Change & Shine 50+ Gedankensprünge und Goldstücke für Frauen mit wachem Geist

Christine Mangold
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Change & Shine 50+ Gedanken, Goldstücke und Mut für Frauen mit wachem Geist Du bist über 50, voller Ideen und manchmal ein bisschen unruhig im Kopf? Perfekt. Dann bist du hier genau richtig. Ich bin Christine – Heilpraktikerin, Traumatherapeutin und Expertin für wache Seelen – und ich zeige dir, wie du deine innere Unruhe nicht bekämpfst, sondern als Lebenszeichen nutzt. In Change & Shine 50+ gibt es Gedankensprünge, Inspiration und kleine Goldstücke für deinen Alltag. Tiefsinn trifft Leichtigkeit, Klarheit trifft Mut, und jede Folge ist ein kleiner Energieschub für dein Selbstvertrauen. Es geht darum, wieder du selbst zu sein, ohne dich zu verbiegen – wacher, klarer und strahlender als je zuvor. Wenn du Lust hast, dein Leben ab 50 bewusst zu gestalten, deinen wachen Geist zu feiern und endlich wieder richtig aufzuleuchten – dann drück auf Play. ✨

  1. 6d ago

    Gedankensprünge & Goldstücke Impostor-Syndrom wenn Erfolg sich nicht richtig anfühlt

    🌿 Du hast etwas geschafft – und trotzdem meldet sich dieser leise, nagelnde Gedanke: „Das war doch nur Glück. Beim nächsten Mal merken sie's…" Genau das ist das Impostor-Syndrom – und du bist damit nicht allein. In dieser Folge entwirren wir gemeinsam, warum dieses Muster bei Frauen 50+ so hartnäckig sitzt, welche Rolle ADHS und Neurodivergenz dabei spielen – und wie du konkret damit umgehen kannst. ⭐ Leitstern der Folge „Gedanke ist kein Beweis. Dein Kopf darf Zweifel haben – aber er darf nicht die Führung übernehmen." 🛠️ Die Tools dieser Folge Tool "Worum es geht" 🔎 Gedanke vs. Beleg Impostor-Gedanken mit Klarheit stoppen – nicht mit Gewalt 🔋 Tagesform-Maßstab Zustand ist nicht Identität – besonders wichtig bei ADHS 📊 Fehler = Daten Fehler umdeuten: von „Entlarvung" zu „Information" 💬 Komplimente trainieren Lob annehmen lernen – Schritt für Schritt ✨ Die Goldstücke der Folge 💛 „Du bist nicht entlarvt – du bist überwachsam." 💛 „Tagesform erklärt – Identität beurteilt nicht." 💛 „Du bist nicht zu wenig. Du bist nur in einem Muster gefangen." 💛 „Gefühl ist ein Signal. Urteil ist eine Annahme." 🗓️ Dein 3-Punkte-Plan für diese Woche 1.     Trigger erkennen – Welche Impostor-Schleife ist deine häufigste? 2.     Ein Tool wählen – und es diese Woche einmal bewusst anwenden 3.     Mini-Beweisspur legen – „Ich habe heute _____ getan / abgeschlossen / geschafft." 🌟 Affirmation der Woche „Gedanke ist kein Beweis. Ich sammle Belege und vertraue meinem Können in meinem Tempo." 💌 Postkarte an Christine Schreib Christine eine kurze Nachricht – wähle einen dieser Sätze: 💛 „Mein Impostor-Gedanke startet meistens mit ..." 💛 „Mein nächster Beleg könnte sein: …“ 💛 „Was ich mir als Frau 50+ wünsche, das ich mir lange verwehrt habe, ist: … 🔗 Links & Ressourcen 🌐 Website & Folgen-Newsletter: https://www.christine-mangold.com/startseite 🤝 NeuroShine-Mentoring – Begleitung, wenn du das Impostor-Muster nicht mehr alleine wegdenken möchtest 📩 Kennenlerngespräch – unverbindlich, sanft, in deinem Tempo:       https://calendly.com/christine-mangold/kennenlerngesprach 🎧 Hat dich diese Folge berührt? ⭐ Bewerte den Podcast – damit andere Frauen ihn finden 🔔 Abonniere Gedankensprünge & Goldstücke – damit du keine neue Episode verpasst 💬 Schreib Christine – sie freut sich über deine Nachricht   💛 Pass gut auf dich auf – und sei liebevoll mit dir.       Herzlichst, Christine ·

