Carnet de Bord pour une Nouvelle Vie

Solène Watel
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  • Mental Health

Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast qui t’accompagne pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer dans ta vie pro tout en préservant ta santé, en te préservant TOI ! Ici, on parle de ce qui se joue vraiment dans notre rapport au travail : la fatigue qu’on banalise, la pression qu’on porte, les doutes, la surcharge mentale, la quête de sens, mais aussi l’équilibre, le mindset, la confiance et la posture professionnelle. Chaque épisode est une escale pour t’aider à te reconnecter à toi, comprendre ce qui t’épuise, retrouver ton énergie, faire émerger des prises de conscience et avancer dans ta vie pro plus sereinement, sans t'épuiser et t'oublier en route. Parce qu’on peut vouloir réussir, évoluer, entreprendre ou changer de voie… sans sacrifier sa santé, son énergie ou sa paix intérieure. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    Comment retrouver de l’énergie sans se mettre la pression ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 2

    Dans cette deuxième semaine du challenge Summer Reset Pro, je parle d’un sujet essentiel pour mieux vivre sa vie professionnelle : l’énergie. Parce qu’avant de vouloir être plus productif, mieux organisé, plus efficace ou plus motivé, il y a une vraie question à se poser : Dans quel état je suis vraiment aujourd’hui ? Ton énergie n’est pas linéaire. Elle varie selon ton sommeil, ton stress, ton alimentation, tes émotions, ta charge mentale, ton rythme et ce que tu traverses. Et pourtant, on organise souvent nos journées comme si on avait toujours le même niveau d’énergie. Dans cet épisode, je parle de fatigue mentale, de récupération, de rythme, de productivité saine, de charge mentale, d’organisation, de gestion du stress et de bien-être professionnel. Et si tu veux aller plus loin, tu peux télécharger gratuitement le Kit Vacances Reset d’été, un support pratique pour ralentir, faire le point, mieux écouter ton énergie et préparer une rentrée plus sereine : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Comment retrouver de l’énergie sans se mettre la pression ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 2

  2. Jul 9

    Ton travail prend-il trop de place dans ta vie ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 1

    Dans ce premier épisode du challenge Summer Reset Pro, on vient faire un vrai point sur la place que prend le travail dans ton quotidien. Parce que parfois, ce n’est pas seulement une question d’organisation. C’est aussi une question d’énergie, de limites, de charge mentale et d’équilibre. Est-ce que tu penses encore au travail le soir ? Est-ce que ta vie perso passe après tout le reste ? Est-ce que tu attends les vacances pour enfin souffler ? Est-ce que tu as l’impression de toujours tenir, gérer, répondre, avancer… sans vraiment récupérer ? Dans cet épisode, je t’aide à observer ce qui te vide, ce que tu ne veux plus reproduire à la rentrée, et les premiers ajustements simples à mettre en place pour retrouver plus d’équilibre. Et pour aller plus loin, j’ai créé le Kit Vacances Reset d’été, un kit gratuit pour t’aider à ralentir, faire le point, poser tes limites, préparer ta déconnexion et revenir plus léger, plus clair et plus rechargé : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer sans te perdre en chemin. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton travail prend-il trop de place dans ta vie ? - Challenge Summer Reset Pro - Semaine 1

  3. Jul 2

    Comment vraiment couper pendant ses vacances ? Le droit à la déconnexion.

    Tu es officiellement en vacances mais ton cerveau, lui, est encore au travail ? Tu vérifies tes mails “vite fait”.Tu penses à ce que tu n’as pas terminé.Tu culpabilises de ne pas répondre.Tu as peur qu’on ait besoin de toi.Et au lieu de souffler vraiment, tu restes en alerte. Dans cet épisode, je te parle de cette difficulté à couper quand le travail prend trop de place mentalement. Parce que la vraie déconnexion, ce n’est pas juste fermer son ordinateur ou poser un message d’absence. C’est réussir à autoriser ton corps et ton mental à relâcher. Je te parle de : la culpabilité de ne pas être disponible ; la peur de “mal faire” en coupant vraiment ; la différence entre être investie et être absorbée ; pourquoi ton cerveau a besoin d’un vrai sas pour décrocher ; comment préparer ta coupure pour partir plus sereinement ; et comment revenir à toi pendant tes vacances, sans pression ? Ton travail mérite une place dans ta vie. Mais pas toute la place. Et si cet été, tu t’autorisais à récupérer vraiment ? 🎁 Pour t’accompagner, tu peux télécharger le kit vacances Reset d’été, un support simple pour faire le point, souffler, poser tes limites et préparer une rentrée plus sereine : https://solene-benyou.systeme.io/reset-bien-etre-pro 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Jun 25

