Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

ねご

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー 📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。 さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

  1. 2d ago

    帰ったら、何もやる気が起きない｜働きすぎと健康の話 #074

    朝からだるい。家に帰ったら、何もやる気が起きない——それ、働きすぎのサインかもしれません。産業医面談で「心筋梗塞のリスクが上がっている」と言われた医師の、リアルな働きすぎ体験。どうやってそのループから抜け出したのか、実体験と調べたエビデンスをお話しします。 【今回のトピック】 ✅ 産業医面談で言われた「心筋梗塞のリスク」——時間外100時間超えの4月 ✅ 教育すればするほど帰れなくなる構造、そして超重症の患者さんの担当（5月） ✅ 「月80時間」の正体——制度のライン・睡眠時間からの逆算・医師の別ルール ✅ 週55時間以上で脳卒中リスク1.35倍・心疾患1.17倍——80時間より手前にあるライン ✅ 4月の環境変化で抑うつ症状リスクは2〜3倍——「五月病」は気のせいじゃない ✅ 回復の鍵は「心理的ディタッチメント」——週75分の早歩きでもうつリスク−18% 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「健康に気を使っている自分でも、そのループに入ってしまった」——回復のきっかけは、仕事から物理的に離れたこと。ランニング習慣の復活も、そこから始まりました。 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/notes/n4d4c100063b6/landing?puid=506bb275-fa6b-4891-8293-5aa70bc723f8 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科） ・サブエガ挑戦中ランナー・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #働きすぎ #疲労回復

    帰ったら、何もやる気が起きない｜働きすぎと健康の話 #074

  2. Aug 16

    トレイルレースで総合2位になりました｜Mt.六甲サマーピクニック28km参戦記 #073

    真夏の六甲を28km走るトレイルレースで、総合2位に入りました。3位との差は、たった4秒。 急登で味わった絶望感、武器になった下り、そしてハッキリ見えた弱点——。 医師ランナーの真夏のレースを、装備・補給のリアルも含めて全部お話しします。 【今回のトピック】 ✅ Mt.六甲トレイルランサマーピクニック28kmとは（D+1,750m・山の日開催） ✅ 装備と補給の全部（サロモン ジェネシス／HSTヒューム6／ESSサングラス／塩ジェル×4） ✅ 急登で6位まで後退→ロードの登りで刈り取り——坂道練の成果と「登りが弱い」という発見 ✅ ラストは競歩からの死に物狂いスパート、後ろとの差はたった4秒 ✅ ゴール後に判明した「まさかの2位」——ロストしないことも実力 ✅ レースだけじゃない、六甲の再発見と仲間6人の話 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「明確に弱点が分かった。まだまだ伸びしろがある」——順位よりも大きな収穫でした。次は白馬国際クラシック（9/13）です。 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n07b7131b9e5c 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科） ・サブエガ挑戦中ランナー ・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #トレイルランニング #六甲山

    トレイルレースで総合2位になりました｜Mt.六甲サマーピクニック28km参戦記 #073

  3. Aug 6

    あと50秒#4：僕の練習計画、大公開 #072

    📘 あと50秒シリーズ第4回 神戸マラソンまで残り16週。サブエガ（2時間50分切り）への練習計画を立てたので、大公開します。最大の特徴は——インターバルを、ほぼやりません。2年連続で怪我に悩まされた僕が「怪我をしないこと」を最優先に組んだ、マラソン練習メニューの6原則をお話しします。原則さえ持てば、メニューは自分で組めます。 【今回のトピック】✅ 最大の特徴は「インターバルほぼなし」——怪我ゼロを最優先にした思い切った実験✅ バイブルは2冊——骨格はダニエルズのランニング・フォーミュラ、味付けは小出監督✅ 原則1・2: 週間走行距離は2〜3週ごとに10〜15%増＋回復週／ペースはVDOTで設定し、目標から逆算しない✅ 原則3〜5: 練習目的の意識化／ポイント練習2回＋Eジョグの週構成／E=土台・T=乳酸処理・M=本番慣れ✅ 原則6: 夏はペース設定を捨てて、心拍数とRPE（主観的運動強度）で負荷を調整する✅ インターバルの代わりはTペース走（閾値走）と走り込み——前シーズンのサブ3も実はインターバルほぼなしだった✅ この夏の3連戦——8/11 六甲トレイル28km→9月 白馬国際クラシック→11月 神戸マラソンへ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「不安は不安です。皆さんの『インターバルやってきました』という報告を見ますが、俺はやらないぞという気持ちで過ごしております」 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト 2時間50分50秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【あと50秒シリーズ】第1回：あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #060第2回：あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064第3回：あと50秒#3：月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070第4回（今回）：あと50秒#4：僕の練習計画、大公開 #072※神戸マラソン2026（11月）でのサブエガ達成までの過程をお届けする「サブエガ挑戦」シリーズです #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #マラソン #あと50秒 #サブエガ #神戸マラソン #練習メニュー #マラソントレーニング

