raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

Ruth Theuermann
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Willkommen bei raw&real - dem ehrlichen und authentischen Podcast für Frauen, die selbstbestimmt und erfüllt leben wollen. Hier sprechen wir über weibliche Selbstbestimmung statt über Selbstoptimierung. Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter sondern um klarer, freier, echter. Hier lassen wir den Perfektionismus hinter uns und widmen uns der Leichtigkeit im Leben. Hier dürfen sich limiterende Glaubenssätze genauso auflösen wie veraltete Überzeugungen übers Frausein. Hier beginnt dein Raum für Transformation. Mein Ziel ist es, dir Mut zu machen und dir zu zeigen, was alles in dir steckt. Ruth Theuermann ist Expertin für weibliche Selbstbestimmung und bringt seit über 12 Jahren Frauen zu mehr Klarheit, Freiheit und Leichtigkeit in ihrem Leben. Instagram: instagram.com/ruththeuermann Youtube: youtube.com/@ruththeuermann Web: www.r-source.at

  1. 2D AGO

    Staffel 2: #17 Mütter, Töchter und die erste Menstruation. Angelika von Rotmarie

    Erinnerst du dich an deine erste Menstruation? Wie hast du dich gefühlt? Wer war bei dir? Wer hat dich emotional begleitet? Die erste Blutung ist ein prägender Moment im Leben eines Mädchens. Und gleichzeitig auch für die Mütter. Es ist ein Übergang, eine Initiation, die in vielen Kulturen groß rituell gefeiert wird. Aber wie ist das in unserer Kultur, wo weibliche Körperlichkeit noch so schambesetzt ist?Wie können Mütter ihre Töchter bei diesem Übergang gut begleiten?Was hat sich in den letzten 20 Jahren verändert?Ist unsere Periode immer noch ein Tabu? In dieser Episode spreche ich mit Angelika, der Gründerin des Zyklus-Ladens "Rotmarie", warum die erste Menstruation ein Schlüssel zur Selbstbestimmung und zu zyklischem Leben sein kann und was es dazu unbedingt braucht. Den Rotmarie-Online Shop findest du hier: https://rotmarie.com/ Teile diese Episode gerne mit einer Mama oder Tochter, die sich Offenheit zu diesem Thema wünscht. Sharing is caring - vor allem unter uns Frauen! Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hättest du dir bei deiner ersten Periode gewünscht? Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at und youtube.com/@ruththeuermann

    44 min

  2. MAY 3

    Staffel 2: #16 "Ich gönne mir" ist der Satz, der dich klein hält

    Du gönnst dir deinen Kaffee? Du gönnst dir deinen Urlaub? Du gönnst dir deinen Besuch beim Frisör? Warum dich dieser Satz kleiner macht, als du sein solltest was passiert, wenn du dir immer nur "gönnst" und warum du damit Mangel manifestierst, das erzähle ich dir in dieser Podcast Episode. Teile diese Folge mit einer Frau, die endlich zu ihren Bedürfnissen stehen darf. Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir bis jetzt immer "gegönnt"? Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at und youtube.com/@ruththeuermann

    13 min

  3. APR 26

    Staffel 2: #15 "Meine letzte Chance heißt Hoffnung" - wie Natalya trotz ihrer Diagnose weiterlebt

