« Reprends ton souffle »

Hélène Ziai-Petit
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

  1. 5D AGO

    Ni harceleur, ni harcelé: quand les émotions débordent!

    Dans cet épisode, nous parlons du harcèlement chez les enfants… mais avec un regard différent. Et si derrière les comportements de harcèlement, les colères, les moqueries ou le mal-être, il y avait avant tout des émotions que les enfants ne savent pas encore gérer ? À travers une approche douce et accessible, je vous explique ce qu’est une émotion, ce qu’il se passe dans le corps lorsqu’elle déborde, et pourquoi certains enfants “déversent” leur souffrance sur les autres pendant que d’autres gardent tout à l’intérieur. Dans cet épisode, vous découvrirez : ce qu’est la “poubelle émotionnelle” ;pourquoi une émotion ne dure en réalité qu’environ 90 secondes ;comment aider un enfant à évacuer sa colère sans violence ;des outils simples pour accompagner les peurs, la tristesse ou la frustration ;et des exercices concrets inspirés de la sophrologie à mettre en place à la maison.Un épisode pour aider les parents, les enseignants et les adultes qui entourent les enfants à mieux comprendre ce qui se joue derrière certains comportements… avec plus de recul, de bienveillance et d’outils concrets. Parce qu’un enfant n’est pas “méchant” ou “faible” : il est souvent simplement submergé par ce qu’il ressent. Bonne écoute… et n’oubliez pas de reprendre votre souffle.

    14 min
  2. La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    MAY 12

    La sophrologie pour apaiser les douleurs chroniques

    Dans cet épisode, nous parlons des douleurs chroniques, de leur impact sur le corps et le mental, mais aussi des solutions douces qui peuvent aider à mieux les vivre au quotidien. Je vous explique comment la sophrologie peut accompagner l’apaisement des tensions, calmer le système nerveux et aider à retrouver un espace de mieux-être malgré la douleur. En fin d’épisode, je vous guide dans une sophronisation afin de remplacer progressivement la sensation douloureuse par une sensation plus agréable, apaisante et sécurisante pour le corps. Un moment pour souffler, relâcher et reconnecter avec des sensations positives.

    23 min
  3. "Arrêter de fumer: écoutez ça au moment où l'envie arrive."

    MAY 5

    "Arrêter de fumer: écoutez ça au moment où l'envie arrive."

    Et si vous pouviez apaiser une envie de fumer… au moment même où elle apparaît ? Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction au tabac, et surtout d’agir concrètement dessus grâce à la sophrologie. Vous découvrirez : ce qu’est réellement une pulsion (ou “craving”),pourquoi l’envie de fumer revient même quand on veut arrêter,et comment la sophrologie peut vous aider à reprendre le contrôle, en douceur.Je vous guide également dans une sophronisation complète, conçue pour vous aider à : vous reconnecter à vos sensations,identifier le moment où l’envie de fumer apparaît,et apprendre à transformer cette pulsion en une expérience plus apaisée, grâce à une image ressource. Un épisode à écouter idéalement dans un moment calme… ou même au moment où l’envie de fumer se fait sentir. Vos retours sont précieux: n’hésitez pas à partager en commentaire ce que vous avez ressenti pendant la séance, qu’il s’agisse d’une expérience positive ou plus mitigée. Besoin d’un accompagnement personnalisé ?Je propose des suivis en sophrologie pour vous aider dans votre sevrage tabagique, avec un travail global sur le stress, les émotions et les mécanismes de l’addiction.Vous pouvez me retrouver sur Résalib (Hélène Ziai-Petit à Bussy-Saint-Georges) ou me contacter directement pour toute information ou prise de rendez-vous. ou une visio. Prenez soin de vous…Et surtout, n’oubliez pas : de reprendre votre souffle.

    22 min
  4. Crise d’angoisse : une technique simple pour vous calmer en quelques minutes

    APR 28

    Crise d’angoisse : une technique simple pour vous calmer en quelques minutes

    Dans cet épisode, nous parlons de la crise d’angoisse : ce moment où tout s’emballe, où le corps et les pensées semblent échapper à tout contrôle. Je vous explique simplement ce qu’il se passe dans votre corps, pour mieux comprendre ce que vous vivez… et surtout pour ne plus en avoir peur. Puis je vous guide pas à pas dans une technique de respiration accessible à tous : la cohérence cardiaque. Pendant quelques minutes, nous pratiquons ensemble, pour vous aider à :– ralentir votre rythme cardiaque– apaiser votre système nerveux– retrouver un sentiment de calme et de sécurité Un exercice simple, que vous pourrez réutiliser à tout moment, dès que l’angoisse se manifeste. Prenez ce temps pour vous. Respirez. Et laissez vous accompagner.

