Prana Bananas Club

Katharina Cassaro, Jaqueline Reske
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  • Mental Health

PRANA BANANAS CLUB -  Ein Podcast für alle, die hungrig aufs Leben sind. So schön, dass du hier bist. Wir, Line und Katti, nehmen dich mit auf eine Reise zurück zu dir selbst. Zwischen Yoga-Matte und Lachanfall, Achtsamkeit und Alltagswahnsinn darfst du entdecken, was dich wirklich nährt. Im Prana Bananas Club sprechen wir ehrlich über Yoga, Bewegung und Entspannung, über Ernährung, Ayurveda, Selbstannahme, innere Prozesse und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen. Mit persönlichen Erfahrungen, offenen Gesprächen, ganz viel Herz – und einer Prise Prana. Der Prana Bananas Club ist dein Ort für mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und echte Verbindung. Was bedeutet Prana Bananas? Der Name ist für uns mehr als ein Wortspiel. Er beschreibt ziemlich genau, wie sich das Leben anfühlt – wenn wir es nicht perfekt machen wollen, sondern lebendig. In der indischen Philosophie sowie im Yoga und Ayurveda bezeichnet Prana (Sanskrit: प्राण, prāṇa) die universelle Lebensenergie, die uns durchströmt, uns nährt und in Bewegung bringt. Bananas bedeutet im Englischen umgangssprachlich so viel wie verrückt, durchgeknallt, ausgeflippt oder extrem enthusiastisch – und wird oft benutzt, wenn das Leben ein bisschen aus dem Rahmen fällt. Zusammen steht Prana Bananas für die Verbindung von Tiefe und Leichtigkeit. Für Lebensenergie und Menschlichkeit. Für Achtsamkeit und das echte Leben dazwischen., der dir nicht sagt, wie du sein sollst, sondern dich daran erinnert, wer du bist. Ganz nach dem Motto: Mehr Prana – weniger Drama.

  1. Jul 26

    Wer bist du, wenn niemand zuschaut? – Über Authentizität, Masken und People-Pleasing

    Wer bist du, wenn niemand zuschaut? Authentizität – ein Wort, das gerade überall poppt, auf Instagram, im Coaching, in jedem zweiten Post. "Sei einfach du selbst", heißt es dann. Klingt einfach, ist es aber nicht. In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund: Wer bin ich eigentlich, wenn niemand hinschaut? Und was hält uns eigentlich davon ab, es einfach zu sein? Was Authentizität wirklich bedeutet Nicht: morgens aufstehen und beschließen, heute mal authentisch zu sein. Sondern: dass Denken, Fühlen und Handeln übereinstimmen – ohne sich zu verstellen, um anderen zu gefallen. Die Maske Kostümchen, hohe Hacken, Regeln fürs Äußere – und wie befreiend es sein kann, irgendwann mit Sneakern und Jeans ins Büro zu laufen oder im Pyjama in die Schule zu gehen. Warum wir uns anpassen Ein ganz altes, evolutionär verankertes Muster: früher bedeutete Ausschluss aus der Gruppe den Tod. Kein Wunder, dass Ablehnung sich heute noch existenziell anfühlt – auch wenn wir davon nicht sterben.  Die Königin des People-Pleasings Eine sehr persönliche Geschichte über verbogene Beziehungen, eine nie gelebte Reise nach Ägypten zu den Pyramiden und darüber, wie sich jahrelanges Anpassen körperlich bemerkbar macht – Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung. Verletzlichkeit in der Elterngruppe Eine bewegende Erinnerung an eine PEKiP-Gruppe kurz nach einer Trennung – und daran, wie viel Kraft es geben kann, sich zu zeigen, wie man wirklich ist, statt die heile Fassade zu wahren. Scham und Sicherheit Warum echte Authentizität vor allem eines braucht: das Gefühl von Sicherheit – in der Beziehung, in der Familie, im Freundeskreis. Und warum Scham uns oft genau davon abhält. Impulse zum Mitnehmen:Sich selbst mehrfach fragen: "Wie geht's mir wirklich?" – bis die ehrliche Antwort kommtDie eigenen Werte reflektieren: Was ist mir wichtig – und lebe ich danach?Bewusst etwas sagen, wo man sonst schweigen würdeZeit allein mit sich selbst verbringen – ein Date mit sich selbst, ein Mikroabenteuer, ein Spaziergang ohne Ablenkung Mehr Prana. Weniger Drama -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen: ⁠Prana Bananas Club⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates: ⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei ⁠holy and green⁠

