珊除人生

珊除人生

《珊除人生》 “珊”来自主播之一——运动博主“珊珊大满贯”。节目谐音“删除人生”，寓意在人生的每个阶段，都可以勇敢清零、重新出发。 从一个从不运动的人，到踏上戈壁、成为戈壁挑战赛A队成员并拿下A+；从10 年前深圳开始第一场马拉松到完成世界七大满贯，再到2025年12月7日完成深圳马拉松，即是人生第100场马拉松；从马拉松赛道，到即将挑战168公里越野跑，甚至要挑战八百里流沙——珊珊用自己的脚步证明：人生没有终点，只有新的起点。 在《珊除人生》，会邀请来自马拉松、戈赛以及不同领域的朋友，在轻松泛娱乐的氛围中，聊出思想的碰撞与人生的可能性。无论你是在人生的巅峰还是低谷，这里都有重启的勇气与方向。 Slogan： “删除过去，跑出新生。”

  1. Apr 22

    删去过往枷锁，每段经历都是人生铺垫 | 赵卿：从医生到医美总裁，她活成不被定义的女性范本

    本期简介本集《珊除人生》对话赵卿 —— 从中医医生跨界外企销售、打造 “早 C 晚 A” 护肤概念、操盘品牌从千万到七亿、用中医思维做胶原产品，一路删繁就简、不断重启。她用真实人生告诉你：没有白走的路，每一次删除都不是清零，而是更高级的铺垫。 本期高光 行业溯源 早 C 晚 A 居然是中国人 “删” 出来的行业通识；中国胶原已经走到世界前列。 职场逆袭 曾被不公降职，却凭实力反向升职；绝境中回收库存、提价突围，逆风翻盘。 戈壁启示 风沙里见真心，极限环境建立的信任，能延伸到人生与事业的每一段路。 姐妹与边界 别把管理下属的方式，用在最亲的人身上；姐姐可以是后盾，但不必是导师。 人生态度 删除执念，接纳不完美；所有跨界与经历，最终都会汇合成你的专属竞争力。关键词#珊除人生 #赵卿 #女性成长 #职场逆袭 #早 C 晚 A #国货医美 #人生重启 #自我成长 她的人生，从来没有标准答案。 学中医，当医生，却跑去外企做销售。 从安徽到江苏、福建、上海，十三年，一路逆袭。 护肤品“早C晚A”概念，她推的。 当时没人信，丁香医生都不敢写。 她硬是拉着医院一篇篇科普，最后成了全行业共识。 品牌被大主播压价压到亏本，她反手提价、回收1000万库存。 别人说她疯了，她说：“不做，我一定会走；做了，至少有机会。” 六个月，月销从几千做到1500万。 40多岁，外企高位，她又跳槽去了一家民企。 别人说“太晚了”，老板说：“你才40多，我69了，陪你五年。” 她是赵卿。 华理学霸，戈壁A队，斐缦医药高管。 她说：“迷茫的时候，就做今天能做的事。跑完五公里，晚上就不会羞愧。” 删去标准答案，每一次重启，都是新的光。 由陪伴每一位勇敢前行者的  @碧妍思  独家冠名 在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  2. Mar 30

