embodied.

Laura Böhnke
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  • Spirituality
  • Updated Weekly

Herzlich Willkommen bei embodied - dein Podcast für Yoga, innere Ausrichtung & ein bewusstes Leben. So schön, dass du da bist! Ich bin Laura, ich bin Iyengar Yoga Lehrerin und ich teile mit dir Gedanken, Erfahrungen und Inspiration rund um Yoga als gelebte Praxis. Wir sprechen über die Kraft des Iyengar Yoga, über Spiritualität im Alltag, zeitlose Konzepte der Yogaphilosophie, Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Freu dich auf authentische Gespräche für mehr Bewusstsein und Tiefe - auf der Matte und im Leben.

  1. 3d ago

    #14 Ayurveda leicht gemacht: 6 Hacks für mehr Balance & Gesundheit

    Was, wenn du dich selbst, deinen Körper und dein Leben durch Ayurveda besser verstehen könntest? In dieser Folge von embodied teile ich mit dir 6 Hacks aus dem Ayurveda für mehr Balance, Gesundheit und ein erfülltes Leben. Denn Yoga im Alltag zu leben, bedeutet Ayurveda zu verstehen. Alle 6 Tipps kannst du direkt beginnen in dein Leben zu integrieren. Denn auch wenn Ayurveda komplex ist, ist es gleichzeitig simpel und logisch anzuwenden - wenn wir die Prinzipien verstehen, die der Lehre zugrunde liegen. 👉 Wenn du tiefer gehen möchtest: Ayurvedic Living - mein 4 Wochen Onlinekurs für mehr Einklang & Verbindung zu dir selbst: Ayurvedic Living 👉 Zum Ölziehen: Ringana Tooth Oil Kapitel: 00:00 Intro: Yoga & Ayurveda 03:30 Punkt 1: Lerne dich kennen: die 5 Elemente & deine Konstitution 17:10 Punkt 2: Die Rhythmen der Natur: der ayurvedische Tageszyklus 29:05 Punkt 3: Agni: das Verdauungsfeuer 32:52 Punkt 4: Öle: innerlich, äußerlich & zur Reinigung 38:37 Punkt 5: Eigenverantwortung & Selbstreflexion 40:35 Punkt 6: Hingabe zum Göttlichen 43:32 Zusammenfassung #yogapodcast #ayurveda #gesundheit  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  2. Jul 20

    #13 Was ist Balance wirklich? Meine Definition & wie du sie im Alltag lebst

    In dieser Podcast Folge sprechen wir über einen meiner wichtigsten Werte: Balance. Ich teile dir meine ganz persönliche Definition von Balance und meine besten Tools, die dir helfen werden, im Alltag immer wieder zu dir zurückzukehren. Ich nehme dich mit auf die Suche nach echtem Gleichgewicht und wir schauen uns an, wie Ayurveda und die 5 Elemente dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen und welche Routinen dir helfen können, innerlich in Balance zu bleiben - egal was das Leben für dich bereit hält. 👉 Ayurvedic Living: Mein 4-wöchiger Onlinekurs rund um die Magie des Ayurveda 👉 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - nur noch für kurze Zeit kostenlos! Trag dich direkt hier ein: ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel: 00:00 Intro 05:52 Meine Definition von Balance 11:26 Die Dualität als unser Spielfeld 15:20 Ayurveda: Die 5 Elemente & Doshas 22:55 Meine Tools um meine Doshas auszubalancieren 34:00 Balance als Wahl - so weißt du was die richtige Entscheidung ist 42:05 Der innere Struggle zwischen Ruhe & Produktivität 45:55 Abschluss: Dynamische Balance im Feld der konstanten Veränderung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  3. Jul 6

