ПЛАВАТЬ ПРОСТО - как собрать идеальную технику плавания

Алексей Лихобабин
  • 0.0 (0)
  • SWIMMING

Плавание — это «чужеродная» активность для человека.. В отличие от ходьбы или бега, где наши инстинкты работают на нас, в воде наше «сухопутное ДНК» заставляет нас совершать ошибки: поднимать голову, чтобы не задохнуться, и судорожно махать руками, чтобы не утонуть. Человек в воде по умолчанию является «машиной по растрате энергии», превращая в движение лишь 3% своих усилий. Обучение плаванию похоже на сборку сложной картины. Если пропустить базовые фрагменты, такие как баланс и обтекаемость, вы никогда не увидите целостной и эффективной техники плавания. Методика "Плавать просто" фокусируется на чувстве невесомости и поддержки со стороны воды. Вы узнаете, как превратить воду в своего союзника, а не противника. Осознанная практика "перепрошивает" мозг, создавая новые нейронные пути и укрепляя их миелином для автоматизма движений. 🏊 Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, мы ведём ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ «Плавать просто», и КАНАЛ "Плавать просто" в MAX  где публикуются уникальные материалы по технике и философии методики. 🏊 Пройдите тест по ссылке получите решение, чтобы улучшить технику плавания уже сегодня - https://quiz.totalimmersion.ru/ 🏊 Посмотрите видео-курсы, которые помогут вам нарастить расстояние и увеличить скорость в плавании - https://totalimmersion.ru/swimvideo/ 🏊 Подписывайтесь на "Плавать просто" в социальных сетях: - Телеграм - https://t.me/swimsimple - MAX - https://max.ru/swimsimple - ВКонтакте - https://vk.com/swimsimple - RuTube - https://rutube.ru/channel/47231998/ - YouTube - https://www.youtube.com/@swimmingsimple

Episodes

  1. MAR 18

    ТРЕНЕРСКИЙ КРУГ - СООБЩЕСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ, КОТОРЫЕ УСТАЛИ РАСТИ В ОДИНОЧКУ

    "Тренерский круг" - закрытое сопричастное сообщество для тренеров по плаванию, триатлону и бегу. В этом видео мы подробно рассказываем, как оно устроено и почему мы отказались от привычной иерархии "учитель-ученик" в пользу горизонтальных связей и равенства.👇 Присоединяйтесь к новому сезону https://totalimmersion.ru/trn_coach Подписывайтесь на "Тренерский круг" в соцсетях 🔘 Телеграм https://t.me/coachescircle 🔘 ВКонтакте https://vk.com/coachescircle  🔘 MAX https://max.ru/join/624OmfDei2U3qspRuKXe1icjLnTIBVbOIDGnKNS8OdY ДЛЯ КОГО ЭТО СООБЩЕСТВО И ЧТО МЫ РЕШАЕМ - Помогаем обрести уверенность тренерам без классического спортивного прошлого и найти свою идентичность. - Предотвращаем выгорание. - Помогаем найти выход, когда вы перепробовали всё, но ученик всё равно не прогрессирует. - Даем возможность тестировать свои идеи и запускать проекты - Делимся рабочими инструментами для привлечения клиентов и ведения переговоров с бассейнами. ЧТО ВНУТРИ КЛУБА  Вместо скучных лекций мы используем практические форматы совместной работы:  1️⃣ Коллективный разбор сложных видео-кейсов ваших учеников и формирование уникальной Базы знаний.  2️⃣ Закрытые доверительные встречи малых групп, где мы делимся только реальным опытом.  3️⃣ Практические встречи по увеличению заработка и решению организационных задач.  4️⃣ Рабочие группы по запуску собственных проектов и тренинг «Запуск тренерства» для выхода на стабильный доход. НАШ ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП: "Тренерский круг" - это сопричастное сообщество. Мы верим, что его ценность напрямую зависит от вклада каждого резидента. Здесь работает правило: чем больше усилий и инициативы вы вкладываете, тем больше пользы и поддержки получаете взамен! Хватит справляться с трудностями в одиночку. Находите своих людей, обменивайтесь опытом и растите в профессии с удовольствием! Наши соцсети: 🔘 Телеграм https://t.me/coachescircle 🔘 ВКонтакте https://vk.com/coachescircle  🔘 MAX https://max.ru/join/624OmfDei2U3qspRuKXe1icjLnTIBVbOIDGnKNS8OdY

    6 min
  2. КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ И ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С ВОДОЙ

    MAR 1

    КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ И ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С ВОДОЙ

