈空间的重要性 35:23 在看到对方阴暗面后依然选择包容与承诺 36:55 探讨世界上唯一无条件的爱是“自己爱自己” 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    39 min
  4. 一期一会EP14｜不上班的时候 我都在地球的某个角落按下快门 feat. Eddie

    Apr 23

    一期一会EP14｜不上班的时候 我都在地球的某个角落按下快门 feat. Eddie

    在本期节目中，我们邀请到了经常在世界各地旅行的来宾 Eddie。作为一名软件工程师和创业者，Eddie 在繁忙的工作之余，选择走进地球的各个角落，用快门记录下不同的人文与地理 。从南美的风土人情到西藏的雪山群峰，从带父母旅行的温情琐事到独自旅行的深度思考，我们将一起聊聊旅行如何重塑一个人的视角，以及那些在镜头背后闪光的瞬间。 🤍本集重点🤍 00:12 一位热爱旅行的工程师与码农 01:16 偏爱南美的人文地理及中日等亚洲国家 02:00 详细行程表与那些“值得”的瞬间 04:17 如何协调长辈的饮食习惯与拍照追求 07:48 阿根廷街头的仪式感与生活热情 08:56 在抹茶文化中体悟“一期一会”与专注当下 11:11 糟糕的旅行体验 12:43 西藏之旅中的小插曲与相互谦让 17:32 脱离日常routine 追求不一样的冒险 19:46 20天横跨智利与阿根廷的体能挑战 21:45 记录历史 让经历逐渐变成自己的一部分 23:57 旅行如何让人变得更加乐观积极 摆脱琐事困扰 24:39 淳朴真实的危地马拉与具有神性的西藏 33:25 如果有一张不限额机票 最想去探访文明古国 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    35 min
  5. 一期一会EP13｜物理治疗师的斜杠人生：诊室没治好的，健身房见？feat. Leo

    Apr 9

    一期一会EP13｜物理治疗师的斜杠人生：诊室没治好的，健身房见？feat. Leo

    本期节目我们邀请到了物理治疗师 Leo。他曾在一年内换过 6 家诊所，这并非因为他坐不住，而是为了在行业初期快速摸清医疗效率与患者关怀之间的平衡点，拒绝在低效且机械化的医疗体制中消磨热忱。在这次对话中，Leo 分享了物理治疗行业的现状。他强调了“全人治疗”（Holistic approach）的重要性，认为疼痛往往与生活压力和心理状态紧密相连 。此外，作为一名不断进取的斜杠青年，Leo 还分享了他如何利用 AI 辅助专业工作，以及他开启的 HSK 中文学习挑战 。无论你是长期伏案的上班族，还是热爱撸铁的健身达人，这期节目关于正确姿势和终身学习的见解都将让你受益匪浅 。 🤍本集重点🤍 01:37 从体育热情到可持续的 Physioptherapist 生涯 02:58 一年 6 个工作地点 寻找行业最高回报比 04:41 长期卧床对肌肉与心肺的致命伤害 06:22 面对重度伤残带来的职业压抑感 11:50 花时间建立连接 15:45 知识能取代 但同理心与手动治疗不行 22:00 健身者太急功近利 上班族太消极对待 23:36 没有标准姿势 最好的姿势是“下一个” 25:27 与其提醒自己挺胸 不如多练后背 27:30 中西患者对待“动”与“静”的不同偏好 33:20 在繁忙工作中通过健身与学习防倦怠 36:50 用则进 废则退的大脑使用哲学 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    39 min
  6. 一期一会EP12｜终于等到的兄妹对话：放下满分执念，献给彼此支撑的我们 feat. 我哥

