アラフォー、ゆるっとウェルビーイング

飯野 希 / 楠富 智太
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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

  1. 6d ago

    #27 最適化から距離を置く〜非合理と無駄を愛でるアラフォーの生き方〜

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回のテーマは「最適化から距離を置く」。 効率や数値を追い求めることへの違和感と、非合理的な時間の大切さを語り合います。 睡眠や運動など、生活のあらゆる領域が「最適化」され、ToDo化することへの違和感健康データに追われない生活。ウェアラブルデバイスを外して気づいたこと手段の目的化？タスク管理や健康のための行動が「思考停止」を生む罠20代の「最適化マシーン」から一転。1000時間プレイしたスプラトゥーンが生むアイデア自転車やギターの購入で悩みすぎ？リアル店舗での試着が苦手なアラフォーの購買行動ビジネスも効率重視だけじゃない。「無駄を愛する」チーム作りと案件選びAIには生み出せない！予定調和を外れる非合理な「脱線」こそが対話の面白さ🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    #27 最適化から距離を置く〜非合理と無駄を愛でるアラフォーの生き方〜

  2. Jul 28

    #26 デジタル×アナログの二刀流？タスクに追われないための工夫とチームの信頼関係

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回のテーマは「ウェルビーイングなタスク管理」。どうすればタスクや締め切りに追われず、心地よく働けるのかを語り合います。 Gmailのスヌーズ機能（デジタル）と紙への書き出し（アナログ）の使い分け、Obsidianを使ったテキストベースの管理など、2人のリアルなタスク管理法「期日を持たない」働き方とは？自分がボールを持たず、タスクに追われるストレスを手放すための工夫締め切りは最大の発明？「なんとかなる」でギリギリまで乗り切ってしまう自分への葛藤と、AIによるハードルの低下タスクを始められない人への処方箋。スライドを開くだけの「最初の5分」を予定に組み込む効果エンジニアや外注先への「締め切り」の伝え方の難しさ。相手のワークライフバランスや見えない苦労とどう向き合うかバッファーの探り合いはもうやめよう。チームとして気持ちよく仕事を進めるための「信頼関係」とコミュニケーションのあり方🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    #26 デジタル×アナログの二刀流？タスクに追われないための工夫とチームの信頼関係

  3. Jul 21

    #25 SNSの怒りは誰の課題？ アテンションエコノミー時代を生き抜く「課題の分離」

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソードSNSに溢れる批判や炎上ニュース、「それって自分の人生に関係ある？」アドラー心理学「課題の分離」で考える、自分がコントロールできることへの集中政治や社会問題に対する「課題の分離」の難しさとバランスの取り方アテンションエコノミーやアルゴリズムの偏りがもたらす「喧嘩ビジネス」の怖さ派手なYouTube動画に慣れる子供たちと、デジタルネイティブ世代の教育への懸念AIアカウントからの自動返信と、内向的なアラフォーが悩む「リアルな繋がり」の作り方将来、子供に自分のアカウントを検索されても誇れる発信ができているか🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    #25 SNSの怒りは誰の課題？ アテンションエコノミー時代を生き抜く「課題の分離」

  4. Jul 14

    #24 「イラッ」としたらどうする？ アラフォー的メタ認知と『反応しない練習』

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は、草薙龍瞬さんの著書『反応しない練習』をテーマに、日々のイライラやモヤモヤとの向き合い方について語ります。 悩みは出来事ではなく「心の反応」から生まれる？ 事実と解釈の分け方名著『反応しない練習』から学ぶ3つのポイント（感情のラベリング・ジャッジの手放し・五感に戻る）仏教やアドラー心理学に惹かれた過去と、情報を絞り込んで「軸」を作るアラフォーの今AIのアウトプットそのまま提出にイラッ！？ 仕事中の感情コントロールと「一拍置く」技術情報過多な現代で鈍りがちな「自分の感覚」を取り戻し、不惑（40歳）に向けて自分の軸を定めていく🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    #24 「イラッ」としたらどうする？ アラフォー的メタ認知と『反応しない練習』

