下班以后.

下班以后.

我们努力在下班以后的时间缝隙里,寻找光亮,创造乐趣。 -主播微博:@赵朵拉_ -主播小红书:@赵朵拉 -节目小红书:@下班以后. -听友群请添加微信:xiabanyihou2026 -商务合作:off_the_clock@163.com

Episodes

  1. E08 《给阿嬷的情书》:情义之外,是女性的命运让我们流泪不止

    3d ago

    E08 《给阿嬷的情书》:情义之外,是女性的命运让我们流泪不止

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 这期节目,我们讨论电影,但不止于电影。《给阿嬷的情书》这部票房破11亿、豆瓣9.2分的电影,靠什么完成了从”影院一日游”到现象级逆袭的奇迹?走出电影院之后,它所带来的情感余震,又是如何参与以及重塑我们对女性、记忆、时代的理解?想和大家一起聊聊! 一、被什么打动:不是”好哭”,是“情义”二字太重1、观影体验:情与义,永远是我们的泪点所在02:20 最打动人的不是苦难,而是"闪着光的瞬间" 2、“情”的多重维度04:15 爱情:击中了现代人对"确定性关系"的渴望 09:15 友情与恩情:木生与南枝之间不是爱情,而是“识字之恩”、“救命之恩”与“滴水之恩当涌泉相报” 16:30 代际之情:说出“走仔不一定要走”的爸爸 19:15 女性之间的托举:人格的一体两面——一个长在暹罗,一个生在潮汕,但本质上,她们是同一种女性在不同土壤里的生长 3、“义”的递进:从仗义到大义,属于中国人的情感纽带22:15 做人一定要有情有义 二、争议与反思:电影是“滤镜”还是“另一种真实”?1、负面评价:被美化的历史27:30 负面声音:电影美化潮汕男人、情感不真实、南枝太"圣母" 2、生活的复杂决定“真实有多种维度” 34:15 真实有多维度,电影选择呈现人性光亮,并非否认黑暗 三、走出电影院:情感余震如何重塑我们1、安利的悖论:好电影不一定“被需要”34:17 如何评价一部电影的好坏?它最终只是豆瓣上的一个五星评分?社交时的谈资? 35:15 电影真正的价值,在于它触发了一种”文化探寻”的冲动 2、潮汕文化拼图:从热闹表象到沉重内核51:10 从奇观的消费需求到深入“过番”历史,探究“重男轻女”根源 57:50 通过导演另一部影片《带你去见我妈》了解潮汕现代女性 3、《平安批》补全了木生与淑柔相见之前的历史1:04:52 通过故事情节介绍侨批历史:行业规矩、写批先生需要的能力、如何处理陈批/死批、惜字如金的原因等等 四、终极追问:女性的名字,要自己来书写1、闽南暗处的女儿成为电影叙事之外的现实视角,为我们带来更加辩证的思维 1:10:20 《随机波动》嘉宾巫昂讲述拼命挣脱"闽南女儿"身份带来的伤害 2、女性的名字,要自己来书写,命名即命运1:22:29 愿每一位女性的名字,都由自己书写。祝大家可以写作,劳作,奋战,试图从一匹野马变成飞人 从《给阿嬷的情书》一直聊到巫昂和金蕨这样的闽南女儿的真实遭遇,这期播客的录制过程也让我们从电影出发,去往真正想要探寻的领地。 就像南枝要靠自己才更踏实,淑柔即便收不到"情书",依然能在生活的细微处找到安然。以她们为代表的女性,在“走仔”的命运里,在“拜老爷”的重复中,在“等待番批”的苍茫里,哪怕是在暗处,依然光彩。 祝每一位女性,无论深处何种境地,都不要放弃绽放,生命终将会闪闪发光! 🖼关于封面: 封面来自朋友大頭爾的插画,她在三刷了《给阿嬷的情书》之后,决定用自己的画笔记录观影感受。她为电影画了票根,犹如她的私人观影档案。 她说:“很多电影真正击中人的部分,其实无法被准确描述。视觉,恰好可以绕过解释。只负责重新组织那些真实发生过的情绪。” 当我们提出想用这个票根做播客封面,她二话没说就发了过来,甚至都没有看我们的提纲。感谢这份信任与侠气! 📚本期涉及书籍与电影: 《平安批》- 2021 北京十月文艺出版社 陈继明 《带你去见我妈》-2022 导演:蓝鸿春 🎵片头、片尾音乐: 《给阿嬷的情书》主题曲《月下煮茶》 --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面插画:大頭爾 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 27m
  2. May 14