    Pourquoi tu arrives épuisé aux congés et comment commencer à récupérer avant de craquer

    Dans cet épisode je parle d’un sujet que beaucoup connaissent à l’approche des vacances : cette sensation d’arriver aux congés complètement épuisé, vidé, avec le cerveau en compote et l’énergie en mode batterie rouge. Mais laisse moi te poser une question : est-ce vraiment “normal” d’attendre les vacances pour enfin souffler ? Dans cet épisode, je t’invite à regarder ce que ton corps essaye peut-être de te dire depuis plusieurs semaines : fatigue mentale, charge mentale, stress, sommeil perturbé, irritabilité, perte d’élan, difficulté à te concentrer, besoin de tout couper… Que tu sois salarié(e), manager, entrepreneur(e), indépendant(e) ou en pleine reconversion, cet épisode t’aide à comprendre pourquoi tu tires peut-être trop sur la corde, et surtout comment commencer à récupérer avant d’arriver au point de rupture. Tu y trouveras des conseils simples et concrets pour : – repérer les signes que tu es en train de trop tirer sur la corde – mieux comprendre ce qui épuise ton corps et ton mental – retrouver un rythme plus juste – améliorer ton sommeil et ta récupération – poser des limites plus saines – préserver ton énergie avant les vacances – arrêter d’attendre les congés pour enfin respirer Parce que les vacances sont faites pour se reposer, oui. Mais elles ne devraient pas devenir le service après-vente de ton épuisement. Et surtout : tu n’as pas besoin d’être au bout du rouleau pour avoir le droit de ralentir. Bienvenue dans Carnet de bord pour une nouvelle vie, le podcast pour mieux vivre ta vie professionnelle, retrouver de l’énergie, de la clarté et avancer sereinement sans te perdre en chemin. 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi tu arrives épuisé aux congés et comment commencer à récupérer avant de craquer

  5. Jun 18

    Devenir une serial entrepreneuse

    Et si le vrai objectif ce n’était pas de trouver LE métier parfait ? Pendant longtemps, j’ai cru que je devais absolument faire “le bon choix”. Le projet idéal. Le business parfait. Le truc qui allait marcher du premier coup. La vérité : c’est exactement ce qui me bloquait. Dans cet épisode, je te parle d’un vrai changement de posture : - arrêter de chercher la certitude - arrêter de vouloir tout prévoir - arrêter de croire qu’on doit rentrer dans une seule case pour toute une vie. On parle reconversion, entrepreneuriat, changement de vie, peur de se tromper… mais surtout liberté. La liberté de créer. D’évoluer. De tester. De recommencer. Et de construire une vie qui te ressemble vraiment. Parce qu’une serial entrepreneuse, ce n’est pas une femme qui réussit tout parfaitement. C’est une femme qui ose avancer, même quand ce n’est pas clair. Si aujourd’hui tu sens que le salariat ne te suffit plus… Si tu as mille idées dans la tête… Si tu veux trouver ta voie sans tout plaquer du jour au lendemain… Cet épisode va clairement te parler. Et si l’épisode te parle, pense à t’abonner au podcast et à laisser 5 étoiles ou mettre un petit j’aime. Ça aide énormément à faire découvrir le podcast à d’autres femmes en pleine reconversion entrepreneuriale. Moi, c’est Solène. Ancienne salariée fatiguée par son quotidien pro, en quête de sens et de liberté, aujourd’hui coach en Reconversion et Entrepreneuriat, j'accompagne et guide les femmes qui ressentent cet appel au changement. Je les aide à oser se lancer, à entreprendre et surtout à se révéler pleinement. Je suis la créatrice du programme Horizon Entrepreneuriat, un accompagnement pour t’aider à trouver ta voie. À clarifier ton idée de projet. À créer un business qui te ressemble vraiment. Un projet aligné avec qui tu es vraiment, avec tes valeurs, ton rythme et ta vision de la vie sans tout plaquer du jour au lendemain. Pourquoi ce programme ? Parce que je suis convaincue d’une chose : nous ne sommes pas faites pour rentrer dans des cases, mais pour créer une vie professionnelle sur mesure. Une vie qui nous ressemble. 🎁 TÉLÉCHARGE TON STARTER PACK : CHANGE DE CAP OFFERT : Envie de changer de vie mais tu tournes en rond ? En 7 jours, pose les bases de ta reconversion entrepreneuriale et commence à passer enfin à l’action, sans t’éparpiller : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Si ton coeur te dit "j'ai envie de me lancer", RÉSERVE TON APPEL CLARTÉ RECONVERSION OFFERT DE 30 MIN : https://calendly.com/solene-benyou/appel-clarte-reconversion 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Jun 4

