Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

ねご
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「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

  1. 練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #062

    4H AGO

    練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #062

    📘 富士五湖ウルトラ完走レポート（全2回）後編 13時間走り切ってゴールした医師ランナーが、最初に思ったのは——「やっと終わった」。今回は富士五湖ウルトラマラソン100kmレースレポートの後編。70km折り返しから100kmゴールまでの戦い、そしてレース後に痛感した"楽しむ余裕"の正体について話します。タイムより練習量より大事な「土台」とは何か。サブエガを目指す医師ランナーの新しい気づきまでお届けします。前編をまだ聴いていない方は、ぜひ #061 から先にどうぞ。 【今回のトピック】✅ 70km過ぎからの謎の復活——「波」が戻ってきた瞬間✅ 富士山に向かって登る最後の坂、ランナー同士の無言の一体感✅ 13時間でゴール、最初に出た言葉は「やっと終わった」✅ ウルトラは"走力"じゃない、"楽しむ余裕の量"で決まる✅ 早く走れる人が遅く走れるとは限らない——LSDが必要な医学的理由✅ サブエガ達成の土台は、怪我をしない基礎作り 【Dr.ねごの「ここだけの話」】ウルトラは、走力じゃなくて、"楽しむ余裕の量"で決まる。タイムを縮めたいなら、その前に"続けられる体"を作る。土台のない努力は、続かないし、楽しめない——100km走り切って痛感した、サブエガ挑戦への新しい原則です。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（前後編まとめて1記事として公開予定） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！皆さんのウルトラ体験や、レース前の準備で工夫していることもぜひ教えてください。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【富士五湖ウルトラ完走レポート 全2回】前編（5/9配信済み）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練後編（今回）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ウルトラマラソン #富士五湖 #100km完走 #サブエガ #LSD #怪我予防

    16 min
  2. 練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練 #061

    1D AGO

    練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練 #061

    📘 富士五湖ウルトラ完走レポート（全2回）前編 仕事に追われて、ろくに練習も積めないまま、レース当日を迎えた経験はありませんか？今回は、4月に富士五湖ウルトラマラソン100kmを"練習不足のまま"完走した医師ランナーのレースレポート前編。スタート直後のトイレ問題から、早朝の山中湖の絶景、40km地点で頭が朦朧とした医学的な理由まで、序盤70kmまでの全てをお届けします。共演はかげちゃん（62km部門出走）です。 【今回のトピック】✅ 仕事に追われて、心の準備ゼロのまま100kmスタートラインへ✅ 序盤5kmからの「トイレ問題」と尊厳をかけた戦い✅ 早朝の山中湖、靄に包まれた絶景に救われた瞬間✅ お腹を壊しながらの30km、ワッフルを握りつぶした話✅ 40km地点で頭が朦朧——低血糖・脱水・低ナトリウムの正体✅ 70km折り返し地点のエクレアにありつくまで 【Dr.ねごの「ここだけの話」】ウルトラは脚で走るんじゃなくて、内臓と一緒に走るスポーツ——序盤の補給ミスが、中盤以降の限界を呼び込みました。後編はここから、復路30kmと13時間の戦いの結末、そして"楽しむ余裕"の正体について話します。 【次回（後編）は5/11（月）配信予定】富士五湖ウルトラ完走レポート＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（前後編まとめて配信後に公開予定） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！皆さんのウルトラ体験や、レース前の準備で工夫していることもぜひ教えてください。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【富士五湖ウルトラ完走レポート 全2回】前編（今回）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練後編（5/11配信予定）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ウルトラマラソン #富士五湖 #100km完走 #レースレポート #ランナーあるある