    E07 搭子时代,我们还需要deeptalk么?

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 我们有多久没有朋友“掏心窝子”地聊天了?日常生活里,和朋友交流不是线上闲聊就是线下八卦,有些“大问题”我们似乎很难找到机会聊起。很多时候,如果和朋友的交流没有办法走入深水区,那我们不过是熟悉的陌生人。 所以,这期播客里,两位主播选取了9个问题“快问慢答”,涵盖了自我认知、社交习惯以及向往的生活等话题。通过深度交流,不仅带领彼此的友谊去往更深的心灵海域,同样也开启了一段认识朋友、认识自我的全新旅程。 📋 时间轴 Part 1.自我认知 1、假如可以改变成长过程中的人和事,你希望改变什么? 04:42 努力不一定会达到预期的结果,但不努力是肯定没有任何结果的 08:55 我很清楚知道自己想要什么样的人生,所以愿意为选择去承担一切经历 2、你会通过什么方式排解负面情绪? 13:11 每次看《白日梦想家》都会让我心中燃起一股力量 17:24 允许自己与负面情绪共处,但用行动打破漩涡 19:44 积极的行动起来,情绪就会跟随你做的事情去改变 3、什么时刻会让你感觉充满光亮? 23:08 不论在文艺作品还是现实生活中,遇到善良的人时,比如《给阿嬷的情书》力的南枝,《流俗地》里的马票嫂 25:39 互相照耀时会让人感觉光亮buff Part 2.社交习惯 4、你欣赏的人普遍有什么特征吗? 29:16 他们能够让我同时感受到人类的渺小和人类的伟大 32:35 无论如何都会欣赏有才华、有趣、真实的人 5、你需要有自己独处的时间吗? 47:13 想做的事太多,必须一个人静心做 47:40 独处是"藏在地里的一颗种子,需要慢慢浇灌才能发芽的快乐" 51:04 和自己作为一个个体去相处,去熟悉自己喜欢什么、想要什么 6、你是能够勇敢表达拒绝的人吗?52:56 这份勇敢不是与生俱来,是慢慢长出来的 58:14 职场智慧:提供其他解决方案来"婉拒" Part 3.向往的生活 7、假设明天一睁眼就能获得任何一种能力,你们分别希望是什么? 01:01:37 超能力选"幻影移形",现实能力选"过目不忘" 01:05:47 想拥有"穿行时间的能力" 8、你最想在哪里生活?(例如:国家、城市、乡村、海边...) 01:07:07 有朋友、有文化资源、城市有活力在流动的地方就是理想之地 01:08:51阳光明媚、温暖湿润、有文化体验有美食,每天读书、随音乐起舞 9、你心中的自由是什么样子? 01:10:30 和喜欢的人做喜欢的事儿,生活充实丰盈。 01:11:04 本来自由人 通过一个多小时的深度交流,我们仿佛对自己以及彼此都有了更多的了解。也许,这就是deeptalk的魅力,是交流让人与人的连接更为真实,也更加珍贵。我们不怕袒露弱点与愚蠢,也不吝啬表扬与赞美,当浪潮退去,孤岛正在相连。如果你也想拥有这样的时刻,去和朋友好好聊聊天吧! --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面插画:裴惠 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 14m
  3. E06 不出片=白来了?聊聊当代人的旅行之道