    あと50秒#4：僕の練習計画、大公開 #072

  4. Jul 25

    この電車はどっちに進む？｜夏休みを感じた一枚 #071

    今回は、医学でもランニングでもなく、写真の話——「写真と暮らし」の回です。夏休み。この言葉から、皆さんはどんな情景を思い出すでしょうか。灼熱のフォトウォークで撮った一枚（サムネイルの写真です）を見ながら、「懐かしさ」の正体を観察していきます。 【今回のトピック】✅ 夏休みの情景——蝉の鳴き声、入道雲、縁側のスイカ、グラスの氷✅ 街ゆく人から感じた「あ、世間は夏休みに入ったのかな」という感覚✅ サムネイルは僕が撮った一枚——電車と線路、人が一人も写っていない大きな駅✅ 人がいないことの異世界感・ディストピア感／ところで、この電車はどっちに進む？✅ 「僕はこう感じる」を表現する面白さ、「あなたはこう感じるんですね」を知る楽しさ——鑑賞という写真の楽しみ方 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「人が写っていないことによって、異世界感があるというか、ちょっとしたディストピア感があるというか。この街から人が全員いなくなってしまった、みたいな」いつもと空気感の違う、ゆったりした回です。この写真を見てどう感じたか、ぜひコメントで教えてください。 【この回の内容をさらに詳しく】サムネイルの写真は、note記事でより大きく鮮明に見られます。エッセイの文章と一緒にどうぞ↓https://note.com/nego1218/n/neca86036884f 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）・サブエガ挑戦中ランナー・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「この写真を見て、私はこう感じた」の共有も大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #写真 #カメラ #エッセイ #暮らし #夏休み

    この電車はどっちに進む？｜夏休みを感じた一枚 #071

  5. Jul 17

    月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070

    📘 あと50秒シリーズ第3回 「4月125km→5月28km」と激沈報告をした医師ランナー、その後どうなったのか。 6月の目標は「ゆっくり走れる体を取り戻す」——結論、いい感じです。 月28kmから6月67km、7月は半月で66km。走る習慣を取り戻すまでの6週間を、ありのまま報告します。 【今回のトピック】 ✅ 5月28km→6月67km→7月は半月で66km——距離より「習慣」を取り戻したすきまランの中身 ✅ 大阪城トライアスロン1:18:54＆南阿蘇カルデラトレイル約400人中18位——練習不足でも悪くなかった2大会 ✅ 走れなかった本当の理由——2ヶ月連続の「働きすぎ面談」と、悪循環から抜けたきっかけ ✅ 体の変化——3kmが「長い」から83分ロング走へ／ピッチ160台→170台 ✅ GCTバランスが謎の左偏り×最近痛むのは左ばかり——偏りとケアの仮説 ✅ 神戸マラソンまであと18週——次回は「18週計画回」 【Dr.ねごの「ここだけの話」】  「習慣化の打率って、最初は低いんですよね。けど続けていたら徐々に上がってくる。『だから自分はダメだ』と思い続けるんじゃなくて、そんな感覚で続けています」 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/nb35706b2d05b 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブ3ランナー（自己ベスト 2時間50分50秒・サブエガ挑戦中） ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956  ・Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/  ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【あと50秒シリーズ】 第1回：あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #060 第2回：あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064 第3回（今回）：あと50秒#3：月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070 第4回（次回）：神戸マラソンへの18週計画回（配信予定） ※神戸マラソン2026（11月）でのサブエガ達成までの過程をお届けする「サブエガ挑戦」シリーズです #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #マラソン #あと50秒 #サブエガ #神戸マラソン #習慣化

    月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070

  6. Jul 13

    よく分かんないけど、なんかいい。｜僕が写真を好きな理由 #069

    今回は、医学の話でもランニングの話でもありません。写真の話です。実は僕、写真がものすごく大好きで——写真家を目指したい、個展を開きたい、なんて夢があるくらい。今回のサムネイルは、いつもと違って僕が撮った一枚。この写真を見ながら、「よく分かんないけど、なんかいい」の正体について話しました。 【今回のトピック】　✅ サムネイルは僕が熊本で撮った一枚——横断歩道を渡るサンダルの足元と、摩耗した白黒の点字ブロック✅ 「なんかいい」を観察して言葉にしてみる——三角構図、静と動、写真の中の方向性✅ 医師でありサブスリーランナーである。でも「いずれも必要条件であって十分条件ではない」——写真も僕のアイデンティティ✅ 写真は文字ではなく視覚情報。人間は言葉だけで世界を認知しているわけではない✅ 何でも言語化しすぎる時代に、「よく分かんないけどいいよね」を隣の人と共有できる楽しさ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「曖昧さを残しても、なんか許される空気感。そんな懐の広さを持つ写真って、なんかいいよなって。まさに、身体感覚で受容する娯楽なのではないかな」いつもと空気感の違う、気の抜けたゆったりした回です。こういうねごも僕の構成要素の1つ。楽しんでもらえたら嬉しいです。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をnote記事でも書いています。サムネイルの写真も、より大きく鮮明に見られます↓https://note.com/nego1218/n/n58172638527b 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）・サブエガ挑戦中ランナー・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「私の『よく分かんないけど、なんかいい』はこれ」の共有も大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #写真 #カメラ #エッセイ #暮らし

