ICH - MEINE, DEINE - EINE FRAU

Svjetlana Berger

Du funktionierst. Du gibst. Du hältst alles zusammen aber weißt du eigentlich noch, wer du wirklich bist? Dieser Podcast ist für Frauen, die spüren, dass da mehr sein müsste. Mehr als Rollen. Mehr als Erschöpfung. Mehr als das, was andere von ihnen erwarten. Ich bin Svjetlana – ganzheitliche Expertin für weibliche Gesundheit mit über 27 Jahren Erfahrung. Ich spreche über Hormone, Stress, den Körper und echte Veränderung – ehrlich, tiefgehend und aus meiner eigenen Geschichte heraus. Für Frauen, die sich selbst endlich wirklich verstehen wollen. Und für alle, die eine Frau lieben und begreifen

Episodes

  1. May 11

    Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los

    Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los Warum speichert dein Körper Fett – obwohl du dich bemühst? In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Fett im weiblichen Körper spielt, wann es gespeichert und wann es freigegeben wird und warum Verzicht oft das Gegenteil bewirkt. Wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich mit Fett arbeitet – hör rein.

    7 min

  2. Apr 28

    Ich – Frau. Muskeln aufbauen – der Schlüssel zu einem straffen Körper

    Du trainierst regelmäßig – aber dein Körper verändert sich nicht? In dieser Folge geht es um Muskelaufbau, Trainingsreiz und die Frage, warum viele Frauen trotz Bewegung keine sichtbaren Ergebnisse erzielen.Du erfährst, wie dein Körper auf Training reagiert, was echte Veränderung auslöst und warum Regeneration dabei eine entscheidende Rolle spielt. Wenn du einen straffen, starken Körper aufbauen willst, beginnt es hier: mit Verständnis.

    9 min

  3. Apr 6

    Ich – Frau. Meine Kalorien. Zwischen Chaos und Klarheit

    Du fühlst dich unwohl in deinem Körper und das Erste, was du tust, ist weniger zu essen. In dieser Folge spreche ich über Kalorien.Was sie sind.Welche Rolle sie in deinem Körper spielen. Und warum sie über deine Energie, deinen Stoffwechsel und deine körperlichen Funktionen entscheiden. Du erfährst, warum dein Körper auf eine reduzierte Energiezufuhr reagiert, warum der Grundumsatz sich verändern kann und weshalb viele Frauen nach einer Diät wieder zunehmen. Wir sprechen über Muskelmasse, Energieverbrauch und die Zusammenhänge im weiblichen Körper. Damit du beginnst zu verstehen, wie dein Körper arbeitet und wie du ihn richtig versorgst.

    10 min

  4. Mar 22

    Ich - Frau. Meine Hormone. Zwischen Chaos und Klarheit

    Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nicht mehr so funktioniert wie früher – und du ihn noch nicht wirklich verstehst. Zwischen all den Meinungen, Trends und widersprüchlichen Informationen entsteht oft genau das: Chaos. Und genau hier setze ich an. Ich nehme dich mit in die Welt deines Körpers – als Frau. Ich spreche über Hormone, Stoffwechsel, das Nervensystem, Training und all das, was in dir passiert. Verständlich. Klar. Und ohne dir etwas verkaufen zu wollen. Folge für Folge entsteht aus diesem Chaos Klarheit. Nicht durch komplizierte Theorien, sondern durch echtes Verstehen. Damit du aufhörst zu suchen. Und beginnst, dich selbst wiederzufinden. Ich bin Svjetlana. Und ich zeige dir, wie dein Körper wirklich funktioniert. Als Frau.

    11 min

  5. Mar 16

    Krieg, Flucht und Neubeginn - aus den Augen eines Mädchens, mit der Stimme einer Frau

    In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Daniela.Uns verbindet vieles - aber vor allem eine gemeinsame Erfahrung: der Verlust von Heimat. Wir beide sind als junge Mädchen aus Bosnien geflüchtet. Jede von uns hat diesen Krieg aus ihrer eigenen Perspektive erlebt. Was uns verbindet, ist nicht nur diese Vergangenheit, sondern auch die lange Suche nach einem neuen Gefühl von Zuhause. Danijela spricht in diesem Gespräch sehr offen über ihre Erinnerungen, über Flucht, über das Ankommen in einem fremden Land und darüber, wie sich diese Erfahrungen bis heute in ihrem Leben zeigen. Für mich ist es eine sehr besondere Folge.Eine Stimme, die so ruhig und ehrlich über Dinge spricht, die berühren, die erklären und die uns daran erinnern, wie viel Kraft in unseren Geschichten liegt. Es ist ein Gespräch über Verlust, über Verbindung und darüber, wie aus einem Neubeginn auch Hoffnung entstehen kann.