    25 min
  3. あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #60

    MAY 2

    あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #60

    「あと50秒」——この50秒が、1ヶ月経っても頭から離れません。東京マラソン2026、2時間50分50秒。サブエガまであと50秒、わずかに届きませんでした。今回から始まる新シリーズ「あと50秒」では、2026年11月の神戸マラソンでサブエガ（フルマラソン2時間50分切り）を達成するまでの7ヶ月の挑戦プロセスを、成功も失敗も全部お見せしていきます。 【今回のトピック】✅ 東京マラソン2026の振り返り——「気合でどうにかなる50秒」ではなかった理由（ガーミンデータが示すラスト2kmの真実）✅ 1年宣言して臨んだレースの収穫——月間200kmで自己ベスト9分短縮を実現した練習設計✅ 「あと50秒」シリーズを始める理由——どっちみち挑戦するなら、過程を全部見せたい✅ 宣言：2026年11月の神戸マラソンでサブエガを達成します✅ 5月の試み——梨状筋の筋トレ習慣化と足底腱膜炎マネジメント、Eペースジョグで足を作る 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「『サブエガを達成する』という目標は、あくまでモチベーションの起点でしかない。本当に大事なのは、そこに向かって毎月何を試すかというプロセスの方。だからこのシリーズでは結果じゃなくて過程を語ります」 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/naf98d5022374 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト 2時間50分53秒）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やマラソンが好きな友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【あと50秒シリーズ】（隔週土曜配信）第1回（今回）：あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #60第2回（2026年5月配信予定）：あと50秒#2：初回の試み結果＋新たな問い #66※毎月2回、隔週土曜にお届けする「サブエガ挑戦」シリーズです #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #マラソン #あと50秒 #サブエガ #神戸マラソン

    25 min
  4. 健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方 #059

    APR 12

    健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方 #059

    📘 走る医師の処方箋シリーズ（全6回）第3回 健康診断の封筒を開けたら「要再検査」の文字——でも体はどこも痛くないし、仕事も忙しいし……そのまま引き出しにしまっていませんか？実はこの放置、約3〜4人に1人がやっています。でも自覚症状がないからこそ怖い。今回は内科医として、健診結果の正しい読み方と、今あなたがやるべきたった1つのことをお伝えします。 【今回のトピック】✅ ねご自身も血圧で引っかかった経験——健康オタクの医師でもカバーしきれないこと✅ 「要経過観察」「要再検査」「要精密検査」——3つの判定レベルの違い✅ 基準値 ≠ 正常値——健康な人でも20人に1人は外れる統計の仕組み✅ 数値は「絶対値」だけでなく「推移・トレンド」で読む✅ 処方箋はたった1つ：まず内科に行く（過去2〜3年分の結果を持って） 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「要再検査は体からのラブレターです。お願いです、気づいてください。」——症状がないから大丈夫ではなく、症状がないから気づかないといけない。それを教えてくれるのが健康診断です。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/nb4d57024c42f 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】第1回：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋（#055）第2回：寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方（#057）第3回（今回）：健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方（#059）第4回以降：配信予定

    17 min
  5. 足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 #058

    MAR 29

    足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 #058

    📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第3回 立ち仕事のあと足がズキズキする。朝の一歩目でかかとが痛い。走り始めたいけど足を痛めそうで怖い——。実はその痛み、靴が原因かもしれません。ランニング初心者の脱落理由の48%は怪我。今回は医師でありシューズオタクでもあるねごが、怪我を防ぐ靴選びの「3つの罠」と「3ステップの選び方」をお伝えします。 【今回のトピック】✅ 初心者の怪我発生率は経験者の約2.3倍——靴が関係しているかもしれない症状チェック✅ 罠①「高い靴＝良い靴」ではない——厚底カーボンで大怪我した実体験✅ 罠②安すぎる靴の落とし穴——友人がシューズを変えて「全然違う！」と感動した話✅ 罠③フィット感を軽視してネット購入→痛みの原因に✅ ステップ①店員さんに「ジョグシューズはどれですか？」と聞くだけでOK✅ ステップ②見た目が好きなやつを2〜3足選ぶ（テンション大事！）✅ ステップ③足を入れて「スポン」と喜ぶ感覚があるものを選ぶ——コンフォートフィルター理論✅ おすすめシューズ紹介：GT-2000、クリフトン、1080ほか 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「気持ちいい感覚を信じてください。それが科学的に正しい靴の選び方です。」——快適だと感じたランナーは怪我が76%少なかったという研究データがあります。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓（note準備中） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【ランニングはじめの一歩シリーズ】第1回：体重以外に変わるもの〜走り始めて最初に変わる4つのこと〜（#053）第2回：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方（#056）第3回（今回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方（#058）第4回（配信予定）：走る前にやるべきウォームアップ、やらないべきウォームアップ #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #ランニングシューズ #シューズ選び #怪我予防 #ジョグシューズ

