Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast

SzymonMoszny

O czym jest ten podcast? To podcast o zdrowiu, treningu i ciele bez mitów, uproszczeń i fitnessowego marketingu. Rozmowy z trenerami, fizjoterapeutami, lekarzami i dietetykami oraz odcinki solowe, w których poruszam tematy ważne dla osób chcących trenować i żyć zdrowo długofalowo. Skupiamy się na praktyce, fizjologii, regeneracji, stresie i realnych kosztach sportu. Dla kogo jest ten podcast? Dla osób, które chcą dbać o zdrowie i formę na lata, a nie na jeden sezon. Dla trenujących, profesjonalistów pracujących z ciałem oraz wszystkich zmęczonych sprzecznymi poradami z internetu. Jeśli

  1. 6d ago

    Wodyn - Jak trenować aby być zarówno silnym i zdrowym?

    🎙️ Jak być silnym i nie rozwalić sobie zdrowia? | WODYN x Szymon Moszny Czy da się budować imponującą siłę przez lata i jednocześnie zachować zdrowe stawy, sprawność oraz dobrą jakość życia? W tym odcinku podcastu moim gościem jest legenda polskiego świata treningu siłowego – WODYN. Rozmawiamy o tym, dlaczego wiele osób w pogoni za wynikami i ciężarem na sztandze popełnia błędy, które po latach kończą się bólem, kontuzjami i problemami zdrowotnymi. Zastanawiamy się, czym naprawdę jest mądry trening siłowy i jak rozwijać siłę tak, aby organizm był coraz sprawniejszy, a nie coraz bardziej zniszczony. Poruszamy temat techniki ćwiczeń, regeneracji, objętości treningowej, przeciążeń oraz tego, jak zmieniać podejście do treningu wraz z wiekiem. Rozmawiamy również o tym, czy da się być jednocześnie silnym, sprawnym i zdrowym oraz jakie błędy najczęściej popełniają osoby trenujące siłowo przez wiele lat. W odcinku między innymi: ✔️ Jak budować siłę bez niszczenia organizmu?✔️ Czy duże ciężary muszą oznaczać większe ryzyko kontuzji?✔️ Najczęstsze błędy w treningu siłowym✔️ Jak trenować po 30., 40. i 50. roku życia?✔️ Regeneracja – niedoceniany fundament progresu✔️ Czy kulturystyka i zdrowie mogą iść w parze?✔️ Jak zachować sprawność przez dekady treningów? To odcinek dla każdego, kto chce być nie tylko silny dziś, ale również sprawny i zdrowy za 10, 20 czy 30 lat. 🎧 Miłego słuchania i koniecznie napisz w komentarzu: co według Ciebie najbardziej niszczy zdrowie osób trenujących

    1h 7m

  2. May 19

    dr Katarzyna Dereń - Jak naprawić jelita?

    Jak naprawić jelita? SIBO, IMO i przygotowanie do badania | Dr Katarzyna Dereń x Szymon Moszny Problemy jelitowe, wzdęcia, gazy, uczucie pełności, bóle brzucha, przewlekłe zmęczenie czy pogorszenie samopoczucia – coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie: czy to mogą być problemy z jelitami? W tym odcinku podcastu razem z dr Katarzyną Dereń wchodzimy głęboko w temat zdrowia jelit i zaburzeń takich jak SIBO oraz IMO. Rozmawiamy o tym, czy jelita naprawdę można „naprawić”, od czego zacząć pracę nad ich zdrowiem i jakie błędy najczęściej popełniają pacjenci próbując leczyć się na własną rękę. Wyjaśniamy również, czym różni się SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego) od IMO (przerost metanogenów), jakie objawy mogą sugerować te zaburzenia i dlaczego nie zawsze wszystko sprowadza się wyłącznie do bakterii. Dużo miejsca poświęcamy też diagnostyce. Omawiamy jak wyglądają badania w kierunku SIBO i IMO, jakie są ich ograniczenia oraz jak prawidłowo przygotować się do testu oddechowego, aby wynik miał realną wartość diagnostyczną. W odcinku poruszamy między innymi: ✔️ Czy da się „naprawić jelita”? ✔️ Czym są SIBO i IMO i czym się różnią? ✔️ Jakie objawy mogą sugerować problem? ✔️ Dlaczego leczenie nie zawsze jest proste? ✔️ Jak wygląda diagnostyka? ✔️ Jak przygotować się do badania? ✔️ Najczęstsze błędy pacjentów Jeśli zmagasz się z problemami jelitowymi albo chcesz lepiej zrozumieć temat zdrowia przewodu pokarmowego – ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Miłego słuchania i koniecznie daj znać w komentarzu – czy miałeś kiedyś diagnostykę w kierunku SIBO lub IMO?