    戈壁圈 “大嫂” 尤咏：放弃芯片上市躺平，跨界做智慧跑道的硬核创业

    她是戈壁圈人人熟知的 “大嫂”，港科大戈友会里的 “神仙妈”，深耕芯片代理 27 年助力公司上市，本该躺平的年纪却跨界投身运动赛道打造智慧跑道； 40 岁生子、单亲抚养体育生儿子，做纯公益的戈友会，守着 “不喝酒、不迎合” 的底线闯男权主导的商业场。 本期对话尤咏，听她聊跨界创业的长期主义，女性的坚守与自洽，以及运动如何重塑她的后半生。 嘉宾介绍 尤咏：江湖人称 “大嫂”，港科大戈友会联合创始人、会长，汇智跑创始人；曾深耕芯片代理行业 27 年，助力前公司上市，40 岁生子后因运动重塑生活，跨行业打造全龄段智慧跑道平台，兼具商业魄力与公益初心。 多重身份标签：本名尤咏、职场人设 Mabel、港科大 “神仙妈”、戈壁圈 “大嫂”，每一个身份背后都是付出与担当。核心话题与亮点1. “大嫂” 称号的渊源： 源于 10 年前戈壁挑战赛的院校队长经历，口罩期间与好友晨跑时的亲切称呼，因她的利他精神、担当与安全感，从戈友圈延伸至职场与生活圈，成为自带温度的身份符号。 2. 运动改变人生轨迹：  40 岁生子后体重达 140 斤，曾抵触跑步的她，因港科大戈赛开启运动之路，从 3 公里都难以坚持到完成 121 公里挑战；运动不仅重塑身形，更赋予她创业的信心与勇气，进而推动她创办戈友会、投身智慧跑道赛道。 3. 公益与创业的双向奔赴： 戈友会：纯公益组织，源于 “运动赋能个体” 的初心，带动上百人走出抑郁、改善生活，从缺钱缺人到获得校友主动赞助，让运动成为家庭生活方式。 慧云智跑：2022 年正式创业，打造全国首个全天候、全龄段智慧跑道平台，以 “全自助马拉松组委会” 模式，满足 ToC（个人赛事需求）、ToB（企业团建）、ToG（公园业态丰富）三方核心痛点，2025 年实现收支平衡，2026 年冲刺盈利。4. 女性创业的坚守与智慧： 拒绝 “杂货铺式” 扩张，坚守 “让运动成为新生活方式” 的主线，践行段永平 “长期主义” 与 “本分” 理念，先打磨核心产品再拓展边界。 打破性别标签，以理科生的逻辑思维 + 女性的共情力，在男权主导的商业场景中，坚守 “不喝酒、不迎合” 的底线，靠产品价值与长期主义赢得认可。 平衡创业与家庭：单亲妈妈独自抚养体育生儿子乐乐，以 “高质量陪伴 + 尊重选择” 为教育观，支持儿子赴美专攻帆船运动，兼顾创业与跨国亲子陪伴。5. 人生哲思与自洽： 对待过往：放下不愉快的沉没成本，信奉 “明天会是新的一天”，用跑步化解焦虑与困境。 对待情感：开放包容，重视灵魂契合与互相欣赏，现阶段专注创业与陪伴孩子，不排斥缘分到来。 对待选择：无论是离婚止损、跨行业创业还是支持孩子追梦，都坚持 “以终为始”，用规划与用心对抗不确定性。金句摘录 “长嫂为母，戈友们叫我大嫂，是因为感受到了担当、付出与安全感。” “运动带给我的改变，我希望用不同形式带给更多人，让全民运动不只是口号。” “创业不是开杂货铺，主线没跑通之前，不能分散精力，要做长期有价值的事。” “女性创业不用给自己贴标签，男性能做的，女性用心也能做到，关键是用结果说话。” “孩子不是投资，我只希望他身心健康、自食其力，过得开心就好。” “所有不愉快都是沉没成本，放下过去，才能轻装上阵，明天永远是新的一天。”在小宇宙查看该单集文稿

