Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

ねご

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー 📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。 さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

  1. よく分かんないけど、なんかいい。｜僕が写真を好きな理由 #069

    3h ago

    よく分かんないけど、なんかいい。｜僕が写真を好きな理由 #069

    今回は、医学の話でもランニングの話でもありません。写真の話です。実は僕、写真がものすごく大好きで——写真家を目指したい、個展を開きたい、なんて夢があるくらい。今回のサムネイルは、いつもと違って僕が撮った一枚。この写真を見ながら、「よく分かんないけど、なんかいい」の正体について話しました。 【今回のトピック】✅ サムネイルは僕が熊本で撮った一枚——横断歩道を渡るサンダルの足元と、摩耗した白黒の点字ブロック✅ 「なんかいい」を観察して言葉にしてみる——三角構図、静と動、写真の中の方向性✅ 医師でありサブスリーランナーである。でも「いずれも必要条件であって十分条件ではない」——写真も僕のアイデンティティ✅ 写真は文字ではなく視覚情報。人間は言葉だけで世界を認知しているわけではない✅ 何でも言語化しすぎる時代に、「よく分かんないけどいいよね」を隣の人と共有できる楽しさ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「曖昧さを残しても、なんか許される空気感。そんな懐の広さを持つ写真って、なんかいいよなって。まさに、身体感覚で受容する娯楽なのではないかな」いつもと空気感の違う、気の抜けたゆったりした回です。こういうねごも僕の構成要素の1つ。楽しんでもらえたら嬉しいです。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をnote記事でも書いています。サムネイルの写真も、より大きく鮮明に見られます↓https://note.com/nego1218/n/n58172638527b 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）・サブエガ挑戦中ランナー・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「私の『よく分かんないけど、なんかいい』はこれ」の共有も大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #写真 #カメラ #エッセイ #暮らし

    26 min
  2. 泥んこになってきました｜南阿蘇カルデラトレイル18km参戦記 #068

    3d ago

    泥んこになってきました｜南阿蘇カルデラトレイル18km参戦記 #068

    前2日間で雨122mm——地面1m四方にペットボトル61本分の豪雨。コースは30kmから18kmに短縮。「明日、大会ないんじゃないか」と思いながら迎えた朝でした。今回は、Dr.ねごが熊本の南阿蘇カルデラトレイルを走ってきた体験記です。泥だらけ、思い切り尻餅、それでも「ただただ楽しかった」——そのまま全部お話しします。トレイル3回目のランナーが泥の山で見つけた発見と、久しぶりに戻ってきた「走るワクワク」をお届けします。 【今回のトピック】✅ 豪雨で30km→18kmに短縮——雨122mmのスケール感と「開催されるのか」前夜の葛藤✅ 最後尾スタートの渋滞と、1kmに19分38秒かかった「泥の壁」（平均勾配25%）✅ 子供以来の思い切り尻餅——そして「誰かと話した瞬間にこける」集中力の発見✅ ラスト6kmの下りをキロ3分台で爆走——速い"おじさん"とのデッドヒートの末、約400人中18位✅ トレイルからロードへの学び——体幹・フォアフット・サロモン ジェネシスの安定感✅ これからの挑戦——白馬国際クラシック（9/13）・六甲（8/11）、そして神戸マラソンでサブエガへ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「全身泥んこになりながら、こけながらも走ることが、ただただ楽しかった。子供に戻ったような時間でした」怪我続きで思うように走れない日々が続いていた中、久々に納得のいく走りができて、モチベーションが戻ってきました。そして番組もこれから少し変わります——医学の知識だけなら、AIに聞けば分かる時代。だからこそ、僕自身の体験・暮らし・写真の話も合わせて、僕の言葉で発信を続けていきます。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/n33dfc3488d24 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブエガ挑戦中ランナー（PB 2時間50分50秒）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「僕も・私も参加したよ」「最近泥んこになったのはいつ？」のお便りも大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #トレイルランニング #トレラン #南阿蘇カルデラトレイル #レースレポート

