前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜

前田 修平（セルフケアの専門家）
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  • Health & Fitness
  • Semimonthly

セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。 健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。 聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。 --- ■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！ 身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！ 👇質問フォームはこちら https://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9 --- ■ パーソナリティ紹介 ◎前田 修平（まえだ しゅうへい） YouTube「前田のまいにちセルフケア！by GronG」にて、今日から身体を動かしたくなる方法を発信中。 チャンネル登録者数は40万人を突破。根拠に基づいた分かりやすい指導が好評。 -保有資格： 鍼灸師、NASM-PES - YouTube： [https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/] ◎アシスタント：フジサワ 「前田のまいにちセルフケア！」の映像ディレクター。 リスナーの皆さんの目線に立ち、前田へ素朴な疑問や悩みをぶつけ、番組を進行します。 https://listen.style/p/selcare_maeda?mYifi4XJ

  1. 6d ago

    #22 フォームローラーで筋膜リリースはできる？痩せる？代謝は上がる？ケアの専門家が本当に得られる効果と正しい方法を解説します！

    フォームローラーを正しく使えていますか？筋膜リリース、痩せる、代謝UPなど、身体に起こる変化に関してさまざまな情報発信がなされています。セルフケアでできること、できないことを知っておくだけで安全に取り組めます。今回は前田トレーナーがフォームローラーに関する疑問や通説について解説しています。ぜひ最後までお聴きください。 ▼ メニュー 0:00 オープニング・お便り紹介 2:04 本来の「筋膜リリース」とは？ 13:22 フォームローラーの本当の目的と効果 20:13 あざができるまでやってはいけない理由 24:32 正しい強さと使い方のポイント 27:10 筋肉をほぐすと痩せやすくなる？ 31:54 アフタートーク 【あわせて実践！おすすめ動画】 ■ 【プロが解説】フォームローラーの使い方｜身体の変化を感じる【15分間】 https://youtu.be/R8cWGPSFRxE ■【注意！】やってはいけない！？フォームローラーの使い方 https://youtu.be/hv6VoC_WmQo ＜各種ポッドキャストはこちら＞ ◯YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei ◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3 ◯Applehttps://x.gd/80sUA ◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc- ---------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。 【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp

  2. Oct 11

    #21 筋トレが上手くなりたいあなたへ贈る！筋トレの習熟度って何で測ったらいいの？レベルアップの秘訣は自撮りだった？

    今回は、リスナーの「ネム」さんからいただいた 「フリーウェイトや筋トレの動作の習熟度は、何を基準に測ればいいの？」 というご質問にお答えしていきます！「胸椎を張ろうとすると腰まで反ってしまう」 「1人で筋トレをしていて、正しくできているのかモヤモヤする……」そんなお悩みを解消するための方法や、客観的にフォームを見直すコツ、余裕度（RPE）の測り方などを解説しております！ぜひ最後まで聴いて、日々のトレーニングやセルフケアの参考にしてみてください。▼ タイムスタンプ00:00 オープニング・お便り紹介02:00 筋トレの習熟度は2段階ある07:43 おすすめは自撮り？正しく筋トレできているかを確認する17:10 「余裕」はどう測る？主観的運動強度（RPE）の活用法21:24 基礎を固めた後の「次のフェーズ」への進み方24:42 まとめ28:22 アフタートーク【あわせて実践！おすすめ動画】■ #3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいかhttps://youtu.be/k77-nXCN6lE■ 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】https://youtu.be/jhu5CqYMmxE＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

  3. Sep 27

    #20 【1回で変わる】は本当か！？ストレッチの真実を考察する｜どれくらいで柔らかくなる？のかを根拠に基づいて専門家が解説します。

    「1回で効果があるストレッチ」という言葉、よく目にしませんか？ 今回は「本当に1回で身体は変わるのか？」という疑問に、セルフケアの専門家・前田がズバリお答えします。身体が変化していく3つのステップを理解して、一生動ける身体を手に入れるための考え方を一緒に学びましょう。ぜひ最後までお聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からの質問：一回で身体は変わるの？03:09　Step1：直後に実感する！身体の変化07:38　Step2：数ヶ月継続するとわかる？身体の変化12:30　Step3：全身のシステムが変わる？嬉しい身体の変化23:15　アフタートーク【あわせて実践！おすすめ動画】■ 全身をゆったり整える：全身ストレッチ【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ｜寝る前に！起床時に！お風呂上がりに！ https://youtu.be/Zw7OZF7HkAA■ 効率よく体を鍛える：全身筋トレ全身を鍛える自重トレーニング｜コレ1本でしっかり追い込む【20分間】 https://youtu.be/nWbc3-rYRE8＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。

  4. Sep 13

    #19 膝の痛みに困らない！一生歩くために今からできる日々の対策とは？｜体重管理？筋トレ？適切な方法を専門家が解説

    「膝が痛くて歩くのが辛い」「でも手術はできるだけ避けたい…」 そんなお悩みをお持ちの方へ、膝の痛みに向き合うための考え方と具体的な対策をまとめました。膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことがほとんどです。股関節や足首など全体を一つのチームとして捉え、根本から整えていく方法を詳しく解説しています。ぜひ、お聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からのご質問03:55　膝の痛みの主な3つの対策10:30　膝が痛む原因と仕組み15:15　膝に負担をかけないおすすめの運動27:41　生活環境の見直しと膝に優しい習慣作り40:24　アフタートーク【おすすめ動画】⚫︎膝の痛みへの具体的なアプローチはこちら膝が痛い！膝の痛みにお悩みの方にオススメのストレッチ【5種目】https://youtu.be/8agH5M-zmZ0⚫︎膝を支える力をつけるために膝が痛い方必見！膝の痛みにお悩みの方へオススメの筋トレhttps://youtu.be/3pPtEv2ANY0⚫︎土台となる足首のケアに足首を柔らかくする方法｜ストレッチとエクササイズ【10分間】https://youtu.be/_JtfzTKwLk0⚫︎原因となる「股関節」のケアに股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。