    1h 3m

  3. Mar 23

    珊除人生特别节目 | 对话全运会马拉松冠军何杰

    本期嘉宾：何杰（中国男子马拉松国际级运动健将，第十五届全运会马拉松男子组冠军，前中国男子马拉松国家纪录保持者） 访谈背景：2025 年 11 月 15 日第十五届全运会收官战落幕，何杰拿下金牌后做客直播间，复盘夺冠心路、拆解专业跑法、分享装备干货与人生规划。（注：访谈后丰配友于 2026 年 3 月 1 日东京马拉松以 2 小时 05 分 58 秒刷新何杰保持的 2 小时 06 分 57 秒中国男子马拉松国家纪录） 嘉宾成绩 & 第十五届全运会金牌意义何杰 1998 年生于宁夏，宁夏体工队运动员兼教练员，中国男子马拉松标杆选手。 核心硬绩：曾在 2024 无锡马拉松跑出2:06:57，创造原中国男子马拉松国家纪录；2025 年11 月 15 日，在第十五届全国运动会（粤港澳） 男子马拉松中，以 2 小时 12 分 07 秒 夺得金牌。 金牌分量：1）宁夏全运会马拉松首枚金牌，实现项目历史性突破；2）为本届宁夏代表团拿下重磅首金；3）国内顶级赛道加冕，印证本土精英马拉松硬实力。本期直播访谈核心重点1.跨境 / 跨地域参赛适配技巧 复盘粤港澳跨境赛道、高原转平原、跨国征战的身体调节逻辑；给出时差、气温、赛道起伏的快速适应方案，适配大众外出比赛参考。 2.国内外赛事战术差异 & 夺冠策略 拆解精英组配速逻辑、跟随跑与主动突围时机；强调没有虚设成绩目标，所有临场爆发来自长年系统化积累。 3.给大众跑者保姆级干货 跑鞋：竞速鞋必须提前磨合 30–50km，忌上新鞋比赛，日常分开训练鞋 / 比赛鞋 补给：全马 3 个能量胶，卡点 15km / 25km / 35km 备赛：普通跑者 2–3 个月周期，训练量、力量、睡眠、营养缺一不可 训练观：不堆参赛数量，训练留 20% 余量，比赛全力以赴，减少伤病4.职业运动员的心性与身体边界 无天赋自愈力，靠极致自律、取舍与专注；能预判身体状态、感知极限、控制发力，直面伤病与职业周期的残酷性。 5.个人联名跑鞋｜宁夏玫瑰 & 功勋鞋故事 详解限量 500 双签名竞速鞋、后续新配色、城市联名规划；推出带有家乡情怀的「宁夏玫瑰」男女款；谈及 3.0 Pro 是破纪录 + 夺亚运的功勋鞋，本届十五运特意穿着收官，赋予情怀落点；同步给出竞速鞋适配人群、足型 & 体重选购建议，目标冲击 205。 6.职业周期｜不设年龄天花板 参考高龄名将运动寿命，计划在黄金运动年限全力突破，不留遗憾，拉长职业生涯曲线。 7.马拉松价值观｜不被外界定义 门槛低、解压、强身、适配全民健身；劝大众先动起来、学安全常识、拒绝焦虑；跑姿、时段、目的皆自由，适合自己就是最好。 在小宇宙查看该单集文稿

    25 min

  4. Mar 22

    火星移民局局长：把《三体》搬进现实的人

    她叫袁振民 一个北京大妞，在海西州扎根11年。 在冷湖这片地球上最像火星的地方， 她成了“火星移民局局长”。 她说：“当你有一个伟大的梦想，全宇宙都会来赋能。” 听听这位“火星移民局局长”的故事。 由倡导科学健康的 @碧妍思BIOYONCE   独家冠名 核心看点：从石油废墟到东半球顶级天文台，从孤身坚守到《三体》IP 落地、商业火箭升空，听火星移民局局长讲述 11 年扎根冷湖，以热爱为帆，把科幻梦想一步步砸进现实的硬核故事，解锁女性创业者在荒漠中的坚守与蜕变，以及冷湖这片 “地球上最像火星的地方” 的逆袭密码。 本期你将听到✅ 给迷茫年轻女性的建议：如何跳出世俗框架，找到心之所爱，让自己的能量场从消耗变为聚集 ✅ 冷湖为何被称作 “地球火星”？名字的由来与从石油重镇到科幻高地的转型始末 ✅ 北京大妞袁振民与冷湖的结缘故事：因科幻梦扎根荒漠，初期一人扛下所有的至暗时刻 ✅ 火星营地 78 天极速建成的幕后：工人多次逃跑、离职率 100%，她如何破解创业难题？ ✅ 火星移民局局长身份的 “意外诞生”：一个网红直播，让冷湖这个小众营地一夜出圈 ✅ 追星成功天花板：作为《三体》迷，她如何主动链接刘慈欣，让偶像变同事，实现《三体》科幻 + 旅游首次官方授权 ✅ 女性创业的独特优势与挑战：在荒漠被质疑 “就该相夫教子”，她如何用实力赢得尊重，靠女性身份获得更多包容与支持 ✅ 冷湖的 “宇宙级运气”：三体导演是冷湖人、偶遇天文台研究员、火箭意外促成航天测试场，为何说 “心怀大梦，全宇宙都会为你赋能” ✅ 从荒芜戈壁到科幻航天枢纽：冷湖如何成为东半球世纪天文台，实现商业火箭测试、行星科学实验室、科普研学全布局 ✅ 家庭与事业的平衡之道：孩子从质疑 “母亲自私” 到主动参与工作，她如何用言传身教培养孩子的独立与成长 ✅ 冷湖的高能量密码：为何环境恶劣却让人容光焕发，甚至成为身心疗愈的能量场？ 冷湖小知识🔹 硬核成就：亚洲规模最大天文台，12 家科研机构 14 个项目、45 台望远镜，常驻科学家与常住人口比例近 1:1；科普课程进入 20 多所中小学，年游客量约 150 万 🔹 地理位置：青海省海西州茫崖市冷湖地区，距敦煌约 230 公里，自驾 3.5 小时可达 🔹 火星同款：2021 年祝融号登陆火星乌托邦平原的画面，与冷湖俄伯利亚地貌、风声高度相似，被行星科学家认证为 “地球最像火星的地方” 🔹 名字由来：1954 年地质勘探队员发现雪水形成的冰冷湖泊，由此得名 嘉宾金句▫️“冷湖的太阳和月亮都在关照我，雅丹地貌充满爱意，这里的能量场能让人感到特别幸福。”▫️“因为热爱，专注于每一步的落地工作，根本没有时间感到孤独或后悔。”▫️“作为科幻迷，能把偶像刘慈欣变为同事，参与冷湖科幻发展，我就是宇宙最幸福的人。”▫️“找到心之所爱后，整个人的能量场会变得不一样，是聚集能量而非消耗。”▫️“不要把希望寄托在他人身上，去见天地、见众生，才能真正找回自我。” 在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  5. Mar 15

