Lead Your Life - Selbstführung statt Selbstoptimierung

Rebekka Mand
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  • Mental Health
  • Updated Daily

Lead Your Life ist der Podcast für Frauen, die viel tragen und spüren, dass es so nicht mehr weitergeht. Für Frauen, die funktionieren, leisten, durchhalten und sich selbst dabei verlieren. Ich spreche über Selbstführung, innere Muster, Glaubenssätze und den Mut, das eigene Leben bewusst zu gestalten. Ehrlich, reflektiert und ohne Perfektionsanspruch. Solo-Folgen, Interviews und echte Geschichten für Frauen, die ihr Leben nicht länger nur abarbeiten, sondern wirklich führen wollen.

Episodes

  1. May 30

    Warum fühlen sich manche Menschen oft gestresst - und andere nicht?

    Stress entsteht nicht nur durch das, was dir passiert. Sondern oft durch die Bedeutung, die du einer Situation gibst. Warum geraten manche Menschen bei einem Stau sofort in Panik, während andere gelassen bleiben? Warum fühlen sich manche dauerhaft gestresst, obwohl sich ihre Lebensumstände kaum von denen anderer unterscheiden? In dieser Folge spreche ich über innere Stressverschärfer, Glaubenssätze und die Frage, was Selbstführung eigentlich mit Stressmanagement zu tun hat. Du erfährst: warum Zeitmanagement allein selten die Lösung istwie stressverstärkende Gedanken entstehenweshalb dieselbe Situation von unterschiedlichen Menschen völlig unterschiedlich erlebt wirdund wie du deinen eigenen Stressmustern auf die Spur kommen kannst Wenn du das Gefühl hast, ständig unter Strom zu stehen, könnte diese Folge ein wichtiger Perspektivwechsel für dich sein. Weiterführende Links: 📩 Newsletter: https://www.dein-raum-coaching.de/newsletterformular 🎧 Audiokurs „Dein Weg aus der Stressfalle“: https://www.dein-raum-coaching.de/onlinekurse 🌿 Mehr über meine Arbeit: https://www.dein-raum-coaching.de/

    15 min

  2. May 17

    Wie ich mich in meinem eigenen Business verloren habe

    Du kannst erfolgreich wirkenund dich trotzdem unterwegs selbst verlieren. Darüber spreche ich in dieser Folge: Über den Druck der Selbstständigkeit.Über LinkedIn, Positionierung und Dauer-Sichtbarkeit.Über das Gefühl, ständig performen zu müssen.Und darüber, wie ich irgendwann gemerkt habe: So will ich nicht mehr weitermachen. Diese Folge ist keine Abrechnung.Sondern ein ehrlicher Blick darauf,was passiert, wenn ein Business plötzlich nicht mehr zu dem Leben passt, das man eigentlich führen wollte. Und warum ich gerade anfange, mein "Business" wieder zu meiner "Praxis" zu machen. Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.dein-raum-coaching.de/⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/rebekkamand⁠⁠⁠⁠ Impulscall buchen: ⁠⁠⁠⁠https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall⁠⁠⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    18 min

  3. May 3

    Lass sie. Zwei Worte, mit denen du dir Energie zurückholst.

    Du kannst nicht kontrollieren, was andere denken, fühlen oder tun. Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst. In dieser Folge geht es um zwei einfache Worte, die genau das verändern können: „Lass sie.“ Du erfährst, wie du aufhörst, dich im Kopf anderer zu verlieren und wieder bei dir ankommst ... ... auch dann, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Inspiriert wurde diese Folge u. a. von dem Buch: „Die Let Them Theorie“ von Mel Robbins. Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠⁠⁠https://www.dein-raum-coaching.de/⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠www.linkedin.com/in/rebekkamand⁠⁠⁠ Impulscall buchen: ⁠⁠⁠https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall⁠⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    17 min

  4. Apr 18

    Grenzen setzen: Und plötzlich bist du die Schwierige?

    Grenzen setzen klingt so klar – und fühlt sich dann doch manchmal alles andere als leicht an. Vielleicht kennst du das: Du sagst etwas, was dir wichtig ist. Du stehst für dich ein. Und plötzlich wird es unangenehm. Es reibt. Es fühlt sich falsch an. Und ein Teil von dir will am liebsten direkt wieder zurückrudern. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich genau diese Momente so schwierig anfühlen was wirklich dahinter steckt, wenn dein Umfeld auf deine Grenzen reagiert und warum dieses unangenehme Gefühl oft kein Stoppschild ist – sondern ein Zeichen dafür, dass du gerade wächst Ich teile mit dir persönliche Einblicke und Erfahrungen aus meiner Arbeit mit meinen Kundinnen und zeige dir, warum es sich lohnt, genau hier nicht wieder auszusteigen. Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠⁠https://www.dein-raum-coaching.de/⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠www.linkedin.com/in/rebekkamand⁠⁠ Impulscall buchen: ⁠⁠https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall⁠⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    15 min

