gefühlsklar

Linda Keller
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Dein Podcast für Gefühle, Körper und Nervensystem. Hier geht es um die Verbindung von Achtsamkeit, Yoga und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Ich teile meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen sowie mein Wissen aus vielen Jahren Praxis. Dabei geht es nicht um schnelle Tipps, sondern um echte Tiefe – darum, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu verstehen, den Körper als Ressource zu nutzen und innere Stabilität zu finden. Dich erwarten Impulse, Geschichten, geführte Meditationen und kleine Übungen, die dich sanft im Alltag unterstützen.

  1. Apr 24

    17 Resilienz: innere Stärke kultivieren

    In dieser Folge spreche ich darüber, was Resilienz wirklich bedeutet, jenseits von „stark sein“ oder „funktionieren“ müssen. Wir schauen darauf, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Belastung reagiert und warum Resilienz kein Charakterzug ist, sondern ein körperlicher Prozess von Regulation, Verbindung und Selbstmitgefühl. Du erfährst, warum Resilienz nicht entsteht, wenn du dich zusammenreißt, sondern wenn du lernst, Druck, Emotionen und innere Spannung zu verstehen und zu regulieren. Wir sprechen über Schutzfaktoren, kleine Schritte der Selbstregulation, Grenzen und die Frage, wie du in schwierigen Zeiten wieder Zugang zu Klarheit, Kraft und Handlungsfähigkeit findest. Eine Folge über emotionale Stabilität, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und Nervensystem‑Verständnis. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de 🌈 Zitat Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum.  In diesem Raum haben wir  die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen.  In unserer Reaktion liegen  unser Wachstum und unsere Freiheit - Viktor Frankl (österreichischer Neurologe, Psychiater und Holocaust-Überlebender

  2. Apr 15

    16 Klang(therapie): Wirkung, Wissenschaft & mein Weg

    🎶 In dieser Folge erzähle ich, wie ich zum Klang gekommen bin, welche Instrumente mich begleiten und warum Klang für mich mehr ist als ein Ton. 🧠 Ich spreche über die Wirkung von Schwingung auf Körper und Nervensystem, über "Akustische Synchronisation" und darüber, wie Klangarbeit uns in tiefere Ebenen von Ruhe und Präsenz führen können. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  3. Apr 8

    15 Wohnwagen-Renovierung, Buch Rezension und Zweck der Existenz

    Eine kurze Folge über meinen Studienstart, ein paar Arbeiten im Wohnwagen, eine kaputte Dachluke und Gedanken, die das Buch "Das Café am Rande der Welt" in mir ausgelöst hat. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  4. Apr 1

    14 Warum ich neu anfange: Selbstständigkeit, Studium, Frust & Familienalltag

    In dieser Folge spreche ich offen darüber, wo ich gerade stehe: Warum mich meine Arbeit als selbstständige Yogalehrerin in letzter Zeit frustriert, welche Muster ich in den letzten Monaten bei mir entdeckt habe und weshalb ich mich entschieden habe, ein Studium in Sozialer Arbeit zu beginnen. Ich erzähle auch von meiner Therapie im letzten Jahr und wie sie mir geholfen hat, mich selbst besser zu verstehen, alte Strukturen zu sortieren und wieder Klarheit zu finden. Eine ehrliche Zwischenbilanz, ein Blick hinter die Kulissen und ein bisschen Mut zum Neubeginn. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  5. Mar 25

    13 Loslassen & (innere) Klarheit: Wenn der nächste Schritt (gut) genug ist

    ✨ In dieser Folge geht es um Loslassen, innere Klarheit und die Frage, warum wir oft festhalten, obwohl wir uns nach Veränderung sehnen. 🧠 Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Anspannung reagiert — und warum Gefühle keine Störung sind, sondern Wegweiser, die dir zeigen, was du brauchst. 🚀 Du erfährst, warum Loslassen kein Wegmachen ist, sondern ein körperlicher Prozess der Selbstregulation, der Raum schafft. 🛣️ Wir schauen auf innere Klarheit — und darauf, dass sie zwei Formen hat: Manchmal ist sie ein Ziel, manchmal der nächste Schritt. 🫂 Ich spreche darüber, warum Klarheit Mut braucht, was das chinesische Wort für „Krise“ bedeutet, und wie du durch Selbstmitgefühl, Akzeptanz und kleine Entscheidungen wieder in Bewegung kommst. ✂️ Und wir schauen auf ENT‑scheidungen: Momente, in denen wir das Hin‑und‑Her beenden und uns für einen Weg öffnen. ⚖️ Eine Folge über Stressregulation, emotionale Balance, Mut, Embodiment und die leise Klarheit, die entsteht, wenn wir aufhören, gegen uns selbst anzukämpfen. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  6. Mar 18

