Cyclical Alignment Podcast

rebecka hägert-backull
  • 0.0 (0)
  • Alternative Health
  • Updated Weekly

En podd för dig som vill leva närmare din cykliska natur. Jag som guidar dig heter Rebecka, mental tränare, menscykelcoach och grundare av Luna Flow. Här får du landa i kunskap, ritualer och samtal som hjälper dig att skapa hormonell balans, minska PMS och leva i synk med din inre rytm. Det här är en plats för dig som vill leva mer närvarande, utan att behöva prestera mer.

Episodes

  1. #005 Östrogen & Progesteron

    1d ago

    #005 Östrogen & Progesteron

    Östrogen och progesteron: vad de faktiskt gör med dig genom hela månaden Det här avsnittet handlar om två av dina viktigaste hormoner och varför de förtjänar ett helt eget avsnitt. Östrogen och progesteron styr din energi, ditt humör, din sömn, din sexlust, ditt självförtroende och din förmåga att återhämta dig. De skiftar kraftigt genom hela din menscykel, och det är precis den skiftningen som förklarar varför du kan känna dig som två helt olika personer beroende på veckan. I det här avsnittet går jag igenom vad östrogen faktiskt gör under första halvan av din cykel, varför progesteron är så känsligt för stress och vad det betyder i praktiken, kopplingen mellan kortisol och progesteron och varför du inte kan pressa dig till hormonbalans, vad östrogendominans egentligen är och varför det inte alltid handlar om för mycket östrogen samt varför ägglossningen är viktig varje månad, inte bara när du vill bli gravid. Jag delar också vad som faktiskt vände det för mig, efter år av att försöka fixa det med kost och tillskott utan att ha pusselbiten om nervsystemet och trygghet. Det är inte svaghet att skifta. Det är biologi. Och när du förstår den, börjar du kunna lyssna på kroppen istället för att kriga mot den. Nu vandrar vi den här resan tillsammans 💛 🌙 Börja Seed Cycling – Stöd din cykliska rytm med våra ekologiska frömixar: https://lunaflow.store/sv/pages/early-supporter   🌙 Kom med i Nurture & Connect Club – Ett tryggt medlemskap där vi fördjupar arbetet med kropp, hormoner, nervsystem och cykliskt liv. Just nu kan du prova medlemskapet gratis i 28 dagar och få tillgång till min 7 dagars Nervsystems Reset & såå mycket mer: https://medlemskap.mylunaflow.com/   Följ mig på Instagram: 🌙 @mylunaflow 🌙 @lunaflow.store Podden produceras av Luna Flow AB.

    26 min
  2. #004 Varför din kropp prioriterar överlevnad framom fertilitet & vad det innebär

    May 18

    #004 Varför din kropp prioriterar överlevnad framom fertilitet & vad det innebär

    Varför din kropp prioriterar överlevnad framom fertilitet 🌙 Din kropp är inte din fiende – den försöker hela tiden skydda dig. Men visste du att kronisk stress, svajigt blodsocker och för lite återhämtning kan göra att din kropp väljer bort fertiliteten för att prioritera överlevnaden? I det här avsnittet pratar jag om en av de största pusselbitarna för hormonell balans – en som tog lång tid för mig att verkligen ta till mig. Vi går igenom hur ditt nervsystem och dina hormoner hänger ihop, varför progesteron ofta får stryka på foten när kortisol tar över, och vad du faktiskt kan göra för att ge din kropp den trygghet den behöver. Vi pratar om: – Varför kroppen nedprioriterar fertilitet i stressiga perioder – Sambandet mellan kortisol och progesteron i din lutealfas – Blodsockrets roll som stresssignal i kroppen – Hur du vrider på din oxytocinkran istället för att kämpa mot stressen – Kroppens viskning – och vad som händer om vi inte lyssnar Nu vandrar vi den här resan tillsammans 💛 🌙 Börja Seed Cycling – Stöd din cykliska rytm med våra ekologiska frömixar: https://lunaflow.store/sv/pages/early-supporter 🌙 Kom med i Nurture & Connect Club – Ett tryggt medlemskap där vi fördjupar arbetet med kropp, hormoner, nervsystem och cykliskt liv. Just nu kan du prova medlemskapet gratis i 28 dagar och få tillgång till min 7 dagars Nervsystems Reset & såå mycket mer: https://medlemskap.mylunaflow.com/ Följ mig på Instagram: 🌙 @mylunaflow 🌙 @lunaflow.store Podden produceras av Luna Flow AB.

    26 min
  3. #003 Podden är tillbaka & nu får alla delar av mig ta plats, äntligen!

    May 13

    #003 Podden är tillbaka & nu får alla delar av mig ta plats, äntligen!