  2. Jul 28

    Gedankensprünge & Goldstücke Nicht undiszipliniert, nur anders verdrahtet

    Kennst du das Gefühl, dass du es weißt – aber trotzdem nicht anfängst? Dass du willst – aber irgendwie nicht kannst? Und dass du dir das schon viel zu lange selbst vorwirfst?   In dieser Folge dreht Christine den Blick um:  Du bist nicht undiszipliniert. Dein Gehirn ist anders verdrahtet.  Und das ist ein Unterschied, der alles verändert. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge ·        🧠 Warum Willenskraft oft der falsche Hebel ist – und was wirklich hilft ·        🛠️ Drei sofort anwendbare Strategien für den Alltag mit ADHS 50+ ·        📖 Drei echte Mini-Geschichten – Maria, Elisabeth und Renate – die zeigen, wie Veränderung wirklich aussieht ·        💛 Ein Mini-Reframing, das Scham leiser macht und Selbstwert aufbaut ·        🌟 Eine Affirmation zum Mitnehmen 🔑 Die drei Strategien im Überblick 1️⃣Mach das Leben leichter – nicht dich härter Reduziere Reibung in deiner Umgebung 2️⃣Der Start ist das Problem – nicht du Plane Übergänge, nicht nur Aufgaben 3️⃣Ersetze das alte Urteil durch eine echte Erklärung Selbstwert entsteht aus Verstehen 🌟 Affirmation der Folge „Ich bin nicht kaputt. Ich bin fein – und ich lerne, meinen Alltag passend zu gestalten." 🎥 Webinar-Replay vom 23. Juli Du möchtest tiefer einsteigen? Das Webinar vom 23. Juli kannst du dir jetzt jederzeit ansehen: 👉 https://www.christine-mangold.com/webinar-replay 💬 Für dich – wenn du dich wiedererkennst Diese Folge ist für dich, wenn du: ·        ✅ Dich lange als „zu wenig" erlebt hast ·        ✅ Immer wieder neu anfängst – und dich dafür schämst ·        ✅ Weißt, dass da mehr in dir steckt – aber nicht weißt, wie du rankommst ·        ✅ Eine Frau 50+ bist, die sich selbst neu entdecken möchte 🧡 Kontakt & Mentoring 🎓 Webinar vom 23. 7. 26:  Chaos im Kopf – entdecke die Kraft deiner Selbstführung  Warum innere Führung wichtiger ist als perfekte Organisation 👉 https://www.christine-mangold.com/webinar-replay   💚 NeuroShine-Mentoring:  👉 https://www.christine-mangold.com/startseite 📬 Schreib mir deine Postkarte: 👉 kontakt@christine-mangold.com

  3. Jul 21

    Gedankensprünge & Goldstücke Wie du aufhörst, dich selbst zu blockieren

    Wie du aufhörst, dich selbst zu blockieren   Warum Overthinking, Perfektionismus und Prokrastination oft keine Disziplinprobleme sind, sondern Hinweise deines Nervensystems.   In dieser Folge geht es um Melody Wildings Buch „Trust Yourself" und darum, warum Overthinking, Perfektionismus und Selbstzweifel oft keine Disziplinprobleme sind.   Du erfährst: 🧠 warum Grübeln ein Schutzmechanismus sein kann ❤️ weshalb Emotionen wichtige Informationen liefern 🎯 wie Perfektionismus mit Angst und Kontrolle zusammenhängt 🚶‍♀️ warum Selbstvertrauen durch Handeln entsteht 🌸 was Sensitive Strivers sind ⚡ wie Nervensystem, Dopamin und exekutive Funktionen deine Selbstführung beeinflussen   🎓 Webinar: Chaos im Kopf – entdecke die Kraft deiner Selbstführung  Warum innere Führung wichtiger ist als perfekte Organisation 👉 https://www.christine-mangold.com/webinar 📅 23. 7. 26 🕒 19 Uhr   💚 NeuroShine-Mentoring: 👉 https://www.christine-mangold.com/startseite 📬 Schreib mir deine Postkarte: 👉 kontakt@christine-mangold.com

  4. Jul 14

    Gedankensprünge & Goldstücke Wenn im Außen Chaos herrscht...