    Apr 29

    E06 不出片=白来了?聊聊当代人的旅行之道

    明天就是“五一”小长假,两位主播都有各自的假期安排。但我们不禁也在思考如果假期不出门,会不会觉得浪费?如果出去玩但不出片,会不会有“白来了”的感觉?发旅游照片“九宫格”,我们是为了自己记录还是为了他者的羡慕?旅行最重要的是目的地还是一起同行的人?在旅行中,到底是做个J人踏实还是做个P人自在?旅行的意义就是逃离日常么? 这期节目,我们就和大家来聊聊假期和旅行的故事。 📋 时间轴 五一假期计划大公开:出门还是宅家? 01:53 我们是否把假期等同于旅游?不出门就等于浪费假期吗? 03:14 虽然我足不出户,但世界朝我走来了 旅行记录:拍还是不拍?04:57 用记录对抗时间的流逝 09:48 如何平衡沉浸体验与记录的边界 24:30 “出片”反思:“我们在风景面前自拍,但真正的风景在我们身后” 旅伴的重要:旅行是友谊的试金石25:20 因为朋友执意“出片”带来的尴尬旅程 36:52 长途旅行是非常挑战友谊的 40:05 旅途中旅伴的相互照顾、体谅会收获更美好的回忆 旅行规划:J人踏实还是P人自在?55:10 规划到极致的旅程“一路都在学知识” 58:04 “J中带P”相信"留白"会带来分叉的小径和意外的乐趣 1:03:53 旅行不是答卷,不是所有打卡点都去到就是满分 旅行的意义:何为积极的生活?1:04:57 缓解压力 vs 感受状态 旅行不只是为了缓解日常工作生活的压力,更是为了感受自己的状态 1:05:23 内观与独立思考 不要盲从社交媒体上的"避雷"和过度推荐 1:06:07 打开世界的可能性:去更多地方看看,接受一切来的东西——"哪怕吃到不好的东西又怎样?" 1:06:59 旅行即生活:旅行和生活是一样的,都是在过程中发现自己。在日常生活中、在"附近"也可以获得旅行的新奇感,关键是用什么样的眼光看待生活。 1:07:29 回归假期的本质:五一、十一假期回归"放假、度假、休息"本身的意义 何为积极的生活?借用阿兰·德波顿在《旅行的艺术》中的一句话来总结:“首先是踏访已知环境的热忱;其次是探测未知环境的勇敢;其三是从自己和环境的斡旋中找到乐趣。” 祝大家无论出门玩耍还是在家休息,都能拥有积极的生活! 此处附上两位主播前年一起旅行的vlog,希望这个每年都一起出门旅行的优良传统可以保持下去! 2025年夏天大同之旅 2024年夏天青岛之旅 --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面摄影:朵拉 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 9m
  4. E05 礼物的另一个名字是“我想你”

    Apr 16

    E05 礼物的另一个名字是“我想你”

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 🎙️ 内容概要 你有没有收到一些让人啼笑皆非的礼物?又有哪些礼物让你念念不忘?送礼怎么才能送到朋友的心坎上?这些年送礼,我们都踩过哪些坑?送礼的最高境界是什么? 四月是主播朵拉的生日,收礼物成为她这个月的日常。这期节目,两位主播就从礼物谈起,聊一聊这些年曾给自己带来滋养的,那些友谊。毕竟,礼物还有一个名字,叫做“我想你”。 📋 时间轴 盘点一下那些哭笑不得的礼物们01:00 朵拉收到过头戴式绿色耳机 05:15 qq收到的惊悚的礼物,打开看了一眼就放起来 09:15 qq和朵拉第一次见面时,发现两人拎着一模一样的旅行箱 那些令人印象深刻的礼物12:43 qq收到的哈利波特IP周边 印有qq名字的霍格沃茨入学手提箱,内有手写的采购清单信 17:20 朵拉收到的大学毕业时师妹送的礼物 20:38 qq生病时收到的看理想会员 26:08 朵拉收到的“意外之礼” 25:37 qq收到的跨年礼物:金斯伯格主题套装 28:20 朵拉生日收到的馥马尔香水"漫步间" 38:22 养生类礼物,祝我们长命百岁 44:54 手搓系列礼物:手写信、email、散步时的树叶、海边捡的贝壳 那些最难忘的礼物48:05 qq留学时收到的零食大礼包 52:43 朵拉最难忘的是朋友从世界各地寄来的明信片 我们送出的“五分好评”礼物57:43 朵拉送qq的520礼物 1:01:12 qq送出各种日历,古建筑日历、诗词日历、故宫日历、单向历、书店日历…… 1:15:42 实用类礼物大赏 比如qq送朵拉的Origami折纸滤杯,朵拉几乎每天使用 送礼避坑指北1:23:30 避免"我觉得好但朋友不一定觉得好"的礼物;避免"不出错但不出彩"的礼物;贵不等于好;人的喜好会改变,不能依赖刻板印象为朋友选礼物 1:28:28 礼物的意义是"我想你/我惦记着你",其实是情谊的载体 🎁本期福利评论区前五位留言的朋友,朵拉手写明信片寄出;qq下次旅行会再手搓5张给后五位朋友! --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面摄影:朵拉 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 36m
  5. E04 上了这么多年班,居然没怎么攒下钱?