    55 min

  3. Apr 25

    Evan Sroka - Czy suplementy działają?

    Podcast z Michałem Sroką – suplementy: co działa, a co jest stratą pieniędzy W tym odcinku bierzemy na warsztat jeden z najbardziej przeładowanych tematów w świecie treningu i zdrowia – suplementy. Razem z Michałem Sroką oddzielamy fakty od marketingu i pokazujemy, które produkty faktycznie mają sens, a które są tylko dobrze opakowaną obietnicą bez realnego efektu. Rozmawiamy o tym, co naprawdę wspiera wyniki, regenerację i zdrowie, a co działa głównie w reklamach. Pojawiają się konkretne przykłady suplementów z mocnym zapleczem naukowym oraz tych, które mimo popularności nie mają realnego przełożenia na formę. Wchodzimy też w temat jakości produktów, dawkowania i najczęstszych błędów, które powodują, że nawet dobre suplementy są źle używane. Poruszamy również bardzo ważny wątek – kiedy suplementacja ma sens, a kiedy powinna zejść na dalszy plan względem diety, snu i treningu. Ten odcinek ustawia priorytety i pokazuje, jak podejść do suplementów racjonalnie, bez przepalania pieniędzy i bez wiary w „magiczne rozwiązania”. Jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę działa, a co tylko dobrze się sprzedaje – ten odcinek jest dla Ciebie.

    45 min

  4. Apr 19

    DAMIAN BUGAŃSKI - JAK TRENOWAĆ, ŻEBY BYĆ SPRAWNYM PRZEZ CAŁE ŻYCIE?

    Podcast z Damianem Bugańskim – jak trenować, żeby być sprawnym w wieku 30, 40 i 50 lat W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do treningu długofalowo – nie tylko pod wygląd, ale przede wszystkim pod zdrowie, sprawność i jakość życia na przestrzeni lat. Razem z Damianem Bugańskim rozkładamy na czynniki pierwsze, co realnie działa, a co jest tylko chwilową modą, która często kończy się kontuzją albo stagnacją. Poruszamy temat tego, jak powinien zmieniać się trening wraz z wiekiem – czym różni się podejście osoby po trzydziestce od tego, co sprawdza się po czterdziestce i pięćdziesiątce. Mówimy o tym, dlaczego fundamentem nadal jest siła, ale równie ważne stają się mobilność, stabilizacja i regeneracja, które z czasem zaczynają decydować o tym, czy jesteś w stanie trenować regularnie i bez bólu. W odcinku pojawia się też bardzo praktyczna część – jak łączyć trening siłowy z kondycyjnym, ile naprawdę trzeba trenować, żeby być sprawnym, oraz jak unikać najczęstszych błędów, które niszczą progres po 30 roku życia. Rozmawiamy również o tym, jak podejść do przeciążeń, kiedy odpuścić, a kiedy iść dalej, oraz jak budować formę, która zostaje na lata, a nie tylko na sezon. To odcinek dla każdego, kto chce trenować mądrze i myśleć o swojej formie nie w perspektywie kilku miesięcy, ale kilkunastu lat. Jeśli zależy Ci na tym, żeby być silnym, sprawnym i zdrowym niezależnie od wieku – ten materiał ustawi Ci podejście do treningu od nowa.

    1h 5m

  5. Apr 12

    Artur Pacek - Sekrety przygotowania motorycznego, których nie dowiesz się na kursie

    W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze przygotowanie motoryczne – bez mitów, bez „instagramowych ćwiczeń”, tylko realne fundamenty, które przekładają się na wynik sportowy i zdrowie. Razem z Arturem Packiem wchodzimy głęboko w to, czym naprawdę jest siła, moc, szybkość i wytrzymałość w praktyce, jak je rozwijać u amatora i zawodnika oraz gdzie większość osób popełnia największe błędy. Rozmawiamy o tym, dlaczego klasyczny trening siłowy nadal jest bazą przygotowania motorycznego, jak łączyć go z pracą nad dynamiką i mobilnością oraz kiedy dokładanie kolejnych „gadżetów treningowych” przestaje mieć sens. Pojawia się też temat transferu – czyli jak sprawić, żeby to, co robisz na siłowni, faktycznie poprawiało bieganie, sporty walki czy gry zespołowe, zamiast być tylko sztuką dla sztuki. W odcinku nie brakuje konkretów: jak budować plan, jak rotować bodźce, jak pracować nad core w kontekście stabilizacji, a nie tylko „brzucha”, oraz jak podejść do regeneracji, żeby nie sabotować efektów ciężkiej pracy. Poruszamy też temat najczęstszych błędów trenerów i zawodników – od złej kolejności ćwiczeń po brak zrozumienia podstaw fizjologii wysiłku. To odcinek dla osób, które chcą trenować mądrze, długofalowo i z efektem, a nie tylko się zmęczyć. Jeśli zależy Ci na realnym progresie – ten materiał ustawi Ci spojrzenie na przygotowanie motoryczne od nowa.

