Female Focus

Maureen Glesti und Jeannette Folke

Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung. Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich gegenseitig stärken und unterstützen dürfen. Dich erwarten jeden Mittwoch neue Impulse, Inspiration und ein offener Austausch rund ums echte Leben.

  1. 13h ago

    🎃 Gänsehaut, Geister & Gruselgeschichten: Halloween-Special!

    Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Gruselgeschichten, unheimliche Erlebnisse, Ängste und den Tod. Was lässt uns nachts wach liegen, obwohl wir genau wissen, dass wir eigentlich sicher sind? Warum können uns gewisse Geschichten noch Jahre später verfolgen? Und gibt es Dinge zwischen Himmel und Erde, die wir uns nicht so einfach erklären können? Passend zu Halloween erzählen Maureen und Jeannette von ihren persönlichen Gruselerlebnissen, unheimlichen Träumen, schaurigen Filmen und Geschichten, die für ordentlich Gänsehaut sorgen. Dabei wird gelacht, gestaunt und auch darüber gesprochen, ob es mehr gibt, als wir mit unserem Verstand erklären können. Von Spinnen und dunklen Wäldern über Blair Witch Project bis hin zu besonderen Erlebnissen mit geliebten Menschen, die uns auch über ihren Tod hinaus nahe bleiben: Diese Folge ist eine Mischung aus Grusel, persönlichen Erinnerungen, Humor und spannenden Gedanken über das Unbekannte. Also: Licht an, Kopfhörer auf und mit uns eintauchen in die Welt zwischen Gänsehaut und Gänsefühl. 👻

  2. Oct 21

    Frustessen, Frustshoppen & Co.: wohin mit unseren Gefühlen?

    Wir sind gestresst, wütend, enttäuscht oder traurig und was machen wir? Wir greifen vielleicht zu Schokolade, shoppen, scrollen endlos durch Social Media oder gönnen uns etwas, um uns besser zu fühlen. Aber hilft uns das wirklich, oder lenken wir uns damit nur von dem ab, was eigentlich gerade in uns los ist? Maureen und Jeannette sprechen darüber, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, warum wir gewisse Gefühle lieber verdrängen und wie schnell wir anfangen, sie zu kompensieren. Dabei geht es um Essen als Belohnung, Neid, Wut und Stress, aber auch darum, unangenehme Gefühle als Hinweis zu verstehen und die Energie dahinter sinnvoll zu nutzen. Wir teilen persönliche Erfahrungen und alltagstaugliche Ideen; wie wir innehalten, unsere Gefühle benennen und herausfinden können, was wir gerade wirklich brauchen. Denn manchmal beginnt Veränderung schon mit einer einfachen Frage: Was fühle ich gerade und was würde mir jetzt wirklich guttun? Und zum Schluss gibt es noch einen kleinen herbstlichen Ausflug in die Welt der bunten Blätter. 🍂

  3. Oct 14

    Wie viel Bewegung brauchen wir wirklich?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb schon wenige Minuten Bewegung einen Unterschied machen und warum wir uns mit starren Regeln wie den 10’000 Schritten oder dem einstündigen Training oft unnötig unter Druck setzen. Du bekommst praktische Ideen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst: vom Treppensteigen über Spaziergänge beim Telefonieren bis zu kleinen Übungen zwischendurch. Wir sprechen darüber, weshalb Bewegung auch unserem Kopf guttut, wie du deine persönliche Motivation findest und warum es sich lohnt, langfristig an deine Gesundheit zu denken. Es geht nicht um höher, schneller, weiter. Es geht darum, anzufangen und herauszufinden, was zu dir und deinem Leben passt. Denn jede Bewegung zählt! Also, hör rein und vielleicht stehst du danach gleich auf und machst 5 Kniebeugen. 😉

  4. Oct 7

    Ein Jahr wir, ein Jahr Podcast und definitiv nicht immer perfekt...

    ... und genau das macht uns aus! UND DICH AUCH! Was für ein Jahr! 🎙️ Wir blicken zurück auf unser erstes gemeinsames Podcast-Jahr: auf unzählige Gespräche, über 50 Folgen, spannende Gäste, persönliche Geschichten, emotionale Momente und jede Menge Situationen, bei denen wir selbst heute noch lachen müssen. Dabei hat sich nicht nur unser Podcast verändert. Auch wir haben uns weiterentwickelt. Aus „zwei Mamis, zwei Expertinnen“ wurde etwas, das sich für uns viel stimmiger anfühlt: zwei Frauen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, Meinungen und Blickwinkeln, die sich wunderbar ergänzen. Wir sprechen über unsere Lieblingsfolgen, die emotionalsten und lustigsten Momente, besondere Gäste, Themen, die uns selbst überrascht oder berührt haben und natürlich darüber, wer von uns mehr abschweift, spontaner ist, kritischer denkt oder länger redet. 😄 Und eine Sache bleibt: Bei uns darf es echt sein. Ein Hund, ein Kind, ein Versprecher oder ein ungeplanter Lachanfall gehören genauso dazu wie tiefgründige Gespräche. Wir wollen gar nicht perfekt sein. Wir wollen wir sein und du sei bitte du. Eine ganz persönliche Jubiläumsfolge mit Rückblick, Anekdoten, viel Gelächter und einem kleinen Einblick darin, was dieses Podcast-Jahr mit uns gemacht hat. Danke an alle, die zugehört, mitgedacht, gelacht und uns begleitet haben. ❤️

