Die ist der Auftakt zu einer Special Series- in mehreren Folgen bringen wir Euch das Performance Model von Sportfreund Coaching näher. Auf was es wirklich ankommt in Sachen Ausbildung- Ernährung- Leistungsdiagnostik und vieles mehr. Egal, ob du Triathlon machst, Rad fährst, läufst, schwimmst oder einfach ambitioniert Ausdauersport betreibst: Leistungsentwicklung ist mehr als nur möglichst viele Kilometer und möglichst harte Einheiten zu absolvieren . Es geht darum, an den richtigen Stellschrauben zu drehen diese auch zu verstehen – und individuell zu fördern. Genau darum geht es in dieser Sonderreihe. Wir nehmen euch mit auf eine spannende Reise Rund um unser Sportfreund Performance Model. Im Kern stehen dabei drei Bereiche, die eng miteinander verbunden sind: Ausbildung, Technik Ansteuerung und Biomechanik- die Basis von wirklich allem- diese Bereiche sind biomechanisch sehr bedeutend und gelten für uns als Grundlage einer ökonomischen Bewegungsansteuerung- aber wie entwickeln wir diese richtig? , Technik ist kein Detail, sondern ein Leistungsfaktor. Wie effizient bewege ich mich im Wasser? Wie übertrage ich Kraft aufs Rad? Wie laufe ich ökonomisch und belastbar? Wir sprechen über Technikanalysen, individuelle Technikprogramme, Bike Fitting und Aero Fitting – also darüber, wie Bewegungsökonomie nicht nur schneller und robuster, sondern langfristig auch gesund und verletzungsfrei machen können.Die Steuerung der Trainingsintensität oder intensity control- Ohne gute Leistungsdiagnostik ist Entwicklung und Anpassung so gut wie unmöglich- Unsere moderne Diagnostik liefert exakte Daten um dein Training zu steuern. Aber wie sieht das in der Praxis in dieser Folge erfährst du genau wie. Wir schauen auf Leistungsdiagnostik im Feld und im Labor, auf VO₂max, Laktat, Bluttests und metabolisches Profiling. Was sagen diese Daten wirklich aus? Wie bestimmt man sinnvolle Trainingsbereiche? Und wie lässt sich daraus ein Training ableiten, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt?Im 3. Teil unseres Performance Models geht um Ernährung und Energieverfügbarkeit. Dabei spielen die Carbs eine besondere Rolle- nimmst du Carbs bei einem 45min Lauf- Warum das Sinn machen kann und wieviel Carbs du brauchst - wir erklären dir alles in Ruhe. Bewegung und Geschwindigkeit entsteht nur mit Kraft oder Power und dazu braucht man Kalorien. ,Deshalb ist die Versorgung mit Kohlenhydraten so wichtig- . Wir sprechen über die endogene Verwertung und die exogene Kohlenhydrataufnahme, also auch über die Frage, wie viel Kohlenhydrate dein Körper während Belastungen braucht und aufnehmen kann, und wie man das gezielt trainiert- Stichwort Train the GUT.Auch Themen wie Blockperidodiserung , Hitzetraining- und Höhentraining werden in dieser Sonderreihe eine Rolle spielen. Was passiert im Körper, wenn wir in kurzer Zeit viele intensive Einheiten absolvieren Wann kann Heat Training wirklich sinnvoll sein – und wann wird es zur zusätzlichen Belastung? Welche Chancen bietet ein Höhentraining, und worauf kommt es an, damit die Anpassung tatsächlich gelingt? Selbstverständlich seid auch ihr wieder gefragt - ihr habt Fragen - schreibt uns gerne. Hier gehts zu den links. www.sportfreund-coaching.com info@sportfreund-coaching.com Sprachnachricht: 0049 15125376601