    よく分かんないけど、なんかいい。｜僕が写真を好きな理由 #069

  7. Jul 10

    泥んこになってきました｜南阿蘇カルデラトレイル18km参戦記 #068

    前2日間で雨122mm——地面1m四方にペットボトル61本分の豪雨。コースは30kmから18kmに短縮。「明日、大会ないんじゃないか」と思いながら迎えた朝でした。今回は、Dr.ねごが熊本の南阿蘇カルデラトレイルを走ってきた体験記です。泥だらけ、思い切り尻餅、それでも「ただただ楽しかった」——そのまま全部お話しします。トレイル3回目のランナーが泥の山で見つけた発見と、久しぶりに戻ってきた「走るワクワク」をお届けします。 【今回のトピック】✅ 豪雨で30km→18kmに短縮——雨122mmのスケール感と「開催されるのか」前夜の葛藤✅ 最後尾スタートの渋滞と、1kmに19分38秒かかった「泥の壁」（平均勾配25%）✅ 子供以来の思い切り尻餅——そして「誰かと話した瞬間にこける」集中力の発見✅ ラスト6kmの下りをキロ3分台で爆走——速い"おじさん"とのデッドヒートの末、約400人中18位✅ トレイルからロードへの学び——体幹・フォアフット・サロモン ジェネシスの安定感✅ これからの挑戦——白馬国際クラシック（9/13）・六甲（8/11）、そして神戸マラソンでサブエガへ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「全身泥んこになりながら、こけながらも走ることが、ただただ楽しかった。子供に戻ったような時間でした」怪我続きで思うように走れない日々が続いていた中、久々に納得のいく走りができて、モチベーションが戻ってきました。そして番組もこれから少し変わります——医学の知識だけなら、AIに聞けば分かる時代。だからこそ、僕自身の体験・暮らし・写真の話も合わせて、僕の言葉で発信を続けていきます。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/n33dfc3488d24 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブエガ挑戦中ランナー（PB 2時間50分50秒）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「僕も・私も参加したよ」「最近泥んこになったのはいつ？」のお便りも大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #トレイルランニング #トレラン #南阿蘇カルデラトレイル #レースレポート

    泥んこになってきました｜南阿蘇カルデラトレイル18km参戦記 #068

  8. Jun 27

    健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値 #067

    📘 走る医師の処方箋シリーズ（全7回）第4回 健康診断の結果の紙、封筒を開けて数字がズラッと並んでいるのを見て、「よくわからないな」とそっと閉じていませんか？ いろんな項目がある中で、30代がまず押さえるべきは「たった4つ」。血圧・脂質・血糖・肝機能です。 今回はこの4つの読み方を、たとえ話を交えて一気にスッキリさせます。健診を「合否判定」から「体の声を聞く時間」に変えていきましょう。 【今回のトピック】 ✅ 30代で一番引っかかるのは「脂質」——次いで肝機能・血圧、そして血糖 ✅ 血圧は140/90で高血圧／目標は130/80未満（2025年ガイドライン）。120台でも油断禁物 ✅ 脂質は"運ぶトラック（LDL）"と"お掃除トラック（HDL）"——「140」と「40」で覚える ✅ HbA1cは「2ヶ月分の通知表」——前日だけ節制してもごまかせない（6.5%以上に注意） ✅ お酒を飲まない人でも脂肪肝（MASLD）になる——γ-GTPとALTでチェック ✅ 1つ引っかかったら残り3つも必ず見る／結果はスマホで撮って"経年変化"を追う 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「健康診断は"受かるため"のテストじゃありません。あなたの体の状態を知るための検査です。」 数値は合否判定ではなく、"体の声"。意味さえわかれば、症状がなくても自分の体の中を覗ける——そういう視点で結果表を開いてほしいんです。 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n3b39959efe25 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科） ・サブエガ挑戦中ランナー ・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956  ・LISTEN（文字起こしき）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】 第1回：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋（#055） 第2回：寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方（#057） 第3回：健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方（#059） 第4回（今回）：健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値（#067） 第5回以降：配信予定 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #健康診断 #血液検査 #数値の読み方 #血圧 #HbA1c #脂肪肝

    健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値 #067
See All (75)

About

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー 📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。 さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

Information

You Might Also Like