    Le syndrome de l'imposteur

    Le syndrome de l’imposteur, c’est fou quand même. Tu peux avoir : ✔ des compétences ✔ de l’expérience ✔ des idées ✔ une envie profonde de reconversion pro dans l'entrepreneuriatet malgré ça, te sentir complètement illégitime. Comme si t’avais besoin d’une autorisation. D’un diplôme en “je suis enfin capable”. D’un feu vert imaginaire avant d’oser te lancer. Pendant longtemps, j’ai cru que le problème venait de moi. Que je manquais de confiance. Que j’étais “pas assez”. Mais la vérité ? Le problème, c’était surtout cette histoire que je me racontais dans ma tête. Cette idée que je devais être prête avant d’agir. Alors qu’en réalité… la confiance se construit EN avançant.Pas avant. Et ça change tout. Parce que les femmes qui réussissent leur reconversion ou leur changement de vie ne sont pas celles qui n’ont jamais peur. Ce sont celles qui avancent avec le doute. Malgré le doute. Et parfois même… grâce au doute. Alors si aujourd’hui tu te sens bloquée, illégitime ou perdue dans ton envie de trouver ta voie : respire deux secondes. Tu n’es pas une imposture. Tu es juste en train de sortir de ton ancienne vie. Et ça demande un courage énorme. Moi, c’est Solène. Ancienne salariée fatiguée par son quotidien pro, en quête de sens et de liberté, aujourd’hui coach en Reconversion et Entrepreneuriat, j'accompagne et guide les femmes qui ressentent cet appel au changement. Je les aide à oser se lancer, à entreprendre et surtout à se révéler pleinement. Je suis la créatrice du programme Horizon Entrepreneuriat, un accompagnement pour t’aider à trouver ta voie. À clarifier ton idée de projet. À créer un business qui te ressemble vraiment. Un projet aligné avec qui tu es vraiment, avec tes valeurs, ton rythme et ta vision de la vie sans tout plaquer du jour au lendemain. Pourquoi ce programme ? Parce que je suis convaincue d’une chose : nous ne sommes pas faites pour rentrer dans des cases, mais pour créer une vie professionnelle sur mesure. Une vie qui nous ressemble. 🎁 TÉLÉCHARGE TON STARTER PACK : CHANGE DE CAP OFFERT : Envie de changer de vie mais tu tournes en rond ? En 7 jours, pose les bases de ta reconversion entrepreneuriale et commence à passer enfin à l’action, sans t’éparpiller : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Si ton coeur te dit "j'ai envie de me lancer", RÉSERVE TON APPEL CLARTÉ RECONVERSION OFFERT DE 30 MIN : https://calendly.com/solene-benyou/appel-clarte-reconversion 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. May 28

