Raus aus der Mama - Erschöpfung mit Alina Lackmayer

Alina Lackmayer
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  • Mental Health
  • Updated Monthly

Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal erschöpft, gereizt, überfordert oder erkennst dich selbst kaum wieder. Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung“ – dem Podcast über die Wahrheit des Mamaseins, über die kaum jemand spricht. Denn Mama sein ist wunderschön. Und manchmal gleichzeitig verdammt anstrengend. Hier sprechen wir über die Themen, die viele Mamas fühlen, aber selten laut aussprechen: Erschöpfung, Mental Load, Schuldgefühle, fehlende Energie, ständiges Funktionieren und die Frage, wie man Mama sein kann, ohne sich selbst zu verlieren. Ich bin Alina Lackmayer – Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin, Neuromentaltrainerin, Entwicklerin der Lackmayer Methode® – Maternal Bioregulation by Alina Lackmayer® und selbst Mama. Ich kenne die Erschöpfung, das Funktionieren und das Gefühl, für alle da zu sein und selbst zu kurz zu kommen. Heute begleite ich Mamas dabei, wieder mehr Energie, Gelassenheit, mentale Stärke und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln. Dieser Podcast erinnert dich daran: Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles alleine tragen. Und du musst dich nicht aufgeben, um eine gute Mama zu sein. Abonniere jetzt den Podcast und lass uns gemeinsam einen ehrlicheren Blick auf das Mamasein werfen. Alles Liebe Deine Alina Lackmayer 💜

Episodes

  1. May 20

    Meine größten Learnings nach 10 Jahren Mama sein.

    In dieser Folge erzähle ich dir von meinen größten Learnings und was ich schon gerne früher gewusst hätte als Mama. Vielleicht spreche ich das aus, was du dir schon ganz oft gedacht hast. Villeicht kann ich dich ermutigen, ehrlicher zu dir selbst und deinen Erwartungen zu sein. Ich erzähle dir hier meine ehrlichen & echten Gedanken aus dem echten Mama Alltag. Hier kommst du zu meinem 90 Minuten Mama Reset

    25 min

  2. Apr 16

    Erwartungen als Energieräuber – wie du endlich aufhörst dich selbst unter Druck zu setzen

    Weißt du was eine der größten unsichtbaren Energiefallen im Mama-Alltag ist? Erwartungen. 💜 An dich selbst. An dein Kind. An deinen Partner. An dein Umfeld. In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte rund um das Thema Erwartungen – ehrlich, nah und ohne Filter. Du lernst in dieser Folge: → Warum zu hohe Erwartungen dich täglich Energie kosten → Wie Erwartungen an dich selbst als Mama dich erschöpfen → Wie du lernst loszulassen – ohne gleichzeitig aufzugeben → Meine persönlichen Erkenntnisse die alles verändert haben → Konkrete Impulse wie du Erwartungen bewusst loslässt Denn meistens sind wir nicht erschöpft weil das Leben zu schwer ist. Sondern weil wir uns selbst die härtesten Erwartungen stellen. 💜 Instagram: alina.lackmayer Facebook: Webseite: www.alinalackmayer.at

    18 min

  3. Apr 13

    Das stille Glück - Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft

    Das stille Glück – Dankbarkeit als unterschätzte Superkraft für Mamas Wir leben in einer Welt die uns ständig zeigt was wir noch nicht haben. Aber was wäre wenn das Glück längst da wäre und wir einfach nicht hinschauen? In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erkenntnisse rund um das Thema Luxus und Dankbarkeit. Nicht als leere Motivation – sondern ehrlich, nah und aus dem echten Leben. Du lernst in dieser Folge: → Warum unser Fokus fast immer auf dem landet was fehlt → Wie du lernst wieder zu sehen was du bereits hast → Warum Dankbarkeit keine Selbstverstaendlichkeit ist – sondern eine Superkraft → Meine persönlichen Erkenntnisse die mein Leben als Mama verändert haben Luxus muss nicht teuer sein.Manchmal ist er der Kaffee der noch warm ist.Das gesunde Kind das lacht.Der Moment der einfach gut ist. Diese Folge ist eine Einladung innezuhalten. Hinzuschauen. Und zu sehen wie reich du wirklich bist. 💜 ⚡ Energie Check (Mama Reset)– 90 Minuten nur für dich Du weißt , dass sich etwas ändern muss aber du weißt nicht wo anfangen? Im Energie Check schauen wir gemeinsam wo du gerade stehst, was dein Körper und dein Nervensystem brauchen um wieder energievoller, gelassener und glücklicher zu sein 1:1 online · 90 Minuten Hier gehts zum Energiecheck 📲 Folge mir auf Instagram: 👉 alina.lackmayer 📘 Folge mir auf Facebook: 👉 🌐 Webseite: 👉 alinalackmayer.at 📩 Kontakt: 👉 info@alinalackmayer.at Lackmayer Methode · Maternal Bioregulation by Alina Lackmayer ® Raus aus der Mama-Erschoepfung – fuer mehr Energie, Ruhe und Kraft im Mama-Alltag 💜

