アラフォー、ゆるっとウェルビーイング

飯野 希 / 楠富 智太
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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

  1. #15 白黒つけない生き方のすすめ。「ネガティブ・ケイパビリティ」とウェルビーイング

    4D AGO

    #15 白黒つけない生き方のすすめ。「ネガティブ・ケイパビリティ」とウェルビーイング

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「不確実性を受け入れる」をテーマに、答えの出ない事態に耐える力（ネガティブ・ケイパビリティ）とウェルビーイングの関係について語ります。 安易に事実や理由を求めない「ネガティブ・ケイパビリティ」とは？0か1か、AかBか。白黒つけたがる現代社会と、「断言」がもてはやされるSNSの息苦しさVUCAの時代、40歳目前の迷い……「決めきれないこと」を受け入れるのがウェルビーイングへの近道？若い頃は正解があった？ 20代と今で変わった「曖昧さ」の許容度と仕事の進め方結論を出さないこの番組自体が、ネガティブ・ケイパビリティの実践というメタ展開🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    22 min
  2. #14 地方創生とウェルビーイング 〜身近な場所から始める「優しい経済」〜

    MAY 5

    #14 地方創生とウェルビーイング 〜身近な場所から始める「優しい経済」〜

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は少し意外なテーマ、「地方創生」についてゆるっと語り合います。 総務省の「地域活性化起業人」を活用した、楠富の副業型・地方創生活動アラフォーになって芽生える社会貢献意欲と、地元を出て東京に来たことへの「負い目」チェーン店やAmazonを避ける？「地域経済を回す」飯野流の消費ルール東京と地方で生じている「危機感」と「情報」のリアルなギャップ地方創生の前にまずは身近な周りから。域貢献への思いと壁活動を親が喜んでくれる嬉しさと、自分のルーツ（富山・秋田）を辿ることがウェルビーイングに繋がるという発見大きなビジョンよりも「地元の好きな店を守る」くらいの優しい経済活動のすすめ🎙️パーソナリティ 飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    21 min
  3. #13 「みんな違う」を前提にすれば、人間関係はもっと楽になる

    APR 28

    #13 「みんな違う」を前提にすれば、人間関係はもっと楽になる

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は、「みんな違うという前提に立った方が人間関係は楽になるのではないか？」という問いからスタートするエピソードです。 人間関係のストレスを減らす「違うのが当たり前」という前提の持ち方頭の中に映像が浮かばない「アファンタジア（Aphantasia）」とは？ 飯野の脳内で起きているプロセス「なんで分かってくれないの？」が減る。相手と自分の感じ方の違いを知るメリット「圧倒的に違うのに仲良くなれる人」と「そうでない人」の境界線と、多様性を受け入れる姿勢事前にWikipediaを読んで倍速視聴？ エンタメのダメージを食らいすぎる飯野の自己防衛術ニューロダイバージェンス（脳や神経の多様性）を認め合うことの大切さ🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    23 min
  4. #12 働く場所は「自己決定」する時代。パフォーマンスが上がるウェルビーイングな環境の見つけ方

    APR 21

    #12 働く場所は「自己決定」する時代。パフォーマンスが上がるウェルビーイングな環境の見つけ方

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「働く場所や働き方」をテーマに、リモートワークとオフィス出社の選択について深掘りします。 テレワーク利用率が1番高いのは40代？子育てや介護などライフステージとリモートワークの恩恵強制的に1人になることで生じる孤独感やメンタルヘルスなど、リモートワークの弊害「他人のタイピング音や環境音が気になる」飯野のN=1リモート最適化論仕事はリモートで非同期に進め、対面はコミュニケーション目的と割り切るリモートか出社かの議論は「受験勉強を家でやるか、自習室でやるか」の傾向と同じ？自分がパフォーマンスを出せる環境を「自己理解」し、働く場所を「自己決定」することがウェルビーイングに繋がる🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    21 min
  5. #11 戦わずして勝つ！アラフォー的「戦わないウェルビーイング」のすすめ