    Elle vivait le rêve façon Le Diable s’habille en Prada… jusqu’à l’effondrement

    On parle souvent des métiers “de rêve”. Mais rarement de ce qu’ils coûtent parfois en silence. Dans cet épisode, Méryl raconte l’envers du décor : la pression, l’épuisement, le burn-out… puis la reconstruction et sa reconversion pro entrepreneuriale. Un échange vrai, puissant, sans filtre, qui parlera à toutes les femmes qui tiennent bon alors qu’au fond… quelque chose ne va plus. Parce qu’avant de changer de métier, il y a souvent un moment où ton corps te fait comprendre que tu ne peux plus continuer comme avant. Moi, c’est Solène. Ancienne salariée fatiguée par son quotidien pro, en quête de sens et de liberté, aujourd’hui coach en Reconversion et Entrepreneuriat, j'accompagne et guide les femmes qui ressentent cet appel au changement. Je les aide à oser se lancer, à entreprendre et surtout à se révéler pleinement. Je suis la créatrice du programme Horizon Entrepreneuriat, un accompagnement pour t’aider à trouver ta voie. À clarifier ton idée de projet. À créer un business qui te ressemble vraiment. Un projet aligné avec qui tu es vraiment, avec tes valeurs, ton rythme et ta vision de la vie sans tout plaquer du jour au lendemain. Pourquoi ce programme ? Parce que je suis convaincue d’une chose : nous ne sommes pas faites pour rentrer dans des cases, mais pour créer une vie professionnelle sur mesure. Une vie qui nous ressemble. 🎁 TÉLÉCHARGE TON STARTER PACK : CHANGE DE CAP OFFERT : Envie de changer de vie mais tu tournes en rond ? En 7 jours, pose les bases de ta reconversion entrepreneuriale et commence à passer enfin à l’action, sans t’éparpiller : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Si ton coeur te dit "j'ai envie de me lancer", RÉSERVE TON APPEL CLARTÉ RECONVERSION OFFERT DE 30 MIN : https://calendly.com/solene-benyou/appel-clarte-reconversion 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. May 21

    D'ex-salariée à entrepreneuse épanouie : J’ai écrit ce livre pour toi

    Il y a des moments où ta vie pro commence à ne plus te ressembler. Tu continues, tu fais ce qu’il faut… mais à l’intérieur, quelque chose s’éteint doucement. C’est souvent comme ça que commence une reconversion. Pas dans le bruit. Dans le silence. Dans cet épisode, je te partage un morceau de mon histoire : le passage de salariée à entrepreneuse épanouie. Sans filtre. Sans mise en scène. Les doutes, les peurs, les moments de flou… et surtout ce chemin intérieur qui m’a poussée à me réaligner complètement. Parce qu’entreprendre ou changer de vie, ce n’est pas juste une décision pro. C’est une transformation personnelle. Et si tu veux aller plus loin, mon livre est disponible ici : 👉 https://www.amazon.fr/Dex-salariée-entrepreneuse-épanouie-décider-changer/dp/B0GTGHRP7M/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.LbN8SuxkBxQd-YRIIB9Uf6DIed-h6kcs6182uRUGuIE.rbE2b0kPhCKqcIHDOAKW__8Axs5PDRF26fj7coPwDW8&qid=1774266421&sr=8-1 Moi, c’est Solène. Ancienne salariée fatiguée par son quotidien pro, en quête de sens et de liberté, aujourd’hui coach en Reconversion et Entrepreneuriat, j'accompagne et guide les femmes qui ressentent cet appel au changement. Je les aide à oser se lancer, à entreprendre et surtout à se révéler pleinement. Je suis la créatrice du programme Horizon Entrepreneuriat, un accompagnement pour t’aider à trouver ta voie. À clarifier ton idée de projet. À créer un business qui te ressemble vraiment. Un projet aligné avec qui tu es vraiment, avec tes valeurs, ton rythme et ta vision de la vie sans tout plaquer du jour au lendemain. Pourquoi ce programme ? Parce que je suis convaincue d’une chose : nous ne sommes pas faites pour rentrer dans des cases, mais pour créer une vie professionnelle sur mesure. Une vie qui nous ressemble. 🎁 TÉLÉCHARGE TON STARTER PACK : CHANGE DE CAP OFFERT : Envie de changer de vie mais tu tournes en rond ? En 7 jours, pose les bases de ta reconversion entrepreneuriale et commence à passer enfin à l’action, sans t’éparpiller : https://benyou-horizon-entrepreneuriat.teachizy.fr/formations/change-de-cap Si ton coeur te dit "j'ai envie de me lancer", RÉSERVE TON APPEL CLARTÉ RECONVERSION OFFERT DE 30 MIN : https://calendly.com/solene-benyou/appel-clarte-reconversion 💚 REJOINS MOI SUR INSTAGRAM @solene.watel pour plus d'inspiration, de conseils et de partages de valeur au quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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