    Apr 2

    E04 上了这么多年班,居然没怎么攒下钱?

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 🎙️ 内容概要你是及时享乐派,挣的钱就要花光,还是稳健务实派,每月都有存款的习惯?你在哪些地方愿意花钱?有哪些“积少成多”的消费陷阱让我们奋不顾身?一个曾经的“月光”到底能不能攒下钱?如何平衡攒钱与花钱的关系?到底要存多少钱才能带来安全感?攒下来的钱要怎么理财才能让“财也理我”?当我们谈论钱,到底在谈论什么? 本期节目,朵拉和qq从各自的2025年度账单聊起,坦诚分享了自己的消费习惯、金钱观念的转变,以及对"与钱建立健康关系"的思考。 📋 时间轴 为什么要聊钱? 01:20 从一顿火锅后的年度账单"惊吓"开始,两位主播决定直面自己的消费数据 盘点:2025年度账单TOP3大揭秘,从年度消费里看懂自己 01:20 朵拉:服饰装扮 、餐饮美食、日用百货;qq:交通出行 、餐饮美食、文化休闲+日用百货 02:30 一个"肤浅吃货"的八年购衣史 04:30 "报复性旅游"让交通出行成为消费TOP1 13:20 那些"积少成多"的消费陷阱 • 打车费:朵拉上海通勤年花近2万,qq近1万• 口红:国货30-50元无痛购买,过期扔掉好几千 • 帆布包:便宜但量大,叠起来"半人高"• 冰箱贴:旅游纪念品贴满自家和姥姥家冰箱• 杯子/手机壳:曾经的"集邮式"消费 17:15 盘点年度最值得与最不值得的消费 实践:一个月的“攒钱”实践,可以获得什么? 20:30 朵拉的"重新做人":一个月存下2万• 从"对钱没概念"到认真记账、复盘• 具体措施:不买衣服、几乎不打车、买单车卡、自己做饭• 核心转变:从"数字增减"到"感知金钱",获得对生活的掌控感 32:45 qq的储蓄观:从小培养的"DNA"• 每年存下收入1/3的习惯• "100块钱先存50,再考虑剩下50怎么花"的滚动储蓄法• 安全感悖论:存了钱仍觉得"不够",过于保守错失投资机会 思考:钱和安全感的关系 41:30 重新定义与金钱的关系 52:00 财务自由与退休规划 • 使用APP进行"退休计划模拟",量化长期安全感• 张春的故事:2万块也可以财务自由,关键是"想要的都有了"• 巴菲特90%资产在65岁后获得——现在开始不晚 行动:低欲时代,要更健康地爱自己 59:30 什么才是真正的"爱自己"• 反思"爱自己=给自己花钱"的消费陷阱• 不花钱的快乐:跑步、阅读、和朋友聊天、公园散步• 认清什么能带来真正的快乐,才是健康的金钱关系 1:10:00 给普通人的理财建议• 先存钱,再理财;不懂不投• 四笔钱配置:保险保障、活钱、稳健理财、长期投资• 投资是观察世界、了解自己的工具• 金钱最大的价值:掌控时间的能力 1:20:00 与钱建立健康关系,为未来创造更多选择权 我们其实不是为了存钱而存钱,而是通过观察与金钱的关系,找到更适合自己的生活。 “金钱最大的内在价值是赋予你掌控时间的能力。”最后,用摩根·豪塞尔的这段话与亲爱的朋友们共勉,希望大家都能在生活中将金钱的价值最大化,创造出生活的更多可能! 📚 本期提及书籍: 《金钱心理学》摩根·豪塞尔 《金钱的艺术》摩根·豪塞尔 《投资第一课》孟岩 《纳瓦尔宝典》埃里克·乔根森工具/APP: 退休计划模拟、财务自由目标规划:有知有行App 记账:鲨鱼记账App 电子书阅读器:文石Boox--- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面摄影:朵拉 封面插画:么么黑 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 55m
  6. Mar 19