    APR 14

    #11 戦わずして勝つ！アラフォー的「戦わないウェルビーイング」のすすめ

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード第11回のテーマは「戦わないウェルビーイング」です。 孫子の兵法にある「戦わずして勝つ」をヒントに、現代社会の誘惑とどう距離を置くかを語り合います。 気合いや意志の力は信じない？アラフォーからの「環境コントロール」術孫子の兵法に学ぶ「戦わずして勝つ」ウェルビーイングとは現代の敵は強大。私たちの欲望をハックするSNSやテクノロジーとの向き合い方敵を分析し、物理的に距離を置く「そもそも戦場に行かない」という選択肢全方位で勝とうとしない。40代の「勝つフィールドを選ぶ」戦略と持続可能性タイパの悪い「小さな幸せ」こそ大事？手軽な快楽（ドーパミン）に依存しない生き方🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    20 min
  6. #10 タイパ・コスパを求める読書はもうダサい？アラフォーがたどり着いた「ただ楽しむ」読書

    APR 7

    #10 タイパ・コスパを求める読書はもうダサい？アラフォーがたどり着いた「ただ楽しむ」読書

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回のテーマは「読書」です。 忙しいアラフォー世代における、読書とウェルビーイングの関係性についてゆるっと語り合います。 年間100冊読むのにここ2ヶ月全く読めない！読書習慣の消失とストレスの関係30〜40代で読書量が減る理由。心の余裕（マインドシェア）と「余白」の作り方紙派かデジタル派か？インプットの質と「読んでいる感覚」の違いビジネス書ばかりだった20代。「タイパ・コスパ」を求める読書はもうダサい？メンタルヘルスのバロメーターになる「読書用の椅子」AI時代にこそ「読解力」「言語化能力」が必須になる。読書がもたらす人間の深み🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    22 min
  7. #9 「思い込み」は味方になる？プラセボ効果でウェルビーイングを高める方法

    MAR 31

    #9 「思い込み」は味方になる？プラセボ効果でウェルビーイングを高める方法

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回のテーマは「思い込みの力（プラセボ）は味方になるか？」です。 プラセボ効果の仕組みをうまく活用し、自分たちのウェルビーイングに繋げていくための考え方を語り合います。 プラセボ効果の驚くべき力：期待や思い込みが身体や心に実際の変化を起こす現象クリエイティビティは「自分はクリエイティブだ」と思い込むことから始まる悪い思い込みが足を引っ張る「ノセボ効果」と、年齢や肩書きによるラベリングの影響「センスは育つ」と考えた方が楽しい？ロジカルに良い方向に考えることのメリットどうやったら自分を信じられるのか？目標に対する小さな行動と自己受容の積み重ね【おまけ】大学受験の先生が配ったIQが上がる秘密の薬「ボーシラフ」の思い出🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    22 min
  8. #8 「7割の出来でも前へ」他者の評価を手放すアラフォーのストレス論

    MAR 23

    #8 「7割の出来でも前へ」他者の評価を手放すアラフォーのストレス論

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回のテーマは「ストレスとの向き合い方」です。アラフォー世代が抱えるリアルなストレス要因から、独自の解消法までゆるっと語り合います。 20代と40代でストレスはどう変わる？「根源」は同じでも「向き合い方の技術」が向上マネジメント層特有の人間関係のモヤモヤと、意味のない会議への嫌悪感ストレスを抱え込みすぎて体に異変？コロナ禍で円形脱毛症になったリアルな体験談2人に行き着いた独自のリセット習慣（とにかく寝る、早朝の散歩＆音声コンテンツ、ジャーナリング）お酒や爆食いはNG？「ストレッサー」と向き合い、解消法が新たなストレスを生まないようにする重要性他者からの評価を手放し、「今の自分の限界」を受け入れて6〜7割のクオリティでも前へ進める考え方肩書きの鎧と、自己表現のあり方🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

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