  5. Sep 30

    Tablette rein & das war's ? Mit Darko Schleiss über Naturheilkunde, Gesundheit & Prävention

    In dieser Folge haben wir besonderen Besuch: Drogist HF Darko Schleiss erzählt aus rund 30 Jahren Erfahrung in der Drogerie und gibt spannende Einblicke in die Welt der Naturheilmittel und individuellen Beratung. Dabei geht es um weit mehr als die Frage, welche Pflanze bei welchem Symptom hilft. Wir sprechen darüber, warum eine gute Beratung immer den ganzen Menschen anschaut und weshalb hinter Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Erkältungen oder hormonellen Beschwerden ganz unterschiedliche Ursachen stecken können. Ein grosses Thema ist die Prävention: Ernährung, Trinken, Bewegung, Schlaf und Erholung und die Frage, was wir selbst jeden Tag für unsere Gesundheit tun können, bevor der Körper irgendwann die Notbremse zieht. Natürlich geht es auch ganz praktisch zu: Welche Hausmittel kennen wir noch aus der Kindheit? Was kann bei Erkältungen unterstützen? Welche Rolle spielen Pflanzen wie Thymian oder Kamille? Und wo liegen die Grenzen zwischen sinnvoller Selbsthilfe und dem Punkt, an dem eine medizinische Abklärung notwendig ist? Zum Schluss wird es besonders spannend: Wir sprechen über Hormone, PMS, Wechseljahre und hormonelle Beschwerden und darüber, warum gerade hier eine individuelle Betrachtung wichtig ist. Eine offene und persönliche Folge über Naturheilkunde, Gesundheit, Prävention und die Frage, wie viel wir selbst für unseren Körper tun können und wann es Zeit ist, genauer hinzuschauen. 🌿 Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn etwas weh tut. Hier gehts zur Drogerie Schleiss, ... ich empfehle es auch hier einmal mehr; es lohnt sich!

  6. Sep 23

    Wenn der Körper spricht: Was steckt wirklich dahinter?

    Bauchschmerzen vor dem Montag, ein Kloss im Hals, wenn etwas unausgesprochen bleibt oder Herzklopfen vor einem wichtigen Termin bis zur Übelkeit, wenn die Nervosität steigt. Der Körper reagiert auf das, was in unserem Kopf und unserem Leben passiert, manchmal ziemlich deutlich. In dieser Folge sprechen wir über Psychosomatik und das Zusammenspiel von Körper, Psyche und Emotionen. Wir erzählen aus eigenen Erfahrungen und schauen uns an, welche Muster spannend werden können, wenn Beschwerden immer wieder in bestimmten Situationen auftreten. Dabei geht es auch um eine wichtige Grenze: Nicht jede körperliche Beschwerde ist psychosomatisch und das darf man ernst nehmen. Wenn etwas körperlich nicht stimmt, braucht es oft eine medizinische Abklärung. Gleichzeitig lohnt es sich, genauer hinzuschauen, wenn Untersuchungen unauffällig sind oder Beschwerden immer wieder in ähnlichen emotionalen Situationen auftauchen. Wir sprechen über Stress, Nervosität, Magen und Darm, Haut, Schmerzen, alte Erfahrungen und darüber, warum Symptome manchmal verschwinden, wenn sich eine Lebenssituation verändert und warum sie an anderer Stelle wieder auftauchen können. Die spannende Frage ist deshalb nicht einfach: „Ist das psychisch?“ Sondern: „Was versucht mir mein Körper vielleicht zu zeigen und was braucht gerade Aufmerksamkeit?“ Eine persönliche, offene Folge über Körpersignale, emotionale Belastung und die Kunst, den eigenen Körper ernst zu nehmen, ohne vorschnell alles auf die Psyche zu schieben. Unbezahlte Werbung Drogerie Schleiss: https://www.drogerie-schleiss.ch