    31 min
  3. 健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値 #067

    Jun 27

    健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値 #067

    📘 走る医師の処方箋シリーズ（全7回）第4回 健康診断の結果の紙、封筒を開けて数字がズラッと並んでいるのを見て、「よくわからないな」とそっと閉じていませんか？ いろんな項目がある中で、30代がまず押さえるべきは「たった4つ」。血圧・脂質・血糖・肝機能です。 今回はこの4つの読み方を、たとえ話を交えて一気にスッキリさせます。健診を「合否判定」から「体の声を聞く時間」に変えていきましょう。 【今回のトピック】 ✅ 30代で一番引っかかるのは「脂質」——次いで肝機能・血圧、そして血糖 ✅ 血圧は140/90で高血圧／目標は130/80未満（2025年ガイドライン）。120台でも油断禁物 ✅ 脂質は"運ぶトラック（LDL）"と"お掃除トラック（HDL）"——「140」と「40」で覚える ✅ HbA1cは「2ヶ月分の通知表」——前日だけ節制してもごまかせない（6.5%以上に注意） ✅ お酒を飲まない人でも脂肪肝（MASLD）になる——γ-GTPとALTでチェック ✅ 1つ引っかかったら残り3つも必ず見る／結果はスマホで撮って"経年変化"を追う 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 「健康診断は"受かるため"のテストじゃありません。あなたの体の状態を知るための検査です。」 数値は合否判定ではなく、"体の声"。意味さえわかれば、症状がなくても自分の体の中を覗ける——そういう視点で結果表を開いてほしいんです。 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ https://note.com/nego1218/n/n3b39959efe25 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科） ・サブエガ挑戦中ランナー ・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956  ・LISTEN（文字起こしき）: https://listen.style/p/negoradio 【走る医師の処方箋シリーズ】 第1回：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋（#055） 第2回：寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方（#057） 第3回：健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方（#059） 第4回（今回）：健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値（#067） 第5回以降：配信予定 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #健康診断 #血液検査 #数値の読み方 #血圧 #HbA1c #脂肪肝

    27 min
  4. 病院でよく言われるセリフBest5｜内科医2人の本音 #66

    Jun 19

    病院でよく言われるセリフBest5｜内科医2人の本音 #66

    🎙️ コラボ回｜ゲスト: かげちゃん（腎臓内科医） 「水分しっかり取ってくださいね」「ちょっと様子を見ましょうか」——病院でよく言われるこのセリフ、医師が何を考えて言っているか気になったことはありませんか？ 今回は消化器・総合内科医のDr.ねごと、腎臓内科医のかげちゃんが、AIが選んだ「内科医が外来でつい言っちゃうセリフBest5」の順位を当てっこしながら、診察室の裏側を本音で語ります。 専門の違う内科医2人だからこそ、同じセリフでも見え方が変わる。患者として「あ、それ言われる」と思い出しながら聴いてみてください。 【今回のトピック】 ✅ 「水分しっかり取ってくださいね」— 消化器 vs 腎臓で指導が変わる本当の理由 ✅ 「薬はちゃんと飲めていますか？」が"責めるトーン"になってしまう問題 ✅ 「年齢的なものですね」— 医師ほど使いたくない、その裏側 ✅ 第1位「ちょっと様子を見ましょうか」— 患者がモヤッとする最強フレーズの正体 ✅ 医師2人がランキングを"全問外した"オチ＝AIと現場の実体感のズレ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】 1位の「ちょっと様子を見ましょうか」について、Dr.ねごがひと言——「これ、医師側の説明不足なんです」。 時間が診断してくれる（タイムダイアグノーシス）という合理性は本当にある。でも「今はこの可能性があって、だから一緒に経過を見ましょう」のひと言があるかないかで、患者さんのモヤモヤは大きく変わる。忙しい外来でつい言葉足らずになる——その自己反省まで本音で話した回です。 【この回の内容をさらに詳しく】 この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓ note準備中（公開後にURLを更新します） 【番組について】 「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」 「いつまでも健康でいたい」 「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご ・現役医師（消化器内科/総合内科） ・サブエガ挑戦中ランナー ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 ■ 本日のゲスト：かげちゃん ・現役医師（腎臓内科） ・同じ内科でも臓器視点が異なる「専門違いの内科医」コンビでお届けします 【リスナーの皆様へ】 感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！ 「病院でこんなこと言われた」「これよく言われる」というあるあるも大歓迎です。 番組のフォロー・高評価も励みになります。 今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。 あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956 ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #健康 #医学 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #コラボ収録 #雑談回 #病院あるある #内科医 #診察室

