Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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  • Mental Health

Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie et ta sérénité : Des épisodes qui t'aident à recharger tes batteries à ton rythme Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule Je m'appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille. Je connais l'épuisement professionnel de l'intérieur. J'ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu'on peut s'en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste. Je mêle mes compétences d'infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t'accompagner dans une vraie transformation durable. Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t'accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme. Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois. 🎙️ Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et rejoins la communauté des Burnies qui reprennent leur vie en main. 👉🏼 Test SUIS-JE EN BURNOUT ? (https://boost-ton-feeling-good.fr/test-burn-out/) 👉🏼 Réserver ton APPEL OFFERT avec moi (https://boost-ton-feeling-good.fr/appel-offert-accompagnement-burn-out/) 👉🏼 Retrouver moi sur Instagram (https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/) 👉🏼 Site internet (https://boost-ton-feeling-good.fr/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 11h ago

    EP 159 BURN-OUT : 5 CHOSES QUE J'AURAIS AIMÉ QU'ON ME DISE (témoignage)

    Si je pouvais remonter le temps et retrouver la Sarra qui était au bout de sa vie avec un nouveau-né, je lui dirais des choses que personne ne lui a dites à l'époque. Aujourd'hui, je te les dit à toi. Dans cet épisode, exceptionnellement très personnel, je te raconte mon propre passage par le burn-out et les repas oubliés sur le feu, les vertiges, la comparaison qui fait mal et je te partage 5 choses qu'elle aurait eu besoin d'entendre à ce moment-là. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi ta fatigue est réelle, et qu'elle n'a rien à voir avec ta force de caractèrePourquoi arrêter quelque chose n'est pas abandonner, ni échouerPourquoi il ne faut pas attendre de "tout comprendre" avant de demander de l'aideComment écouter les signaux de ton corps avant qu'il ne te mette KOPourquoi ce que tu traverses peut devenir ta force, avec le recul 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Ce que j'aurais aimé qu'on me dise, à l'époque 02:11 Mon histoire : les repas oubliés, les vertiges, le déni 04:33 Ce que tu vis est réel, et c'est grave 06:33 Arrêter n'est pas abandonner 08:50 Pas besoin de tout comprendre avant de demander de l'aide 10:12 Ton corps te parle, écoute-le avant qu'il te mette KO 12:32 Ce que tu traverses peut devenir ta force 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Un challenge de 5 jours arrive le 14 septembre pour apprendre à te reconnecter à toi-même, tes valeurs et tes priorités. C'est le Kintsugi Express, inscris toi à la liste d'attente. Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 115 Témoignage burnout et résilience EP 85 Identifier les vraies causes de ton burnout EP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des autres nous épuise Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 4d ago

    EP 158 POURQUOI AS-TU PEUR DE TOUT EN PLEIN BURN-OUT ? 3 stratégies pour oser malgré tout

    Plusieurs fois tu as décroché ton téléphone sans problème. Et là, d'un coup, tu n'y arrives plus. Un mail de trois lignes, une décision toute simple... et te voilà paralysée. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la femme qui gérait tout hier semble avoir disparu et ce n'est ni de la faiblesse, ni un signe que tu es "cassée". C'est ton cerveau épuisé qui fait son travail de protection, mais mal calibré. Je décortique aussi les visages cachés que prend la peur quand tu es en burn-out: procrastination, évitement, hyper-contrôle et je te donne 3 stratégies concrètes pour avancer malgré tout, sans attendre que la peur disparaisse toute seule (spoiler : elle ne disparaît jamais avant l'action). 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand le cortisol reste élevé trop longtemps Les 3 déguisements de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle Pourquoi la peur ne disparaît jamais avant l'action, seulement pendant et après La stratégie de l'action minimale viable, pour avancer sans se braquer Comment emprunter la confiance de ton "moi passé" quand tu n'y crois plus 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Pourquoi tu as soudain peur de tout, toi qui gérais tout avant 01:23 Ce qui se passe réellement dans ton cerveau : cortisol et hypervigilance 04:25 Les visages cachés de la peur : procrastination, évitement, hyper-contrôle 07:38 Stratégie 1 : renommer précisément sa peur 09:00 Stratégie 2 : l'action minimale, mais qui dure 11:30 Stratégie 3 : emprunter la confiance de ton moi passé 13:31 La peur n'est pas ton identité 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si cette peur qui paralyse te parle et que tu sens qu'elle prend trop de place, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi. On fera le point ensemble pour voir quel est le meilleur plan d'action pour toi pour sortir de ton mal-être et éviter toute rechute. 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 45 Comment gérer ses peurs au quotidien ? EP 52 Les 4 raisons qui poussent à la procrastination EP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôler Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP 158 POURQUOI AS-TU PEUR DE TOUT EN PLEIN BURN-OUT ? 3 stratégies pour oser malgré tout