    📝 Shownotes 🎯 Thema der Folge Prokrastination bei ADHS, äußeres Chaos, innere Überforderung und praktische Alltagssysteme – für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. ❓ Zentrale Fragen ·        Warum schiebe ich Aufgaben auf? ·        Ist Chaos im Außen typisch bei ADHS? ·        Warum verliere ich ständig Dinge? ·        Wie kann ich meinen Alltag besser strukturieren? 💡 Wichtigste Tipps ·        🗝️ Feste sichtbare Plätze für wichtige Dinge ·        👀 Offene, sichtbare Ordnungssysteme ·        ⏱️ Mit 5-Minuten-Aufgaben starten ·        🤝 Body Doubling einsetzen ·        🧭 Morgen- und Abendroutinen vereinfachen ·        📅 Kalender und Erinnerungen realistisch nutzen ·        🧺 Täglicher 10-Minuten-Reset ·        🧠 Entscheidungen reduzieren ·        🌱 Funktionale statt perfekte Systeme bauen ✨ Leitsatz der Folge „Ich brauche kein perfektes Ich. Ich brauche Systeme, die zu meinem Gehirn passen."   🔗 Links & Kontakt: 📩 Schreib mir deine Postkarte an Christine: kontakt@christine-mangold.com 🌟 Mehr über das NeuroShine-Mentoring: https://www.christine-mangold.com/startseite 📲 Folge mir auf Instagram: christine.mangold.31 💬 Kennenlerngespräch vereinbaren: https://calendly.com/christine-mangold/kennenlerngesprach     ⭐ Hat dich diese Folge berührt? Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung – sie hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden. Danke, dass du da bist. 💛     Change & Shine 50+ – Gedankensprünge & Goldstücke für Frauen mit wachem Geist 🌟

  5. Jul 7

    Gedankensprünge & Goldstücke Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn

    📋 „Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn" 🎧 SHOW NOTES Folge 19: Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn Du bist nicht falsch. Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu kritisch. Du bist wach. Klar. Tief. Und vielleicht gerade dabei, dich selbst neu zu entdecken. In dieser Folge spreche ich über einen der mutigsten Schritte, den Frauen 50+ mit ADHS oder neurodivergenten Erfahrungen gehen können:  Aufhören, gegen sich selbst zu leben. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte – in den Moment, in dem ich endgültig genug hatte. Genug davon, mich falsch zu fühlen. Genug davon, meine Wahrnehmung kleinzureden. Genug davon, mich in eine Form zu pressen, die mir nicht entspricht.   🌿 Das erwartet dich in dieser Folge: ·        Warum „Du bist zu kritisch" oft das Gegenteil von dem bedeutet, was es klingt ·        Was Masking wirklich kostet – und wo du anfangen darfst, die Maske abzulegen ·        Warum Neurodivergenz eine Erklärung ist – und keine Entschuldigung ·        Wie der Satz „Ich bin ein Geschenk für die Welt" heilen kann ·        10 kraftvolle Fragen für dein zweites Leben ·        Eine Mini-Übung zum Innehalten und Ankommen ·        Die Affirmation der Woche   💛 Für dich, wenn du dich wiedererkennst in: ·        „Ich bin zu viel." ·        „Ich bin zu empfindlich." ·        „Warum kann ich nicht einfach normal sein?" ·        „Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich."   🔗 Links & Kontakt: 📩 Schreib mir deine Postkarte an Christine: kontakt@christine-mangold.com 🌟 Mehr über das NeuroShine-Mentoring: https://www.christine-mangold.com/startseite 📲 Folge mir auf Instagram: christine.mangold.31 💬 Kennenlerngespräch vereinbaren: https://calendly.com/christine-mangold/kennenlerngesprach     ⭐ Hat dich diese Folge berührt? Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung – sie hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden. Danke, dass du da bist. 💛

  6. Jun 30

    Gedankensprünge & Goldstücke Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn

    📋 „Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn" 🎧 SPOTIFY SHOW NOTES Folge 19: Dein zweites Leben beginnt jetzt – Neurodivergenz als Neubeginn Du bist nicht falsch. Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu kritisch. Du bist wach. Klar. Tief. Und vielleicht gerade dabei, dich selbst neu zu entdecken. In dieser Folge spreche ich über einen der mutigsten Schritte, den Frauen 50+ mit ADHS oder neurodivergenten Erfahrungen gehen können:  Aufhören, gegen sich selbst zu leben. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte – in den Moment, in dem ich endgültig genug hatte. Genug davon, mich falsch zu fühlen. Genug davon, meine Wahrnehmung kleinzureden. Genug davon, mich in eine Form zu pressen, die mir nicht entspricht.   🌿 Das erwartet dich in dieser Folge: ·        Warum „Du bist zu kritisch" oft das Gegenteil von dem bedeutet, was es klingt ·        Was Masking wirklich kostet – und wo du anfangen darfst, die Maske abzulegen ·        Warum Neurodivergenz eine Erklärung ist – und keine Entschuldigung ·        Wie der Satz „Ich bin ein Geschenk für die Welt" heilen kann ·        10 kraftvolle Fragen für dein zweites Leben ·        Eine Mini-Übung zum Innehalten und Ankommen ·        Die Affirmation der Woche   💛 Für dich, wenn du dich wiedererkennst in: ·        „Ich bin zu viel." ·        „Ich bin zu empfindlich." ·        „Warum kann ich nicht einfach normal sein?" ·        „Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich."   🔗 Links & Kontakt: 📩 Schreib mir deine Postkarte an Christine: kontakt@christine-mangold.com 🌟 Mehr über das NeuroShine-Mentoring: https://www.christine-mangold.com/startseite 📲 Folge mir auf Instagram: christine.mangold.31 💬 Kennenlerngespräch vereinbaren: https://calendly.com/christine-mangold/kennenlerngesprach     ⭐ Hat dich diese Folge berührt? Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung – sie hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden. Danke, dass du da bist. 💛

  7. Jun 23

    Gedankensprünge & Goldstücke Beziehungen & emotionale Überforderung

    Beziehungen & emotionale Überforderung 🎯 In dieser tiefen und persönlichen Folge spricht Christine über eines der sensibelsten Themen für Frauen in der zweiten Lebenshälfte: Warum Nähe und Beziehung so erschöpfend sein können – und was wirklich dahintersteckt. Christine beginnt mit ihrer eigenen Geschichte: einem Verrat, einem Herzschmerz und dem langen Weg zurück zu sich selbst. Sie spricht offen darüber, wie sie sich nach einem Betrug nicht nur den Partner, sondern sich selbst verloren hat – und wie genau dieser Schmerz zur Geburtsstunde von Change & Shine wurde. Im Hauptteil der Folge taucht sie tief in die neurobiologischen, biografischen und emotionalen Hintergründe von emotionaler Überforderung in Beziehungen ein – mit besonderem Blick auf Frauen mit ADHS und neurodivergenten Anteilen. 💬 Das Herzstück dieser Folge – in einem Satz: „Du bist nicht die Wunde. Du bist die Frau, die sie überlebt hat. Und in dir wartet noch immer die Kraft zu strahlen." 🌟 Affirmation der Woche „Ich bin nicht die Wunde. Ich bin die Frau, die sie überlebt hat. Meine Empfindsamkeit ist keine Schwäche. Sie ist meine Tiefe. Und in mir wartet noch immer die Kraft zu strahlen." 💛 Goldstück zum Mitnehmen Nähe darf leichter werden. Nicht immer einfach. Aber klarer, bewusster und weniger erschöpfend. Du musst dich nicht verbiegen, um dazuzugehören. Du musst dich nicht verlieren, um geliebt zu werden. Dein Wert war immer da. Du musst ihn nur wiederfinden. ✨ Fragen zur Selbstreflexion aus dieser Folge Nimm dir heute ein Notizbuch und schreib auf, was bei diesen Fragen aufsteigt: ·        💛 Bei welchen Menschen fühle ich mich nach Kontakt genährt? ·        😓 Bei welchen fühle ich mich erschöpft oder innerlich unruhig? ·        🚫 Wo sage ich Ja, obwohl mein Körper Nein sagt? ·        🌸 Welche Form von Nähe tut mir wirklich gut? ·        🔄 Was müsste ich verändern, damit Beziehung weniger Kraft kostet? 🌿 Über Christine & NeuroShine-Mentoring Christine Mangold ist Heilpraktikerin, Coach und Begleiterin für Frauen 50+ mit ADHS und neurodivergenten Anteilen. Hat dich diese Episode berührt? Dann würde ich mich riesig über eine Nachricht von dir freuen – wie eine Postkarte aus deinem Leben. 💌 🌐 Website: https://www.christine-mangold.com/startseite 📸 Instagram: christine.mangold.31 📧 E-Mail: kontakt@christine-mangold.com Ich lese jede Nachricht. Und ich freue mich über jede einzelne.   🎙️ Bleib gespannt auf die nächste Folge von Change & Shine 50+. Wenn du keine Folge verpassen möchtest: 👉 Abonniere den Podcast auf deiner bevorzugten Plattform. 👉 Hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen, diesen Podcast zu finden. © Change & Shine 50+ | Christine Mangold Alle Inhalte dienen der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung.