    Вы когда-нибудь задумывались, почему атлеты, которые могут пробежать марафон или проехать 100 км на велосипеде, выдыхаются уже через 50 метров в бассейне? Ответ прост и одновременно парадоксален: всё, что мы инстинктивно "знаем" о плавании, скорее всего, мешает нам плыть. В этом подкасте мы разбираем философию метода Total Immersion (TI), который превращает плавание из изматывающей борьбы за выживание в осознанную практику, похожую на йогу или тай-чи в воде. Этот подкаст для тех, кто хочет не просто "тренироваться, чтобы устать", а достичь состояния потока - того магического момента, когда вы чувствуете себя частью водной стихии, а не её противником. Узнайте, как плыть быстрее, научившись работать меньше. Ведь в воде побеждает не самый сильный, а самый эффективный 🏊 Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, мы ведём ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ «Плавать просто», и КАНАЛ "Плавать просто" в MAX где публикуются уникальные материалы по технике и философии методики. 🏊 Пройдите тест по ссылке https://quiz.totalimmersion.ru/ получите решение, чтобы улучшить технику плавания уже сегодня 🏊 Посмотрите видео-курсы, чтобы увеличить расстояние и скорость 🏊 Подписывайтесь на "Плавать просто" в социальных сетях: - Телеграм - MAX - ВКонтакте - RuTube - YouTube

    15 min
  3. КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩЕГО ПЛАВАНИЯ

    FEB 28

    КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩЕГО ПЛАВАНИЯ

    В этом выпуске мы погружаемся в философию методики "Полное погружение", которая радикально меняет представление о движении в воде. Традиционный подход учит нас «наращивать мощность» и "поддавать больше топлива", но "Полное погружение" утверждает: в воде инстинкты сухопутных млекопитающих ведут к катастрофическим потерям энергии. Этот подкаст предназначен для триатлетов, взрослых пловцов-любителей и всех, кто хочет превратить плавание из изматывающей борьбы с водой в осознанную практику, подобную йоге или тай-чи. Ключевая идея подкаста: форма вашего "корабля" (тела) важнее мощности вашего "мотора" (мышц). Научитесь использовать гравитацию и инерцию корпуса как бесплатные источники энергии для бесконечного скольжения 🏊 Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, мы ведём ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ «Плавать просто», и КАНАЛ "Плавать просто" в MAX где публикуются уникальные материалы по технике и философии методики. 🏊 Пройдите тест по ссылке https://quiz.totalimmersion.ru/ получите решение, чтобы улучшить технику плавания уже сегодня 🏊 Посмотрите видео-курсы, чтобы увеличить расстояние и скорость 🏊 Подписывайтесь на "Плавать просто" в социальных сетях: - Телеграм - MAX - ВКонтакте - RuTube - YouTube

    13 min
  4. ТИХОЕ УТОПЛЕНИЕ И НАВЫКИ САМОСПАСЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

    FEB 25

    ТИХОЕ УТОПЛЕНИЕ И НАВЫКИ САМОСПАСЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

    Утопление - это тишина. Забудьте сцены из кино: тонущий ребенок не кричит, не зовет на помощь и не размахивает руками. В реальности все происходит беззвучно - ребенок молча уходит под воду всего за 20–30 секунд.  В новом выпуске "Тихое утопление" мы разрушаем главные родительские мифы о безопасности на воде. Думаете, если ваш ребенок ходит в бассейн, он в безопасности? Спортивное плавание не гарантирует выживания в открытой воде. Уверены в надувных кругах и нарукавниках? На самом деле они создают лишь опасную иллюзию безопасности и могут перевернуть ребенка вниз головой. В этом эпизоде мы обсудим: - Ловушку "коллективного контроля": почему популярная фраза «мы все присматриваем» может стать фатальной и как стать «конкретным наблюдателем». - Суперсилы самоспасения: чему действительно нужно учить ребенка (спойлер: это не кроль или брасс, а специальные навыки). - Правила выживания: четкий алгоритм действий в экстренной ситуации и почему взрослым нельзя прыгать за тонущим без страховки. Включите этот выпуск, чтобы узнать, как защитить своих детей. Эти знания могут спасти жизнь. Подписывайтесь на проект "Вода - твой друг" в соцсетях Вконтакте - https://vk.com/safeswimming Телеграм - https://t.me/safeswimming MAX - https://max.ru/join/624OmfDei2U3qspRuKXe1icjLnTIBVbOIDGnKNS8OdY