    #12 Iyengar Yoga Lehrerausbildung: Standards, Prüfungen & mein Weg zu Level 2

    Was steckt eigentlich dahinter, wenn jemand Iyengar Yoga Lehrer*in wird? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen der Iyengar Yoga Lehrerausbildung - ein Prozess, der mindestens 6 Jahre dauert, bevor du überhaupt die erste Prüfung ablegen darfst. Ich habe vor kurzem meine Prüfung für Level 2 bestanden und teile mit dir: ✨ Wie die Zertifizierung im Iyengar Yoga aufgebaut ist ✨ Welche Standards und Richtlinien die Methode weltweit prägen ✨ Warum sich jede Iyengar Yoga Klasse - egal ob in Berlin, Mexiko oder  New York - gleich anfühlt ✨ Meine persönlicher Weg von Indien nach Mexiko  Diese Folge ist für alle, die tiefer verstehen wollen, was hinter den Kulissen passiert — und warum die Qualität und Tiefe des Iyengar Yoga kein Zufall ist. 👉 Kennst du schon die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE? 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel:  00:00 Intro 03:24 Wie das Iyengar Yoga System entstanden ist 09:43 Meine Besuch im RIMYI Pune 14:38 Meine Level 1 Ausbildung in Mexiko 20:10 Die 5 Level Struktur 27:50 Meine Prüfungen Level 1 & 2 im Vergleich  39:45 Reflexion zum Prozess hinter den Resultaten  👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  4. Jun 21

    #11 Alignment: Wie körperliche Stabilität im Yoga zu innerer Präsenz führt

    Wie hängt die Ausrichtung deines Körpers mit der Ausrichtung deines Geistes zusammen? In dieser Folge von embodied geht es um das Herz von Iyengar Yoga: Alignment oder die bewusste Ausrichtung und was sie mit deiner Präsenz, deinem Bewusstsein und deiner inneren Welt macht. 👉 Kennst du schon die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE? 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  ⁠Zur Challenge⁠ Kapitel:  00:00 Intro  03:05 Was bedeutet Alignment 04:55 Stabilität als erster Schritt 08:25 Klarheit in Körper und Geist 11:33 Innere Dynamik & Präsenz 15:24 Präsenz öffnet den Raum für Bewusstsein  19:00 Die Wirbelsäule als energetischer Kanal 24:13 Innere Räume durch äußere Stabilität (Yoga Sutren) 29:08 Das Ergebnis: ein klarer Blick auf unsere Seele  35:35 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  5. Jun 8

    #10 Vairagya: Emotionale Intelligenz & die inneren Prozesse des Yoga

    In dieser Folge von embodied teile ich mit dir meine Interpretation von Vairagya. Für mich ist Vairagya ein Prozess des Ent-lernens; eine innere Stärke, die nötig ist, um unsere eigenen Schatten anzusehen und gleichzeitig ist Variagya die Tür zu einer neuen Tiefe und innerem Frieden.  Ohne diesen ehrlichen Blick nach innen bleibt Yoga eine Übung auf der Matte. Mit ihm wird die Praxis zu einem Weg der inneren Evolution. 👉 Die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE ist da! 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema:  Zur Challenge Kapitel:  00:00 Intro & meine Mission  03:26 Einführung Abhyasa & Vairagya  06:02 Vairagya – als zweiter Schritt nach Abhyasa  13:10 Warum der Weg in die innere Ruhe schwierig sein kann  21:10 Yoga ist nicht nur happy Life  27:42 Der Raum hinter der Stille  36:39 Zusammenfassung des Prozesses Dies ist Teil 2 von 2.  In der vorigen Folge geht es um Abhyasa 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠⁠Study Hall ⁠⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  6. May 25

    #09 Formen von Abhyasa - wie du deine spirituelle Praxis in den Alltag integrierst

