ואם נחיה לנצח? | מלי אלקובי

מלי אלקובי
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

דמיינו שאתם כבר לא צעירים ,אולי אפילו הגעתם לגיל של הסטטיסטיקה. אבל אז מציעים לכם עסקה: להישאר בריאים ולקבל עוד עשר שנים לחיות. ואז עוד עשר.. האם אי פעם תגידו “די”? והאם זאת בכלל בחירה שלנו או ההישרדות? ואם נחיה לנצח? הוא פודקאסט שנולד מתוך השאלה הזאת, בזמן שבו המדע מתקדם למציאות שבה הארכת חיים כבר לא סרט בדיוני, אלא יעד מחקרי אמיתי. מצטרפים למסע אל העתיד של האנושות. כי אולי, אנחנו הדור האחרון שימות. מוגש ע"י מלי אלקובי, מרצה ומייעצת בארגונים מובילים, נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה בישראל, ומחברת הספר גיבורי על והורמונים www.dynamix.co.il https://www.linkedin.com/in/malialcobi/

Episodes

  1. 3d ago

    איך לא לגלול את עצמכם למוות? מיינדפולנס עם שירי אביאל

    מה אם הבעיה הכי גדולה של האנושות היא לא שנמות מוקדם מדי , אלא שנחיה חיים שלמים בלי להיות באמת נוכחים בהם?בפרק הזה, אנחנו צוללים לתוך המגפה השקטה של הדור שלנו: הפיד האינסופי, הדופמין, החרדה, והתחושה שאנחנו גוללים את עצמנו למוות.יחד עם שירי אביאל - מחלוצות תחום המיינדפולנס בארגונים בישראל - נדבר על למה התודעה שלנו נודדת כמעט חצי מהזמן, איך הסמארטפון משנה את המוח שלנו, ומה הקשר בין קשב, אושר, סטרס ואריכות חיים.זה פרק על מיינדפולנס, אבל לא בקטע קלישאתי של “תנשמו עמוק”.זה פרק על שדרוג החיים שלכם בעולם שבו הכי קל לאבד את עצמנו.למה אנחנו מפחדים להיות לבד עם המחשבות שלנו?האם הגלילה היא בעצם בריחה מהקיום?ואיך יכול להיות ש-5 דקות ביום יכולות לשנות את המוח, השינה, החרדה ואפילו את הבריאות שלנו?לינק לאתר של שירי אביאל https://presence.org.il/staff/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%91%D7%99%D7%90%D7%9C/ לינק לאתר של ד"ר ריצ'ארד דוידסון https://www.richardjdavidson.com/ לאפליקצייה למדיטציה מומלצת :www.humin.org/wellbeing -tools/app לינק לסדנאות במכבי : https://www.maccabitivi.co.il/courses/ לינק לספר דופמין ניישן של אנה למבקה : https://www.steimatzky.co.il/020870857 לינק להרצאת טד של ריצ'ארד דוידסון : https://www.youtube.com/watch?v=7CBfCW67xT8 לינק לאתר של כריסטין נף על חמלה https://self-compassion.org/

    1h 21m

  2. May 24

    איך לא להתרסק מהצוק של גיל המעבר?| עם הילה כרמל

    פרק דרמטי על לונג'ויטי לנשים:עם היזמת והמנחה של גיל המעבר, הילה כרמל, לשיחה מטלטלת על הדרמה הביולוגית שמתרחשת בגוף הנשי סביב גיל המעבר - ולמה המדע מתחיל להבין שזה אחד הרגעים הקריטיים ביותר לעתיד הבריאות, המוח וההזדקנות של נשים.למה נשים אמנם חיות יותר , אבל פעמים רבות חולות יותר שנים?למה הסיכון לאלצהיימר מזנק אחרי גיל המעבר?מה קורה ללב, לשרירים, לעצמות ולמוח כשהאסטרוגן יורד?והאם טיפול הורמונלי, תזונה, שינה, ספורט ואורח חיים יכולים לשנות לחלוטין את מסלול ההזדקנות?נדבר גם על ההשפעה השקטה של מנופאוזה על עבודה- כולל הנתונים שמראים שנשים רבות מפחיתות שעות עבודה, מוותרות על קידומים ואפילו עוזבות את שוק העבודה בגלל תסמינים שלא מדברים עליהם מספיק.זה לא פרק רק על גיל המעבר. זה פרק על העתיד של בריאות נשים.ועל השאלה הגדולה:אם באמת נצליח לחיות הרבה יותר שנים איך נוודא שהן יהיו שנים בריאות, חדות ומשמעותיות? לינק לטד של הילה כרמל https://www.youtube.com/watch?v=MWn6h1NSoZE לינק לפודקסט של הילה כרמל - גיל המעבר: הפרק עם פרופ' אורי אלון על הצוקhttps://open.spotify.com/episode/0EVAx0NRJwwGtqGEzN9sZ9?si=TRjxMs5VSgCHWmYWFARYxwמאמר שלו: https://www.haaretz.co.il/labels/health/sikumrefua1225/2026-01-06/ty-article-labels/0000019b-91be-d01b-a7db-95befd320000מאמר על הרגע הגורלי FDA שינה גישה לגבי הורמונים https://www.themarker.com/technation/2025-11-12/ty-article/.premium/0000019a-7798-d1ab-a3fa-7fde314b0000לינק למוצר AI של הילה כרמלhttps://freeda.ai/לינק לפרק על ספורט בגיל המעבר עם ד"ר סטייסי סימס https://open.spotify.com/episode/3Df9cwsuSCDmky3JlODSBg?si=iz2qw6YYSIyPKa3w8s8jRA