    从雪山折戟到百马人生：一位清华深圳人的守与进

    第一次登雪山，他差点把命丢在上面。 毫无训练基础，被朋友一句话忽悠上6000米。 “我死也要登顶”——结果到5000米时，元神出窍。 队长命令下撤，他不甘、愤怒、觉得颜面尽失。 下山后，他抑郁了半年。 这是陈俊。 清华本科，南开硕士，深圳清华校友会副会长。 也是后来完成100场马拉松、登顶7座雪山的人。 --- 他的“进”，是一场漫长的自我征服。 第一次登山惨败后，他开始跑步。 从零开始，跑到第一个全马，跑到第100个全马。 从被雪山击垮，到站上8000米的卓奥友峰。 他说：“能控制的事，才值得拼命。” 他的“守”，是三十年的风雨无阻。 每周日清晨，深圳人才公园。 他撑起清华紫色的旗帜，备好补给，等校友们来跑步。 一年53周，他出现48周。七年如一日。 “这是一个精神堡垒，一个灯塔。” 哪怕时代变迁、行业起伏，这个约定从未改变。 --- ⛰️ 关于雪山 “大山给了你一个很小的窗口，无风无雪，让你通过。不是征服，是敬畏。” 他见过同行者去采雪莲花，藏族领队愤怒沉默。 “大学只教了文化，没教基本的敬畏。” 🏃 关于马拉松 “有人说跑马拉松就是装逼犯，有钱嘛。你去做过以后，才有资格评价。” 100个全马，用了16年。 不是最快，但可以跑得更久。 🌆 关于深圳 93年毕业来深圳，见证特区从工地变世界级城市。 “一切都是在基数低的时候边际增量大。这个是最坏的时代，也是最好的时代。” “你去抱怨和沉沦，有什么用呢？” 🎯 关于自己 “人生的维度很多，比你优秀的人太多了。把自己定位成普通人，胜不骄败不馁。” 但自信和目标感，会带来亮剑精神。 “一开始觉得没可能，我就撤。有所为有所不为。” --- 他说： “我们70后真的没什么资格对90后00后说教，因为我们非常幸运。” “但是，运动真的可以让人不抑郁。” “与其做粉丝，不如做主角。” “走出舒适区，去和大周期抗争。” 从雪山折戟到百马人生， 他用三十年的守与进，写下一个普通人的不普通答案。 本节目由陪伴每一位勇敢前行者的“碧妍思”独家冠名 在小宇宙查看该单集文稿

