潘谈栗想

潘潘0525
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欢迎大家关注潘谈栗想，我们是主播潘潘和栗子～ 在这里，我们会一起探讨不同的亲密关系：这些亲密关系是如何像影子一样伴随着我们的成长，又是如何造就了我们当下的自己？在这里，我们希望你不仅仅收获对于亲密关系新的感悟和启发，也能够发现自己内在的勇气和力量，和自己的内在小孩建立新的认知🧡💛 希望潘谈栗想可以成为一个让你觉得温暖舒适的地方，就像在冬天有一个毛毯刚好可以包裹住你✨

  1. Sep 20

    EP. 36掌控力｜如何平衡“失衡”？

    大家好呀，欢迎来到新一期《潘谈栗想》。今天的介绍由栗子来代班，具体详情请移步公告～ 栗子已经正式回到全职上班模式啦，不知道此刻正在收听的你，最近又在经历着怎样的生活节奏呢？这一期，我们想和大家聊聊几个关键词：失衡、自尊心、完美主义。我们从很多人都不陌生的“冒名顶替综合征（Imposter Syndrome）”开始聊起。明明已经很努力、也取得了一些成绩，却总觉得自己不够好，甚至害怕有一天会被发现其实没那么厉害。于是，我们也聊到了那句经常被提起的话：Fake it till you make it. 它究竟是在鼓励我们勇敢尝试、相信自己，还是在无形之中给我们制造了更多焦虑和压力呢？ 除此之外，我们还想聊聊一个看似简单，却特别重要的话题：人活着，总得有点儿盼头。无论是一顿期待已久的大餐、一场旅行、一本想读的书，还是下班后那杯热腾腾的奶茶，这些微小却确定的快乐，往往会支撑我们走过那些平凡却并不轻松的日子。当然，我们也从更广义的角度探讨了关于自尊的话题。 高自尊和低自尊，真的是固定不变的人格标签吗？潘潘和栗子一致认为，自尊更像体温、天气，或是潮起潮落的海面。它并非一成不变，而是会随着环境、经历和关系不断流动。当一个人被理解、被接纳、被滋养时，自尊也会慢慢长回来，重新被建立起来。 而在节目的最后，我们聊到了一个特别有意思的词：失衡。失衡几乎是每个人都会经历的状态。工作的压力、人际关系的变化、人生阶段的转换，都可能让我们暂时偏离原本的轨道。但或许，失衡本身并不全然是坏事。它更像成长过程中的一种缓冲，一种调整。就像刚学骑自行车时那种摇摇晃晃的感觉，看似不稳定，却恰恰是在学习如何找到属于自己的平衡。 如果最近的你正在怀疑自己，偶尔觉得自己像个“冒牌货”；如果你也在和自尊、完美主义较劲；或只是需要一个温柔的朋友，陪你一起梳理那些说不清、道不明的情绪。希望这一期节目，能陪伴你度过一段安静的时光。来，我们一起聊聊这些复杂却真实的人生课题✨ 本期重要时间节点之路： 01:37 栗子近况 — 开学啦 04:52 咱从“冒名顶替综合征”开始聊起 08:54 fake it till you make it 11:40 人活着总得有些盼头 20:06 自尊也是流动性，可以提高的事情 25:01 失衡可能也是一种缓冲 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 13

    EP.35 掌控力 | 自我 & 时间管理

    大家九月第二周快乐！想必不同地区也在经历不同体验的秋天🍂相比于加拿大和国内部分地区明显逐渐转凉的体感，新加坡这边依旧湿润且太阳高照（估计全年都不会有太大变化）☀️ 继续上周和大家聊过的钝感力，本期播客我们继续探讨了时间管理。什么是时间管理？时间管理和掌控力有什么关联？我们通过做好时间管理可以获得什么，会给我们的生活带来什么样的好处？有哪些小技巧可以更好地帮助我们做好时间管理？虽然我们都知道时间管理代表什么，但是如何把它丝滑地融入到我们每一天的生活中或许是我们需要继续探索的课题。 ✨The goal is progress, not perfection✨ 以下附图一张番茄时间管理概念图： 本期重要时间节点指路： 03:00 什么是时间管理？ 06:40 拆解大目标 & 分配行动步骤 07:40 识别不同事项的优先级 11:01 完美主义 & 时间管理 15:45 为什么我们总觉得时间不够？ 24:09 学术研究 & 时间管理 29:00 《The Let Them Thoery》 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 6