  5. Jul 7

    #23 AI時代の「幸福な働き方」とは？効率化の先にある働く楽しさと小さなチームの可能性

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード 今回は「AI時代の幸福な働き方」がテーマです。 AIの進化で業務の効率化が進む中、あえて「効率化」には目を向けず、AI時代における働く楽しさや人間関係の価値について語り合います。前回の振り返り：AIからの健康アドバイスに急激に飽きてきた理由資本主義の「大人数」vs ウェルビーイングな「小さなチーム」の可能性年収800万の壁？お金を稼ぐことと働く幸福度のベストバランス最近のリアルな悩み：部下の提出物がAI頼みで、「AIのアウトプットの検品作業」になってしまい仕事がつまらない！AIに頼りすぎると文章が書けなくなる？AIに「抗う筋力」と手書き思考の価値「これとこれを繋げたら面白い」AI時代に残る人間のクリエイティビティAIドリブンな組織の空虚さ。結局、人間にとって「働く楽しさ」とは何か？🎙️パーソナリティ 飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    #23 AI時代の「幸福な働き方」とは？効率化の先にある働く楽しさと小さなチームの可能性

  6. Jun 30

    #22 AIに指図されたくなくない…？ ガジェットの生体データと「身体感覚」のリアル

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理…。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「ガジェットや生体情報との向き合い方」をテーマにゆるっと語り合います。 Oura RingやFitbitなどのウェアラブルデバイスを使ってみて感じたリアルな本音や、すべてがデータ化される未来への違和感について深掘りしました。 Oura RingからGoogle Fitbit Airへ。ウェアラブルデバイスで測る睡眠時間や睡眠の質のリアルAIからの「今日は休息を優先しましょう」という忠告にイラッとする？ データに指図・コントロールされることへのモヤモヤデータより「思い込み」が大事？ ショートスリーパーとプラセボ効果の面白さ遺伝子で得意なことが決まってしまう？ 全てがデータ化される未来の「ディストピア感」お腹を下すと分かっていてもパンを食べたい。健康データと自分にとっての「豊かさ」のバランス結局、最後に頼るべきは「自分の身体感覚」。データに振り回されず、自分が心地よいかどうかの主観を取り戻すことの重要性🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi LISTENで開く

    #22 AIに指図されたくなくない…？ ガジェットの生体データと「身体感覚」のリアル

  7. Jun 23

    #21 平均的な人なんて存在しない？「平均思考」を手放してウェルビーイングに近づく

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード今回は「平均」と「個性」について語り合います。平均を気にしすぎることがウェルビーイングから遠ざかる原因かもしれない、というモヤモヤを紐解きます。 「平均」を意識しすぎるとウェルビーイングから遠ざかる？全員の数値を平均した「パイロットの座席」にフィットする人は誰もいなかったという衝撃すべてが平均以上の人はいない。人間は誰もが凸凹している「ギザギザの原理」人の性格や能力は状況によって変わる。「コンテクストの原理」とマシュマロテストの裏側話題の書籍『魚はなぜ存在しないのか』から考える、他者をラベリングすることの危うさ目標到達へのルートは一つじゃない。標準ルートを外れても気にしなくていい「迂回路の原理」平均年収や世間の「普通」に踊らされず、自分の体感を大切にする生き方🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    #21 平均的な人なんて存在しない？「平均思考」を手放してウェルビーイングに近づく

  8. Jun 16

    #20 20代からアラフォーへ質問！20代でやってよかったこと・結婚のリアル・AI時代の生き方【ゲスト：目次ほたるさん】

    『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。 睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。 難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。 💡今回のエピソード前回に引き続き、ゲストに目次ほたるさんをお迎えした逆質問回です！「20代からアラフォーに聞きたい3つのこと」をテーマに語り合います。 ゲストからの質問！「20代からアラフォーに聞きたい3つのこと」20代でやってよかったこと：「働きまくったこと」「人生を自己決定したこと」お金にならなくてもいい。「好きなこと」を見つける重要性と、他人と比較してしまうSNSとの相性の悪さSNSのネガティブな情報にモヤモヤ？アラフォー2人が語る「結婚や子育てのリアルないいところ」家に帰れば味方がいる「圧倒的強者感」と、子供は「ちっちゃい友達」という感覚違いを楽しむ「結婚してから同棲する派」のすすめと、相手をポジティブに受け止める「好きになる技術」AI時代、若者はどう生きるべき？世代を問わず大切な「好きなものを選んで、楽しく生きる能力」バズるのが目的じゃない。純粋に「好きだから書く」ことの大切さ🎙️ゲスト目次ほたるさん：https://x.com/kosyo0821 🎙️パーソナリティ飯野 希：https://x.com/nozomuiino 楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi  LISTENで開く

    #20 20代からアラフォーへ質問！20代でやってよかったこと・結婚のリアル・AI時代の生き方【ゲスト：目次ほたるさん】
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『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントを、ゆるく探求するポッドキャスト番組です。 難しい話は一切なしで、明日から少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で語り合います。

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