  2. Jul 16

    Wie Frauen mit Geld die Welt verändern – eine neue Ära mit Cathy Lieberei von WHERA

    In dieser Folge sprechen wir mit Cathy Lieberei, Co-Founderin von WHERA, über Geld, Feminismus, weibliche Netzwerke und den Mut, wirklich groß zu denken. Cathy erzählt von ihrem Weg: von internationaler Entwicklungszusammenarbeit über Mutterschaft und Kündigung bis zur Gründung von inFrauenhand – und warum daraus jetzt WHERA geworden ist. Wir sprechen darüber: ● warum Frauen mit ihrem Geld mehr bewegen können, als sie oft glauben ● weshalb finanzielle Unabhängigkeit ein feministisches Thema ist ● warum Selbstwirksamkeit im Alltag beginnt ● weshalb Frauen sich gegenseitig stärker unterstützen dürfen ● und warum eine neue Ära beginnt, wenn mehr Kapital von Frauen zu Frauen fließt Diese Folge ist eine Einladung, Geld neu zu denken. Nicht als Statussymbol. Sondern als Möglichkeit, Werte sichtbar zu machen, Entscheidungen bewusst zu treffen und gemeinsam etwas zu verändern. Mehr zu WHERA und der wundervollen Arbeit von Cathy Lieberei, Elly Oldenbourg & Anna Kaiser Webseite: ⁠https://whera.io/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/whera.all.whera⁠ Mehr Prana. Weniger Drama. 🍌✨ -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mitallen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns aufInstagram für Impulse, Einblicke und Updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Line findest du auf der Webseite der ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ holy and green⁠⁠⁠⁠

    Wie Frauen mit Geld die Welt verändern – eine neue Ära mit Cathy Lieberei von WHERA

  3. Jul 12

    Pause vom Funktionieren – Warum wir Retreats heute so sehr brauchen

    In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Nourish Your Body And Soul Retreats im Harz – Ganz ehrlich, ganz nah dran erzählen wir, was ein Retreat eigentlich ist, warum es kein Luxus, sondern ein Recht ist – und was passiert, wenn Frauen sich fünf Tage lang erlauben, nicht zu funktionieren, sondern zu fühlen. 🌿 Was ist ein Retreat überhaupt? Wir räumen mit dem Klischee vom Schneidersitz-und-Quinoa-Retreat auf. Rückzug heißt nicht Weglaufen, sondern Ankommen – bei sich selbst. 💧 Die Tasse auffüllen, nicht nur ausgießen Warum ein normaler Urlaub oft kein echter Rückzug ist, sondern nur der Alltag an einem anderen Ort. 🎶 Die Kraft von Musik, Tanz und einer spontanen Kitchen-Party Wie Ayurveda-Kochworkshops zu tanzenden Küchenpartys werden. 🕯️ Die Feuerzeremonie Zettel, Kali, Om Namah Kali – was losgelassen werden durfte und wie sich Musik und Ritual wie von selbst zusammengefügt haben. 😭😂 Tränen, Schreien und ein unerwarteter Gesang Warum 17 Frauen gemeinsam weinten, wie ein spontaner Schrei-Impuls im Wald zur Befreiung wurde. ✨ Was Retreats bewirken können Eine Geschichte darüber, wie ein Retreat vor zwei Jahren still weitergearbeitet hat – bis daraus eine ganz neue berufliche Richtung wurde. 🙏 Unsere eigenen Learnings Mehr Auszeiten, mehr Verbindung, weniger Handy, mehr Fußmassagen mit Sesamöl. Hier findest du unsere nächsten gemeinsamen Retreats: ⁠Nourished Weekend Retreat – HOLY AND GREEN | Ayurveda, Holistic Selfcare & Rituale⁠ im Schloss Schellenberg in Essen: 11. - 13.09.2026NourishYour Body And Soul ⁠Yoga Retreat im Waldatelier | SurfandYogaKitchen⁠ im Harz - 19.05. - 23.05.2027 und 22.09. - 26.09.2027 Du hast eine tolle Location oder aber du hast einen Wunsch, wo du mit uns hinmöchtest? Schreibt uns in die Kommentare, wohin es eurer Meinung nach gehen sollte! --------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠⁠⁠⁠ ⁠Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der⁠⁠⁠⁠ ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠ ⁠holy and green⁠⁠⁠

