Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

ねご
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED SEMIWEEKLY

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

  1. 運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】

    3D AGO

    運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】

    📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第2回 「運動しなきゃ」とは思ってるけど、結局続かない… そんな経験、ありませんか？ 今回は、ランニングが続かない3つの罠と、医師として出す3つの処方箋をお話しします。 【今回のトピック】 ✅ 運動を始めた人の50%が6ヶ月以内にやめてしまうデータ ✅ ランニングが続かない3つの罠（完璧主義・ペースの罠・動機の罠） ✅ 1日たった5分のジョギングで全死亡リスクが30%低下した大規模研究 ✅ 自己決定理論 — 続く人が持つ3つの感覚（自律性・有能感・関係性） ✅ 医師の処方箋3つ：ハードルを地面に埋めろ / if-thenプランニングを紙に書け / 誰かを巻き込め 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「副作用のある薬を将来飲むのか、放置するのか、それとも今ここで生活を変えるのか。この選択は今、あなたの目の前にあるんです」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n2837e8dd114e?app_launch=false 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝） ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常） https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・Amazon Music:（リンク） ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【ランニングはじめの一歩シリーズ】 第1回（#53）：運動ゼロの30代が走った1ヶ月後〜体重以外に変わるもの 第2回（#56・今回）：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 第3回（#58・次回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 第4回（#61）：走る前のストレッチは逆効果？医師が教える正しいウォームアップ 第5回（#66）：1ヶ月走ったら次は何する？医師が教える5km完走への道 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #習慣化 #三日坊主 #運動習慣 #怪我予防 #継続のコツ

    34 min
  2. 友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55

    6D AGO

    友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55

    📘 走る医師の処方箋シリーズ（全5回）第1回 「今度飲もう」って言ったまま半年が過ぎた… 休日に誰とも会わないまま月曜が来る… 実はその状態、最新の研究では「タバコと同じくらい体に悪い」と言われています。 【今回のトピック】 ✅ 340万人のデータが示す「孤独の死亡リスク」——肥満・運動不足を上回る衝撃 ✅ 「孤独」を3つに分解した革新的研究と、65歳未満の方がリスクが高い理由 ✅ 「心が痛い」は比喩じゃない——脳が社会的排除を身体の痛みと同じように処理する仕組み ✅ 一緒に走ると起きる「繋がりの化学反応」——エンドルフィン増幅と共同苦労効果 ✅ 医師が処方する具体的アクション：parkrunという「社会的処方」 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「一人で走っても脳には効く。でも一緒に走れば、孤独そのものにも効く。ランニングは体にも、つながりにも効く処方箋です」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ note準備中 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝） ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常） https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】 第1回（今回）：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋 第2回：運動は「抗うつ薬」一本分！？メンタル不調に効く医師の処方箋 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #孤独 #孤独と健康 #メンタルヘルス #parkrun #社会的処方

    29 min
  3. びわ湖マラソン2026レポート！仲間のサブ3.5を全力サポートした最高の42km #54

    MAR 14

    びわ湖マラソン2026レポート！仲間のサブ3.5を全力サポートした最高の42km #54

    2週連続でフルマラソンって、足壊れないの？ 東京マラソンの翌週にびわ湖マラソン2026を走ってきた、リアルな体験をお話しします。怪我しない足作りの秘密と、仲間のペースメイクで味わった最高の42.195kmの話です。   【今回のトピック】   ✅ 2週連続フルマラソンで壊れない足の作り方（ガーミンの「衝撃耐性」活用法）   ✅ 週間衝撃換算距離40km→80kmへ、半年かけてコツコツ積み上げた話   ✅ 東京マラソン後1週間のリカバリー実録（翌日〜レース直前まで）   ✅ びわ湖マラソンで仲間のサブ3.5ペースメイク → 3時間25分切り達成！   ✅ ペースメイクのコツ：足の残量を聴取しながらレースを組み立てる方法   ✅ マラソン後の免疫低下 → 副鼻腔炎になった話（医師が自分の鼻水をグラム染色!?）   【Dr.ねごの「ここだけの話」】   「自分の限界に挑戦するフルマラソンもあるし、誰かの挑戦を全力で応援するフルマラソンもある。どっちも鳥肌が立つほど最高なんです。」   【この回の内容をさらに詳しく】   この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n0ff3be8df138?app_launch=false   【番組について】   「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」   「いつまでも健康でいたい」   「もっとランニングを楽しみたい」   この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。   医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶   好調のヒント」をお届けします。   ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）   ・現役医師（消化器内科/総合内科）   ・サブ3ランナー   ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中   【リスナーの皆様へ】   感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！   番組のフォロー・高評価も励みになります。   今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。   あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。   ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）   https://note.com/nego1218   ■ Instagram（日々の練習と日常）   https://www.instagram.com/nego_run/   ■ 他のプラットフォームでも聴けます   ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956   ・Amazon Music:（リンク）   ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio   #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #ランメイト #走る仲間 #びわ湖マラソン   #フルマラソン #ペースメイク #副鼻腔炎

