Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Marius Prigge und Thomas Gardeia
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Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.

  1. 18h ago

    #27 Großes Zugspitz Ultratrail Spezial - Pacing & Briefing von ALLEN Strecken

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Episode sprechen Marius und Tommy über die bevorstehenden Trail-Events in Garmisch, geben Pacing-Tipps für verschiedene Strecken und teilen ihre Erfahrungen und Strategien für die unterschiedlichen Strecken. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke für Trailrunner aller Erfahrungsstufen. In dieser Folge diskutieren Marius und Thomas die wichtigsten Aspekte des Zugspitz-Ultratrails, inklusive Streckenprofil, Verpflegungsstrategien und Tipps für Ultra-Läufer. Perfekt für alle, die sich auf diese anspruchsvollen Rennen vorbereiten wollen.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    1h 27m

  2. Jun 10

    #26 Trail Glossar - Könntest du diese Begriffe aus Trailrunning & Training erklären?

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In dieser Folge der Trail Fellows sprechen Marius und Tommy über Begriffe aus dem Trailrunning und Training, erklären wissenschaftliche Konzepte verständlich und teilen praktische Tipps für Läufer. Das Ziel ist, das Verständnis für Training, Energie und Regeneration zu vertiefen. Es kann passieren, dass Begriffe aus Eigen-Definitionen nicht zu 100% richtig oder Verständlich erklärt werden. Nehmt es mit Humor ;)   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    54 min

  3. Jun 3

    #25 Crosstraining für Trailläufer - warum es Sinn macht über den Tellerrand zu schauen

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ Das ist ein Ausschnitt unseres Podcasts - die Trailfellows - Folge 5 - wir sprechen über die Saison Makroplanung im Lauf und Trailrunning sport und erklären hier wie du deine Wettkämpfe in A-B und C Läufe klassifizierst.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    57 min

  4. May 27

    #24 Durability - darum brechen deine Systeme nach wenigen Stunden zusammen

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von Durability im Trailrunning, insbesondere bei Ultramarathons. Wir analysieren, wie man die Leistungsfähigkeit über lange Distanzen aufrechterhält und welche Rolle Krafttraining dabei spielt. In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Themen Muskel- und Nervensystem, mentale und physische Ermüdung sowie Trainingsstrategien für Ultraläufer ein. Erfahren Sie, wie man die Durability steigert und lange Distanzen erfolgreich bewältigt.  📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning   Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    1h 2m

  5. May 19

    #23 Post-Race-Blues – So funktioniert Regeneration nach dem Wettkampf

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ In diesem Podcast-Interview diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Strategien der mentalen und physischen Regeneration nach ultralangen Laufwettkämpfen. Sie teilen praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, um Läufern zu helfen, nach dem Rennen optimal wieder fit zu werden.   📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    57 min

  6. May 14

    #22 Transvulcania Trailrunning Recap – ehrliche Rennanalyse, Schmerz, Emotionen & warum dieses Rennen so brutal ist

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️  Die Transvulcania gilt für viele als eines der schönsten und gleichzeitig härtesten Trailrunning Rennen der Welt – und genau darüber sprechen wir in dieser ehrlichen Recap-Folge von Trailfellows. Thomas nimmt euch mit durch seinen gesamten Ultra auf La Palma: von der Atmosphäre am Start, über technische Downhills, massive Rückenschmerzen mitten im Rennen, bis hin zum emotionalen Zieleinlauf auf der legendären Blue Line in Los Llanos. Außerdem sprechen wir über Wetterbedingungen, Pacing, Verpflegung, mentale Tiefpunkte, Support an der Strecke und darüber, warum Trailrunning manchmal viel mehr ist als nur Zeiten und Platzierungen. Eine Folge über Schmerz, Leidenschaft, Community, Ehrlichkeit und die besondere Magie der Transvulcania.    📩 Lauf- und Trailrunning Coaching: https://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieser Podcast basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    59 min

  7. May 6

    #21 Transvulcania La Palma - der härteste Ultratrail seiner Kategorie und Marius guckt nur zu

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor  !! Bitte verzeiht die Tonqualität - unser Setup auf der Insel war nicht so stabil !! ➡️ Trailrunning auf der schönsten aber auch brutalsten Insel der Welt. Die Transvuclania auf La Palma lädt ein und wir sind mitten drin. Thommi freut sich auf den Start und hat ordentlich Respekt und Marius muss kleinlaut zugeben dass eine Dummheit ihm sein großes Rennen gekostet hat.   🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community: https://www.skool.com/laktatschmiede   📩 Coaching Anfragen & Zugang zur Laktatschmiede: https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    51 min

  8. Apr 29

    #20 Tapern - Couch oder Laufschuhe, so machst du es richtig

    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor   ➡️ So Taperst du richtig - Nicht nur im Trailrunning ist Tapern wichtig, das weißt du. Aber wie macht man das richtig und warum muss man das machen? In dieser folge erfährst du alles was du brauchst.   🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community: https://www.finishlineemotions.com/Die innovativste Trainings-Infrastruktur seiner Zeit! Probiers aus.    📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de  https://run-on-trails.de/ 📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.com https://www.finishlineemotions.com/   🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning  Reboots Recovery https://reboots.com/?ref=clfhfxmx Code FINISHLINE für 10% Rabatt   ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

    49 min
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Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.

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