    Natalya weiß, dass sie sterben wird. Außer: es passiert ein Wunder. Ein Wunder, dass wir alle möglich machen können. In dieser Episode erzählt diese beeindruckende Frau von ihrer Krebserkrankung, wie sie seit Jahren ohne Magen lebt und warum es in Österreich für sie keine Behandlung mehr gibt. Schon aber in Deutschland! Spendenlink: https://gofund.me/9d304981d Bitte unterstütze Natalya bei ihrem Wunder! Jeder Beitrag zählt dabei. Kapitel: 01:34 Natalias Gesundheitsweg und Diagnose 02:44 Diagnose und Behandlung in Wien 03:16 Unterschiede in der Krebsbehandlung in Deutschland und Österreich 04:15 Stand der klinischen Studien für neue Therapien 05:53 Erfahrungen mit Chemotherapie und Magenentfernung 07:23 Umgang mit der Diagnose und Lebensmut 08:13 Emotionale Reaktionen und psychische Bewältigung 10:37 Diagnose Rezidiv und erneute Herausforderungen 12:07 Körperliche und mentale Bewältigung der Behandlung 13:23 Die Bedeutung von Sport und positiver Einstellung 15:53 Der Moment des Rezidivs und die Angst davor 19:30 Trotz Diagnose aktiv im Alltag bleiben 29:49 Reflexionen über das Leben und Unzufriedenheit 33:33 Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Liebe 36:45 Stress, Lebensmuster und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit 38:14 Studien und innovative Therapien in Deutschland 41:36 Funktionsweise der personalisierten Immuntherapie 43:27 Hoffnung, Unterstützung und Crowdfunding 44:40 Dankbarkeit und Verbundenheit in der Gemeinschaft 47:53 Lebensweisheiten und Mut in der Krise 49:16 Abschluss und Wunsch für die Zukunft Buchtipps: Mind Over Medicine von Lisa Rankin - https://www.amazon.de/s?k=Mind+Over+Medicine Heilung im Licht von Anita Murgiani -https://www.amazon.de/s?k=Heilung+im+Licht Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade auch ein Wunder braucht oder eines ermöglichen möchte. DANKE! Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at Du willst wirklich etwas in deinem Leben verändern? Arbeite mit mir 6 Wochen im 1:1 und du wirst eine ganz neue Leichtigkeit spüren: https://www.r-source.at/mentoring-leichtigkeit/

    42 min

  4. APR 19

    Staffel 2 #14: Stark ist das neue skinny. Warum Krafttraining so gesund ist. Dr. Anna Krenn

    Dr. Anna Krenn ist Gynäkologin. Zwischen Kreißsaal und dem Alltag mit 2 Kindern trainiert sie aktuell 5- 6 Mal die Woche für den Hyrox Berlin und erzählt uns in dieser Folge von "raw and real" wie sich das mit ihrem Alltag vereinbaren lässtwas sich verändert hat, seit sie Krafttraining machtwarum wir Frauen unbedingt gezielten Muskelaufbau machen sollten warum wir schon lange nicht mehr das "schwache" Geschlecht sind.und vieles mehr... Hör es dir unbedingt bis zum Ende an! Key Topics Vorteile von Krafttraining für FrauenMentale und emotionale AuswirkungenWichtigkeit des Zyklus im TrainingBeckenbodenstärkung und GesundheitTipps für den Einstieg und Kontinuität Kapitel 00:00 Einführung in die Frauengesundheit und Krafttraining 04:48 Stärke und Feminismus: Ein Paradigmenwechsel 07:48 Der Einfluss des Zyklus auf das Training 12:46 Zeitmanagement und Prioritäten im Training 17:18 Krafttraining und mentale Gesundheit 21:04 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Krafttraining 24:08 Krafttraining in der Perimenopause 26:22 Partnerschaft und Unterstützung im Training 27:35 Ziele und Motivation im Sport 29:51 Körperbewusstsein und Zyklus 31:40 Selbstliebe und Körperakzeptanz 32:48 Unterschiede im Training von Frauen und Männern 34:29 Stärke und Verletzlichkeit im Training 36:55 Krafttraining und Gesundheit 38:42 Beckenboden und Krafttraining 40:32 Neid und Konkurrenz unter Frauen 42:54 Die Suche nach dem richtigen Sport 44:36 Kontinuität vs. Perfektion 48:29 Selbstliebe und Vorbildfunktion 50:49 Community und Unterstützung im Training Alle Informationen zu Dr. Anna Krenn findest du unter: instagram.com/momdocvienna tiktok.com/momdocvienna www.malacht.at Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade den letzten Motivationskick braucht. Schreib mir gerne in die Kommentare: Machst du bereits Krafttraining? Was hat sich für dich dadurch verändert? Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at

    53 min

  5. APR 12

    Staffel 2: #13 "10 Jahre Altersunterschied zwischen den Kindern - war es ein Fehler?