    EP.34 掌控力 | 自我 & 钝感力

    九月第一周快乐！相信国内一部分地区以及北美已经逐渐感知到秋天的来临了，不知道秋天对大家来说意味着什么，或许是逐渐变黄的落叶🍂，或许是逐渐转凉的天气，或许是开始从柜子里拿出一件件长袖的衣服，也或许是星巴克每年秋天上架的pumpkin latte~ 也希望大家返工开学一切顺利！ 延续上期的内容，本期播客潘潘和栗子继续深入探讨掌控力和钝感力之间的联系。什么是钝感力？拥有所谓的钝感力是否是一件好事？拥有高敏感特质一定是弱点吗？我们应该如何利用钝感力去更好地应对生活中的不确定性和变动性？播客的最后，我们也和大家分享了一些或许可以帮助提升钝感力和掌控力的小tips，希望或多或少可以给我们带来新的感悟和启发✨ 本期重要时间节点指路： 01:35 潘潘认为什么是钝感力？ 02:41 栗子认为什么是钝感力？ 07:14 同情 vs. 共情 17:55 钝感力 & 解决问题为导向 20:15 钝感力 & 公共场合中的小尴尬 25:55 如何提升钝感力？ 30:35 钝感力 & 情绪管理 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 30

    EP.33 掌控力 | 自我 & 生活

    时间就这么一眨眼就到了八月的最后一个周末了，不敢相信下次再跟大家见面就是九月了！继上周女性主义系列的读书会结尾，我们又又又迎来了全新系列 - 掌控力。 说到掌控力，我们或许会想到一系列的规划和安排，也可能会想到对日常生活的掌控力，对自己情绪和行为的掌控力，对责任和决定的掌控力，等等…但除此以外，我们应该如何坚定且温柔地“掌控”我们自己和我们的生活？在我们无法完全掌控某件事情或情况的时候，我们应该如何在变动中找到属于我们自己的平静和稳定？一直在漂浮不定千变万化的世界里，我们或许也可以找到属于自己的一小块宁静的小角落，希望这个新系列的开始也一如既往地给大家带来新的发现和感悟✨ 以下附一张有趣的掌控力圈层分布的图~ 本期重要时间节点指路： 02:50 死亡和掌控力 07:45 健康，自由，和掌控力 16:30 我们的梦想/愿望/目标和掌控力 20:30 我们应该如何合理健康分配每日任务？ 23:00 潘潘搬到新加坡后的变化 27:30 我们如何平衡现在和以前的社交圈？ 38:40 相信相信的力量 43:50 撒花完结~ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 23

    EP.32 女性主义 | “好女孩综合征”读书会

    大家好久不见！时隔20多天，潘潘和栗子终于恢复周末录制《潘谈栗想》的时间了。在这段和大家没有见面的时间里，潘潘从国内搬到了新加坡，开始了博士项目，也开始逐渐适应了当地的气候和饮食文化。 在我们严肃详细的阅读之后，女性主义系列的末尾，也是我们一系列一次的读书会时间终于和大家见面啦！本期我们一起讨论并想给大家推荐的书是来自西班牙的一位心理咨询师，Marta Martinez Novoa的《好女孩综合征》。我们从探讨什么是好女孩综合征开始，一起聊到了几个不同的好女孩综合征的典型表现行为（当然这里不是鼓励大家对号入座，而是希望我们可以认真想一想在日常生活里，我们是否和这些所谓的“症状”产生过或深或浅的共鸣）。除此之外，我们也聊到了父母应该如何在多个子女之间做好平衡，以及为什么童年时期来自父母双方的陪伴如此重要？最后，我们想在这里呼吁大家（尤其是女孩子们）在微信读书上找到这本书并温柔地抱一抱那个小时候的自己，开始属于自己的个人成长之旅✨💗 本期重要时间节点指路： 04:30 什么是好女孩综合征？ 06:10 为什么我们会觉得拒绝别人这么难？ 10:50 “好女孩”的画像 20:38 来自父母双方陪伴的重要性 23:37 栗子身为姐姐的体验 29:40 属于父母自己的课题 33:00 工业界和学术界的权利差距 44:53 社会对女孩身材的审美（白幼瘦） 55:40 女性主义系列撒花完结🎉 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 9