    *]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id= "request-6a0228ad-3acc-838c-b642-571fffa1f083-10" data-turn-id-container= "request-6a0228ad-3acc-838c-b642-571fffa1f083-10" data-testid= "conversation-turn-42" data-scroll-anchor="false" data-turn= "assistant"> Nu vandrar vi den här resan tillsammans 💛 🌙 Börja Seed Cycling Stöd din cykliska rytm med våra ekologiska frömixar: Luna Flow 🌙 Kom med i Nurture & Connect Club Ett tryggt medlemskap där vi fördjupar arbetet med kropp, hormoner, nervsystem och cykliskt liv. 🌙 Just nu kan du prova medlemskapet gratis i 28 dagar och få tillgång till min 7 dagars Nervsystems Reset: Starta gratis här Följ mig på Instagram: 🌙 @mylunaflow 🌙 @lunaflow.store Podden produceras av Luna Flow AB.

    19 min

  4. Jan 26

    #002 Varför din kropp aldrig var problemet

    Cirkadisk och infadisk rytm. I det här avsnittet landar vi i något som förändrar allt. Vi pratar om de två inre rytmer som styr våra liv, den cirkadiska rytmen som samhället är byggt kring och den infradiska rytmen som den kvinnliga kroppen följer genom menscykeln. Jag delar varför så många kvinnor känner sig inkonsekventa, trötta eller "fel" när de i själva verket bara försöker leva linjärt i en kropp som är skapad för rytm. Vi går igenom menscykelns fyra faser – dina inre årstider – och hur hormonerna naturligt skiftar energi, fokus, behov och känsloliv genom månaden. Det här avsnittet är inte till för att du ska prestera bättre. Det är till för att du ska förstå dig själv djupare. För när vi slutar tolka kroppens signaler som ett problem, och istället börjar lyssna… då förändras allt. Det här är för dig som: – känner att du inte orkar hålla samma tempo hela tiden – har kämpat med PMS, stress eller skuld över att "inte räcka till" – längtar efter att leva mer i samklang med din kropp, naturen och din egen rytm Nu vandrar den här resan tillsammans. 📚 Böcker jag refererar till i avsnittet (av Alisa Vitti): – In the Flo – WomanCode 🌙 Börja Seed Cycling Stöd din cykliska rytm med våra ekologiska frömixar: 👉 https://lunaflow.store 🌙 Kom med i Nurture & Connect Club Ett tryggt medlemskap där vi fördjupar arbetet med kropp, hormoner, nervsystem och cykliskt liv: 👉 https://mylunaflow.com/ 🌙 Cyclical Alignment Week 9–15/1 – helt gratis Följ med in i vår pop up-grupp där vi utforskar grunden till Cyclical Alignment: 👉 https://www.facebook.com/groups/9179206698867366/ Följ mig på Instagram: 🌙 @mylunaflow 🌙 @lunaflow.store Podden produceras av Luna Flow AB.

    30 min

  5. Jan 13

    #001 En ny början

    *]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "request-6953e2ca-0c4c-832b-bde4-b406654a6037-17" data-testid= "conversation-turn-204" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> I det här första avsnittet av Cyclical Alignment Podcast delar jag min egen resa. En resa från att konstant försöka fungera, prestera och disciplinera kroppen till att börja förstå den. Vi pratar om varför så många kvinnor känner att de kämpar, trots att de gör "allt rätt". Om hur vi lever i ett samhälle som är uppbyggt för linjära system och mäns hormoner och vad det gör med en cyklisk kropp över tid. Jag delar varför nervsystemets trygghet alltid måste komma först, hur hormonell balans skapas i rytm inte genom press, och varför kroppen aldrig var problemet, utan sammanhanget vi levt i. Det här är för dig som känner att något skaver. Som längtar efter att sluta kämpa emot dig själv. Och som är redo att börja leva i enlighet med den du alltid var menad att vara. Nu vandrar den här resan tillsammans.   📚 Böcker jag refererar till i avsnittet (av Alisa Vitti): – In the Flo – WomanCode 🌙 Börja Seed Cycling Stöd din cykliska rytm med våra ekologiska frömixar: 👉 https://lunaflow.store 🌙 Kom med i Nurture & Connect Club Ett tryggt medlemskap där vi fördjupar arbetet med kropp, hormoner, nervsystem och cykliskt liv: 👉 https://mylunaflow.com/ 🌙 Cyclical Alignment Week 9–15/1 – helt gratis Följ med in i vår pop up-grupp där vi utforskar grunden till Cyclical Alignment: 👉 https://www.facebook.com/groups/9179206698867366/   Följ mig på Instagram: 🌙 @mylunaflow 🌙 @lunaflow.store Podden produceras av Luna Flow AB. Tack för att du lyssnar. Det är dags nu 🌙

    31 min
  • 5 Episodes

About

En podd för dig som vill leva närmare din cykliska natur. Jag som guidar dig heter Rebecka, mental tränare, menscykelcoach och grundare av Luna Flow. Här får du landa i kunskap, ritualer och samtal som hjälper dig att skapa hormonell balans, minska PMS och leva i synk med din inre rytm. Det här är en plats för dig som vill leva mer närvarande, utan att behöva prestera mer.

Information