下班以后.

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我们努力在下班以后的时间缝隙里，寻找光亮，创造乐趣。 -主播微博:@赵朵拉_ -主播小红书:@赵朵拉 -节目小红书:@下班以后. -听友群请添加微信:xiabanyihou2026 -商务合作:off_the_clock@163.com

Episodes

  1. Jun 11

    E09 搜索功能来了，但我们早就“戒”了朋友圈

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。昨天，腾讯微信官方账号“微信派”发文，宣布微信推出朋友圈搜索功能。但看看周围，很多人都不再发朋友圈了，或者设置了三天可见，也慢慢不再关注彼此的朋友圈。即便推出这样的功能，我们又能去搜索什么？这让我们思考：通讯录上千个“朋友”，彼此还看得见彼此吗？我们为什么慢慢隐形了，我们的分享欲和表达欲去哪里了？这期节目，我们就想和大家聊聊“朋友圈”的话题。一、不想被凝视，还是没有分享欲，为什么我们不再发朋友圈？01:05 - 04:09 从月更到年更的朋友圈原因一：进入国企后顾虑变多；原因二：微信好友关系太杂权衡来权衡去，算了，不发了04:09 - 08:07 3000好友与分组困境微信好友3000+，从花店到快递小哥到邻居都在列表里朋友圈≠朋友的圈子，分组分不明白，宁可不发08:07 - 14:14｜"被凝视"的恐惧，让我们不想...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    53 min
  2. E08 《给阿嬷的情书》：情义之外，是女性的命运让我们流泪不止

    May 28

    E08 《给阿嬷的情书》：情义之外，是女性的命运让我们流泪不止

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。这期节目，我们讨论电影，但不止于电影。《给阿嬷的情书》这部票房破11亿、豆瓣9.2分的电影，靠什么完成了从”影院一日游”到现象级逆袭的奇迹？走出电影院之后，它所带来的情感余震，又是如何参与以及重塑我们对女性、记忆、时代的理解？想和大家一起聊聊！一、被什么打动：不是”好哭”，是“情义”二字太重1、观影体验：情与义，永远是我们的泪点所在02:20 最打动人的不是苦难，而是"闪着光的瞬间"2、“情”的多重维度04:15 爱情：击中了现代人对"确定性关系"的渴望09:15 友情与恩情：木生与南枝之间不是爱情，而是“识字之恩”、“救命之恩”与“滴水之恩当涌泉相报”16:30 代际之情：说出“走仔不一定要走”的爸爸19:15 女性之间的托举：人格的一体两面——一个长在暹罗，一个生在潮汕，但本质上，她们是同一种女性在不同土壤里的生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 27m

  3. May 14

    E07 搭子时代，我们还需要deeptalk么？

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。我们有多久没有朋友“掏心窝子”地聊天了？日常生活里，和朋友交流不是线上闲聊就是线下八卦，有些“大问题”我们似乎很难找到机会聊起。很多时候，如果和朋友的交流没有办法走入深水区，那我们不过是熟悉的陌生人。所以，这期播客里，两位主播选取了9个问题“快问慢答”，涵盖了自我认知、社交习惯以及向往的生活等话题。通过深度交流，不仅带领彼此的友谊去往更深的心灵海域，同样也开启了一段认识朋友、认识自我的全新旅程。📋 时间轴Part 1.自我认知1、假如可以改变成长过程中的人和事，你希望改变什么？04:42 努力不一定会达到预期的结果，但不努力是肯定没有任何结果的08:55 我很清楚知道自己想要什么样的人生，所以愿意为选择去承担一切经历2、你会通过什么方式排解负面情绪?13:11 每次看《白日梦想家》都会让我心中燃起一股力量17:24...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 14m
  4. E06 不出片=白来了？聊聊当代人的旅行之道