    E03 我拉黑了曾经最好的朋友

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 录制这期播客的当天,是“三八国际劳动妇女节”。qq和朵拉从女性友谊出发,聊了少女时代的发小,成年后的社交困境,当然,还有那些令人唏嘘的“前女友们”。 女性友谊是否只存在“雌竞”?在工作中是否能交到真正的女性朋友?在友谊中,哪些“红线”绝不能踩?闹掰了的人,是否还能和好如初?如何面对友谊中的“暗黑面”? 两位主播借着“妇女节”的名义,说了很多掏心窝子的话,有一些甚至从来没有对人说起过。现在就来和我们的电子闺蜜们一起聊聊! 📋 时间轴 少女时,我们是如何交到“初代”女友的?01:54 从《鹅之书》聊起的少女友谊 11:28 qq的"学霸交友史",海淀小孩典型交友路径——同桌、邻居、课外班;朋友必须“学习好” 16:00 朵拉的“饭搭子”友谊,通过朋友打开新世界的大门 成年后的友谊如何维系?24:14 女性友谊的特质:面对面的关系,需要经验互换、心事交流、秘密交付 25:56 朵拉和发小的友谊:平时"细如丝的弱连接",关键时刻总会出现 31:18 qq和大学好友:从大学四年没咋说过话到一起旅行聊天,聊到两次错过火车 不得不面对的友谊“暗黑面” 47:39 说说那些断联相当于“分手”的“前女友们” 1:02:21 主动拉黑的友谊“断舍离” 1:17:07 成长让人更宽容,理解人性的复杂 女性友谊中的竞争、嫉妒与自我成长 1:21:32 《我的天才女友》的故事,"可怕的耀眼的女生" 1:25:00 有羡慕,但更多的是从朋友身上汲取养分 维系友谊只需要“一颗真心” 1:34:56 认清自己的交友需求;主动打开自己,做先说话的人;日常"投石子":分享生活,制造情感涟漪 无论如何,感谢所有在生命中出现的、离开的、还在互相陪伴的女朋友们。 是互相托举的侠义,是细水长流的温情,是互相揭短又互相帮衬的妥帖,是哪怕生气还会回头的不舍,成就了此刻的我们。 祝友谊地久天长! --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcasts、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面插画:裴惠 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 39m
  7. E02 过完年,更不想上班了?打工人如何有效“充电”

    Feb 26

    E02 过完年,更不想上班了?打工人如何有效“充电”