    12 min
  5. Mon enfant a du mal à gérer ses émotions : la sophrologie peut-elle vraiment aider ?

    APR 21

    Mon enfant a du mal à gérer ses émotions : la sophrologie peut-elle vraiment aider ?

    Dans cet épisode, je réponds à une question que beaucoup de parents se posent : faut-il emmener son enfant voir un sophrologue ? Entre stress, difficultés à gérer les émotions, troubles du sommeil ou hypersensibilité, il n’est pas toujours évident de savoir vers qui se tourner… ni si la sophrologie est réellement adaptée. Pendant 9 minutes, je vous explique simplement : dans quels cas la sophrologie peut aider un enfant ou un pré-adolescentcomment se déroulent les séances concrètementce que votre enfant peut en retirer au quotidienet pourquoi elle peut être particulièrement bénéfique pour les enfants neuroatypiques (hypersensibles, TDAH…)Un épisode clair, sans jargon, pour vous aider à faire un choix éclairé — et peut-être offrir à votre enfant des outils précieux pour mieux vivre ses émotions.

    10 min
  6. Post-partum difficile? Une pause guidée pour souffler enfin!

    APR 14

    Post-partum difficile? Une pause guidée pour souffler enfin!

    Le post-partum est une période aussi bouleversante qu’inattendue… On parle souvent du bonheur d’accueillir un bébé, mais beaucoup moins de la fatigue, des émotions intenses, du sentiment d’être dépassée ou parfois seule. Dans cet épisode, je t’accompagne avec douceur pour traverser cette période : Une première partie pour comprendre ce que tu vis, mettre des mots sur tes ressentis et te sentir moins seule. Une seconde partie guidée avec un exercice de respiration dynamique suivi d’une sophronisation pour t’aider à relâcher la pression, apaiser ton mental et te reconnecter à toi. Prends ce moment comme une pause. Un espace rien que pour toi. Installe-toi confortablement… et laisse-toi guider...

    31 min
  7. 👉 Accouchement serein : découvrez comment la préparation mentale peut tout changer

    APR 7

    👉 Accouchement serein : découvrez comment la préparation mentale peut tout changer

    Dans cet épisode de Reprends ton souffle, découvrez comment la sophrologie peut devenir une véritable alliée pour vivre votre accouchement avec plus de sérénité. Je vous propose une courte introduction pour comprendre en quoi la préparation mentale peut vous aider à mieux gérer le stress, les émotions et l’imprévu le jour J. Vous passerez ensuite à la pratique, avec : un exercice de respiration et une sophronisation. Un moment pour vous reconnecter à vos ressources et aborder cette étape avec plus de calme et de sécurité intérieure. Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à le partager. Je vous retrouve très bientôt… Et d’ici là, n’oubliez pas : reprenez votre souffle.

    26 min
  8. Deuil – 20 minutes pour apaiser la douleur avec la sophrologie.

    MAR 31

    Deuil – 20 minutes pour apaiser la douleur avec la sophrologie.

    Dans cet épisode, je vous accompagne pour comprendre et traverser le deuil avec douceur. Nous commençons par un court moment d’explication sur le processus du deuil et sur la manière dont la sophrologie peut vous soutenir. Ensuite, je vous guide à travers une pratique simple et efficace, suivie d’une sophronisation profonde, pour apaiser vos émotions, relâcher la tension et retrouver un espace de calme intérieur. Que vous soyez au début de votre chemin ou que vous ayez besoin d’un moment de réconfort, cette séance vous offre un espace bienveillant pour prendre soin de vous et accueillir vos émotions.

    27 min
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Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations guidées, gestion du stress et des émotions… Chaque épisode te permet d’expérimenter la sophrologie simplement, à ton rythme, pour te recentrer, relâcher la pression et retrouver plus de sérénité au quotidien. Un rendez-vous pour ralentir, t’écouter et… reprendre ton souffle.

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