    36 min
  6. 寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方 #057

    MAR 23

    寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方 #057

    📘 走る医師の処方箋シリーズ 第2回 7時間寝たはずなのに、朝から体が重い。コーヒーでなんとか動き出して、午後にはもうぐったり——。日本人の約8割が「疲れている」と答えた調査データがあります。今回は、医師である僕自身が「疲れの正体」と向き合い、自分に処方した3つのことをお話しします。 【今回のトピック】 ✅ 「疲労」と「疲労感」は別物——ガソリンメーターのたとえで理解する ✅ 病院に行くべき"危険な疲れ"のサイン（レッドフラグ） ✅ 疲れの最大原因は実は「うつ病」？——2つの質問でセルフチェック（PHQ-2） ✅ カフェインは疲れを消してない——"火災報知器のアラームを止めただけ" ✅ 処方箋①気づいたら戦略的に休む（10〜20分の昼寝が効く理由） ✅ 処方箋②疲れた日こそ軽く動く（週3回20分の運動で疲労感65%減） ✅ 処方箋③睡眠だけは死守する（Apple Watchの睡眠スコアの落とし穴） 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「医者にサラッと流された経験がある方——それは、あなたの疲れが"たいしたことない"という意味じゃないんです。あなたが感じている疲れは本物です。」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/nccc997a490dc?app_launch=false 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】 第1回：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋（#055） 第2回（今回）：寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方（#057） 第3回（配信予定）：健康診断で"要再検査"が出た30代へ #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #疲労回復 #疲れ #だるい #睡眠改善 #アクティブリカバリー #メタ認知

    35 min
  7. 運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】

    MAR 20

    運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】

    📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第2回 「運動しなきゃ」とは思ってるけど、結局続かない… そんな経験、ありませんか？ 今回は、ランニングが続かない3つの罠と、医師として出す3つの処方箋をお話しします。 【今回のトピック】 ✅ 運動を始めた人の50%が6ヶ月以内にやめてしまうデータ ✅ ランニングが続かない3つの罠（完璧主義・ペースの罠・動機の罠） ✅ 1日たった5分のジョギングで全死亡リスクが30%低下した大規模研究 ✅ 自己決定理論 — 続く人が持つ3つの感覚（自律性・有能感・関係性） ✅ 医師の処方箋3つ：ハードルを地面に埋めろ / if-thenプランニングを紙に書け / 誰かを巻き込め 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「副作用のある薬を将来飲むのか、放置するのか、それとも今ここで生活を変えるのか。この選択は今、あなたの目の前にあるんです」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n2837e8dd114e?app_launch=false 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝） ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常） https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・Amazon Music:（リンク） ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【ランニングはじめの一歩シリーズ】 第1回（#53）：運動ゼロの30代が走った1ヶ月後〜体重以外に変わるもの 第2回（#56・今回）：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 第3回（#58・次回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 第4回（#61）：走る前のストレッチは逆効果？医師が教える正しいウォームアップ 第5回（#66）：1ヶ月走ったら次は何する？医師が教える5km完走への道 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #習慣化 #三日坊主 #運動習慣 #怪我予防 #継続のコツ

    34 min
  8. 友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55

    MAR 16

    友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55

    📘 走る医師の処方箋シリーズ（全5回）第1回 「今度飲もう」って言ったまま半年が過ぎた… 休日に誰とも会わないまま月曜が来る… 実はその状態、最新の研究では「タバコと同じくらい体に悪い」と言われています。 【今回のトピック】 ✅ 340万人のデータが示す「孤独の死亡リスク」——肥満・運動不足を上回る衝撃 ✅ 「孤独」を3つに分解した革新的研究と、65歳未満の方がリスクが高い理由 ✅ 「心が痛い」は比喩じゃない——脳が社会的排除を身体の痛みと同じように処理する仕組み ✅ 一緒に走ると起きる「繋がりの化学反応」——エンドルフィン増幅と共同苦労効果 ✅ 医師が処方する具体的アクション：parkrunという「社会的処方」 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「一人で走っても脳には効く。でも一緒に走れば、孤独そのものにも効く。ランニングは体にも、つながりにも効く処方箋です」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ note準備中 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝） ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常） https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】 第1回（今回）：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋 第2回：運動は「抗うつ薬」一本分！？メンタル不調に効く医師の処方箋 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #孤独 #孤独と健康 #メンタルヘルス #parkrun #社会的処方

    29 min
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