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性视角观察生活的播客。 节目上线时,正是春节长假之后。在经历了走亲访友,吃吃喝喝,四处云游的假期之后,本以为可以电量满满大干一场,但发现过完年的我们更不想上班了。 到底是工作中哪个环节在消耗我们?不坐班就是最优打工方式?通勤是如何摧毁每一个早起的牛马?“玩手机”是不是真的能帮助我们休息?下班之后的我们如何才能有效“充电”? 这一期节目,朝九晚五的qq和不坐班的朵拉,想和大家聊聊如何在下班以后修复自己。 📋 时间轴 聊聊那些让我们耗电的工作日常 00:57 不坐班≠不工作,只要进入工作状态就变成"工具人" 03:32 不坐班的真相:没有明确的上下班界限,随时待命,"每天都是工作日" 05:42 朝九晚五,通勤1.5小时是最大耗电项 21:13 身份叠加的消耗,已婚已育职场女性的困境 无效的充电方式让人越充越累 26:47 很多人自以为在充电,其实充电线是坏的 27:07 刷手机:被信息流和算法推着走,注意力越来越发散,看似你在玩手机,其实是手机在玩你 29:04 过量喝咖啡,只是预支未来精力,咖啡劲过了更累更困 33:08 强迫自己运动,论苹果健康如何让我们不健康 35:26 无效饭局,本来以为很轻松的社交,但硬聊真的很容易掉电 有效充电就是养好自己的“电池” 40:50 周末补觉:周六睡到自然醒,像猫一样晒太阳、伸展,"无所事事"反而是最好的休息 47:28 周中间歇充电:换小水杯,强迫工作间隙起身接水;工位放伸展带,想刷手机时就拉伸 51:31 参加读书会:naive读书夜,每月最后一个周四,无压力分享,喝鸡尾酒听书 53:52 晚间仪式:洗澡是最小程度的重启,点线香(推荐韩国Collins) 56:10 建立稳定秩序:保养电池,建立充足电源,才能碎片化快充 1:07:43 充电方式因人而异,是否充足了电的判断标准就是两条:身体舒适、心情愉悦 1:11:25 充电的目的:回归好状态,投身对生活的热爱,产生新想法新创作 --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcast、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 感谢场地提供方:大小电波播客空间麦子店 --- 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面拍摄:朵拉 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 13m
  8. E01 2025回顾:真正的改变,正在一步步发生