    1h 14m

  3. May 10

    שלושת פריצות הדרך שיעצרו את הזקנה שלכם|פרופ' ניר ברזילי חושף את העתיד הקרוב

    מה אם היו אומרים לכם ש"הזדקנות" היא לא גזירת גורל, אלא מחלה שאפשר-ואולי כבר יודעים לרפא?בפרק מיוחד ,אני מארחת את פרופ' ניר ברזילי, מבכירי חוקרי הזקנה בעולם, לשיחה על הרגע ההיסטורי שבו אנחנו נמצאים. פרופ' ברזילי מעורב באופן אישי ב-3 פריצות הדרך הגדולות שעומדות לשנות את האנושות בקרוב: מאישור תרופות קיימות כמעכבות זקנה ב-FDA, דרך "כדור פלא" שמבוסס על גנים של בני 100, ועד הצערת תאים והחזרת ראייה.עוד בפרק:• התרופה המפתיעה: למה פרופ' ברזילי נלחם מול ה-FDA כדי לאשר תרופה קיימת וזולה (מטפורמין) כטיפול הרשמי הראשון נגד הזדקנות?• סודות ה-SuperAgers: מה גילינו מ-850 בני מאה שחיו בבריאות מלאה עד יומם האחרון, ואיך המוטציות הגנטיות שלהם יכולות להפוך לכדור פלא עבור כולנו?• להחזיר את הגלגל לאחור: הצצה לניסויים פורצי הדרך להצערת תאים והחזרת ראייה.• הפרוטוקול המעשי: טיפים מדהימים לאופטימיזציה של תזונה• הורמסיס: איך להכניס את הגוף ל"לחץ טוב" כדי לשפר את התאים.• מתי זה יגיע אלינו? התחזית המרתקת של מי שנמצא בחזית המהפכה.ניר הוא פרופ לרפואה וגנטיקה- נשיא האקדמיה של חוקרי הזקנה הבינלאומית,מנהל המרכז לחקר הזקנה בבית הספר לרפואה על שם אלברט איינשטיין בניו-יורק, ומקדיש את חייו לפיצוח הקוד הגנטי של אלו שחצו את גיל מאה בבריאות מלאה https://einsteinmed.edu/faculty/484/nir-barzilai https://time.com/collections/future-of-living/7341846/aging-research-nir-barzilai-longevity/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5943638/