  5. Apr 4

    Warum es sich so schwer anfühlt, dich und dein Angebot zu zeigen

    Sichtbar sein. Sich zeigen. Verkaufen. Eigentlich wissen wir, dass es in der Selbstständigkeit dazugehört. Und trotzdem fühlt es sich für viele von uns… falsch an. Zu viel. Zu laut. Nicht wie wir selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, -> warum genau dieses Gefühl so viele Frauen kennen und was das mit unserer Prägung zu tun hat. -> warum „Ich bin halt nicht so“ oft kein Charakter ist, sondern ein Muster. -> und warum Sichtbarkeit kein Marketingproblem ist – sondern etwas, das viel tiefer geht. Mehr von mir findest du hier: Website: ⁠https://www.dein-raum-coaching.de/⁠ LinkedIn: ⁠www.linkedin.com/in/rebekkamand⁠ Impulscall buchen: ⁠https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    24 min

  6. Mar 22

    Warum ich gegessen habe, obwohl ich keinen Hunger hatte

    Ich dachte lange, ich hätte ein Problem mit Essen. Dass ich einfach mehr Disziplin brauche. Mehr Kontrolle. Heute weiß ich: Es ging nie ums Essen. Was emotionales Essen wirklich mit Selbstführung zu tun hat, welche Muster dahinter stecken und wie du beginnst, sie zu erkennen und zu verändern: Darum geht es in der heutigen Folge von Lead Your Life. Mehr von mir findest du hier: Website: https://www.dein-raum-coaching.de/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/rebekkamand Impulscall buchen: https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    18 min

  7. Mar 8

    Wohin mit der Wut? Warum es uns so schwerfällt, mit negativen Gefühlen umzugehen.

    Wut, Frust, Traurigkeit – viele von uns haben gelernt, diese Gefühle möglichst schnell loszuwerden oder zu unterdrücken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns gerade sogenannte „negative“ Gefühle oft so schwerfallen, und was eigentlich in unserem Körper passiert, wenn Emotionen entstehen. Du erfährst, warum Gefühle wichtige Signale sind, wie Gedanken sie verlängern können und warum Selbstführung bedeutet, ihnen zuzuhören statt sie zu bekämpfen. Mehr von mir findest du hier: Website: https://www.dein-raum-coaching.de/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/rebekkamand Impulscall buchen: https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung des Podcasts.

    18 min

  8. Feb 22

    Perfektionismusalarm! Oder: Warum dieser Podcast fast nie entstanden wäre

    Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf ein Muster, das viele selbstständige Frauen ausbremst: Perfektionismus. Ich zeige dir heute, – wie sich Perfektionismus im Alltag zeigt, – warum er evolutionär gesehen absolut Sinn macht, – wovor er dich schützt - und wann er dich klein hält. Und am Ende geht es nicht darum, Perfektionismus „loszuwerden“. Sondern ihn zu verstehen und bewusster mit ihm umzugehen. Wenn du oft wartest, bis alles perfekt ist, bevor du losgehst, dann ist diese Folge für dich. Mehr von mir findest du hier: Website: https://www.dein-raum-coaching.de/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/rebekkamand Impulscall buchen: https://meet.brevo.com/rebekkamand/impulscall Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du die Folge mit einer Freundin teilst, für die sie hilfreich sein könnte.

    26 min

  9. Jan 31

    Wie du wieder die Regie übernimmst

    Selbstführung beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit Ehrlichkeit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so schwer ist, sich selbst wirklich ernst zu nehmen, und was Selbstführung im Alltag tatsächlich bedeutet. Es geht darum, wie du wieder die Regie in deinem Leben übernimmst: - durch Beobachten statt Funktionieren, - durch Zuhören statt Durchhalten - und durch den Mut, dir selbst zu glauben, auch dann, wenn es unbequem wird. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Weg sowie Beobachtungen aus meiner Arbeit mit Frauen, die lernen wollen, sich selbst an erste Stelle zu setzen. Mehr von mir findest du hier: Website: https://www.dein-raum-coaching.de/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/rebekkamand Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder wenn du die Folge mit einer Freundin teilst, für die sie hilfreich sein könnte.

    20 min

  10. Jan 10

    Dein Leben, deine Bühne

    Willkommen zu meinem Podcast - und zu meiner Premiere. In der ersten Folge von Lead Your Life spreche ich über meine eigene Reise in die Erschöpfung und darüber, wie ich es geschafft habe, aus meinem selbstgebauten Hamsterrad auszusteigen. Außerdem geht es um Selbstführung: Was bedeutet das eigentlich – und warum ist sie so entscheidend, wenn du in deinem Leben nicht länger nur funktionieren, sondern es bewusst gestalten willst? Schön, dass du dabei bist. Wenn du Feedback hast, dir bestimmte Themen wünschst oder mir eine Frage schicken möchtest, schreib mir gern an: rebekka@dein-raum-coaching.de Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier: LinkedIn: www.linkedin.com/in/rebekkamand Website: www.dein-raum-coaching.de

    17 min
  • 10 Episodes

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Lead Your Life ist der Podcast für Frauen, die viel tragen und spüren, dass es so nicht mehr weitergeht. Für Frauen, die funktionieren, leisten, durchhalten und sich selbst dabei verlieren. Ich spreche über Selbstführung, innere Muster, Glaubenssätze und den Mut, das eigene Leben bewusst zu gestalten. Ehrlich, reflektiert und ohne Perfektionsanspruch. Solo-Folgen, Interviews und echte Geschichten für Frauen, die ihr Leben nicht länger nur abarbeiten, sondern wirklich führen wollen.

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