Без крайностей

Natasha Toporova
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Подкаст про здоровье, йогу, питание и осознанность без фанатизма. Про то, как не застрять между ЗОЖ и жизнью в кайф. Здесь будут практики, простые техники, саммари полезных книг и забавные (и не очень) истории из личной жизни с выводами, которые сделают вашу жизнь лучше (учитесь на чужих ошибках, берегите свой лоб).

Episodes

  1. FEB 3

    03 Что портит ваш сон? Разбираем вредные привычки и настраиваем режим

    Как выспаться в мире, который не спит? В этом выпуске разбираем сон как главный «техсервис» для тела и мозга. Объясняем, почему недосып саботирует гормоны и иммунитет, разбираем основные ошибки и вредные для сна привычки, а также даем работающие инструменты для повышения качества сна: от создания идеальной спальни и вечернего ритуала до разбора добавок (мелатонин, магний) и душа-терморегулятора. ключевые слова: как улучшить сон, как быстро уснуть, что такое здоровый сон, советы для хорошего сна, бессонница что делать, как бороться с недосыпом, что такое мелатонин, как наладить режим сна, фазы сна что это, почему я не высыпаюсь, как правильно спать, вред синего света перед сном, алкоголь и сон последствия, кофеин мешает сну, стресс и бессонница, какие добавки помогают для сна, магний для сна как принимать, l-теанин для сна, как создать ритуал перед сном, идеальные условия для спальни, какая температура для сна лучшая, тяжелое одеяло польза, маска для сна помогает ли, белый шум для сна, как расслабиться перед сном, вечерняя йога для сна, душ перед сном горячий или холодный, как выспаться за 6 часов, сон без будильника, восстановление организма во сне

    15 min
  2. 02 Практики йоги для паузы в современном ритме жизни

    JAN 25

    02 Практики йоги для паузы в современном ритме жизни

    Инь и восстанавливающая йога помогают замедлиться, снять напряжение, переключить нервную систему в режим восстановления и вернуть ясность уму. В этом выпуске — про разницу между подходами, ощущения в теле и состояние после практики. Для тех, кто хочет глубже чувствовать себя и заботиться о себе

    9 min
  3. 01_Как я чуть не стала ЗОЖ-фанатиком и как я нашла баланс. Выпуск знакомство

    SEASON 1, EPISODE 1 TRAILER

    01_Как я чуть не стала ЗОЖ-фанатиком и как я нашла баланс. Выпуск знакомство

    Знакомство со мной и историей, которая привела к созданию подкаста. От ЗОЖ-фанатизма с суперфудами и аменореей — к балансу, здоровью и любви к себе. Делюсь своим путём и фундаментом философии «Без крайностей».

    6 min

Trailer

About

Подкаст про здоровье, йогу, питание и осознанность без фанатизма. Про то, как не застрять между ЗОЖ и жизнью в кайф. Здесь будут практики, простые техники, саммари полезных книг и забавные (и не очень) истории из личной жизни с выводами, которые сделают вашу жизнь лучше (учитесь на чужих ошибках, берегите свой лоб).

Information

  • Creator
    Natasha Toporova
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    3
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Natasha Toporova. Все права защищены.
  • Show Website
    Без крайностей