    1h 20m

  6. Apr 2

    Dawid Bukiel - Wrócić do formy po 40?

    Rozmawiam dziś z Dawid Bukiel o tym, czym naprawdę jest sprawność i dlaczego nie kończy się ona na sile, sylwetce czy wyniku sportowym. Wchodzimy głęboko w temat treningu po 40. roku życia, obalając mity i pokazując, jak mądrze budować formę bez przeciążania organizmu. Rozmawiamy o tym, co powinno się zmienić w podejściu do treningu, regeneracji i objętości oraz dlaczego jakość ruchu zaczyna mieć większe znaczenie niż ilość pracy. Poruszamy też temat powrotu do formy po latach przerwy. Co działa, a co tylko wydaje się dobrym pomysłem. Jak uniknąć najczęstszych błędów i nie wpaść w schemat „za dużo, za szybko”. To odcinek dla każdego, kto chce wrócić do treningu, czuć się sprawnie i budować formę długoterminowo, zamiast chwilowych zrywów bez efektu.

    43 min

  7. Mar 29

    dr Rafał Ziewiecki (podsztangą) - Jak zbudować maksymalną siłę ?

    Rozmawiam dziś z Rafał Ziewiecki o tym, czym naprawdę jest siła i dlaczego powinna być fundamentem każdego treningu – niezależnie od tego, czy budujesz sylwetkę, poprawiasz zdrowie czy chcesz po prostu lepiej funkcjonować na co dzień. Wchodzimy głęboko w temat wyciskania sztangi leżąc i trójboju siłowego, rozkładając na czynniki pierwsze technikę, ustawienie ciała, pracę napięciem oraz najczęstsze błędy, które blokują progres. Rozmawiamy o tym, jak realnie budować siłę – od podstawowych założeń treningowych, przez dobór objętości i intensywności, aż po detale, które robią największą różnicę na sztandze. Pokazujemy też, dlaczego siła nie jest tylko domeną zawodników trójboju, ale czymś, co przekłada się na każdą inną cechę motoryczną, zdrowie i długoterminową sprawność. To odcinek dla każdego, kto chce trenować mądrzej, progresować szybciej i zrozumieć, co naprawdę stoi za dużymi wynikami siłowymi.

    53 min

  8. Mar 26

    Kacper Bąkiewicz - Treningowe sekrety starych mistrzów

    Rozmawiam dziś z Kacper Bąkiewicz o czymś, co wraca jak bumerang w świecie treningu – czy stare metody naprawdę były lepsze, czy po prostu inaczej rozumiane. Bierzemy na warsztat trening „starych mistrzów”, czyli czasy, gdy nie było badań, aplikacji i precyzyjnych narzędzi, a mimo to powstawały sylwetki, które do dziś są punktem odniesienia. Rozkładamy na czynniki pierwsze podejście do objętości, intensywności, częstotliwości oraz technik takich jak rest-pause, drop sety czy trening do upadku i zestawiamy to z tym, co mówi współczesna nauka i praktyka treningowa. Rozmawiamy też o tym, co się zmieniło w podejściu do budowania masy mięśniowej, regeneracji i periodyzacji oraz które elementy starej szkoły przetrwały próbę czasu i nadal działają. Bez nostalgii i bez ślepego podążania za trendami – konkretnie, praktycznie i z perspektywy zawodnika oraz trenera. Jeśli chcesz zrozumieć, co warto wziąć z przeszłości, a co zostawić, ten odcinek daje Ci jasną odpowiedź.

    38 min
See All (18)

About

O czym jest ten podcast? To podcast o zdrowiu, treningu i ciele bez mitów, uproszczeń i fitnessowego marketingu. Rozmowy z trenerami, fizjoterapeutami, lekarzami i dietetykami oraz odcinki solowe, w których poruszam tematy ważne dla osób chcących trenować i żyć zdrowo długofalowo. Skupiamy się na praktyce, fizjologii, regeneracji, stresie i realnych kosztach sportu. Dla kogo jest ten podcast? Dla osób, które chcą dbać o zdrowie i formę na lata, a nie na jeden sezon. Dla trenujących, profesjonalistów pracujących z ciałem oraz wszystkich zmęczonych sprzecznymi poradami z internetu. Jeśli

Information

You Might Also Like