  3. Aug 3

    EP 157 ESPRIT SATURÉ, BROUILLARD MENTAL : 5 clés pour retrouver de la clarté en plein burn-out

    247 onglets ouverts dans ta tête, tous actifs, tous qui réclament ton attention. Le dossier pas fini, la liste de courses, la culpabilité de ce matin, la question existentielle sur demain. Et toi, au milieu, qui essaies juste de voir clair. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment le brouillard mental, l'un des symptômes les plus invalidants et les plus méconnus du burn-out. Et pourquoi "se reposer un week-end" ne suffit jamais à le faire disparaître. Je te détaille aussi 5 clés concrètes pour désencombrer ton esprit et retrouver de la perspective, sans forcer la clarté à venir, mais en lui faisant de la place. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail et sa capacité limitée Pourquoi ton cerveau ne peut plus avoir d'idées claires quand il est en mode stockage La vidange mentale : comment vider vraiment ta tête sur le papier La méthode des 3 niveaux pour arrêter de tourner en rond sur tes décisions La fenêtre de perspective forcée, la coupure sensorielle et l'ancrage au moment présent 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 le brouillard mental de la surcharge 02:24 Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail saturée 04:41 La fragmentation cognitive : concentration, décision et perspective qui s'effondrent 06:46 D'où vient la saturation : tâches, notifications, décisions et émotions en suspens 07:02 Clé 1 et 2 : la vidange mentale et la méthode des 3 niveaux de décision 09:11 Clé 3 et 4 : la fenêtre de perspective forcée et la coupure sensorielle 11:32 Clé 5 : l'ancrage au moment présent 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si ce brouillard mental te parle et que tu sens que tu ne peux plus le désencombrer seule, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 86 Parlons charge mentale EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi EP 16 Comment éviter la procrastination Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Jul 27

    EP 156 LE MYTHE DES VACANCES REPOSANTES : pourquoi tu reviens plus fatiguée qu'au départ

    La plage, les enfants qui jouent sagement, toi allongée, bronzée, ressourcée... et dans la vraie vie ? Les valises, la crème solaire, les repas, la lessive, et un retour de vacances plus fatiguée qu'au départ. Dans cet épisode, je te parle du mythe des vacances reposantes à coups de chiffres (oui, l'IFOP est convoqué) et t'explique pourquoi la charge mentale des femmes ne prend jamais de vacances, elle change juste de décor. Je te donne aussi 4 étapes concrètes pour transformer tes prochaines vacances, sans viser la perfection, juste un peu plus d'air pour toi. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Les chiffres IFOP qui prouvent que la charge mentale des vacances repose sur les femmes D'où vient historiquement ce mythe des vacances reposantes Pourquoi l'injonction sociale à "profiter" ajoute une couche de culpabilité inutile 4 étapes concrètes : identifier ses besoins, négocier la redistribution, s'accorder une plage horaire à soi, oser changer de formule de vacances Pourquoi rester chez soi peut parfois être plus reposant que partir 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Le mythe des vacances reposantes 01:06 Les chiffres IFOP : la charge mentale des femmes en vacances 04:00 D'où vient ce mythe : un modèle qui n'a jamais inclus les femmes 06:30 La double pression : gérer la logistique ET être censée se reposer 11:00 4 étapes pour reprendre la main sur tes vacances 15:30 Pourquoi rester chez soi peut être la meilleure option 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 155 Le droit de ne rien faire EP 86 Parlons charge mentale EP 141 Tu es à bout ? Sortir de l'épuisement sans culpabilité 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu te reconnais dans cet épisode et que tu veux arrêter de revenir de vacances plus fatiguée qu'au départ, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Jul 20

    EP 155 LE DROIT DE NE RIEN FAIRE : d'où vient la culpabilité au repos ?