    42 min
  5. お堀で泳いできました｜走る医師、トライアスロン挑戦レポ #65

    Jun 16

    お堀で泳いできました｜走る医師、トライアスロン挑戦レポ #65

    🎙️ コラボ回｜ゲスト: かげちゃん（腎臓内科医・応援組） 「マラソンには出てるけど、別の挑戦って気になる」「初心者からまた何かを始めるのって、もう遅いのかな」——そんな声に応える、走る医師の久しぶりのトライアスロン挑戦レポートです（数年前の伊勢以来）。今回は、Dr.ねごが大阪城トライアスロン2026（スプリントディスタンス）に出場した収録後トーク。スイム750m＝大阪城のお堀を泳ぎ、バイク20km、ラン5km。応援組のかげちゃんと、出場側／応援側それぞれの視点で振り返ります。神戸マラソン本番が11月に控える中で、今あえて「初心者になる」ことの意味とは。3つの競技を1日で走った医師が見つけた、ランニングの再発見もお届けします。 【今回のトピック】✅ なぜ今トライアスロン？——マラソンとは「層」も「カルチャー」も違う世界✅ 大阪城のお堀で泳ぐ750m——視界ゼロ＆「お堀の防御力」を体で実感✅ スイムの大成長——平泳ぎ多用から7〜8割クロールへ。意外な上位フィニッシュ✅ バイク20km、トランジション、そしてラン5km——「ランナーが偉い」と気づいた瞬間✅ ハーフマラソンと同タイム（1時間18分）、なのに「マラソンのほうがしんどい」理由✅ 神戸サブエガ挑戦中の医師が、トライアスロンで再発見した"初心者になる"面白さ 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「ランニングしてる人、偉い！」——3種目を通って一番しんどかったのが、最後の5kmランでした。スピード・カルチャー・体型、すべてが違うトライアスロンの世界に「失礼します」と入ってみたら、自分のホームがどれだけ恵まれていたかが見えた。マラソンは自損事故しか起きない平和な競技。逆にトライアスロンの非日常感は、何歳になっても「初心者になれる」面白さを思い出させてくれました。神戸サブエガまで、今は楽しむ時期です。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/n02e99d45298d?app_launch=false 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブエガ挑戦中ランナー（PB 2時間50分50秒）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 ■ 本日のゲスト：かげちゃん・現役医師（腎臓内科）・大阪城トライアスロンには応援組として参加。出場経験はまだない（今回の収録で「次は出ろよ」と巻き込まれ未遂） 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！「マラソン以外で挑戦してみたい競技」「初心者になることへの抵抗・面白さ」のお便りも大歓迎です。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #トライアスロン #大阪城トライアスロン #スプリントディスタンス #レースレポート #コラボ収録 #かげちゃん #神戸マラソン

    26 min
  6. あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064

    Jun 3

    あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064

    📘 あと50秒シリーズ第2回 サブエガ達成を宣言した翌月、4月125km走っていた医師ランナーが、5月は28kmしか走れませんでした。14日間ランニングを断絶した結果、3kmで「長いな」と感じる体に。宣言した3つの試みも全部サボり、激沈報告となった5月のリアルを正直にお話しします。神戸マラソンでのサブエガ、本当に達成できるのか——優等生じゃない医師が、過程を全部見せていくシリーズの第2回です。 【今回のトピック】✅ 4月125km → 5月28kmへの激減——14日間のランニング断絶で何が起きたか✅ 5月の宣言3つ（週3筋トレ・eペースジョグ・GCT/首ケア）が全部サボりになった理由✅ 「走り方を忘れる」「3kmが長く感じる」「気づいたら速く走ってしまう」——走らなくなった体の3つの変化✅ ベアフットシューズ「ノータス」を試した発見——厚底で逆に足裏が痛くなる現象✅ 5/31 大阪城トライアスロン出場——スイムへの恐怖と「転けない・溺れない」目標✅ 6月の立て直しプラン——「ゆっくり走れる体を取り戻す」3つのアクション 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「コツコツ続けることの大事さって、休んで初めて実感するんですよね。2週間あくと、走るためのハードルがどうしても上がっちゃう。優等生じゃない僕が、本当にサブエガを達成できるのか——焦りも含めて、全部正直に報告します」 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（配信後に作成予定） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト 2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【あと50秒シリーズ】（隔週土曜配信）第1回：あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #060第2回（今回）：あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064第3回（2026年6月下旬〜7月配信予定）：トライアスロン結果＋6月の立て直し報告※神戸マラソン2026（11月）でのサブエガ達成までの過程を、隔週土曜にお届けする「サブエガ挑戦」シリーズです #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #マラソン #あと50秒 #サブエガ #神戸マラソン #トライアスロン

