Gesund von innen

Martina Karner
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Gesund von innen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. Gesund von innen steht für Gesundheit auf allen Ebenen: von bewusster Ernährung, Nährstoffen über einen gesunden Lebensstil bis hin zu persönlichem Wachstum. Erfahre, wie du deinen Körper und Geist von innen heraus stärkst. Martina Karner teilt ihr Wissen und Erfahrungen, um dir Impulse und neue Perspektiven mitzugeben, damit du bewusste Entscheidungen für dich und deine Gesundheit treffen kannst. Abonniere, um nicht nur zu funktionieren, sondern dein Leben gesund und bewusst zu gestalten!

  1. 18h ago

    Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela Minichshofer

    #66 - Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela Minichshofer Wie entsteht Krankheit wirklich? Laut Ayurveda beginnt sie oft lange, bevor wir Schmerzen oder eine Diagnose erhalten. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die ayurvedische Sicht auf die Entstehung von Krankheiten ein. Du erfährst, warum Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Stress, Schlafstörungen oder emotionale Veränderungen bereits wichtige Warnsignale des Körpers sein können, lange bevor eine Erkrankung sichtbar wird. Wir sprechen über die 6 Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda, die Bedeutung der Doshas (Vata, Pitta und Kapha) und warum jeder Mensch individuell auf Ernährung, Stress und seinen Lebensstil reagiert. Außerdem erfährst du, welche Rolle das Verdauungsfeuer (Agni) spielt und wie ein geschwächtes Verdauungssystem laut Ayurveda zur Entstehung von Beschwerden beitragen kann. Anhand vieler Beispiele lernst du, typische Anzeichen eines Ungleichgewichts frühzeitig zu erkennen. Zudem teilt Manuela ihre persönliche Geschichte, wie sie ihre langjährigen Verdauungsbeschwerden durch Ayurveda verbessern konnte. Du erfährst: Warum Krankheiten laut Ayurveda lange vor einer Diagnose beginnen6 Stadien der KrankheitsentstehungWas Doshas Vata, Pitta, Kapha bedeutenWarum Agni (Verdauungsfeuer) eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spieltWelche Beschwerden häufig mit den Doshas zusammenhängenWarum nicht jede Ernährung zu jedem passtKapitel: 00:00 – Wie beginnt Krankheit laut Ayurveda? 07:13 – Warum Krankheiten lange vor den ersten Symptomen entstehen 10:37 – Die drei Doshas erklärt: Vata, Pitta und Kapha 14:23 – Wie findest du deine individuelle Dosha-Konstitution heraus? 17:14 – Woran erkennst du ein Ungleichgewicht der Doshas? 25:35 – Agni: Warum das Verdauungsfeuer so entscheidend ist 26:29 – Vata-Verdauung: Blähungen, Verstopfung und unregelmäßiges Essen 29:22 – Pitta-Verdauung: Starkes Verdauungsfeuer und mögliche Nährstoffmängel 31:06 – Kapha-Verdauung: Langsamer Stoffwechsel und Verdauung 32:08 – Die sechs Stadien der Krankheitsentstehung im Ayurveda 40:32 – Wann Krankheit entsteht und erste Warnsignale des Körpers rechtzeitig erkennen 44:18 – Emotionale Warnzeichen der Doshas: Angst, Wut, Antriebslosigkeit und Traurigkeit 50:05 – Was kannst du tun, wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht gerät? 54:19 – Persönliche Erfahrung: Wie Ayurveda langjährige Verdauungsprobleme verbessern konnte 59:30 – Warum individuelle Ernährung wichtiger ist als Ernährungstrends 01:01:33 – Tipps für mehr Gesundheit und Balance laut Aryuveda Mehr zu Manuela: https://einfachvitalsein-ayurveda.de Themen der Folge: Ayurveda, Krankheitsentstehung, Doshas, Vata, Pitta, Kapha, Agni, Verdauungsfeuer, Verdauung, Darmgesundheit, Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Müdigkeit, Energiemangel, Stress, Stressmanagement, Schlafprobleme, Emotionen, Ängste, Wut, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Stoffwechsel, Nährstoffaufnahme, Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Immunsystem 🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Unterstütze meine Arbeit  💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte des Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ayuveda #krankheiten #symptome #Krankheitsentstehung #gesundleben #Prävention #Vata #Pitta #Kapha #Doshas #Agni #Verdauungsfeuer #AyurvedischeErnährung #Darmgesundheit #Verdauung