    18 min

  6. Mar 8

    Der weibliche Stoffwechsel ab 40 - Perimenopause verstehen

    Mit dem Übergang in die Perimenopause verändert sich der weibliche Stoffwechsel. Hormone, Nervensystem und Energiehaushalt reagieren anders als zuvor. In dieser Folge erkläre ich, warum sich vieles verändert, was im Körper tatsächlich passiert und warum dieser Lebenszyklus nicht Verlust bedeutet, sondern eine neue Verbindung zu deinem Körper & zu dir selbst.

    12 min

  7. Mar 2

    Der weiblichen Stoffwechsel: Warum Disziplin nicht reicht

    Über Stoffwechsel wird viel gesprochen - doch selten wirklich verstanden. Seine Hauptaufgabe ist Energieverteilung. Und genau deshalb beeinflusst er, warum du trotz Disziplin nicht abnimmst, warum Fett sich hartnäckig hält, warum deine Stimmung schwankt oder deine Energie nachlässt. In dieser Folge erkläre ich dir wissenschaftlich und verständlich, was im weiblichen Körper tatsächlich passiert.

    11 min

  8. Feb 16

    Ich kompliziert? - Erwartung schlägt Realität

    Eine Folge darüber, warum Frauen so oft als kompliziert oder schwierig wahrgenommen werden, wie gesellschaftliche und persönliche Erwartungen entstehen – und was passiert, wenn weibliche Realität nicht in diese Bilder passt.

    11 min

  9. Feb 9

    Zucker & die Schuld dannach

    Nicht der Zucker allein bindet, sondern das Gefühl danach. Diese Folge beleuchtet, wie Schuld, Scham und innere Härte entstehen – und warum Verstehen der erste Schritt zu Abstand ist.

    11 min

  10. Feb 3

    Zucker - meine toxische Beziehung

    Eine Folge über Zucker, den weiblichen Körper und das, was wirklich passiert, wenn Verlangen stärker ist als der Verstand. Über Nervensystem, Hormone und die Frage, was wenn das Verlangen plötzlich übernimmt? Dieses Wissen kann dir helfen, einen gesunden Abstand zu dieser Beziehung zu entwickeln .

    11 min

  11. Feb 2

    Die leisen Prägungen

    In diesem Kapitel geht es nicht um Schuld, nicht um Erziehung und nicht um das, was „richtig“ oder „falsch“ war.Es geht um das, was leise weitergegeben wird.Um Blicke, Haltungen und Sätze, die sich in uns einschreiben, lange bevor wir Worte dafür haben. „Die leisen Prägungen“ erzählt von Weiblichkeit, von Mutter- und Tochterbildern und von dem Moment, in dem wir beginnen zu unterscheiden zwischen dem, was wir übernommen haben, und dem, was wirklich zu uns gehört.Es ist eine Einladung, hinzuspüren – ohne Bewertung, ohne Vorwurf, ohne Urteil.

    10 min

  12. Jan 29

    Intro

    Dieser Podcast ist für Frauen, die sich selbst besser verstehen wollen - und für alle, die eine Frau begleiten, lieben oder begreifen möchten,was es bedeutet, als Frau durch dieses Leben zu gehen. Ich bin Svjetlana -und hier darfst du eintauchen in die Wahrheit über das weibliche Leben.

    20 sec
  • 12 Episodes

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Du funktionierst. Du gibst. Du hältst alles zusammen aber weißt du eigentlich noch, wer du wirklich bist? Dieser Podcast ist für Frauen, die spüren, dass da mehr sein müsste. Mehr als Rollen. Mehr als Erschöpfung. Mehr als das, was andere von ihnen erwarten. Ich bin Svjetlana – ganzheitliche Expertin für weibliche Gesundheit mit über 27 Jahren Erfahrung. Ich spreche über Hormone, Stress, den Körper und echte Veränderung – ehrlich, tiefgehend und aus meiner eigenen Geschichte heraus. Für Frauen, die sich selbst endlich wirklich verstehen wollen. Und für alle, die eine Frau lieben und begreifen

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