    58 min

  4. Apr 26

    איך להחזיר את התאים שלכם אחורה בזמן? המהפכה שמתחילה עכשיו | פרופ' ערן משורר

    פרופ יובל נוח הררי אומר שבעולם שמשתנה בקצב שלא ראינו בהיסטוריה,על מנת להתפתח ולהתחדש ,לא מספיק ללמוד דברים חדשים, יש עוד מיומנות קריטית יותר מכולן : והיא לדעת לשכוח, רק מנגנון של שכיחה ושחרור של פרדיגמות ישנות יכול לאפשר למידה חדשה לשמחתנו אפשר לאמן את היכולות המנטליות האלה ואפילו התגלה לאחרונה כאן בישראל, במעבדה של האורח שלנו, שהיכולת הזאת קיימת בגוף ברמה הביולוגית הכי יסודית שיש, לתאי גזע שלנו יש את היכולת למחוק מידע, למטרת התחדשות, בפרק הזה אני מארחת את פרופ' ערן משורר, חוקר אפיגנטיקה ותאי גזע, במרכז אדמונד ולילי ספרא לחקר המוח, ובמחלקה לגנטיקה, באוניברסיטה העברית. האיש שמגלה במעבדה שלו איך ללחוץ על כפתור ה-Reset של הגוף. אנחנו מדברים על פריצת הדרך המטורפת של "פקטורי יאמנאקה" - היכולת לקחת תא בוגר, "למחוק" לו את הגיל ולהחזיר אותו להגדרות יצרן של תא עוברי רענן איך "פורצים" לתאים ומחזירים אותם אחורה בזמן? מהו השעון שלא משקר: איך בדיקת דם אחת יודעת להגיד לכם איזה איבר בגוף שלכם מזדקן הרבה יותר מהר מכם? מתי נוכל לייצר לעצמנו כבד או לב חדשים מהתאים של עצמנו? זה לא מדע בדיוני, זו המציאות שנכתבת עכשיו במעבדות. ואם אתם מתכננים לחיות לנצח - כדאי שתדעו איך לתכנת את התאים שלכם מחדש הגילוי המרעיש של פרופ' ערן משורר : אולי טעינו? החלבונים שמצטברים במוח לא הבעיה- הם ההגנה https://rdcu.be/fbjil מאמר של המחקר של פרופ' משורר :כדי להפוך למשהו חדש - הגוף קודם מוחק אותו : https://www.cell.com/developmental-cell/fulltext/S1534-5807(22)00814-0?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1534580722008140%3Fshowall%3Dtrue (גרסת ה-PDF כאן). לינק לאתר המעבדה של פרופ' משורר: http://meshorerlab.huji.ac.il/ לינק למחקר על בדיקת הדם שמוצאת איזה איבר שלכם מזדקן יותר מהר: https://www.nature.com/articles/s41586-023-06802-1

    1h 10m

  5. Apr 12

    מה המספר שיקבע אם תטפסו על טראקים בניו זילנד בגיל 70? | ד"ר שרון צוק

    כמה פעמים יצא לכם לטייל באירופה ולראות זוג נורווגים בני 70, באמצע שביל הליכה מאתגר, שמעבר לזה שהם נראו מדהים עם רעמת שיער על הראש, גובה ואווטיפיט מרשימים, התרשמתם מהכושר המטורף שלהם,הסתכלתם אחד על השניה ואמרתם ככה אנחנו רוצים להראות בגיל 70 וככה להרגיש ולטייל בעולם,אז אני שמחה לבשר לכם שהיום נקבל גישה למידע הסודי של איך להגיע למטרה הנחשפת, אני לא יכולה להבטיח לכם שאחרי הפרק תהיו 1.80 עם רעמת שיער אבל כן יכולה להבטיח לכם איך להגיע לכושר המרשים הזה בגיל 70 ויותרהסוד הגדול מסתתר במדד פיזיולוגי אחד, שבקהילה המדעית של 2026 כבר לא קוראים לו 'כושר', אלא 'תעודת הביטוח לחיים' המדד הזה נקרא VO2 Max צריכת חמצן מרביתמחקרים עדכניים קובעים ש-VO2 Max הזה הוא המנבא החזק ביותר לאריכות ימים ולאיכות חיים. ציון נמוך הוא גורם סיכון למוות גבוה יותר מעישון, מסוכרת ואפילו ממחלות לבהחדשות המדהימות? על המדד הזה יש לנו השפעה, וכל שיפור קטן בו יכול להפחית את הסיכון לתמותה בעשרות אחוזיםכדי להבין איך נעלה בטראקים של ניוזילנד בגיל 70, הזמנתי היום את ד"ר שרון צוק – פיזיולוגית של המאמץ, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני וראש מגמת פעילות גופנית לשיקום חולי לב במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייטהערה חשובה: בפרק יש הרבה טיפים והסברים לגבי פעילות ספורטיבית גם עצימה, תקפידו, לפני שאתם מתחילים כל פעילות חדשה לעשות בדיקת סיבולת לב ריאה במאמץ, ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלכם. התוכן אינו המלצה רפואית או בריאות! המחקר הנוורגי על אימון ארבע על ארבע : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17414804/ מבחן קופר לבדיקת ה VO2MAX שלכם: https://www.verywellfit.com/fitness-test-for-endurance-12-minute-run-3120264 מחקר שבדק איך VO2MAX משפיע על לונג'ויטי https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428 בדיקת VO2MAX במרכז האקדמי ווינגט https://wingate.org.il/%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A7%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%A6%D7%9F-%D7%9E%D7%A8%D7%91%D7%99%D7%AA-vo2max/ מחשבון לחישוב VO2MAX במבחן 6 דקות https://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max#how-to-calculate-vo2-max