    Über zehn Jahre Altersunterschied liegen zwischen meinem ältesten und meinem jüngsten Kind. Ist das zu viel? Kann das klappen? Ist es ein Fehler? In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich dir als 3-fach Mama über meine Entscheidung, mit 10 Jahren Abstand mit 40 plus noch ein Kind zu bekommen. Du erfährst: Warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und was mich fast abgehalten hätteWelche Ängste und Zweifel mich begleitet habenOb es einen perfekten Altersabstand gibtund was mich diese Erfahrung gelehrt hat.Kein Ratgeber - sondern ehrliche Worte einer Mama, die nochmal von vorne angefangen hat. Teile diese Folge mit einer Mama, die gerade zweifelt oder Klarheit braucht. Schreib mir gerne in die Kommentare: Wieviel Altersabstand hast du zwischen deinen Kindern? Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!

    18 min

  6. APR 5

    Staffel 2: #12 "Du bist nicht verrückt -du lebst mit einem Narzissten". Psychotherapeutin Anne Johne

    Du zweifelst ständig an dir. Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind. Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast. Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich. Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber, wie narzisstische Beziehungen funktionieren,woran du einen Narzissten erkennst,warum es vor allem mit Kindern so schwer ist, rauszukommen undwas der wichtigste Schritt zurück zu dir ist. Mehr zu Anne Johne und ihrer wichtigen Arbeit findest du unter www.annejohne.com und instagram.com/anne_johne_official Bitte teile diese Episode mit Freundinnen und Familienmitgliedern, die in einer narzisstischen Beziehung sind. Das Tabu zu brechen ist so wichtig! Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.at Ich freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!

    42 min

  7. MAR 29

    Staffel 2: #11 Erschöpft, müde, dauernd krank? - warum das kein Zufall ist

    So viele Frauen leiden gerade an Erschöpfung, einem schwachem Immunsystem und seltsamen Symptomen, die ständig irgendwo auftauchen. Das ist kein Zufall. Weder der Zeitpunkt- noch die Häufung. In dieser Episode erzähle ich dir, warum so viele Frauen gerade einen Weckruf durch ihren Körper erfahren. Wenn du wissen willst, wie du durch Zuhören und Verstehen deiner Körpersignale wieder in Kraft kommen kannst, höre dir unbedingt diese Episode an. Dein Körper ist ein Spiegel deiner inneren Welt. Viele Gefühle werden über Jahrzehnte in ihm gespeichert, weil du vielleicht keine Zeit hattest, sie zu fühlen. Und genau dort beginnt die Heilung: im Annehmen, Fühlen und Verstehen. Vielleicht ist es an der Zeit, die Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten – statt ihn zu ignorieren und zu überhören, kannst du jetzt wirklich etwas verändern. Bist du bereit, den ersten Schritt zu gehen? Ich begleite dich sehr gerne dabei und übersetz dir die Sprache deines Körpers. Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich! Folge mir für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermann youtube.com/@ruththeuermann www.r-source.at

    16 min

  8. MAR 22

    Staffel 2: #10 Was dir niemand über die Wechseljahre erzählt - Ärztin Claudia Thorn spricht Klartext

    In dieser spannenden Episode erzählt Dr. Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemeinmedizin und TCM Ärztin, warum die Wechseljahre in der Medizin immer noch kaum Beachtung finden und warum selbst sie als Ärztin ihre eigenen Symptome nicht von Anfang an zuordnen konnte. Sie erklärt, wie Frauen die Zeichen der (Peri)Menopause erkennen können und was in dieser Transformationsphase seelisch und körperlich gut tut. Wissenschaftlich fundiert und voller Expertinnenwissen! Kapitel: 00:00 Einführung in die Wechseljahre12:16 Medizinische Perspektive und Herausforderungen17:54 Selbstbestimmung und Selbstverantwortung23:40 Gesundheit und Lebensstil32:02 Persönliche Erfahrungen mit den Wechseljahren38:30 Empowerment43:54 Wie Claudia polarisiert49:02 Zeit der Transformation55:11 Eine Vision für uns Frauen Wenn du mehr über Dr. Claudia Thorn und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann findest du hier alle Informationen: Website: www.claudia-thorn.com Kurs: Wechseljahre 2.0: https://drclaudiathorn.thrivecart.com/wechseljahre Instagram: www.instagram.com/dr.claudiathorn Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich! Folge mir für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermann youtube.com/@ruththeuermann www.r-source.at

    53 min
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