    Feb 12

    E01 2025回顾:真正的改变,正在一步步发生

    欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性的视角观察生活的播客。 作为第一期节目,两位主播还是想认真地回顾一下2025年。我们会从年度书籍、年度影视、年度舞台、年度新知、年度城市、年度运动以及新年许愿几个方面,和大家聊聊,过去一年我们的收获,也希望能给大家新一年下班以后的生活带来一些灵感! 📋 时间轴 00:20 本期主题:从年度书籍、影视、舞台、城市、新知、运动及新年许愿几方面回顾2025年 📚 年度书籍 qq推荐:《Careless People: A Cautionary Tale of Power, Greed, and Lost Idealism》 00:50 作者Sarah Wynn-Williams介绍 01:00 中文自译名:《毫不在意的人:一部关于权力、贪婪和消逝的理想主义的警示录》 01:40 作者背景:新西兰籍前外交官,2011年加入Facebook负责国际政策公关,2017年因价值观分歧被解 02:51 推荐理由一:职场"草台班子"的安慰 03:25 推荐理由二:社交媒体改变历史轨迹的警示 04:11 2016年美国大选中散播假新闻打击希拉里 04:37 高层主观助推:流量至上、利益至上 05:34 改变人类获取信息方式:从搜索引擎到社交媒体 06:14 在APEC、G20峰会上换桌牌接近国家领袖的幼稚行为 07:29 对比早年参加峰会翻译经历:战略合作协议是前一天熬夜写的 08:15 推荐理由三:叙事能力极强,非单方面吐槽,阅读体验酣畅淋漓 09:08 发现渠道:朋友推荐,非豆瓣/微信读书评分 09:47 反思:不要仅依赖评分体系选择书籍,容易错失好书 朵拉推荐:《与希罗多德一起旅行》 12:01 内容结构:明线(旅行见闻)+ 暗线(带希罗多德《历史》同行) 13:54 核心启示:对真实体验的推崇 14:14 在AI时代,依然有人在乎"什么是真实的" 16:03 "我只想做一件事——穿越国境线,体验那个时刻、那个动作、那个简单的事实。" 17:31 希罗多德的信念:相信世界可以被真实描述,相信这么做有价值 18:05 提供了一种了解世界的方式:带着好奇心出发 🎬 年度影视 qq推荐:《安多》Andor 第二季 20:13 《星球大战》衍生剧,2025年出第二季 20:55 正义与邪恶的斗争变得更细腻、复杂、动人 21:33 克制冷静的叙事风格:战斗场面用交响乐+慢镜头,平静中热血沸腾 22:19 主角非典型英雄:从小偷误打误撞加入反叛军 23:19 反派角色也有内心挣扎,打破二元对立 25:27 探讨革命牺牲的复杂性:何时可以牺牲普通人性命换取更大正义 朵拉推荐:《还有明天》 29:11 意大利导演宝拉·柯特莱西作品,2025年"三八妇女节"上映 29:51 意大利家庭主妇的压抑生活与最终反转 30:52 意料之外的结尾:不是逃离,而是去投票参加选举 33:37 从日常小事发声(如制止室内吸烟)到公共参与 34:36 个人声音微弱,但汇聚共振就有力量 36:33 阿富汗女性被禁止入学新闻引发的思考:平权需要一代又一代人的持续努力 🎭 年度舞台 朵拉推荐:乌镇戏剧节 37:39 2025年临时起意,无计划、没买票地去了乌镇戏剧节 40:37 当天往返:听黄磊×李诞播客后突发奇想,跑步中途改道高铁站 41:55 戏剧嘉年华体验 42:29 法国高跷爵士乐队:仰视形成独特观演关系,可互动触摸 46:10 舞台与观众席界限被打破,成为表演的一部分 47:22 日常看剧也要多互动、多鼓掌、沉浸当下 qq推荐 1. 舞剧《只此青绿》 48:23 巡演第四年,讲述王希孟创作《千里江山图》 49:00 山顶票(倒数第二排)依然震撼 51:42 中国传统文化中"跨越时空的坚守" 52:00 幸运赶上四周年原班人马 2. NT Live 高清放映《非穷尽列举》Inter Alia 52:49《初步举证》原班团队三部曲之二 54:39 从独角戏到多角色,探讨法律背景下女性的多重身份困境 56:40 情绪更丰富(有笑有泪),比前作更丰富多元 58:14 高清放映形式也能感受舞台魅力 🏙️ 年度城市 qq推荐: 1、西班牙(巴塞罗那、马德里) 58:56 初夏前往,地中海气候的生命力 59:36 巴塞罗那:高迪建筑(曲线美学),"上帝的建筑师" 1:00:37 马德里:更本地人文气息,普拉多博物馆(建议预留两天) 2、泉州 1:02:43 朵拉五一前往,十一推荐qq去 1:04:48 工具推荐:播客《来去泉州》(老李+婉莹)、圆周旅迹app 1:04:28 7天行程仍探索不完,文化形式极其丰富 朵拉推荐:大同 1:08:22 两人同行,临时起意的周末之旅 1:12:25 善化寺、华严寺:辽金古建筑带来"朝向过去的大门"打开 1:13:46 在华严寺山门外被鸱吻震撼,用望远镜看15分钟 1:15:55 看建筑要想象它当年的功能,与千年前场景产生心灵连接 1:17:39 向导推荐:马加奇老师(小红书搜"善化寺马老师") 1:21:08 "想象自己是萧太后"的沉浸式讲解 1:21:55 善化寺大殿曾是个"Live House" 💡 年度新知:古建 1:24:20 入门契机:年初看北京法海寺壁画 1:25:51 学习资源 播客:VC《大同小异》、看理想《古建新编》(jiarui) 书籍:李乾朗《穿墙透壁》、王南《营造天书》、梁思成《中国建筑史》 课程:马加奇《从华夏到山西:中国古建筑的历史、构造与艺术》 1:28:59 学习经历:9月"开学",下班后看视频记笔记学习,互相督促 1:30:45 实践应用:蓟县独乐寺观音阁、泉州开元寺等 1:32:17 从"看轮廓"(50mm焦段)到"看细节"(100微距) 🏃 年度运动 朵拉:重启跑步 1:34:35 搬到上海后重启,从10分配(接近快走)开始 1:36:25 不追求成绩,坚持即可,感受精力提升 1:37:22 工作日早晨跑4天,开启"能量满满的一天" qq:入门网球 1:40:51 公司楼下24小时自助学练馆,利用午休时间 1:42:29 击球爽感:"像抽生活嘴巴" 1:44:16 极度专注:一秒钟内完成判断、移动、动作、发力 1:44:54 心态调整:打完一球立即"归零"准备下一球 🎆 2026新年许愿 1:46:13 qq:强壮(Strong)+ 力量(Power) 身体强壮:多吃多练,改善体能 内心力量:通过运动获得平静与确定性,主动参与生活改变 1:47:46 朵拉:努力创作 从"记录"升级到"创作":经过思考做更好的表达和梳理 开始做播客(拖延两年的计划终于启动) 在AI时代坚持原创性思考和输出 --- 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcast、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! 感谢场地提供方:大小电波播客空间麦子店 --- 🔗 本集提到的链接与工具 书籍: 《Careless People: A Cautionary Tale of Power, Greed, and Lost Idealism》 Sarah Wynn-Williams 《与希罗多德一起旅行》雷沙德·卡普希钦斯基 《穿墙透壁》 李乾朗 《营造天书》王南 影视: 《安多》Andor 《还有明天》宝拉·柯特莱西导演 舞台: 《只此青绿》 《非穷尽列举》Inter Alia 播客: 《来去泉州》老李+婉莹 《大同小驿》VC 《古建新编》jiarui APP: 圆周旅迹 向导: 马加奇老师,小红书搜"善化寺马老师" --- 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面拍摄:朵拉 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 51m
  9. 先导:从生活的水面,抬起头换口气