    1h 14m

  6. Mar 29

    איך להיות יצירתיים לנצח? | ד"ר אייל דורון

    הרבה מהרעיונות הגדולים בהיסטוריה נולדו מתוך תחושת דחיפות: הידיעה שהזמן שלנו מוגבל. אבל מה יקרה ליצירתיות שלנו בעולם שבו הדד־ליין הגדול של החיים כבר פחות ברור? בפרק הזה אני משוחחת עם ד״ר אייל דורון על הקשר המסקרן בין סופיות, פחד מהמוות והדחף ליצור. אם דווקא הידיעה שהזמן קצוב היא מה שמניע אותנו לחדש, להעז ולהשאיר חותם – מה יקרה ליצירתיות שלנו בעידן שבו החיים מתארכים ואולי אפילו מאבדים את תחושת הסוף? אנחנו מדברים על ההזדמנויות החדשות שנפתחות כאן: איך אפשר ליצור לא מתוך פחד מהסוף אלא מתוך אהבה לחיים ולסקרנות. וגם על כלים מפתיעים ליצירתיות: למה תסמונת המתחזה יכולה דווקא להיות מנוע אדיר לרעיונות חדשים למה שעמום הוא אחד המצבים הכי פוריים למוח יצירתי למה אייל דורון מקפיד לשוחח עם אנשים זרים באופן קבוע כדי לפתוח את החשיבה ומהי בכלל “יצירתיות אישית” – לא רק להמציא משהו לעולם, אלא לשנות את הדרך שבה אנחנו חווים אותו. איך כל אחד מאיתנו יכול להצית מחדש את היצירתיות שלו – כבר מחר בבוקר האתר של אייל דורון https://www.eyaldoron.co.il/ הקורס ללמוד איך ללמוד בקורסרה: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn הסיפור על השינקנסן ביפן: https://www.youtube.com/watch?v=YVU6YBPaaB8 המופע של להקת אבבא https://www.youtube.com/watch?v=iEikjzZO2N8

    48 min

  7. Mar 15

    תרגיל העשור האחרון שישנה איך אתם חיים היום|ד"ר ניצן ענו

    אם אתם בני 35, רוב הסיכויים שאתם לא חושבים על הזקנה שלכם אבל בעולם הלונג'ויטי דווקא שם מתחילים יש תרגיל מפתיע שרופאים מתחילים להשתמש בו: מדמיינים את העשור האחרון של החיים – איך אתם זזים, כמה כוח יש לכם, האם אתם מצליחים לנהוג? מצליחים לקום מהכיסא לבד? ואיזה חיים אתם רוצים לחיות. ואז גוזרים אחורה כל עשור: כמה מסת שריר צריך להיות לכם, איזה כושר וסיבולת לב ריאה יש לכם, עד כמה אתם גמישים? בפרק הזה אני מארחת את ד"ר ניצן ענו, מנהל תחום הלונג'ויטי במכבי, ומייסד חברת לונג'רני לשיחה על העתיד של הבריאות: רפואה פרסונלית, ניטור רציף של הגוף והרעיון שמתחיל לתפוס תאוצה בעולם המדע: שאולי הזדקנות היא בכלל מחלה שניתן לטפל בה והשאלה הגדולה: אם הגורם סיכון הכי גדול הוא הזמן - מה אפשר לעשות כבר היום כדי לשנות אותו? האתר של החברה של ד"ר ניצן ענו : https://www.lonjourney.com/

    56 min

  8. Mar 5

    זה לא הגיל, זה התרגיל (הביולוגי)|פרופ' ציפי שטראוס

    האם אפשר למות בריאים? אין ספק שזאת השאיפה של כולנו, כמה פעמים אמרנו לחברים שלנו ולבני הזוג שלנו, אני לא מתכוון להיות סיעודי, שנייה לפני תהרגו אותי... למרות האמירה הזאת, כולנו ידענו עמוק פנימה, שגם אם אנחנו לא רוצים להגיע לזקנה חצי גמורים, זה לא תמיד תלוי ברצונות שלנו, ולא בטוח שנוכל לסיים את חיינו דקה קודם אז אני מלאה באופטימיות לגבי העתיד הספציפי הזה של כולנו, כי פתאום נולד מחקר חדש שהולך וגדל בזכות AI על גיל ביולוגי ועל היכולת להצעיר אותו כבר היום בפרק המכונן הזה עם פרופ' ציפי שטראוס, יזמת ומנהלת המרכז ללונג'ויטי בבית חולים שיבא תקבלו תשובות מדעיות ופרקטיות לגבי מה באמת יהפוך אתכם לצעירים יותר ביולוגית, ואיך כל זה ישפיע על העשור האחרון בחייכם ועל הבריאות והאנרגיה שלכם כבר היום פרק שיגרום לכם להסתכל אחרת על המראה- ואולי גם על השנים שיש לכם לפניה. מומלץ לשמוע תוך כדי הליכה 😉 האתר של מרכז הלונג'ויטי בבית חולים שיבא, שם תוכלו למצוא מה הגיל הביולוגי שלכם ואיך להצעיר אותוhttps://longevity.sheba.co.il/ הרצאה של ציפי בנושא גיל ביולוגי https://www.youtube.com/watch?v=xe6PuQ3q5oc להזמנה של ההרצאה ואם נחיה לנצח? של מלי אלקובי https://www.dynamix.co.il/products-catalog