    25 min
  7. 走る医師が走らなくなった1ヶ月｜激務×健康崩壊のリアル#063

    May 24

    走る医師が走らなくなった1ヶ月｜激務×健康崩壊のリアル#063

    2週間ぶりの収録です。「あれ、ねごラジオ止まったな」と思ってくれた方、お久しぶりです。実は4月以降、慢性的な激務で健康習慣がボロボロになっていました。健康ラジオの中の人も、不健康になる。ゆでガエルのように、しんどさを自覚しきれないまま走り続けてしまった1ヶ月半を、ありのままお届けします。同じように忙しくて自分のケアができていない方に、罪悪感を脇に置く回になればと思います。 【今回のトピック】✅ 4月以降の慢性的な激務（新診療体制・呼吸器疾患の担当増・教育コスト）✅ ここ2週間、ICUに入った重症患者の対応と「自分の知識が足りない」プレッシャー✅ 1日のタイムライン（朝7時〜夜23時、5時間睡眠）と「徐々に首が締まる」感覚✅ ゆでガエルの罠—パフォーマンス低下は、休んで初めて自覚する✅ 過去回が自分にブーメラン（#047運動・#052光・#042習慣化・#049座位・#044睡眠）✅ 5月31日にトライアスロン出場予定なのに、今月20kmしか走れていない現実✅ 健康習慣を取り戻すのは、休んでからでいい 【Dr.ねごの「ここだけの話」】「知識は薬じゃない。処方できたとしても、自分で飲まなきゃ、効かない」 医師として「運動してください」「塩分控えてください」と人に伝えることはできても、自分で実行できるかは別の話。患者さんに生活指導をする立場の僕でも、激務の中ではこんなに崩れる。だから、もし同じように健康習慣が崩れている方がいたら、まずは自分を責めるのを少しだけやめてみてください。ウィルパワー（意志力）が足りない時は、健康習慣を頑張るより先に「まず休む」が最初の処方箋です。 【お知らせ】次の配信がいつになるか、正直まだ未定です。ペースを取り戻すまでもう少しかかるかもしれません。でも、配信する気は満々です。完成済みなのに配信できていない台本も棚にあるので、順番に出していきます。気長に待ってもらえると嬉しいです。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（配信後に作成予定） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が「自分のことかも」と思った方は、同じように忙しい友達や同僚にシェアしてもらえると嬉しいです。1人で抱え込まないでください。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music: （リンク）・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #バーンアウト #セルフケア #医師の日常 #ゆでガエル #ただいま回

    29 min
  8. 練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #062

    May 10

    練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #062

    📘 富士五湖ウルトラ完走レポート（全2回）後編 13時間走り切ってゴールした医師ランナーが、最初に思ったのは——「やっと終わった」。今回は富士五湖ウルトラマラソン100kmレースレポートの後編。70km折り返しから100kmゴールまでの戦い、そしてレース後に痛感した"楽しむ余裕"の正体について話します。タイムより練習量より大事な「土台」とは何か。サブエガを目指す医師ランナーの新しい気づきまでお届けします。前編をまだ聴いていない方は、ぜひ #061 から先にどうぞ。 【今回のトピック】✅ 70km過ぎからの謎の復活——「波」が戻ってきた瞬間✅ 富士山に向かって登る最後の坂、ランナー同士の無言の一体感✅ 13時間でゴール、最初に出た言葉は「やっと終わった」✅ ウルトラは"走力"じゃない、"楽しむ余裕の量"で決まる✅ 早く走れる人が遅く走れるとは限らない——LSDが必要な医学的理由✅ サブエガ達成の土台は、怪我をしない基礎作り 【Dr.ねごの「ここだけの話」】ウルトラは、走力じゃなくて、"楽しむ余裕の量"で決まる。タイムを縮めたいなら、その前に"続けられる体"を作る。土台のない努力は、続かないし、楽しめない——100km走り切って痛感した、サブエガ挑戦への新しい原則です。 【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓note準備中（前後編まとめて1記事として公開予定） 【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。 ■ プロフィール：Dr.ねご・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー（自己ベスト2時間50分53秒・サブエガ挑戦中）・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中 【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！皆さんのウルトラ体験や、レース前の準備で工夫していることもぜひ教えてください。番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。 ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218 ■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/ ■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio 【富士五湖ウルトラ完走レポート 全2回】前編（5/9配信済み）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練後編（今回）：練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ウルトラマラソン #富士五湖 #100km完走 #サブエガ #LSD #怪我予防

    16 min
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「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー 📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。 さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！

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