  5. Aug 31

    #18 ダイエットに！代謝に！脳に！「1日2L水を飲みましょう」は一体なぜ必要なのか？

    「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リスクにもつながりかねません。まずは「自分に合った水の飲み方」を見直してみませんか？【チャプター】00:00 水は2L飲むべき説は本当なの？06:23 食事も含めた水分量を考えよう10:37 自分にあった水分量を割り出す計算式15:33 水分不足が招く脳、血管への影響23:08 無理なく続けるコツ27:27 まとめ32:03 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【最強の朝活】ウォーキング＋筋トレで一生歩ける身体を目指す｜脳と身体を覚醒させる30分ルーティンhttps://youtu.be/RMKyY8tzuWo◯#15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとはhttps://youtu.be/OcZXpGRtyEA＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

  6. Aug 9

    #17 血糖値を下げるための秘訣を知ろう！食後の短時間運動が効果を発揮する理由とは？

    今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い運動をこまめにやることが効果的なの？そんな疑問を、科学的な研究データや具体的な実践方法を交えてお伝えします。 日常生活の中で賢く血糖値をコントロールしたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 質問紹介：健康診断で血糖値を指摘されたら？04:18 運動が効果的な理由08:21 日常でできる具体的な運動12:00 健康リスクを下げる「プラス500歩」と「早歩き」の驚くべき効果16:45 「インターバル速歩」とは24:20 アフタートーク＜オススメ動画＞◯食後の簡単全身運動｜血糖値の上昇を抑えるためのエクササイズ【9分間】https://youtu.be/Nmj2Vs6UqeA◯40・50代からのダイエット｜食後の時間でエクササイズ【10分間】https://youtu.be/0YYKRa-wtPg◯40・50代からのストレッチ｜一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】https://youtu.be/Dr6YmD8Hc-o＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

  7. Jul 26

    #16 痛みと運動のバランスを考える。最も早く回復するための方法は？

    今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：痛みがある時に運動をしてもよい？06:41 怪我や痛みの最新対処法は「PEACE &LOVE」08:50 なぜ痛み止めやアイシングを避けるべきなのか14:30 回復に向かうには積極的に動かそう21:35 痛みの評価「ペインスケール」とは23:12 運動を続けるかやめるかを決める基準35:13 まとめ＜オススメ動画＞◯腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】https://youtu.be/NJD97iJPhFM◯筋肉痛のときのストレッチ｜しっかりケアしましょう【10分間】https://youtu.be/8Aguepyc8_s◯股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】https://youtu.be/heR235kKo9g＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。

  8. Jul 13

    #15 有酸素と筋トレは順番を間違えると筋肉減少？筋肉を残すための最適なバランスとは

    今回は「筋トレと有酸素運動の順番」について解説します。せっかく頑張ってトレーニングをしても、順番を間違えるとお互いの効果を打ち消し合ってしまう「干渉効果」が起きてしまうことも。「引き締まった体を作るには、どっちを先にすべき？」「筋肉を落とさずに脂肪だけを燃やす秘訣は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。理想の体への近道を知りたい方は、ぜひ最後までチェックしてください！【チャプター】00:00　オープニング01:27　筋トレと有酸素運動の意外な関係05:16　引き締まった体を目指すなら「〇〇」が先11:22　両方のメリットを得る時間間隔とは15:35　まとめ：トレーニング強度と優先順位18:05　アフタートーク＜オススメ動画＞◯【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】https://youtu.be/fpfkTz9WJ2w◯#12【脂肪燃焼】空腹時の運動は本当に痩せる？ダイエット効率を最大化するためのコツと注意点https://youtu.be/f45V1OGLi_8＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体を引き締めたいなら「筋トレが先」／有酸素運動は「軽め」がポイント／目的によって優先順位は変わる／両方のメリットを最大化する「6〜8時間の法則」【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------

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セルフケアの専門家・前田修平が「ストレスフリーな身体づくり」をテーマにお届けする番組です。 健康に関する身近な疑問を、15年以上のトレーナー経験と専門的な視点を交えてひも解きます。 聴くだけで自分の身体を少し労わりたくなる、そんなエピソードをお楽しみください。 --- ■ 番組ではあなたからのメッセージを募集中！ 身体の悩み、前田修平への質問など、お気軽にどうぞ！ 👇質問フォームはこちら https://forms.gle/EB5eazs8xXvW27Rm9 --- ■ パーソナリティ紹介 ◎前田 修平（まえだ しゅうへい） YouTube「前田のまいにちセルフケア！by GronG」にて、今日から身体を動かしたくなる方法を発信中。 チャンネル登録者数は40万人を突破。根拠に基づいた分かりやすい指導が好評。 -保有資格： 鍼灸師、NASM-PES - YouTube： [https://www.youtube.com/channel/UCjeZF-Cl42eerVoZ3wpc5vA/] ◎アシスタント：フジサワ 「前田のまいにちセルフケア！」の映像ディレクター。 リスナーの皆さんの目線に立ち、前田へ素朴な疑問や悩みをぶつけ、番組を進行します。 https://listen.style/p/selcare_maeda?mYifi4XJ

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