    EP.31 女性主义 | 起点和终点

    八月第二周快乐！眼瞅着到了接近八月中旬的时间了，希望大家最近在回归学业和工作的过程中从容且顺利地进行，为八月底和九月初的重返校园和职场做充分的准备。 经过了四期女性主义系列不同主题的录制，本期播客将会是我们此系列读书会之前的最后一期播客啦（大家也可以悄悄期待下本次读书会我们即将推荐的书本）~ 本期播客里，我们总结并回顾了前几期和大家一起探讨过的和女性主义相关的种种议题，并延伸出了新的思考和提问。例如，成为女性主义是否会带来一种新的标签压力？我们应该如何做到所谓的“温柔强大且坚定”？对于潘潘和栗子来说，不同人生阶段我们对“女性主义”一词的感悟有哪些变化？虽然此系列只在我们的播客频道里陪伴大家一小段时间，但希望或多或少给大家带来了对于“女性主义”一词以及相关话题的新的感受和觉察✨ 本期重要时间节点指路： 02:25 女性主义有所谓的终点吗？ 06:00 我们和我们的主体性 07:35 包容≠忍耐 12:23 主体性强等于自私吗？ 22:22 不要美化自己没有选择的那条路 28:51 婚姻一定是爱情的坟墓吗？ 38:00 期待读书会和大家再次见面~ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 2

    EP.30 女性主义 | 照护和家务劳动

    Happy August~大家八月快乐！终于熬过了七月，一年中最热的月份，希望大家所在地区的三伏天有好转一点⛅️ 八月代表新月份的开始和夏天的末尾，同时也代表当大家听到这一期播客的时候，潘潘已经搬到新加坡学习生活，开始人生新阶段啦~（潘潘表示非常兴奋和激动）。栗子在八月也开始收尾暑假时间，准备回归到自己的本职工作中了。本期播客里，我们延续上一期（性别和职场）提到的部分内容，继续和大家一起探讨女性和照护以及家务劳动的关联。你将会听到：为什么当我们提到做家务和照顾孩子，第一个想到的总会是女性的形象？为什么我们会“自然化”或者“合理化”女性对于家庭照顾和劳动的付出？伴侣之间应该如何平衡家务劳动的内容从而达到比较平等的家务分配？这些诸如此类的议题都和女性的日常生活息息相关，希望通过本期播客，某种程度上也同时映射到我们自己的生活里💖 本期重要时间节点指路： 03:00 关于女性和照护相关的刻板印象 05:30 “自然化”和“合理化”女性在家庭劳动中的付出 09:00 影视和艺术作品里如何呈现女性的家庭劳动付出？ 15:54 女性选择不生孩子是否也是一种选择？ 21:05 带有女性特质的形容词是否一定代表赞美？ 29:00 从小培养孩子主动做家务的重要性 33:00 女性并不是天生就会做家务，而是长期被社会规训的结果 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 26

    EP.29 女性主义 | 性别和职场

    转眼间，已经到了七月倒数的时刻，悄然不觉地迎来了七月的最后一个周日。同时也意味着距离潘潘去新加坡读博的时间越来越近了，等到下次再和大家见面的时候将会是已经搬到新加坡开启人生新篇章啦！ 本期播客里，我们一起探讨了在职场里因为性别所产生的各种不平等的对待和现象。例如，成为“新时代独立女性”是否因为呼声越来越高而给女性群体带来了一种新的压力？为什么职场中的性别歧视很多时候是隐形的？为什么男女性在同样的职位做类似的工作，但是所经历的感受和待遇却截然不同？婚育在职场中给女性带来了哪些额外的不公平待遇和职场压力？应该如何制定产假的制度才可以某种程度上减轻女性的负担并保证一定的性别平等？除此之外，一定还有更多的我们没有聊到的和职场性别不平等相关的问题和挑战。但是希望无论遇到什么困难，我们都要保持自我，在遇到冒犯自己原则和边界的事情的时候勇敢站出来说不，并采取一定手段维护我们自己的权益✨ 本期重要时间节点指路： 02:40 栗子分享新婚感受 06:20 成为“独立女性”是否变成了一种新型压力？ 17:30 职场中和女性相关的刻板印象 20:42 婚育状态 vs. 职场中性别不平等现象 23:30 产假和职场 32:53 女性在职场中未被看见的不平等 35:50 和女性相关的职场夸赞 在小宇宙查看该单集文稿

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