    Apr 29

    E06 不出片=白来了？聊聊当代人的旅行之道

    明天就是“五一”小长假，两位主播都有各自的假期安排。但我们不禁也在思考如果假期不出门，会不会觉得浪费？如果出去玩但不出片，会不会有“白来了”的感觉？发旅游照片“九宫格”，我们是为了自己记录还是为了他者的羡慕？旅行最重要的是目的地还是一起同行的人？在旅行中，到底是做个J人踏实还是做个P人自在？旅行的意义就是逃离日常么？这期节目，我们就和大家来聊聊假期和旅行的故事。📋 时间轴五一假期计划大公开：出门还是宅家？01:53 我们是否把假期等同于旅游？不出门就等于浪费假期吗？03:14 虽然我足不出户，但世界朝我走来了旅行记录：拍还是不拍？04:57 用记录对抗时间的流逝09:48 如何平衡沉浸体验与记录的边界24:30 “出片”反思：“我们在风景面前自拍，但真正的风景在我们身后”旅伴的重要：旅行是友谊的试金石25:20 因为朋友执意“出片”带来的尴尬旅程36:52 长途旅行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 9m
  5. E05 礼物的另一个名字是“我想你”

    Apr 16

    E05 礼物的另一个名字是“我想你”

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。🎙️ 内容概要你有没有收到一些让人啼笑皆非的礼物？又有哪些礼物让你念念不忘？送礼怎么才能送到朋友的心坎上？这些年送礼，我们都踩过哪些坑？送礼的最高境界是什么？四月是主播朵拉的生日，收礼物成为她这个月的日常。这期节目，两位主播就从礼物谈起，聊一聊这些年曾给自己带来滋养的，那些友谊。毕竟，礼物还有一个名字，叫做“我想你”。📋 时间轴* 盘点一下那些哭笑不得的礼物们01:00 朵拉收到过头戴式绿色耳机05:15 qq收到的惊悚的礼物，打开看了一眼就放起来09:15 qq和朵拉第一次见面时，发现两人拎着一模一样的旅行箱* 那些令人印象深刻的礼物12:43 qq收到的哈利波特IP周边印有qq名字的霍格沃茨入学手提箱，内有手写的采购清单信17:20 朵拉收到的大学毕业时师妹送的礼物20:38 qq生病时收到的看理想会员2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 36m
  6. E04 上了这么多年班，居然没怎么攒下钱？

    Apr 2

    E04 上了这么多年班，居然没怎么攒下钱？

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。🎙️ 内容概要你是及时享乐派，挣的钱就要花光，还是稳健务实派，每月都有存款的习惯？你在哪些地方愿意花钱？有哪些“积少成多”的消费陷阱让我们奋不顾身？一个曾经的“月光”到底能不能攒下钱？如何平衡攒钱与花钱的关系？到底要存多少钱才能带来安全感？攒下来的钱要怎么理财才能让“财也理我”？当我们谈论钱，到底在谈论什么？本期节目，朵拉和qq从各自的2025年度账单聊起，坦诚分享了自己的消费习惯、金钱观念的转变，以及对"与钱建立健康关系"的思考。📋 时间轴为什么要聊钱？01:20 从一顿火锅后的年度账单"惊吓"开始，两位主播决定直面自己的消费数据盘点：2025年度账单TOP3大揭秘，从年度消费里看懂自己01:20 朵拉：服饰装扮 、餐饮美食、日用百货；qq：交通出行 、餐饮美食、文化休闲+日用百货02:30 一个"肤浅吃货"的八年购...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 55m