    27 min
  4. 運動ゼロの30代が走った1ヶ月後｜体重より先に変わるもの #53【ランニング入門#1】

    MAR 10

    運動ゼロの30代が走った1ヶ月後｜体重より先に変わるもの #53【ランニング入門#1】

    📘 ランニング入門シリーズ（全4回）第1回 走り始めたけど、体重が変わらなくて挫折しそう…そんな経験はありませんか？                                                                      実は、体重が変わる前に「もっと先に変わるもの」が4つあります。 今回はゲストのかげちゃんと一緒に、医師×ランナーの視点からその正体を解説します。   【今回のトピック】   ✅ 30代男性の運動習慣率はたった23.5%（全年代で最低）   ✅ 体重より先に変わるもの①：気分がすっきりする（ドーパミンは1回目から出る）   ✅ 体重より先に変わるもの②：睡眠の質が変わる   ✅ 体重より先に変わるもの③：生活全体がいい循環に入る   ✅ 体重より先に変わるもの④：人間関係が変わる（走ると"いいやつ"になる？）   ✅ 医師×ランナーの処方箋3つ：ハードルを下げる／誰かと走る／先に大会にエントリーする 【ランニング入門シリーズ】   第1回（今回）：体重以外に変わるもの〜走り始めて最初に変わる4つのこと   第2回（3/13配信予定）：走り始めて3日で挫折する人の共通点   第3回：シューズ選びを間違えると怪我する   第4回：初めての5km完走！   【Dr.ねごの「ここだけの話」】   「体重計に乗るな、靴を履け。」   体重計に乗ってる場合じゃないんですよ。靴を履いて外に出るだけで、あなたの体の中ではもうとっくに変化が始まってるんです。   【この回の内容をさらに詳しく】   この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓   https://note.com/nego1218/n/nac3b74712b9f?app_launch=false   【番組について】   「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」   「いつまでも健康でいたい」   「もっとランニングを楽しみたい」   この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。   医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。   ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）   ・現役医師（消化器内科/総合内科）   ・サブ3ランナー   ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中   【リスナーの皆様へ】   感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！   番組のフォロー・高評価も励みになります。   今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。   あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。   ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）   https://note.com/nego1218   ■ Instagram（日々の練習と日常）   https://www.instagram.com/nego_run/   ■ 他のプラットフォームでも聴けます   ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956   ・Amazon Music:（リンク）   ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio   #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #運動習慣 #ダイエット #ランニング初心者 #30代

    30 min
  5. 朝起きられないのは「光不足」！？体内時計リセットの科学 #52

    MAR 4

    朝起きられないのは「光不足」！？体内時計リセットの科学 #52

    朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…。 実はそれ、意志が弱いからじゃなく「光が足りないだけ」かもしれません。 今回は医師の視点から、朝スッキリ目覚めるための「光と体温」の科学と、明日からできる3つのアクションを解説します。 【今回のトピック】 ✅ 体内時計は約24時間11分。放っておくと毎日少しずつ夜型にズレていく ✅ 室内照明（100〜500ルクス）では体内時計のリセットに不十分。曇りでも屋外は桁違いに明るい ✅ 目の奥にある「光専用センサー」が体内時計のリセットボタンを押す仕組み ✅ 朝のコルチゾール覚醒反応（CAR）── 体内の天然モーニングコーヒーの正体 ✅ 明日からできる3つのアクション：カーテンを開ける／冷水で顔を洗う／軽い運動 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「朝起きられないのは、意志が弱いからじゃない。光が足りないだけ。仕組みを知って、仕組みで解決しよう。」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n5041f5cd16a7?sub_rt=share_pb 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝） ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常） https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・Amazon Music:（リンク） ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #健康習慣 #睡眠 #体内時計 #朝ルーティン