    11 min

  5. JAN 9

    ПАРАДОКС СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ

    В этом выпуске мы раскрываем главный секрет методики Total Immersion (TI): как увеличить скорость, не увеличивая при этом уровень усталости. Мы обсудим, почему инстинктивное желание приложить больше силы часто ведет к замедлению, и как научиться использовать имеющуюся энергию максимально эффективно.Основные темы выпуска: • Решение «проблемы скорости»: Для наземных млекопитающих скорость — это мощность, но в воде это прежде всего снижение сопротивления. Вы узнаете, почему самые быстрые пловцы мира часто тратят меньше сил, чем те, кого они обгоняют. • Уравнение скорости: Мы разберем формулу «Длина гребка (КГД) × Темп = Скорость». Почему контроль над длиной гребка является фундаментом и «сцеплением» с водой, без которого работа над темпом теряет смысл. • Система приоритетов в тренировках:     1. Контроль КГД: Поиск и удержание вашей «Зеленой зоны» (оптимального количества гребков на длину бассейна).     2. Контроль частоты: Как добавлять ритм, сохраняя при этом длину гребка.     3. Выносливость на дистанции: Удержание заданного темпа и SPL на протяжении всей дистанции. • Роль осознанности и «Тихого плавания»: Зачем начинать тренировку с «настройки», чтобы объединить разум и тело, и как техника бесшумного плавания (плавание без всплесков и брызг) помогает развить чувствительность к воде. • Инструменты прогресса: Как использование Темпотренера помогает исключить паузы в технике, развить стабильный ритм и постепенно расширять границы комфортного темпа. Этот подкаст поможет вам перестать бороться с водой и начать тренироваться «умнее», превращая каждое движение в эффективное продвижение вперед. Представьте, что ваше тело — это гоночный автомобиль. Вместо того чтобы просто давить на газ (увеличивать мощность), TI сначала предлагает улучшить аэродинамику кузова (снизить сопротивление) и настроить коробку передач (длину гребка). Только когда машина идет обтекаемо и плавно, добавление оборотов двигателя (частоты) принесет настоящую скорость без перегрева мотора Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, Алексей ведёт Telegram-канал «Плавать просто», где публикуются уникальные материалы по технике и философии Total Immersion.

    17 min

  6. JAN 8

    КАК СОБРАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ ИЗ КУСОЧКОВ ПАЗЛА

    В этом выпуске мы исследуем, почему традиционные тренировки в бассейне часто не приносят результата и как революционный подход Total Immersion (TI) меняет представление о движении в водной среде. Рассказываем, почему разбивка сложного навыка на части — это не просто метод, а необходимость. Вместо того чтобы пытаться освоить всю технику плавания целиком, методика TI предлагает последовательность легко усваиваемых мини-навыков, которые позволяют заменить инстинктивную борьбу осознанным контролем. Аналогия для слушателей: Представьте, что ваше тело в воде — это корпус корабля. Большинство пловцов пытаются поставить на дырявую лодку мощный мотор (силу мышц), но TI учит вас сначала сформировать обтекаемый и сбалансированный корпус, который будет скользить по воде почти без усилий. Прослушайте этот выпуск, чтобы узнать, как превратить плавание из изматывающей тренировки в «медитацию в движении», приносящую истинное наслаждение. Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, Алексей ведёт Telegram-канал «Плавать просто», где публикуются уникальные материалы по технике и философии Total Immersion.

    13 min
  • 6 Episodes

About

Плавание — это «чужеродная» активность для человека.. В отличие от ходьбы или бега, где наши инстинкты работают на нас, в воде наше «сухопутное ДНК» заставляет нас совершать ошибки: поднимать голову, чтобы не задохнуться, и судорожно махать руками, чтобы не утонуть. Человек в воде по умолчанию является «машиной по растрате энергии», превращая в движение лишь 3% своих усилий. Обучение плаванию похоже на сборку сложной картины. Если пропустить базовые фрагменты, такие как баланс и обтекаемость, вы никогда не увидите целостной и эффективной техники плавания. Методика "Плавать просто" фокусируется на чувстве невесомости и поддержки со стороны воды. Вы узнаете, как превратить воду в своего союзника, а не противника. Осознанная практика "перепрошивает" мозг, создавая новые нейронные пути и укрепляя их миелином для автоматизма движений. 🏊 Для тех, кто хочет углубиться в философию осознанного плавания и задать вопросы эксперту напрямую, мы ведём ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ «Плавать просто», и КАНАЛ "Плавать просто" в MAX  где публикуются уникальные материалы по технике и философии методики. 🏊 Пройдите тест по ссылке получите решение, чтобы улучшить технику плавания уже сегодня - https://quiz.totalimmersion.ru/ 🏊 Посмотрите видео-курсы, которые помогут вам нарастить расстояние и увеличить скорость в плавании - https://totalimmersion.ru/swimvideo/ 🏊 Подписывайтесь на "Плавать просто" в социальных сетях: - Телеграм - https://t.me/swimsimple - MAX - https://max.ru/swimsimple - ВКонтакте - https://vk.com/swimsimple - RuTube - https://rutube.ru/channel/47231998/ - YouTube - https://www.youtube.com/@swimmingsimple

Information