    51 min

  6. Mar 9

    辞掉台湾检察官，来深圳做全职太太，远赴英国陪读做博主

    辞掉台湾检察官，来深圳做全职太太，远赴英国陪读做博主 看S姐执掌多重人生，每一步都为自己而活 本期嘉宾：S姐，前法院地檢署檢察官，旅居英國三寶媽，心坎里個人成長平台創始人 本期shownotes： 00:00:30 法庭权威 vs 家庭无奈：检察官S姐的生活大反差！ 00:08:36 证明自我：从高考状元到检察官，努力摆脱「家庭影子」。 00:10:20 家庭和谐的本质？S姐：「我想体验当妈妈，但连番茄炒蛋都不会！」 00:17:11 感恩教育实践：哥哥18岁生日请全餐馆吃饭，行为感染全场。 00:24:17 儿子职业转变：足球梦转医学梦，两个月逆袭考入伦敦医学院。 00:30:42 家庭危机：生活挑战催生「怨妇」心态，丈夫因此不愿回家。 00:34:54 S姐的信念：老天爷给你三个孩子，是因为信任你能扛过去！ 00:36:13 家庭幸福密码：幸福妈妈=幸福家庭；怨妇状态则全家无人受益。 00:40:46 视角转换：把100件琐事视为机会，妈妈的幸福感能爆棚。 00:42:58 沟通的艺术：妈妈练习「闭嘴五分钟」，反而收获更多智慧。 00:44:08 过于独立的代价：从不要求接送、不会撒娇，结果没人关心。 00:49:24 逆袭故事：创业失败欠债50万？别怕，25岁也能东山再起！ 00:51:24 身份转换挑战：从不可一世的法庭，到面对小孩哭闹的手足无措。 00:52:11 核心成长：放下傲慢与荣耀，学习面对挫折，才能创造和谐家庭。 00:53:41 女性力量：就是「删除人生」中的限制性信念，S姐分享感染全场。 00:55:23 温暖细节：孟毅会长蹲下帮队员脱鞋，真情流露令人动容。 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  7. Mar 3

    LG首位华人支社长到连续创业者，用AI不断颠覆行业

    删除外企高管舒适区，五次创业AI颠覆行业 看LG手机、小度音箱、讯飞录音笔、爱畅行走KTV，爆款是如何被他一手打造的 播客简介： 从LG首位华人支社长，到小度音箱、科大讯飞录音笔，再到爱畅K歌音箱， 他亲手打造过多个国民级爆款，每一次都在颠覆一个行业。 放弃高管光环，走出舒适区，用AI重做硬件，用产品击穿痛点。 这一集，走进连续创业者李传刚的「删除与重启」之路。 🟢 Part 1 创业启程：个人蜕变与产品从0到100:01:51 创业阶段比喻：从皮划艇到航空母舰，三步走完创业路00:05:58 30岁成LG最年轻高管，却因智能手机浪潮被迫离开00:07:31 首次创业惨败反思：能力不足，信心受挫但成长满满00:10:24 全球首款带屏智能音箱「小鱼在家」诞生，李开复参与其中00:12:24 卖出20万台却亏损，「小鱼在家」最终被百度并购变为「小度」00:17:14 关键产品洞察：81%的录音笔用户要的不是录音，是文字笔记！00:18:53 传统录音笔变互联网产品：效率提升1000%，还能发微信和邮件00:19:47 AI助力传统行业：产品上线后迅速超越索尼，市场占有率飙升🟢 Part 2 市场深耕与创业哲学00:20:59 中国品牌首创大屏录音笔，案例被写入北大教材00:29:32 产品灵感来源：唱歌不看提示器的痛点，催生社交新神器？00:34:52 智能修音让歌声更动听，准确率行业第一，效果堪比手机美颜00:41:50 创业难？不怕！体验人生才是重点，成功只是附加值00:47:38 创业者如玄奘追梦，打造伟大品牌如同重走玄奘之路00:52:52 终极幸福感：看到消费者使用自己的产品，仿佛人生没有白来 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  8. Feb 24