    31 min
  6. 東京マラソン結果報告！サブエガまであと50秒…！ #051

    MAR 2

    東京マラソン結果報告！サブエガまであと50秒…！ #051

    東京マラソン走ってきました！今回はゲストのかげちゃんと一緒にレース振り返りの雑談回です。ねごは目標のサブエガ（2時間50分切り）にあと50秒届かず…。一方、かげちゃんは見事サブフォー達成！二人それぞれのレース展開、30キロの壁、そして次の目標について本音トークしています。 【今回のトピック】✅ ねご東京マラソン結果：2時間50分50秒、サブエガ50秒オーバーの悔しさ✅ 敗因は「トイレ問題」？ 寒冷刺激と利尿のメカニズム、市民ランナーの永遠の課題✅ かげちゃんサブフォー達成！3時間59分23秒、30キロからのネガティブスプリット✅ 30キロの壁のリアル：「遊ぶ」マークの背中に全集中した銀座の記憶喪失区間✅ 次の目標：琵琶湖マラソン→富士五湖ウルトラ→スピード強化と筋トレの課題 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「トイレ遅延が発生して、回収しきれず、きっちり50秒オーバー。もう笑うしかない。でも、自分で組んだ練習の方向性は間違ってなかった。課題はスピード耐性と骨盤周りの筋力。次こそ。」 【この回の内容をさらに詳しく】https://note.com/nego1218/n/n41bacf54550a?app_launch=false 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #Drねご #走る健康習慣 #朝活 #東京マラソン #サブエガ #サブフォー #マラソン #レースレポート #ポッドキャスト #ランメイト #走る仲間

    16 min
  7. 膝の痛みについて〜初心者がランニングを諦める最大の原因〜 #050

    FEB 27

    膝の痛みについて〜初心者がランニングを諦める最大の原因〜 #050

    「走ると膝壊すよ」——ランニングを始めた人なら、一度は言われたことがあるのではないでしょうか？実はランナーの約6人に1人が膝の痛みを経験し、それが走ることを諦める最大の原因になっています。でも最新の研究は、驚くべき事実を示しています。レクリエーションランナーの変形性膝関節症の有病率はたった3.5%——運動しない人（10.2%）の約3分の1。記念すべき第50回。医師でサブ3ランナーのDr.ねごが、自身の腸脛靭帯炎の経験と最新エビデンスをもとに、「膝の痛みの本当の原因」と「走り続けるための具体策」を徹底解説します。 【今回のトピック】✅ ランナーの膝痛の真犯人は「中殿筋のスタミナ不足」だった✅ 腸脛靭帯炎は"摩擦"ではなく"圧縮"で起きる — 常識が変わった最新知見✅ 10%ルールより大事な「負荷スパイク」という考え方✅ お尻の筋トレ・練習量管理・PEACE & LOVE — 今日からできる3つの対策✅ 「膝を守りたいなら、走るのをやめるな」データが示す意外な結論 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「僕自身、初心者の頃に腸脛靭帯炎をやりました。大阪ハーフマラソンの前で、本当に悔しかった。でも今回調べて分かったのは、"走ると膝が壊れる"は完全に間違いだということ。ランナーは膝の手術リスクが約50%低いんです。正しい知識とケアがあれば、走ることはむしろ膝を守る。だから膝が痛くて走るのをやめようとしている人にこそ、聴いてほしい回です。」 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ 「また膝が痛い――その原因、フォームじゃなかった」 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、膝が痛くて走れない友達や、「走ると膝壊すよ」と言われて悩んでいる人にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、誰かの走り続ける勇気になるかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #マラソン #怪我予防 #ランナー膝 #腸脛靭帯炎 #膝の痛み

    41 min
  8. 座りすぎは「新しいタバコ」！？運動でも帳消しにできない衝撃の真実 #049

    FEB 23

    座りすぎは「新しいタバコ」！？運動でも帳消しにできない衝撃の真実 #049

    「今日、何時間座りましたか？」通勤、デスクワーク、食事、ソファ…気づけば1日の大半を座って過ごしていませんか？実は日本人は1日平均7時間座っている「世界一座る民族」。しかも座りすぎのリスクは、運動していても帳消しにできないことが分かっています。医師でランナーのDr.ねごが、座りすぎが体の中で引き起こす3つのメカニズムと、今日からできるシンプルな対策を解説します。 【今回のトピック】✅ 日本人の平均座位時間7時間 — 世界最長の衝撃データ✅ "Sitting is the new smoking"：座ることは新しいタバコ✅ 脂肪燃焼スイッチがオフになる？座りすぎの3つのメカニズム✅ 運動しても帳消しにならない「アクティブ・カウチ・ポテト現象」✅ 30分に1回立つ・食後2分歩く — すぐできる3つの対策 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「運動は運動、座りすぎは座りすぎ。これは混ぜてはいけない別の問題なんです。"走ってるから大丈夫"は大きな間違いでした。座りすぎの治療は運動ではなく、"座りすぎない"こと。僕自身、今回のテーマで意識が変わりました。」 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓（note準備中） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、デスクワークが多い友達や同僚にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、誰かの健康を変えるきっかけになるかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #座りすぎ #デスクワーク #生活習慣病

    27 min
See All (57)

About

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

Information

You Might Also Like