  7. Mar 19

    E03 我拉黑了曾经最好的朋友

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。录制这期播客的当天，是“三八国际劳动妇女节”。qq和朵拉从女性友谊出发，聊了少女时代的发小，成年后的社交困境，当然，还有那些令人唏嘘的“前女友们”。女性友谊是否只存在“雌竞”？在工作中是否能交到真正的女性朋友？在友谊中，哪些“红线”绝不能踩？闹掰了的人，是否还能和好如初？如何面对友谊中的“暗黑面”？两位主播借着“妇女节”的名义，说了很多掏心窝子的话，有一些甚至从来没有对人说起过。现在就来和我们的电子闺蜜们一起聊聊！📋 时间轴少女时，我们是如何交到“初代”女友的？01:54 从《鹅之书》聊起的少女友谊11:28 qq的"学霸交友史"，海淀小孩典型交友路径——同桌、邻居、课外班；朋友必须“学习好”16:00 朵拉的“饭搭子”友谊，通过朋友打开新世界的大门成年后的友谊如何维系？24:14 女性友谊的特质：面对面的关系，需...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 39m
  8. E02 过完年，更不想上班了？打工人如何有效“充电”

    Feb 26

    E02 过完年，更不想上班了？打工人如何有效“充电”

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性视角观察生活的播客。节目上线时，正是春节长假之后。在经历了走亲访友，吃吃喝喝，四处云游的假期之后，本以为可以电量满满大干一场，但发现过完年的我们更不想上班了。到底是工作中哪个环节在消耗我们？不坐班就是最优打工方式？通勤是如何摧毁每一个早起的牛马？“玩手机”是不是真的能帮助我们休息？下班之后的我们如何才能有效“充电”？这一期节目，朝九晚五的qq和不坐班的朵拉，想和大家聊聊如何在下班以后修复自己。📋 时间轴聊聊那些让我们耗电的工作日常00:57 不坐班≠不工作，只要进入工作状态就变成"工具人"03:32 不坐班的真相：没有明确的上下班界限，随时待命，"每天都是工作日"05:42 朝九晚五，通勤1.5小时是最大耗电项21:13 身份叠加的消耗，已婚已育职场女性的困境无效的充电方式让人越充越累26:47 很多人自以为在充电，其实充电线是坏的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 13m
  9. E01 2025回顾：真正的改变，正在一步步发生

    Feb 12

    E01 2025回顾：真正的改变，正在一步步发生

    欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性的视角观察生活的播客。作为第一期节目，两位主播还是想认真地回顾一下2025年。我们会从年度书籍、年度影视、年度舞台、年度新知、年度城市、年度运动以及新年许愿几个方面，和大家聊聊，过去一年我们的收获，也希望能给大家新一年下班以后的生活带来一些灵感！📋 时间轴00:20 本期主题：从年度书籍、影视、舞台、城市、新知、运动及新年许愿几方面回顾2025年📚 年度书籍qq推荐：《Careless People: A Cautionary Tale of Power, Greed, and Lost Idealism》00:50 作者Sarah Wynn-Williams介绍01:00 中文自译名：《毫不在意的人：一部关于权力、贪婪和消逝的理想主义的警示录》01:40 作者背景：新西兰籍前外交官，2011年加入Facebook负责国际政策公关，201...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 51m
  10. 先导：从生活的水面，抬起头换口气

    Feb 11

    先导：从生活的水面，抬起头换口气

    🚗本期导航欢迎来到下班以后，这是一档从普通女性的视角观察生活的播客。两位主播分别是生活在北京和上海的普通人，qq在国企做着朝九晚五的工作，朵拉是一个不坐班的打工人。在正式节目开始前，我们想简短地介绍一下我们做这档播客的初衷、以及接下来的规划。1.关于为什么要做播客？00:26 我们期待深度聊天，更期待表达自己，以及通过表达连接到更多同频的朋友。2.关于下班以后00:56 在班味难以掩盖的当下，很多人会通过摸鱼、消极怠工给自己心理安慰，但我们选择，在更广阔的生活场景创造价值。3.栏目介绍&更新频率01:34 我们想通过不同的栏目设置，来规划节目的内容。我们初步打算每两周更新一期，以话题为主，涵盖下班之后我们看的书、剧集以及在工作和生活中的感受。大致可以分为，下班看书、下班看剧、下班乱逛、下班闲聊和季度总结。我们会以普通女性的视角，观察身边的人、事、物以及城市，期待在下班之后...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2 min
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