  7. Sep 16

    Älterwerden: zwischen Fältchen, Gelassenheit & Zukunftsfragen

    Älterwerden. Ein Thema, über das wir alle irgendwann stolpern, aber selten ehrlich darüber sprechen. In dieser Folge geht es um die Frage, was sich mit den Jahren tatsächlich verändert. Um den Druck, jung aussehen zu müssen. Um den Moment, in dem andere Dinge wichtiger werden als Falten, Alter oder die Frage, wie man auf andere wirkt. Wir sprechen darüber, warum wir heute vieles entspannter sehen, schneller Nein sagen und uns weniger erklären möchten. Warum wir nicht mehr unbedingt jünger aussehen wollen, sondern vor allem gesund, beweglich, selbstständig und mitten im Leben bleiben möchten. Aber Älterwerden hat auch seine schwierigen Seiten: die eigenen Eltern werden älter, Kinder werden erwachsen und plötzlich verändert sich die eigene Rolle. Dazu kommen gesellschaftliche Erwartungen an Frauen, Kinder, Karriere, Aussehen und den „richtigen Zeitpunkt“ im Leben. Und dann ist da noch eine Sache, die uns besonders wichtig ist: Bewegung. Naja, natürlich auch Ernährung, Erholung und gute Gedanken. Aber nicht, um mit 60 noch aussehen zu müssen wie 30, eher weil wir auch später noch Sport machen, unseren Körper benutzen und möglichst lange das tun wollen, was uns Freude macht. Es geht also nicht darum, das Alter schönzureden. Es geht darum, hinzuschauen: Wovor habe ich eigentlich Angst? Was möchte ich mir bewahren? Und wofür möchte ich irgendwann gerne alt sein? Eine persönliche, ehrliche und manchmal auch ziemlich lustige Folge über das Älterwerden, Frauen, Erwartungen, Freiheit, Körper, Familie und die Frage, wie wir unser Leben mit zunehmendem Alter eigentlich leben wollen.

  8. Sep 9

    Schuld, Scham, Wut und die grosse Frage: bin ich eine gute Mutter?

    Wir kennen diese Momente: Das Kind treibt uns auf die Palme, wir werden laut, reagieren anders, als wir eigentlich wollten und danach kommt sofort das schlechte Gewissen. Aber was passiert, wenn wir unser Verhalten nicht mehr mit unserer Person verwechseln? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es einen entscheidenden Unterschied macht, zu sagen: „Ich habe mich falsch verhalten“ statt „Ich bin falsch.“ Gerade als Eltern ist diese Unterscheidung wichtig. Denn ein Fehler macht uns nicht zu schlechten Menschen und schon gar nicht zu schlechten Eltern. Wir schauen ausserdem auf Schuld und Scham, auf alte Prägungen aus der Kindheit und auf die Frage, was hinter unseren Reaktionen eigentlich steckt. Ein weiterer Schwerpunkt: Wut und Aggression. Was, wenn Aggression gar nichts grundsätzlich Schlechtes ist, sondern zunächst einmal Energie? Energie, die wir lernen dürfen wahrzunehmen, auszudrücken und zu lenken, anstatt sie ständig herunterzuschlucken. Und genau hier wird es auch für unsere Kinder spannend: Wie können wir ihnen beibringen, dass Wut sein darf, ohne dass andere verletzt werden? Wie können Kinder ihre Kraft kennenlernen, ohne daraus entweder People Pleasing oder destruktives Verhalten zu entwickeln? Eine ehrliche Folge über Elternschaft, innere Prägungen, Wut, Schuld und Scham und darüber, warum ein Nein zum Kind niemals bedeuten muss, dass das Kind sich ungeliebt oder unsicher fühlen muss. Denn vielleicht brauchen wir weniger perfekte Eltern und mehr Eltern, die lernen, sich selbst auch dann noch anzunehmen, wenn sie gerade nicht so gehandelt haben, wie sie es gerne getan hätten.

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Female Focus: der Podcast von Frauen für Frauen. Maureen als Ernährungsberaterin BSc & Jeannette als Mental-Coach, Ernährungs- & Fitnesstrainerin, sprechen offen und mit viel Herz über Themen, die Frauen wirklich bewegen: Gesundheit, Ernährung, mentale Stärke, Bewegung, Alltag und persönliche Entwicklung. Mit ehrlichen Gesprächen, inspirierenden Gästen und dem Gedanken, dass Frauen sich gegenseitig stärken und unterstützen dürfen. Dich erwarten jeden Mittwoch neue Impulse, Inspiration und ein offener Austausch rund ums echte Leben.

Information

  • Creator
    Maureen Glesti und Jeannette Folke
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    62
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Maureen Glesti und Jeannette Folke
  • Show Website
    Female Focus