  8. Jun 16

    Gedankensprünge & Goldstücke Jahrzehntelang zu viel, und jetzt genau richtig

    "Jahrzehntelang zu viel – jetzt genau richtig" Jahrzehntelang nicht verstanden? Diese Episode erklärt, warum – und zeigt dir, wie du mit ADHS in der zweiten Lebenshälfte wirklich aufblühst. 💜 💜 Worum geht es in dieser Episode? Hast du dein Leben lang das Gefühl gehabt, irgendwie anders zu sein? Zu viel. Zu sensibel. Zu chaotisch. Zu vergesslich. Und gleichzeitig: unglaublich kreativ, tief empfindend, leidenschaftlich – und innerlich erschöpft von dem Versuch, einfach „normal" zu funktionieren? Dann ist diese Episode für dich. Wir sprechen heute über ADHS bei Frauen 50+ – über die Jahrzehnte der Unsichtbarkeit, über die Sätze, die sich ins Herz gebrannt haben, und über die Wahrheit, die vielleicht alles verändert: Du warst nie falsch. Du warst immer genau richtig. 🎯 Das erwartet dich in dieser Episode ·        🔍 Warum ADHS bei Frauen so lange übersehen wurde – und was das für dein Leben bedeutet hat ·        💬 Die Sätze, die dich geprägt haben – „Du musst dich nur besser organisieren" und was dahinter wirklich steckt ·        🧠 Was ADHS wirklich ist – modern, wissenschaftlich und endlich verständlich erklärt ·        🔥 ADHS und Wechseljahre – warum du gerade jetzt an zwei Fronten kämpfst ·        ✨ Deine verborgenen Superpowers – Hyperfokus, Kreativität, Empathie & mehr ·        🛠️ Praktische Strategien, die wirklich funktionieren – für dein Gehirn, nicht gegen es ·        💗 Selbstmitgefühl und Emotionsregulation – der vielleicht wichtigste Baustein ·        🌅 Dein Neuanfang mit 50+ – weil die nächsten Jahre dir gehören 🎁 Kostenloses Live-Webinar – Jetzt anmelden! Du möchtest tiefer einsteigen? Dann komm zu meinem kostenlosen Live-Webinar speziell für Frauen 50+ mit ADHS: 📅 Datum: 18. Juni 🕖 Uhrzeit: 19:00 Uhr 💻 Format: Online & kostenlos 🎯 Für: Frauen 50+ mit diagnostiziertem oder vermutetem ADHS Im Webinar erwartet dich: ·        🔍 Noch tieferes Verständnis für dein ADHS-Gehirn ·        🛠️ Erste konkrete Schritte für deinen Alltag ·        💬 Raum für deine Fragen – live mit Christine ·        💜 Eine Gemeinschaft von Frauen, die dich wirklich verstehen 👉 Melde dich jetzt an: https://www.christine-mangold.com/webinar Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen Platz! 📬 Schreib mir! 🌐 Website: https://www.christine-mangold.com/startseite 📸 Instagram: christine.mangold.31 📧 E-Mail: kontakt@christine-mangold.com Ich lese jede Nachricht. Und ich freue mich über jede einzelne.

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Change & Shine 50+ Gedanken, Goldstücke und Mut für Frauen mit wachem Geist Du bist über 50, voller Ideen und manchmal ein bisschen unruhig im Kopf? Perfekt. Dann bist du hier genau richtig. Ich bin Christine – Heilpraktikerin, Traumatherapeutin und Expertin für wache Seelen – und ich zeige dir, wie du deine innere Unruhe nicht bekämpfst, sondern als Lebenszeichen nutzt. In Change & Shine 50+ gibt es Gedankensprünge, Inspiration und kleine Goldstücke für deinen Alltag. Tiefsinn trifft Leichtigkeit, Klarheit trifft Mut, und jede Folge ist ein kleiner Energieschub für dein Selbstvertrauen. Es geht darum, wieder du selbst zu sein, ohne dich zu verbiegen – wacher, klarer und strahlender als je zuvor. Wenn du Lust hast, dein Leben ab 50 bewusst zu gestalten, deinen wachen Geist zu feiern und endlich wieder richtig aufzuleuchten – dann drück auf Play. ✨

Information

  • Creator
    Christine Mangold
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Christine Mangold

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