    医美祛魅！医生不说的抗衰真相！

    本期嘉宾：宁距医生（秘白医美创始人、 注射院长 | 医学硕士 | 中国抗衰老促进会医美产业副主任委员 | 2023年中国医师节-深圳医美好医生 | 弗缦胶原全国卓耀导师+医学合伙人资深医美医生，深耕医美行业近十年，拥有五位数接诊案例，在科学抗衰、医美材料选择与医美避坑方面具备丰富的专业实战经验） 节目简介欢迎来到「珊除人生」，我们聊跑步、聊人生，聊在巅峰与低谷之间如何找到下一个方向。本期我们邀请到医美行业的宁医生，化身医美 “科普官”，为普罗大众拆解医美行业的常见认知误区，从「医美是不是整容」的基础问题出发，聊透科学抗衰的底层逻辑，解答不同年龄段的抗衰选择、医美材料的搭配技巧，还分享了男性抗衰的趣味案例，以及户外跑步人群如何兼顾医美项目与日常训练，更有医美机构 / 医生的避坑指南和踩坑补救方法，干货拉满，让你对医美抗衰拥有全新认知！ 本期核心看点 基础扫盲：医美≠整容！医美医生的专业门槛有多高？国内医美专业培养体系是怎样的？ 抗衰认知：抗衰没有年龄天花板，18 岁也能有抗衰需求！教你通过「真性皱纹」等信号，判断自己是否需要做医美。 干货口诀：真性 / 假性皱纹该如何区分？眼周、口周、外轮廓等不同部位，医美材料该怎么选？宁医生分享独家选择口诀。 趋势观察：男性抗衰成新潮流！男生做医美有哪些小障碍？那些让人忍俊不禁的男性医美趣味案例大公开。 科学抗衰：内调 + 外养才是王道！口服胶原蛋白与注射医美如何形成叠加效应？食补胶原的那些小误区。 户外专属：跑步爱好者的皮肤养护秘籍！医美项目（水光、光子等）与户外训练 / 比赛该如何时间搭配？极端环境下的皮肤抗衰技巧。 避坑指南：面对医美市场乱象，如何选择适合自己的机构和医生？一个简单的提问方法，判断医生专业度。 踩坑补救：医美打了不好的材料、出现僵化 / 红肿怎么办？分步骤应急补救措施教给你。 行业思考：宁医生的创业低谷期 —— 口罩期间的医美行业困境，如何从低谷中找到新机会？ 人生感悟：医美医生的「删除人生」—— 想删除心中的杂念，破山中贼易，破心中贼难，放下顾虑才能直面生活。节目金句 衰老无法逆转，我们能做的只是减缓衰老的速度。 没有白走的路，也没有白打的针，选对医美方式，每一次付出都会有生理上的正向改变。 护肤是日常养护的基础，医美是护肤解决不了问题后的进阶选择，最贵的不一定是最适合的。 人生就像一场马拉松，只要胜在赛道上，就能到终点，中途退赛才会错过所有可能。 做医美和过人生一样，少一点杂念，多一点理性，收获会远超原本的顾虑。互动话题你对医美抗衰有哪些疑问？有没有踩过医美相关的坑？或者有自己的科学抗衰小技巧？评论区和我们聊聊吧～ 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min
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《珊除人生》 “珊”来自主播之一——运动博主“珊珊大满贯”。节目谐音“删除人生”，寓意在人生的每个阶段，都可以勇敢清零、重新出发。 从一个从不运动的人，到踏上戈壁、成为戈壁挑战赛A队成员并拿下A+；从10 年前深圳开始第一场马拉松到完成世界七大满贯，再到2025年12月7日完成深圳马拉松，即是人生第100场马拉松；从马拉松赛道，到即将挑战168公里越野跑，甚至要挑战八百里流沙——珊珊用自己的脚步证明：人生没有终点，只有新的起点。 在《珊除人生》，会邀请来自马拉松、戈赛以及不同领域的朋友，在轻松泛娱乐的氛围中，聊出思想的碰撞与人生的可能性。无论你是在人生的巅峰还是低谷，这里都有重启的勇气与方向。 Slogan： “删除过去，跑出新生。”

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