    12 Dein Nervensystem im Frühling: zwischen Spannung, Aufbruch und Wachstum

    🌱 Frühling klingt nach Aufbruch, Licht und Energie – aber viele fühlen sich gerade auch müde, gereizt oder überfordert. ☀️ In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich passiert: 🥱 Frühjahrsmüdigkeit als biologischer Übergangszustand, das Holz‑Element in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und die Rolle der Emotion Wut als Kompass für Veränderung. 🤯 Wir schauen uns an, wie Stress, Mental Load und ständige Anforderungen diesen Übergang beinflussen können und warum dein Nervensystem gerade vielleicht einfach ein bisschen mehr Halt braucht. Du erfährst: warum dein Nervensystem im Frühling besonders viel zu tun hatwarum Frühjahrsmüdigkeit eigentlich ein Zeichen von Wachstum istwas das Holz‑Element mit Spannung, Richtung und Mut zu tun hatwie Stress & Mental Load die Frühlingsenergie blockieren könnenwie du mit kleinen Impulsen dein System begleiten kannstund wie du Wut als Signal verstehen und dieses Gefühl gut für dich und deine persönliche Entwicklung nutzen kannst🫶🏼 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und dir zu erlauben, langsam, ehrlich und mit deinem eigenen Kompass in den Frühling zu starten. 📖 Hier kommst du zum Blogartikel: https://www.lebegut-miltenberg.de/fruehjahrsmuedigkeit/ ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   🌸 Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com 🎶 Wenn du auf der Suche nach Klängen bist, kann ich dir die Produkte von meinl ans Herz legen. Miti dem Code LEBEGUT10 sparst du 10% auf die Produkte der meinl sonic energy Reihe: https://www.meinlshop.de/Meinl-Sonic-Energy-Cosmic-Bamboo-Chime-432-Hz-Sol-Tag-CBCSOL/CBCSOL 🧘‍♀️ Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  7. Mar 11

    11 Metta Meditation (mit Klangschalen): Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen

    🧘 In dieser Folge tauchst du direkt in eine geführte Metta‑Meditation ein – eine Praxis der liebevollen Güte, begleitet von sanften Klangschalen. 🎙️ In der 10. Folge findest du die Meditation nochmal mit Erklärung. Wenn du die Metta Meditation zum ersten Mal machst, dann hör dir gerne zuerst die vorherige Folge an. 🌊 Du darfst einfach ankommen, atmen und die Worte in deinem eigenen Tempo in dir wirken lassen. ♥️ Diese Meditation unterstützt dich dabei, inneren Frieden zu kultivieren, Stress loszulassen und dein Herz zu öffnen – für dich selbst und für andere. 🫂 Eine stille Einladung, Freundlichkeit zu spüren und weiterzugeben. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

  8. Mar 11

    10 Metta Meditation (mit Klangschalen) mit Erklärung: Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen

    💡 In dieser Folge erfährst du, wie die buddhistische Metta‑Meditation dein Nervensystem beruhigen und dir in Zeiten von Stress, Anspannung oder emotionaler Überforderung Halt geben kann. 🫂 Ich spreche darüber, warum Mitgefühl eine Ressource ist, die uns stärkt, statt uns weich zu machen und wie Metta dabei hilft, innere Härte zu lösen und mehr Freundlichkeit in den eigenen Alltag zu bringen. 🧘 Anschließend führe ich dich sanft durch die Metta‑Meditation, begleitet von Klangschalen, die dich dabei unterstützen, tiefer zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. 🪷 Du kannst die Sätze, die ich dir vorschlage jederzeit in deinen Gedanken umformen oder dich von ihnen lösen. Schau was heute für dich am besten funktioniert. 💕Diese Praxis ist eine Einladung, deinen Mitmenschen und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen - besonders dann, wenn das Leben viel von dir fordert. ✨ Werbung in eigener Sache Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.   Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop. 👉 Zur Yogastunde:   https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session 👉 Zum TAOASIS Shop:   https://taoasis.com Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest: 👉 YouTube:   https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram: 👉 Instagram:   https://www.instagram.com/lebegut.mit.linda 👉 Webseite:   https://www.lebegut-miltenberg.de

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Dein Podcast für Gefühle, Körper und Nervensystem. Hier geht es um die Verbindung von Achtsamkeit, Yoga und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Ich teile meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen sowie mein Wissen aus vielen Jahren Praxis. Dabei geht es nicht um schnelle Tipps, sondern um echte Tiefe – darum, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu verstehen, den Körper als Ressource zu nutzen und innere Stabilität zu finden. Dich erwarten Impulse, Geschichten, geführte Meditationen und kleine Übungen, die dich sanft im Alltag unterstützen.

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  • Creator
    Linda Keller
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    18
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    © Linda Keller
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