暮らしのピラティス

yuka｜暮らしとからだ
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頑張りすぎる毎日から、心地いい毎日へ。 つい頑張りすぎてしまう日々の中で、ふと立ち止まり、自分のからだに意識を向けてみる。 暮らしとからだはつながっている。 すこやかに歳を重ねていくために、無理のないピラティスを、暮らしの習慣にしませんか？ ◎毎月第2火曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️暮らしとからだをつなぐエッセイ https://note.com/kurashi_pilates 🌿noteメンバーシップ『暮らしとからだをつなごう』 https://note.com/kurashi_pilates/membership ＊ About me ＊ からだから暮らしを考える人。田舎暮らしをしながら、ピラティスインストラクター・保健師をしています。運動が苦手な人も、ピラティスでからだを無理なく整えるヒントをお届けしています。

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  1. 6d ago

    #10 ピラティスで心を軽くする

    「ピラティスは動く瞑想」という言葉、聞いたことがありますか？ 言葉は知っているけど、いまいち実感がない、という方もいるかもしれません。 今回は、ピラティスでからだだけでなく、心まで軽くするためのコツについてお話ししました。 ピラティスで、日常にマインドフルな時間を作りませんか？ --- ✒️noteメンバーシップエッセイ 『からだと心のつながりを思い出す』（試し読み・全文無料） https://note.com/kurashi_pilates/n/nf61313195726?sub_rt=share_pw --- ◎毎月第2火曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️暮らしとからだをつなぐエッセイ https://note.com/kurashi_pilates 🌿noteメンバーシップ『暮らしとからだをつなごう』 https://note.com/kurashi_pilates/membership ＊ About me ＊ 暮らしとからだをつなぐ人。 田舎暮らしをしながら、ピラティスインストラクター・保健師をしています。運動が苦手な人も、からだを無理なく整えていける暮らしを届けています。

  2. Sep 20

    #9 頑張らなくても、からだは変わる。

    からだを良くするために、もっと頑張らなくちゃ。 そう思ってしまうことって、ありませんか？ でも実は、思ったより小さな事でもからだは変わります。 疲れていたら、作業をする手を止めて少し休む。 いつもとからだの感じが違ったら、運動を軽くする。 どんな人でも、歳を重ねるにつれ、からだは変わるもの。 今の自分の状態に気づく。 その日のからだに合わせてちょっとだけ、過ごし方や運動のやり方を調整する。 そんな日々の小さな積み重ねが、すこやかな暮らしとからだにつながると思うのです。 \\ お知らせ // 10月から始まるnoteメンバーシップ『暮らしとからだをつなごう』では、自分のからだに気づき、すこやかな暮らしとからだにつながるヒントになるような、エッセイやピラティスをお届けしていきます。 ▼『暮らしとからだをつなごう』詳細はこちら https://note.com/kurashi_pilates/n/n0051b5512972?sub_rt=share_sb ◎毎月第2火曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️暮らしとからだをつなぐエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 暮らしとからだをつなごう。 田舎でのすこやかな暮らしを夢見て、岩手に移住。日々の暮らしやからだの気づきを、ポッドキャストやnoteで発信している。ピラティスインストラクター・保健師。

    #9 頑張らなくても、からだは変わる。

  3. Aug 16

    #8 どうしたら続けられる？モチベーションの話

    ピラティスも運動も、1回やって終わりではなく、続けることで効果を重ねていくもの。 でも「続ける」って、ほんとうに難しいですよね。 今回は「モチベーションをどう維持するか」について、私自身の体験を交えながらお話ししました。 ・私がピラティスを続けられている理由 ・世間で言われている「モチベーション維持法」を調べてみた ・目標設定やこまめな記録が苦手な人でも続けられる？ ・「頑張らなきゃ」に疲れている人へ 運動が苦手でも、めんどくさがりでも。 暮らしの中で無理なくからだを整えたい方に、聴いていただけたら嬉しいです。 \\ お知らせ// noteメンバーシップ 『暮らしとからだをつなごう』 10月スタート予定。 関連記事をこちらのマガジンにまとめています。フォローいただけますと嬉しいです！ https://note.com/kurashi_pilates/m/ma7bb8167c2ed ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️暮らしとからだをつなぐエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 暮らしとからだをつなごう。 田舎でのすこやかな暮らしを夢見て、岩手に移住。日々の暮らしやからだの気づきを、ポッドキャストやnoteで発信している。ピラティスインストラクター・保健師。

  4. Jul 19

    #7 わからないと、続けられない。

    今回のテーマは、「わからないと、続けられない。」です。 運動は頑張っているのに、「これで合っているのかな？」と不安になったことはありませんか。 からだの変化を自分で感じられるようになると、ピラティスはもっと楽しく、続けやすくなるはず。 今回は、私がレッスンで大切にしている「わかる体験」についてお話ししました。簡単にできる胸をゆるめるワークもご紹介していますので、ぜひ一緒に試してみてください。 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️暮らしとからだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 暮らしとからだをつなぐ人。ピラティスインストラクター・保健師。岩手の小さな集落で、夫と子どもの4人暮らし。自分の感覚を信じて、すこやかに生きることを模索している。

