Koşver Gitsin

Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com

  1. 5d ago

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti?

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu yarışı bizim için stresli ve aksiliklerle başlayan ama keyifle tamamladığımız güzel bir deneyim oldu. Önce İstanbul Boğazı’nın altından yüzüp sonra üstünden bisikletle geçtik ve finalde koşuyla yarışımızı tamamladık. Her sene katılmak istediğimiz ikonik bir yarış 🙌🏻 Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 00:53 Yarışa hazırlık 03:22 Kit Alma 04:55 Bisiklet Bırakma 06:17 Kamp 08:07 Yarış Sabahı 09:09 Vites Çalışmıyor 🤯 13:18 Yol Bilgisayarı Kayıp 🙄 14:42 Wetsuit Ters 😵‍💫 16:40 Başlangıç 17:24 Onur Yüzme 20:50 Gülin Yüzme 22:30 T1 25:24 Gülin Bisiklet 27:16 Onur Bisiklet 31:05 Beslenme 31:17 T2 31:45 Onur Koşu 32:49 Gülin Koşu 33:12 Genel Değerlendirme 36:06 Yarış sonrası 37:58 Triatlona Dair

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti?
  2. Aug 21

    Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler)

    Bu bölümde triatlona genel bir giriş yapıyor; nasıl başladığımızı, ilk yarışlarımızdan Ironman 70.3’e uzanan süreçte hangi aşamalardan geçtiğimizi ve temel antrenman düzenimizi konuşuyoruz. Yeni başlayanlar için nereden başlanabileceğine dair kendi deneyimlerimizi de paylaşıyoruz. Önümüzdeki bölümlerde ise ekipman, yüzme, bisiklet, koşu, beslenme, yarış hazırlığı ve yarış günü gibi konulara tek tek daha detaylı değineceğiz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:38) Triatlon Çeşitleri (03:54) Triatlon Mesafeleri (07:18) Triatlona Nasıl Başladık? (12:24) MW Challenge (12:46) Yüzme Antrenmanları (16:12) Bisiklet Trainer'ı (17:22) IRONMAN 70.3 (18:08) Faydalandığımız Kitaplar (19:15) Triatlon Antrenörü (20:16) Yapay Zekâ (21:53) Triatlon Ekipleri (23:28) Neden Triatlon Antrenörüyle Çalışmıyoruz? (24:45) Antrenman Düzenimiz (27:32) Çift Antrenman (28:35) Serinin Devamında Neler Olacak?

    Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler)
  3. Aug 7

    İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti?

    Bu bölümde araç içi kamp ve araç üstü çadır kampı deneyimlerimizi karşılaştırmalı olarak anlatıyoruz 🚙⛺ İki kamp türünün artıları, eksileri, konforu, pratikliği ve hangi koşullarda hangisinin daha mantıklı olduğunu kendi deneyimlerimiz üzerinden değerlendiriyoruz. Eğer koşu ve triatlon yarışlarında kamp yapma seçeneğini değerlendirmek isterseniz bu bölüm tam size göre! Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (01:28 Araç İçi Kamp Artıları (2:28 Araç İçi Kamp Eksileri (05:08 Kamp Zehirini Nasıl Aldık? (08:42) Araç Üstü Çadır İçin Ön Bilgiler (11:08) Kamp Yeri Seçme (18:03) Araç Üstü Çadır Artıları (24:07) Kamp Yapmanın Etkileri (26:25) Tuvalet ve Duş Çözümleri (28:16) Trail Koşusu (29:09) Araç Üstü Çadır Sesi (30:41) Bu İşin Sonu Nereye Gider?

    İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti?
  4. Jul 31

    Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı)

    Koşver Gitsin podcastin bu bölümünde Trail koşucularına tavsiyeler serisine başladık 🙌 İlk bölümde ayakkabı seçerken nelere dikkat ettiğimizi konuştuk. •⁠ ⁠Zemin yapısına göre ayakkabı seçimi •⁠ ⁠Diş yapısı ve sıklığı •⁠ ⁠Kauçuk taban •⁠ ⁠Kaya plakası •⁠ ⁠Köpük yapısı ve kalınlığı •⁠ ⁠Drop •⁠ ⁠Ayakkabı kalıbı •⁠ ⁠Bağcık bağlama yöntemleri •⁠ ⁠Gore-Tex •⁠ ⁠Ayakkabı ömrü •⁠ ⁠Farklı parkurlar için ayakkabı tercihleri Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:36) En İyi Trail Ayakkabısı⁉️ (04:19) Yol Ayakkabısından Farkı (04:55) Diş Kalınlığı (05:24) Başlangıç İçin Hangi Parkur Uygun? (07:47) Zemin Yapıları (09:32) Kauçuk Taban (10:38) Diş Şekilleri 🔺 (11:12) Diş Sıklığı (11:40) Kaya Plakası 🛡️ (12:34) Köpük Yumuşaklığı ☁️ (14:40) Köpük Kalınlığı 📏 (16:10) Drop (16:40) Ayakkabı Kalıbı (18:00) Ayakkabı Numarası (18:48) Bağcık Bağlama Çeşitleri 🎀 (21:11) Gore-Tex Ayakkabı 🌧️ (22:29) Ayakkabı Ömrü ⏳ (24:06) Ayakkabıyı Dinlendirmek 😴 (24:36) Trail'de Yol Ayakkabısı Giyilir mi? 🤔 (27:40) Parkura Göre Ayakkabıyı Nasıl Seçiyoruz? (30:44) Yağmurlu Hava, Çamur/Balçık 🌧️ (32:07) Özet

    Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı)
  5. Jul 24

    Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti?