    « Il y a forcément autre chose à faire. » Si cette petite voix te gâche tes vacances (ou ton canapé un mardi soir), cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je démêle d'où vient cette culpabilité de ne rien faire. Celle qui transforme un moment de repos en source de stress. Entre conditionnement culturel, héritage familial et perfectionnisme, elle explore les racines de ce mal invisible qui empêche tant de femmes de vraiment se reconstruire. Elle explique aussi ce que le repos fait concrètement à ton cerveau (spoiler : il ne "fait rien", il travaille), et te donne des pistes concrètes pour apprivoiser le farniente sans te forcer et sans culpabiliser. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : D'où vient vraiment cette culpabilité de ne rien faire (racines culturelle, familiale, perfectionniste) Ce que les neurosciences disent sur le repos et la dopamine Pourquoi le cerveau au repos n'est jamais vraiment « à l'arrêt » Comment apprivoiser le repos progressivement, sans se braquer Pourquoi le tricot (ou toute activité manuelle simple) peut être une porte d'entrée vers le vrai repos 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 La culpabilité de ne rien faire, même en vacances 01:25 Le repos qu'on n'arrive pas à savourer 06:34 Les racines de la culpabilité du repos : culturelle, familiale, perfectionniste 09:15 Ce que le repos fait vraiment au cerveau (biologie et neurosciences) 11:36 Apprivoiser le repos sans se forcer : la méthode progressive 16:13 Récap en 3 étapes pour se réconcilier avec le repos 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si cette culpabilité du repos te parle et que tu sens qu'elle est plus profonde qu'un simple réflexe, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi On fera le point sur ta situation et on verra quel est le meilleur plan d'action pour toi ! 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 146 Le repos ne suffit pas EP 114 Prendre soin de soi sans culpabiliser EP 142 Stop à la culpabilité : se concentrer sur ce qu'on peut contrôler Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    EP 155 LE DROIT DE NE RIEN FAIRE : d'où vient la culpabilité au repos ?

  6. Jun 29

    EP 56 LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES POUR ARRÊTER DE CULPABILISER ET SORTIR DU BURN-OUT

    Tu te juges, tu interprètes le regard des autres, tu culpabilises pour tout. Et si quatre principes simples, sans aucun ésotérisme pouvaient stopper ce cycle ? Dans cet épisode, je reprends le célèbre livre de Miguel Ruiz, "Les 4 accords toltèques", en version 100% concrète et applicable, sans magie ni chamanisme. Avec des exemples très personnels, y compris mes propres erreurs en tant que maman, je t'explique comment ces 4 principes peuvent transformer ta relation à toi-même et aux autres, et t'aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement professionnel. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "je ne peux pas" sabote ta confiance en soi plus que tu ne le crois Comment arrêter de tout prendre personnellement pour te libérer du jugement des autres Pourquoi faire des suppositions te fait vivre des films entiers qui n'existent que dans ta tête Comment accepter de faire de son mieux selon son énergie du jour sans te flageller Pourquoi la médisance envers les autres révèle souvent l'évitement de ses propres problèmes. 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Les 4 accords toltèques et burnout : Miguel Ruiz version pragmatique02:50 Epuisement professionnel : pourquoi "je ne peux pas" te rend impuissante06:35 Parole envers soi : critique de soi et toxicité au quotidien07:46 Médisance et burnout : pourquoi critiquer les autres évite ses propres problèmes16:35 Deuxième accord toltèque : ne pas en faire une affaire personnelle20:21 Troisième accord toltèque : ne pas faire de suppositions27:18 Verbaliser ses besoins : arrêter d'attendre que les autres devinent29:09 Quatrième accord toltèque : faire de son mieux selon son énergie du jour 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour développer ton estime de soi, ta bienveillance envers toi même, inscris toi à la liste d'attente pour la semaine de coaching offert, tu seras informée de la prochaine session. Mais si tu veux transformer ta relation à toi-même avec des outils concrets et adaptés DÈS MAINTENANT, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 37 Bienveillance envers soi EP 73 Pensées déformées EP 66 Affirmations positives Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Apr 7