    19 min

  4. Apr 10

    Mama-Erschöpfung: Das Thema über das wir endlich reden müssen

    Erschöpft. Gereizt. Nicht mehr du selbst. Und trotzdem sagst du: Mir geht's gut. MAMA-ERSCHÖPFUNG ist das Thema über das wir endlich reden müssen. Weil es Millionen Mamas betrifft. Weil es zu lange totgeschwiegen wurde. Weil Scham keine Lösung ist. In dieser Folge spreche ich über die Gründe – warum Erschöpfung bei Mamas so schambesetzt ist, warum wir schweigen und was das mit uns macht. 💕hier gehts zum Mama Energie Check ( Mama Reset) 🌸 alinalackmayer.at Instagram: alina.lackmayer

    17 min

  5. Apr 10

    Das echte Mama Leben - Über mich & mein Wunsch für dich

    Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung" – ich bin Alina Lackmayer, und in dieser ersten Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: zu meiner Geschichte als Mama, zu dem Moment, wo Vorstellung und Realität aufeinanderprallen und zu dem, was mich jeden Tag antreibt. Ich erzähle dir, wie mein eigener Weg als Mama aussah. Was ich mir vorgestellt habe. Was wirklich kam. Und warum ich heute tue, was ich tue. Denn ich glaube: Du verdienst es, als Mama nicht nur zu funktionieren – sondern wirklich in deiner Energie zu sein. Glücklich. Von innen gestärkt. Mental stark. Genau das ist meine Vision für dich. Und genau darum geht es in diesem Podcast. 🎙️ Hör rein – und lern die Frau kennen, die dir auf diesem Weg begleitet. 📲 Folge mir & bleib in Verbindung: 🌸 Website: alinalackmayer.at 📸 Instagram: alina.lackmayer 👥 Facebook: Neue Mama Energie mit Alina Lackmayer 📩 Kontakt: info@alinalackmayer.at

    17 min
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Du liebst dein Kind. Und trotzdem bist du manchmal erschöpft, gereizt, überfordert oder erkennst dich selbst kaum wieder. Willkommen bei „Raus aus der Mama-Erschöpfung“ – dem Podcast über die Wahrheit des Mamaseins, über die kaum jemand spricht. Denn Mama sein ist wunderschön. Und manchmal gleichzeitig verdammt anstrengend. Hier sprechen wir über die Themen, die viele Mamas fühlen, aber selten laut aussprechen: Erschöpfung, Mental Load, Schuldgefühle, fehlende Energie, ständiges Funktionieren und die Frage, wie man Mama sein kann, ohne sich selbst zu verlieren. Ich bin Alina Lackmayer – Dipl. Gesundheits- und Krankenpflegerin, Neuromentaltrainerin, Entwicklerin der Lackmayer Methode® – Maternal Bioregulation by Alina Lackmayer® und selbst Mama. Ich kenne die Erschöpfung, das Funktionieren und das Gefühl, für alle da zu sein und selbst zu kurz zu kommen. Heute begleite ich Mamas dabei, wieder mehr Energie, Gelassenheit, mentale Stärke und Vertrauen in sich selbst zu entwickeln. Dieser Podcast erinnert dich daran: Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles alleine tragen. Und du musst dich nicht aufgeben, um eine gute Mama zu sein. Abonniere jetzt den Podcast und lass uns gemeinsam einen ehrlicheren Blick auf das Mamasein werfen. Alles Liebe Deine Alina Lackmayer 💜

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