  4. Jun 14

    Schlaf ist das neue Superfood - warum wir nicht wirklich nachts zur Ruhe kommen

    Katti hat kaum geschlafen, weil ein Regal von der Wand gefallen ist. Line hat die ganze Nacht gekrampft. Und ausgerechnet jetzt reden wir über Schlaf – vielleicht aber genau deswegen. Denn wenn diese eine Säule wegbricht, merken wir es überall. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was guter Schlaf wirklich bedeutet, was Ayurveda dazu sagt, warum dein Dosha-Typ bestimmt, wie du schläfst – und welches Tool sich anfühlt wie drei Stunden Schlaf in 30 Minuten. In dieser Folge sprechen wir über: Schlaf als Säule der Gesundheit – aus ayurvedischer Sicht und der Longevity-ForschungDie Dosha-Typen und ihr Schlafmuster: Vata dreht Gedankenkarussell, Pitta schweißt und kämpft, Kapha schläft tief – aber wacht erschöpft aufDie ayurvedische Dosha-Uhr: warum du vor 22 Uhr ins Bett solltest (und warum das so schwer ist, wenn gerade Game of Thrones läuft)Kitchari, Kräutertee und einfache Abendrituale: was du abends essen und trinken kannst, um deinen Schlaf zu unterstützen und welche Tools dir helfen können erholt zu schlafenYoga Nidra erklärt: Was wirklich passiert, wenn du „yogischen Schlaf" praktizierst – und Lines wilde Geschichten aus der AusbildungszeitHormone & Schlaf: Lines offene Erzählung über die Menopause mit 40 und den Einfluss von Östrogen & Progesteron auf den SchlafTraumdeutung: was deine Träume dir sagen wollen – und wofür das Zähne-Ausfall-Trauma wirklich steht Schreibt uns in die Kommentare: Von was habt ihr zuletzt geträumt? Line deutet es für euch. Und: Hättet ihr Lust auf eine eigene Yoga Nidra Folge mit Line? Lasst es uns wissen! -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠⁠⁠⁠ ⁠Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der⁠⁠⁠⁠ ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠ ⁠holy and green⁠⁠⁠