    Mar 26

    一期一会EP12｜终于等到的兄妹对话：放下满分执念，献给彼此支撑的我们 feat. 我哥

    这一期节目，我们迎来了一位极其特别的嘉宾， 我哥 。他不仅是我成长过程中的重要见证人，更是我在那段长达四五年的隐居时光里，生活中极少数真正产生深度联结的支柱之一 。我们一直想聊聊，在那个做得好是应该，做不好会被惩罚的家庭氛围里，两个性格截然不同的小孩是如何长大的？ 这不仅仅是一次叙旧，更是一次关于自我重建的深度对谈。如果你也曾是一个被要求优秀的小孩，如果你也正在学习如何放下对完美的执念，希望这一集节目能给你带来一些松弛感和共鸣。 🤍本集重点🤍 01:52 用一个词形容童年？ 02:57 家里长辈集体“围坐一圈骂小孩”的传统 03:52 爆料环节：关于“小孩哥” 04:46 小时候最怕出成绩，做得好是应该，做得不好会被惩罚 06:55 窦老师的超强共情力 vs 后天培养的钝感力 07:32 原生家庭的情感表达 09:44 哥哥的“Chosen Family”：在小家庭中获得情感支撑与排解 11:43 豆老师的失恋感悟 15:32 哥哥在建立家庭后，情绪从机械稳定变得更加生动 17:25 两种反叛者 18:51 人生也需要建立生态平衡 寻找不良情绪的转换出口 21:06 如果与理念背道而驰 没必要为了吃苦而吃苦 23:46 学习小红书上的“事缓则圆”，给生命留一点自由生长空间 。 24:42 平凡日子的幸福感 27:04 感受到与自我意识的深层连接 30:04 哥哥能接受孩子平凡吗 32:52 豆老师对侄子侄女的承诺：身体力行地告诉他们，你们值得无条件的爱 38:25 哥哥在自己的小家庭里频繁对伴侣和孩子说“我爱你” 40:14 并非因为血缘，而是三观契合：哪怕不是家人，也会是很好的朋友 42:17 窦老师在咖啡厅大哭 哥哥逻辑清晰的“接住” 45:27 人生忠告：哥哥唯一的担心是妹妹的情感 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    49 min
  7. 一期一会EP11｜对话life coach激励教练：金融精英跨界探索使命 feat. Thomas

    Mar 19

    一期一会EP11｜对话life coach激励教练：金融精英跨界探索使命 feat. Thomas

    在本期节目中，我们邀请到了一位从金融精英跨界转型为激励教练（Life Coach/Performance Coach）的来宾Thomas。Thomas 曾深耕投行多年，在香港及加拿大从事股票研究工作 。在外界看来，他曾是标准的成功人士，但在 2024 年底，他经历了一次深刻的觉醒时刻，意识到长期以来自己通过牺牲健康与时间换取金钱的模式已经难以为继 。他决定放下金融圈的惯性，拿起接纳自我的钥匙，进入了一个全新的，以乐观主义为底色的世界 。 🤍本集重点🤍 00:12 从投行精英到 Performance Coach 的转身 01:14 为什么专业教练只提问不给建议？ 02:21 心理咨询治愈过去，专业教练驱动未来 05:25 关于情绪接纳的觉醒 16:40 关于有条件的爱与自我价值的重塑 22:17 如何通过问题快速识别同频者？ 27:32 平衡能量、时间与金钱的三种货币 28:50 将人生视为季度 找到你的内在驱动力 35:05 霍金斯能量层级与真实的自我表达 36:34 内向其实是安全感缺失后的保护机制 47:16 数字时代如何进行数字排毒与聚焦 01:03:36 如何看懂资历（ACC/PCC）挑选合适的教练 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    1h 7m
  8. 一期一会EP10｜女孩们 那些妈妈没跟我们讲过的事「下」：性格 & 友情 & 原生家庭 feat. Mia

    Mar 12

    一期一会EP10｜女孩们 那些妈妈没跟我们讲过的事「下」：性格 & 友情 & 原生家庭 feat. Mia

    在下集中，Mia和我聊到了那些让性格“打开”的关键契机 。我们分享了性格打开的过程，从原本封闭或紧绷的状态，逐渐走向自洽与松弛的过程 。除此之外，我们还深入探讨了毕业后交友的困境、原生家庭带来的隐形“托举”，以及对下一代女孩说出的心里话 。 🤍本集重点🤍 00:48 爱情长跑的结束，以及从酷飒假面中解脱，找回活泼的自我 03:58 事业推进、感情结束与冥想习惯如何帮助戒掉长期内耗 05:52 变得更愿意共情、更自洽，追求舒服 08:34 学习从提供解决方案转变为一个好的倾听者 10:38 为什么毕业后很难和朋友见面？地理距离与人生阶段的差异 12:22 毕业后交友的难点、筛选机制以及通过爱好认识新朋友 17:02 看重分享、三观契合与尊重边界 18:24 父母的期待、打压式教育的影响，以及两代人对利益关系的不同看法 25:45 觉得自己更像个小孩？保持好奇心的重要性 28:11 世界不是非黑即白的；理解父母提供的“隐形特权（Privilege）”与托举 34:07 给女孩们的建议： 在任何关系中都要保持自我，拥有独立思考的能力 36:07 豆老师与Mia的互换真心话与结语 一期一会 Here and Now Apple Podcasts: https://apple.co/4rcBqfr Spotify: https://open.spotify.com/show/0t9sdRyUNslxdLN9nTlRWT?si=EnWuMwSISW2DRevuFEIm7A 小宇宙：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/693589f6af43bab232f34bc1 Instagram：@一期一会 Here and Now 小红书：一期一会 Here and Now

    39 min
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