    Feb 11

    先导:从生活的水面,抬起头换口气

    🚗本期导航 欢迎来到下班以后,这是一档从普通女性的视角观察生活的播客。 两位主播分别是生活在北京和上海的普通人,qq在国企做着朝九晚五的工作,朵拉是一个不坐班的打工人。在正式节目开始前,我们想简短地介绍一下我们做这档播客的初衷、以及接下来的规划。 1.关于为什么要做播客? 00:26 我们期待深度聊天,更期待表达自己,以及通过表达连接到更多同频的朋友。 2.关于下班以后 00:56 在班味难以掩盖的当下,很多人会通过摸鱼、消极怠工给自己心理安慰,但我们选择,在更广阔的生活场景创造价值。 3.栏目介绍&更新频率 01:34 我们想通过不同的栏目设置,来规划节目的内容。我们初步打算每两周更新一期,以话题为主,涵盖下班之后我们看的书、剧集以及在工作和生活中的感受。大致可以分为,下班看书、下班看剧、下班乱逛、下班闲聊和季度总结。 我们会以普通女性的视角,观察身边的人、事、物以及城市,期待在下班之后能在生活的水面,抬起头换口气。 “真正的改变,持续的改变,是一步步发生的。”我们期待在新的一年,一步步地改变生活。 欢迎大家订阅下班以后,你们可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、苹果Podcast、Spotify等各大平台找到我们,也欢迎大家在评论区和我们互动。 我们下班以后见! - 🎧关于本期 主播:qq、朵拉 制作:qq 封面拍摄:朵拉 📪联系我们 朵拉:微博@赵朵拉_,小红书@赵朵拉 下班以后:小红书@下班以后. 听友群:添加小助手微信xiabanyihou2026 邮箱:off_the_clock@163.com 在小宇宙查看该单集文稿

    2 min

About

我们努力在下班以后的时间缝隙里,寻找光亮,创造乐趣。 -主播微博:@赵朵拉_ -主播小红书:@赵朵拉 -节目小红书:@下班以后. -听友群请添加微信:xiabanyihou2026 -商务合作:off_the_clock@163.com

You Might Also Like