ICH - MEINE, DEINE - EINE FRAU | Frauengesundheit ab 35

Svjetlana Berger

Frauengesundheit beginnt mit Verstehen. Ich bin Svjetlana, Expertin für Frauengesundheit, Gründerin der MOJ Methode und Inhaberin von MOJ Holistic Health und dem MOJ Women’s Health Club. Seit fast 30 Jahren beschäftige ich mich mit dem weiblichen Körper. Hier spreche ich über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Ernährung, Stoffwechsel, Training und Nervensystem – verständlich, ganzheitlich und aus der Praxis. Mein Ziel: dass du Expertin deines eigenen Körpers wirst. Verstehen statt raten. Weiblich statt pauschal. Folge mir auf Instagram: @svjetlana.moj

  1. Oct 6

    Warum dein Körper sich nicht verändert – obwohl du gesund lebst

    Du ernährst dich gesund, bewegst dich, achtest auf dich – und trotzdem verändert sich dein Körper nicht? In dieser Folge erfährst du, warum Frauengesundheit nicht nur auf einer Ebene funktioniert und weshalb körperliche, emotionale und mentale Energie miteinander verbunden sind. Ich erkläre dir die drei Energien der MOJ Methode und warum echte Veränderung dort beginnt, wo du deinen Körper als Ganzes verstehst. Dein Körper spricht. Es ist Zeit, zuzuhören. Mehr über mich & die MOJ Methode:Instagram: @svjetlana.mojMOJ Holistic Health: moj-holistic.healthMOJ Women’s Health Club: moj-holistic.health/moj-club Wenn dir die Folge gefällt, folge meinem Podcast und teile sie mit einer Frau, die sie hören sollte.

  2. Sep 9

    Nicht jeder Bauch ist ein Menobauch

    Alle reden vom Menobauch. Dabei sind es drei verschiedene Bäuche — und jeder braucht etwas anderes. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Beckenbauch, Blähbauch und dem echten Menobauch, woran du deinen erkennst und warum so viele Frauen jahrelang das Falsche trainieren. Der Selbsttest: moj-holistic.health/selbsttest Der MOJ Women's Health Club: moj-holistic.health/moj-club Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

  3. Aug 8

    Ich esse gesund – warum bleibt mein Hormonbauch?

    Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem verschwindet dein Bauch nicht? In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Körper in der Perimenopause verändert, weshalb Hormone, Stoffwechsel und Nervensystem eng zusammenarbeiten und warum gesunde Ernährung allein den Hormonbauch oft nicht verschwinden lässt. Wenn du verstehen möchtest, was in deinem Körper ab 35 wirklich passiert und wie du ihn gezielt unterstützen kannst, ist diese Folge genau für dich.

  4. May 11

    Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los

    Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los Warum speichert dein Körper Fett – obwohl du dich bemühst? In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Fett im weiblichen Körper spielt, wann es gespeichert und wann es freigegeben wird und warum Verzicht oft das Gegenteil bewirkt. Wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich mit Fett arbeitet – hör rein.

  5. Apr 28

    Ich – Frau. Muskeln aufbauen – der Schlüssel zu einem straffen Körper

    Du trainierst regelmäßig – aber dein Körper verändert sich nicht? In dieser Folge geht es um Muskelaufbau, Trainingsreiz und die Frage, warum viele Frauen trotz Bewegung keine sichtbaren Ergebnisse erzielen.Du erfährst, wie dein Körper auf Training reagiert, was echte Veränderung auslöst und warum Regeneration dabei eine entscheidende Rolle spielt. Wenn du einen straffen, starken Körper aufbauen willst, beginnt es hier: mit Verständnis.

  6. Apr 6

    Ich – Frau. Meine Kalorien. Zwischen Chaos und Klarheit

    Du fühlst dich unwohl in deinem Körper und das Erste, was du tust, ist weniger zu essen. In dieser Folge spreche ich über Kalorien.Was sie sind.Welche Rolle sie in deinem Körper spielen. Und warum sie über deine Energie, deinen Stoffwechsel und deine körperlichen Funktionen entscheiden. Du erfährst, warum dein Körper auf eine reduzierte Energiezufuhr reagiert, warum der Grundumsatz sich verändern kann und weshalb viele Frauen nach einer Diät wieder zunehmen. Wir sprechen über Muskelmasse, Energieverbrauch und die Zusammenhänge im weiblichen Körper. Damit du beginnst zu verstehen, wie dein Körper arbeitet und wie du ihn richtig versorgst.

  7. Mar 22

    Ich - Frau. Meine Hormone. Zwischen Chaos und Klarheit

    Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nicht mehr so funktioniert wie früher – und du ihn noch nicht wirklich verstehst. Zwischen all den Meinungen, Trends und widersprüchlichen Informationen entsteht oft genau das: Chaos. Und genau hier setze ich an. Ich nehme dich mit in die Welt deines Körpers – als Frau. Ich spreche über Hormone, Stoffwechsel, das Nervensystem, Training und all das, was in dir passiert. Verständlich. Klar. Und ohne dir etwas verkaufen zu wollen. Folge für Folge entsteht aus diesem Chaos Klarheit. Nicht durch komplizierte Theorien, sondern durch echtes Verstehen. Damit du aufhörst zu suchen. Und beginnst, dich selbst wiederzufinden. Ich bin Svjetlana. Und ich zeige dir, wie dein Körper wirklich funktioniert. Als Frau.

  8. Mar 16

    Krieg, Flucht und Neubeginn - aus den Augen eines Mädchens, mit der Stimme einer Frau

    In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Daniela.Uns verbindet vieles - aber vor allem eine gemeinsame Erfahrung: der Verlust von Heimat. Wir beide sind als junge Mädchen aus Bosnien geflüchtet. Jede von uns hat diesen Krieg aus ihrer eigenen Perspektive erlebt. Was uns verbindet, ist nicht nur diese Vergangenheit, sondern auch die lange Suche nach einem neuen Gefühl von Zuhause. Danijela spricht in diesem Gespräch sehr offen über ihre Erinnerungen, über Flucht, über das Ankommen in einem fremden Land und darüber, wie sich diese Erfahrungen bis heute in ihrem Leben zeigen. Für mich ist es eine sehr besondere Folge.Eine Stimme, die so ruhig und ehrlich über Dinge spricht, die berühren, die erklären und die uns daran erinnern, wie viel Kraft in unseren Geschichten liegt. Es ist ein Gespräch über Verlust, über Verbindung und darüber, wie aus einem Neubeginn auch Hoffnung entstehen kann.

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Frauengesundheit beginnt mit Verstehen. Ich bin Svjetlana, Expertin für Frauengesundheit, Gründerin der MOJ Methode und Inhaberin von MOJ Holistic Health und dem MOJ Women’s Health Club. Seit fast 30 Jahren beschäftige ich mich mit dem weiblichen Körper. Hier spreche ich über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Ernährung, Stoffwechsel, Training und Nervensystem – verständlich, ganzheitlich und aus der Praxis. Mein Ziel: dass du Expertin deines eigenen Körpers wirst. Verstehen statt raten. Weiblich statt pauschal. Folge mir auf Instagram: @svjetlana.moj

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