  5. May 31

    Hamsterrad & Achterbahn – wie du dich mitten im Chaos wieder spürst

    In dieser Folge landen wir sanft nach unseren zwei wunderschönen Gesprächen mit Bianca und fragen uns: Was macht das eigentlich mit uns, wenn wir wirklich fühlen? Und wie kriegen wir das hin, im wilden Alltag? Über das, was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und anfangen zu fühlen. Über die kleinen Momente, die uns retten. Die Hand aufs Herz. Den Prana-Kaffee mit Kerze. Die 30 Sekunden auf dem Boden. Über Frauen, die aufhören zu vergleichen und anfangen, das Licht der anderen wirklich zusehen. Und über die große, leise Wahrheit, die Bianca in uns beiden angestoßenhat: Wir sind hier, um das Licht weiterzugeben. Zusammen sprechen wir über das große Geheimnis: Dass wirnicht auf den Urlaub warten müssen, um bei uns einzuchecken. Dass Emotionen kein Drama sind, sondern das Gegenteil von Funktionieren – und dass genau das uns lebendig macht. In dieser Folge sprechen wir über: Lines Retreat OldWalls New Spirit in den Niederlanden – und was passiert, wenn man alte Mauern mit neuem Geist fülltDer Mariah-Carey-Moment auf dem Agape Zoe Festival und Weinen im GlasbüroKattis Female Founders Circle – Frauen feiern statt vergleichenAchterbahn vs. Hamsterrad: Welches Bild passt mehr zu deinem Leben?Und es erwartet dich eine kleine Meditation zum Thema Präsenz Zitat der Folge: Glennon Doyle: We can do hard things. -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mitallen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns aufInstagram für Impulse, Einblicke und Updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠⁠⁠ holy and green⁠⁠⁠⁠

  6. May 24

    Vom Burnout in NYC zur puren Lebensfreude – Emotional Mastery mit Bianca Gfrei (Teil2)

    Was passiert, wenn wir uns erlauben, die Gefühle zu fühlen, vor denen wir ein Leben lang weggelaufen sind? In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs mit der wundervollen Bianca Gfrei geht es noch tiefer. Bianca nimmt uns mit auf ihr Reclaiming Retreat – und erklärt, warum echte Transformation nur durch das Fühlen entsteht, nicht durch das Vermeiden. Wir sprechen darüber: ● was Fawning ist – und warum so viele Frauen nie gelernt haben, dass sie einen eigenen Ausdruck haben ● warum Wut, Scham und Schuld keine Feinde sind, sondern Türen zurück zu uns selbst ● was die Mother Wound und die Sister Wound mit unserem Verhältnis zu anderen Frauen machen ● warum echte Freude kein flüchtiger Moment ist, sondern ein Lebensgefühl ● und welche Rolle Pflanzenmedizin, Integration und die Magie des Alltags auf diesem Weg spielen Bianca teilt außerdem, warum sie sich als Brückenbauerin versteht – zwischen tiefer Arbeit und dem gelebten Alltag als Unternehmerin und Leaderin. Und was es bedeutet, wenn der eigene Erfolg sich nicht anfühlen darf. „The greatest rebellion is your own joy." – Bianca Gfrei Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/biancagfrei/⁠⁠⁠ Webseite & Retreats: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.biancagfrei.com/⁠⁠⁠ -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠⁠⁠⁠ ⁠Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der⁠⁠⁠⁠ ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠⁠⁠⁠ ⁠holy and green⁠⁠⁠

    Vom Burnout in NYC zur puren Lebensfreude – Emotional Mastery mit Bianca Gfrei (Teil2)

  7. May 17

    Vom Burnout in NYC zur puren Lebensfreude – Emotional Mastery mit Bianca Gfrei (Teil 1)

    Was passiert, wenn das Leben im Außen perfekt aussieht – aber du dich innerlich immer weiter von dir selbst entfernsIn dieser ersten Folge unseres zweiteiligen Gesprächs sprechen wir mit der wundervollen Bianca Gfrei über genau diesen Moment. Über Erfolg, Burnout und die Angst loszulassen. In einem tiefen Gespräch erzählt uns Bianca von ihrem Weg: vom Aufbau zwei erfolgreicher Tech-Startups in Europa und New York, Forbes „30 under 30“ hin zu einem tiefen Burnout – und der Entscheidung, alles zu hinterfragen. Heute begleitet sie Founder und Leader dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihren Emotionen und ihrer echten Lebendigkeit zu finden. Wir sprechen darüber: ● warum unser Körper oft früher merkt als unser Verstand, dass etwas nicht mehr passt ● weshalb wir Gefühle nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen müssen ● weshalb echte Spiritualität nichts mit „toxic positivity“ zu tun hat ● und warum unsere Lebendigkeit oft hinter Anpassung und Funktionieren verborgen liegt Bianca nimmt uns außerdem mit nach Sri Lanka und Indien –zu Ayurveda, Yoga, Somatics und der tiefen Frage: Wie fühlt es sich an, wieder wirklich lebendig zu sein? Wenn du tiefer in Biancas Arbeit eintauchen möchtest, findest du hier mehr: Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/biancagfrei/⁠⁠ Webseite & Retreats: ⁠⁠⁠⁠https://www.biancagfrei.com/⁠⁠ -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club:⁠⁠⁠ ⁠Prana Bananas Club⁠⁠⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠⁠⁠