    Abhyasa und Vairagya - Praxis & Entsagen sind zwei zentrale Konzepte des Yoga und bilden die Antwort auf die Frage "Wie beruhige ich meinen Geist?" In dieser Folge von embodied sprechen wir über Abhyasa als spirituelle Praxis, darüber wie du Abhyasa ganz konkret in deinen Alltag bringst und welche Formen von Abhyasa es gibt.  Dies ist Teil 1 von 2. In der nächsten Folge geht es um Vairagya – denn Abhyasa und  Vairagya sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden. 👉 Die 7 DAYS OF PRACTICE - IYENGAR YOGA CHALLENGE ist da!! 7 Tage. 7 Videos. Jeden Tag 30 Minuten Yoga mit mir - und das ganze gibt's aktuell noch (!) kostenfrei! Trag dich direkt hier ein und leg los! Wir fokussieren uns jeden Tag auf ein anderes Thema. Zur Challenge Kapitel: 00:00 Intro 11:17 Was bedeutet Abhyasa als spirituelle Praxis 14:23 Wie du die Funktion deines Nervensystems richtig nutzt 20:14 Die Wahrnehmung der Zeit 24:00 Wie du deine Praxis so gestaltest, dass sie spannend bleibt 26:02 Formen von Abhyasa 43:30 Zusammenfassung Kanal von Siddhartha Krishna Buch Incognito von David Eagleman 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠⁠Study Hall ⁠⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  7. May 11

    #08 Loslassen lernen & Leichtigkeit finden: Meine 6 Schritte zur inneren Freiheit

    Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Leben manchmal schwer anfühlt und du versuchst alles irgendwie in den Griff zu bekommen und dabei einfach nicht von der Stelle kommst - dann ist diese Folge für dich. Loslassen lernen & bewusster leben - aber wie? In dieser Folge von meinem Podcast embodied teile ich dir 6 konkrete Schritte zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und innerem Frieden. Ich spreche mit dir über tiefe Dankbarkeit & Ehrfurcht dem Leben gegenüber & darüber wie sehr es dich selbst transformiert, wenn du beginnst, selbst das Licht in die Welt zu bringen, das du dir im Außen wünschst. Kapitel: 00:00 Intro04:02 Schritt 1 – Dankbarkeit 08:55 Schritt 2 – Vertrauen ins Leben 10:43 Schritt 3 – Vertrauen in dich 13:09 Schritt 4 – Bleib in deinem Aktionsraum 17:10 Schritt 5 – Loslassen & Vergeben 24:40 Schritt 6 – Aktiv Licht in die Welt bringen 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: ⁠Study Hall ⁠ 📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

  8. Apr 27

    #07: Was sind die Niyamas? Die Grundlagen der spirituellen Praxis erklärt

    Was sind die Niyamas – und was haben sie mit deiner spirituellen Praxis, deinem Sadhana, zu tun? In dieser Folge von meinem Podcast embodied tauchen wir gemeinsam in die Welt des Ashtanga Yoga ein, wie sie in den Yoga Sutren von Patanjali beschrieben werden. Die Niyamas sind fünf Grundlagen, die dir helfen, deine spirituelle Praxis bewusst zu gestalten. Das spannende an den Niyamas ist, dass sie direkt in den Alltag integriert werden können.  Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, die Niyamas in deinem Leben zu vertiefen! ✨ Kapitel:  00:00 Intro 00:55 Einführung Yoga Sutren & Ashtanga Yoga 04:02 Niyamas – wie gestaltest du dein Sadhana? 05:58 Saucha – Reinheit auf allen Ebenen 17:30 Santosha – Zufriedenheit von innen heraus 25:57 Tapas – das Feuer der Transformation 29:23 Svadhyaya – das Studium des Selbst 34:03 Ishvara Pranidhana – Hingabe zur göttlichen Kraft 44:40 Zusammenfassung 👉 Let's connect!  ❤️ Folge mir für Iyengar Yoga, Alignment & ein bewusstes Leben. 💻 Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🧘‍♀️ Monatliche Yoga Mitgliedschaft: Study Hall  📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠@yogasana.life⁠⁠⁠⁠ 🤸‍♀️YouTube: ⁠⁠⁠⁠@YOGASANALIFE⁠⁠⁠

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  • Creator
    Laura Böhnke
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    14
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    © Laura Böhnke
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