    EP 154 PROGRAMME KINTSUGI : se reconstruire après un burn-out

    T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. Mais il manque encore quelque chose. Et si ce quelque chose, c'était la vraie reconstruction ? Il y a une différence fondamentale entre stabiliser et vraiment se reconstruire. Passer de moins cinq à zéro, c'est vital. Mais rester à zéro, ça expose aux rechutes. Parce que les vraies causes de l'épuisement, les schémas, les croyances, les dynamiques relationnelles, elles sont toujours là. Dans cet épisode, je te présente le programme Kintsugi mon accompagnement sur 5 mois pour aller de ce zéro au plus cinq et je t'explique ce qu'il contient, pour qui il est fait, et pourquoi je l'ai construit comme je l'ai vécu moi-même. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi stabiliser n'est pas reconstruire et ce que ça coûte d'arrêter un accompagnement trop tôt La différence entre éteindre le feu et bâtir quelque chose de nouveau à la place Les 3 piliers du programme Kintsugi : comprendre, réparer, maintenir Ce que contient concrètement le programme : formations, cahiers d'exercices, coaching de groupe, consultations individuelles, sophrologie, yoga, tricothérapie et alimentation anti-inflammatoire 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Reconstruction post-burnout 01:00 Cette sensation que quelque chose n'est pas encore réparé même quand ça va mieux 02:16 Stabiliser vs reconstruire : la différence qui change tout pour éviter les rechutes 03:19 Pourquoi les schémas et croyances reviennent sans le travail de fond 07:07 Pilier 1 : comprendre, quel schéma t'a épuisée, quelle croyance te fait dire oui 10:10 Pilier 2 : réparer, estime de soi, charge mentale, corps, sommeil, alimentation 10:46 Pilier 3 : maintenir, poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes 11:31 Ce que contient le programme : formations, sophrologie, yoga, tricothérapie 14:19 Pour qui est adapté le programme KINTSUGI et à qui il ne convient pas 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu es prête à aller de zéro à plus cinq et que tu veux voir si le programme Kintsugi est adapté à ta situation, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi programme kintsugi Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 146 Repos insuffisant EP 147 Retour travail EP 148 Signaux alarme Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Apr 2

    EP 153 PSYCHOLOGIE POSITIVE ET 7 PETITS PAS POUR RÉACTIVER TA JOIE DE VIVRE

    "Pense positif." Tu as envie de les taper quand ils te disent ça. Parce que quand t'es épuisée jusqu'à l'os, "penser positif" sonne faux. Et pourtant, il y a un chemin vers le positif, qui n'a rien à voir avec se mentir à soi-même. La psychologie positive, c'est un courant scientifique sérieux, fondé sur les neurosciences. Qui dit que ton cerveau en burn-out est câblé pour voir le négatif (c'est un mécanisme de survie) et que tu peux, consciemment, l'aider à voir aussi le positif. Sans optimisme de façade. Sans nier la réalité. Avec 7 petits pas très concrets. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi "penser positif" est toxique quand c'est forcé et ce qu'est vraiment la psychologie positive Le biais de négativité expliqué par la neuroscience (Rick Hanson) Comment les petites victoires impriment le positif dans les circuits neuronaux Les 7 petits pas concrets pour réactiver la joie de vivre 👉🏼 Dans cet ordre là : 01:35 Pourquoi "penser positif" sonne faux 02:25 La psychologie positive : ce que c'est vraiment vs les dérives New Age 06:00 Le biais de négativité et le cerveau en hypervigilance en burn-out 07:50 Rick Hanson : imprimer le positif dans les circuits neuronaux 09:30 Les petites victoires comme carburant de la reconstruction 10:31 Petit pas 1 : la micro-gratitude sincère et précise 12:00 Petit pas 2 : sourire à un inconnu et la connexion sociale 14:00 Petit pas 3 : finir quelque chose de petit pour déclencher de la dopamine 15:30 Petit pas 4 : un moment de beauté intentionnelle 17:00 Petits pas 5, 6 et 7 : mouvement bilan du jour faire quelque chose pour rien 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour appliquer la psychologie positive avec une méthode adaptée à ta situation, découvre le programme Kintsugi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 112 Optimisme réaliste EP 124 Science du bonheur EP 125 Esprit de croissance Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶 👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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