    Vom Burnout in NYC zur puren Lebensfreude – Emotional Mastery mit Bianca Gfrei (Teil 1)

  8. May 10

    Not everbodys Darling: Nein ist ein vollständiger Satz

    Vier Buchstaben. Ein ganzer Satz. Und trotzdem für so viele von uns das Schwerste überhaupt. In dieser Folge sprechen Line und Katti ganz ehrlich darüber, warum Grenzen setzen sich so verdammt schwer anfühlt – und warum es trotzdem (oder gerade deshalb) eine der tiefsten Liebesbekundungen ist, die du dir selbst machen kannst. Line gesteht, wie sie jahrelang gegeben, gegeben, gegeben hat – und sich abends gefragt hat, warum ihr Tank auf Reserve steht. Katti erzählt von den härtesten Momenten als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern – und wie sie damals heulend hinter einer Schlafzimmertür saß. Beide teilen, wie sich das verändert hat. Und wie viel Arbeit da noch vor ihnen liegt. Keine perfekten Ratgeberinnen. Nur zwei Frauen, die ehrlich sagen, wo sie gerade stehen. In dieser Folge erfährst du... 🌿 Warum Grenzen setzen kein Egoismus ist – sondern Selbstliebe in Aktion 🌿 Wie sich das Geben in ein Leerlaufen verwandelt – und wann die Tasse einfach leer ist 🌿 Wie dein Dosha-Typ beeinflusst, wie du mit Grenzen umgehst (Pitta & Kapha 👀) 🌿 Welche drei Ebenen du heilen darfst: Körper, Gedanken & Beziehungen 🌿 Wie du lernst, Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen 🌿 Warum du dein Nein niemals erklären oder rechtfertigen musst 🌿 Was Care-Arbeit, Mental Load und Grenzen setzen miteinander zu tun haben Impulse für deine Woche: ✨ Körper-Check – Vor jeder Antwort kurz innehalten & spüren, was in dir passiert ✨ Glaubenssatz-Tagebuch – Was erzählst du dir, wenn du Ja sagst aber eigentlich Nein meinst ✨ Mantra – Nein ist ein vollständiger Satz. ✨ Die kleine Übung  – Sag heute zu einer Sache Nein. Wirklich. Keine Erklärung nötig.  Hat dich diese Folge berührt? Teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht – und hinterlass uns gerne fünf Sterne. Ihr dürft natürlich auch Nein sagen. Aber wir würden uns freuen. 😄 Mehr Prana. Weniger Drama -------------------------------------- Mehr zum Prana Bananas Club – unsere Webseite mit allen Infos zum Podcast, Projekten und kommenden Ideen:⁠ ⁠Prana Bananas Club⁠⁠⁠ Für kleine Prana-Momente im Alltag – folge uns auf Instagram für Impulse, Einblicke und Updates:⁠ ⁠https://www.instagram.com/pranabananas.club/⁠⁠ Mehr zu Yoga, Reisen und Workshops mit Line findest du auf der Webseite der⁠ ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠⁠ Mehr zu āyurvedischen Ritualen im vollen Alltag und Kattis Arbeit findest du bei⁠ ⁠holy and green⁠⁠

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Information

  • Creator
    Katharina Cassaro, Jaqueline Reske
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Katharina Cassaro, Jaqueline Reske
  • Show Website
    Prana Bananas Club

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