  5. Jun 14

    #6 「できる」より「気づく」ピラティスを

    レッスンがうまくいった日とうまくいかなかった日。 正しい動きを伝えることも大切。 でもそれ以上に、一人ひとりが自分の感覚に気づく時間をつくりたいと思っています。 自分の今の状態に気づくこと。 その積み重ねが、からだを変えていくと信じて。 今回は、私がピラティスを通して大切にしたいことについてお話ししました。 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ ピラティスインストラクター・保健師。岩手の小さな集落で、夫と子どもの4人暮らし。暮らしとからだを見つめながら、すこやかな生き方を模索している。

  6. May 17

    #5 ピラティスの答えは、自分のからだの中にある

    「正しく動けているのか分からない」 「これで合ってるのかな」 ピラティスをしていると、そんな不安を感じることがありせんか？でも本当は、ピラティスの答えは、外側の“正しさ”ではなく、自分のからだの中にあるのかもしれません。 「先生みたいにできない」 「これで合ってるのかな」 そんなふうに感じている方に届いたら嬉しいです。 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 「暮らしのピラティス」主催。岩手の小さな集落で暮らす。暮らしの中で、自分のからだに気づき、整える心地よさを伝える。看護師・保健師を経てインストラクター。

  7. Apr 19

    #4 “いいこと”をしていたのに、からだを壊した話

    妊娠・出産をきっかけに、からだを整えようと頑張っていたあの頃。 良いとされていることを選んで、ちゃんとやっていたはずなのに、気づけば、からだのサインを見落としていました。 あのとき、なにが起きていたのか。 そして、そこから何を学んだのか。 講座のテーマにしている「自分のからだの通訳になる」ということにも触れながら、お話ししています。 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 「暮らしのピラティス」主催。岩手在住。暮らしの中で、自分のからだを整えて生きる心地よさを、ピラティスを通して伝えている。看護師・保健師を経てインストラクター。

  8. Mar 15

    #3 対話から始まるピラティス講座、作りました

    30代を過ぎてより実感するようになった、からだの衰えや揺らぎ。 忙しい毎日の中でも、「こうしたら、からだと上手に付き合えるのではないか？」という私なりの答えを講座にしました。 ピラティスを軸にしながらも、この講座では最初の30分を「対話の時間」にしています。 最近のからだのこと、暮らしの中で感じていること。 ひとりひとりお話を伺いながら、からだへの理解を深めていきます。 今回の配信では、講座の特徴についてお話ししています。 ・エクササイズを覚えることが目的ではありません ・対話から始まるピラティス ・運動するための、からだの知識もお伝えします ・週1回のマットピラティスを3ヶ月続ける講座 ・講座のあとも続く、からだとの付き合い方を考えます ※今回の募集は終了しました。 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 「暮らしのピラティス」主催。岩手在住。暮らしの中で、自分のからだを整えて生きる心地よさを、ピラティスを通して伝えている。看護師・保健師を経てインストラクター。

  9. Feb 15

    #2 運動が続かないのは、あなたのせいじゃない

    筋トレもストレッチも続かなかった私が、なぜピラティスだけは5年続けられたのか。 そこから見えてきた、「続く運動」と「続かない運動」のちがいについてお話ししています。 ・私がピラティスを続けられた理由 ・忙しい世代ほど運動がむずかしいわけ ・内臓の健康と“動く体”のちがい ・体に不快感が残ると続かないわけ ・心地よさが続く鍵になる ・3ヶ月講座で大切にしていること ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 「暮らしのピラティス」主催。岩手在住。暮らしの中で、自分のからだを整えて生きる心地よさを、ピラティスを通して伝えている。看護師・保健師を経てインストラクター。

  10. Jan 18

    #1 暮らしが先で、ピラティスは後

    健康は、当たり前の暮らしから作られる。 看護師として色々な現場を見てきたからこそ、「ふつうの毎日」を心地よく整えることの大切さを知りました。そんな私の原点をお話しします。 　 ・一口食べる喜び ・おむつと自尊心の話 ・お母さんの回復を支えた「役割」 ・ピラティスは暮らしを健やかにするための手段 ・5月開講オンライン講座への想い　 ◎毎月第3月曜日 配信 ✉️お便りはこちらから https://forms.gle/ECtGTybzdCyZTFws8 🎧姉妹番組 『田舎ですこやかに暮らす』 https://linktr.ee/kurashi_pilates ✍️田舎・暮らし・からだのエッセイ https://note.com/kurashi_pilates ＊ About me ＊ 「暮らしのピラティス」主催。岩手在住。暮らしの中で、自分のからだを整えて生きる心地よさを、ピラティスを通して伝えている。看護師・保健師を経てインストラクター。

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