    Bölümde konuştuğumuz başlıklar: ⛺ Yarış öncesi arabada kamp hazırlıkları 🏃‍♀️ Gülin’in 16K macerası 🏃 Onur’un 30K yarışı ve yaşadığı talihsiz kaza ⚠️ Yarışta yaşanan sakatlıklar ve unutulmaz anlar ⛰️ Parkurun zorlukları ve irtifanın etkisi 🍝 Organizasyon, kamp ve yarış sonrası deneyimler 💡 Uludağ Ultra Trail’e katılacaklar için tavsiyeler Uludağ Ultra Trail’e katılmayı düşünenler, parkuru merak edenler ve arabada kamp deneyimi dinlemek isteyen için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:00) Arabada kamp 🏕 (05:30) Expo ve makarna partisi 🍝 (07:17) Gülin'in geçmiş sakatlığı ve esnemenin önemi (12:17) Yarış sabahı (15:44) Start (19:59) Parkurda kaybolma ve patika serüveni (27:36) İlk CP (31:37) Onur'un düşüşü ve DNF ☠️ (34:24) Onur'un duygu boşalması 😭 (38:50) Devam etmek ya da etmemek⁉️ (43:02) Düşene yardım etmek ❤️‍🩹 (44:17) Garmin Kaza Algılama (46:02) Zeyniler CP (50:27) Parkurdaki Koşver Gitsin dinleyicileri 🫶 (52:45) Akü bitmesi (54:35 )Yarış akşamı konser

    Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti?
  6. Jul 17

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler

    Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊‍♀️ 800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz. Bölümde konuştuğumuz başlıklar: 🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma 🎥 Video analizi ve teknik gelişim 💪 Kara antrenmanlarının katkısı 🏊 Olimpik havuza hazırlık 🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi 📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller 🍌 Beslenme ve ısınma 🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi 🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzme Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme (02:04) Tavsiyelerimiz (07:02) Antrenör İle Çalışma (07:35) Instagram Eğitici Videolar (08:14) Video Çekme & Analiz (09:07) Driller (11:18) Kara Antrenmanları (12:43) Olimpik Havuzda Deneme (14:01) Mayo (14:22) Bone (14:47) Gözlük (15:21) Aksiklik Provası (16:02) Buğu Kalemi (16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme (16:58) Randevu Seçimi (17:29) Çıktı Kâğıdı (17:36) Yarış Günü Tavsiyeler (17:46) Beslenme (19:01) Erken Gitme (20:37) Isınma (21:40) Hakem Son Tur Uyarısı (23:02) Son Kontroller (23:46) Duvara Değme (23:54) Kulvar İplerine Tutunma (24:23) Strateji (24:38) Böl Parçala Yönet (25:29) Uzanma (27:40) Verimli Yüzme (28:40) Streamline (29:27) Takla (30:39) Mental (32:29) Nefesi Tam Verme (32:59) Kendi Tempona Odaklanma (33:31) Son 200 metre (35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma (37:45) Son Tur

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler
  7. Jul 10

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri Nasıl Geçti?

    🌉 Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerindeki (800 metre) deneyimimizi anlatıyoruz. Bölümde konuştuğumuz başlıklar: 🏊 Yarışa hazırlık süreci 💪 Kara antrenmanlarının etkisi 📝 Kayıt süreci ve organizasyon 🌅 Yarış günü deneyimi 🏁 Onur'un yarışı 🏁 Gülin'in yarışı 🎥 Videodan teknik analiz ve gelişim noktaları İstanbul'u yüzerek geçmeyi hedefleyenler, Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlananlar, yüzme yarışlarına katılmak isteyenler ve performansını geliştirmek isteyen herkes için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌊 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (03:05) Nasıl Hazırlandık? (07:20) Kara Antrenmanı (09:40) Kayıt Süreci (10:25) Yarış Günü (13:35) Onur'un Yarışı (19:20) Gülin'in Yarışı (28:55) Videodan Teknik Analiz (38:21) Dragos Sahlili

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri Nasıl Geçti?
  8. Jul 3

    İstanbul’u Yüzüyorum Yüzme Yarışı Nasıl Geçti?

    🌊 İstanbul’u Yüzüyorum açık su yüzme yarışındaki tüm deneyimimizi bu bölümde paylaşıyoruz. Yarış sabahı hazırlıkları, start heyecanı, açık suda yön bulma, yarışın kırılma anları ve iki tur boyunca uyguladığımız stratejileri detaylıca konuşuyoruz. Bölümde ayrıca: 🪼 Deniz anası sürüsü yarışımızı nasıl etkiledi? 🌊 Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte nasıl yüzülmeli? 🏃 Açık su yüzme ile trail koşunun ortak noktaları neler? 🧠 Yarış sırasında panik yönetimi ve mental dayanıklılık. Açık su yüzme, yüzme yarışları, triatlon ve dayanıklılık sporlarına ilgi duyuyorsanız bu bölüm tam size göre. * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * Reklam ve işbirlikleri için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:00) Yarış Sabahı (06:00) Start (09:05) Deniz Anası İstilası 🪼 (23:12) Yüzme ve Trail Benzerlikleri (29:57) Onur ve Deniz anaları (32:05) Akıntıyla Yüzme Tekniği (35:24) 2. Tur (37:45) Finishe doğru (39:09) Bır Bır Bır 🫠 (48:03) Finish

    İstanbul’u Yüzüyorum Yüzme Yarışı Nasıl Geçti?

About

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com