    1h 18m

  9. Feb 24

    ואם המוות לא יפריד ביננו?|ד״ר ליאת יקיר

    האם תישארו עם הפרטנר שלכם לנצח? גם אם עניתם כן, האם זה באמת אפשרי? אז שאלתי את ד"ר ליאת יקיר האם הזוגיות שלנו בסכנה בחיי נצח? התשובה שלה הפתיעה אותי... ואז נכנסנו לסודות הביולוגיה של האהבה בחיים ארוכים: בחנו את השאלות הכי מאתגרות: איך שומרים על דופמין כשאין כבר שום דבר “חדש”? מה סוד התדירות בשבוע, שתשמור אתכם צעירים לנצח? האם אוקסיטוצין הוא טיפול האנטי-אייג’ינג של זוגיות? והאם אחרי שהפרטנר שלנו ימות ,נצליח לעמוד בפיתוי של לא להמשיך להיות בזוגיות עם גרסת הענן שלו? תלחצו פליי ואל תחמיצו את החלק שמתחיל בדקה 34... זה עשוי לשדרג את הזוגיות שלכם (ואולי גם את החיים) האתר של ד"ר ליאת יקיר לינק להרצאה של ד"ר טלי שרוט- אל תתרגלו הספר אתה הפלסיבו ואם נחיה לנצח- ההרצאה- לינק להזמנה

    1h 11m

  10. Feb 15

    אל תמותו לפני 2030|דרור גלוברמן

    השאיפה לחיי נצח כבר לא שייכת לסרט בדיוני , זו תעשייה של מיליארדים. ענקיות ביוטק ,משקיעים וחוקרים מהשורה הראשונה מתחרים על פריצת הדרך שתאפשר לנו לחיות הרבה יותר זמן, ואולי לשנות את חוקי המשחק של החיים עצמם. פתחתי את הפרק בשאלה הכי חשובה לדרור :"אם היית יכול , היית רוצה לחיות לנצח?" לקח לו רגע לענות. וגם לי. ואז נכנסנו לשיחה שמרגישה כאילו הגיעה מהעתיד אבל תכלס נוגעת בהחלטות שכולנו צריכים לקבל כבר היום: איך נשארים רלוונטיים בעולם בלי גיל פרישה? איזה שרירים מנטליים חייבים לבנות כדי לא להישאר מאחור? האם לכל אחד יהיה תאום דיגיטלי שימשיך לעבוד, ליצור ואולי אפילו להרוויח עבורו? ושאלה אחת שלא הצלחנו להתחמק ממנה: אם הייתם רגע לפני הסוף , הייתם מעלים את עצמכם לענן וממשיכים להתקיים? ריד הופמן מייסד לינקדאין בנה את התאום הדיגיטלי שלו את דרור אפשר לקרוא בניוזלטר שלו בית ספר הדיגיטלי למיומנויות ה AI של דרור גלוברמן מכון מוזאיק למדיניות בינה מלאכותית לינק לכלי שחבר של דרור השתמש בו

    59 min
  • 10 Episodes

About

דמיינו שאתם כבר לא צעירים ,אולי אפילו הגעתם לגיל של הסטטיסטיקה. אבל אז מציעים לכם עסקה: להישאר בריאים ולקבל עוד עשר שנים לחיות. ואז עוד עשר.. האם אי פעם תגידו “די”? והאם זאת בכלל בחירה שלנו או ההישרדות? ואם נחיה לנצח? הוא פודקאסט שנולד מתוך השאלה הזאת, בזמן שבו המדע מתקדם למציאות שבה הארכת חיים כבר לא סרט בדיוני, אלא יעד מחקרי אמיתי. מצטרפים למסע אל העתיד של האנושות. כי אולי, אנחנו הדור האחרון שימות. מוגש ע"י מלי אלקובי, מרצה ומייעצת בארגונים מובילים, נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה בישראל, ומחברת הספר גיבורי על והורמונים www.dynamix.co.il https://www.linkedin.com/in/malialcobi/

Information

You Might Also Like