    Wie entstehen Krankheiten laut Ayurveda? - mit Manuela Minichshofer

  2. 3d ago

    Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidend

    #65 - Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidend Wie kannst du deine Gehirngesundheit stärken, dein Gedächtnis unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit langfristig erhalten? In dieser Folge geht es darum, welche Nährstoffe, Blutwerte und Lebensstilfaktoren für ein gesundes Gehirn besonders wichtig sind. Iche spreche darüber, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod und Cholin für Gehirn, Nervensystem, Energieversorgung und Signalübertragung spielen. Du erfährst außerdem, warum Blutzuckerregulation, Gefäßgesundheit und Sauerstoffversorgung einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion haben können. Auch wichtige Werte wie Homocystein, Eisenstatus, Vitaminversorgung und Schilddrüsenwerte werden thematisiert und zeigen, warum eine gezielte Diagnostik sinnvoll sein kann. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Darmgesundheit, Ballaststoffe, Ernährung und entzündliche Prozesse können ebenso Teil einer ganzheitlichen Strategie für die Gehirngesundheit sein. Dazu kommen die häufig unterschätzten Faktoren Schlaf, Bewegung, Stress und allgemeiner Lebensstil. In dieser Folge bekommst du einen umfassenden Überblick darüber, wie du deine Gehirngesundheit im Alltag unterstützen, Konzentration und Gedächtnis fördern und frühzeitig auf mögliche Nährstoffdefizite achten kannst. Außerdem geht es um die Bedeutung von Prävention und darum, warum du nicht erst handeln solltest, wenn Gedächtnisprobleme auftreten. Ich spreche über: 00:00 - Gehirngesundheit ganzheitlich verstehen02:14 - Omega-3 und DHA für Gehirn & Nervensystem 03:49 - Vitamin B12, B-Vitamine & Homocystein 06:26 - Magnesium und Nervenfunktion 08:09 - Eisen, Sauerstoffversorgung & Konzentration 09:15 - Zink, Jod & Schilddrüse 10:48 - Cholin, Gedächtnis & Lernen 11:39 - Antioxidantien und oxidativer Stress 12:35 - Ernährung, Gefäßgesundheit & Blutzucker 14:36 - Einfluss von Darm-Hirn-Achse & Ballaststoffen 16:25 - Schlaf, Gedächtnis & Regeneration 17:09 - Bewegung, Stoffwechsel & Gehirngesundheit 18:32 - Prävention & Demenzrisiko, Was du täglich für dein Gehirn tun kannst 20:05 - Wichtige Blutwerte & Diagnostik Themen dieser Episode:  Gehirngesundheit, Gedächtnis, Konzentration, kognitive Leistungsfähigkeit, Omega-3, Vitamin B12, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Cholin, Homocystein, Blutzucker, Darmgesundheit, Gefäßgesundheit, Schlaf, Bewegung, Stress, Ernährung, Nahrungsergänzung und Demenzprävention. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

    Gehirngesundheit stärken: Diese Nährstoffe und Lebensstil-Faktoren sind entscheidend

  3. Oct 31

    Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja Martin

    #58 - Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja Martin Migräne ist weit mehr als „nur Kopfschmerz“. Sie beeinflusst den Alltag, die Energie und die Lebensqualität vieler Menschen und oft bleibt die Suche nach den individuellen Auslösern lange erfolglos. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Migräne den Alltag so stark beeinflussen kann, welche Symptome oft übersehen werden und warum viele Betroffene lange auf die richtige Diagnose warten. Du erfährst, wie ein Migräneanfall entsteht, warum Müdigkeit, Heißhunger, Konzentrationsprobleme, Sehstörungen oder Nackenbeschwerden bereits erste Hinweise sein können und weshalb Migräne nicht immer dem klassischen Bild von einseitigem, pulsierendem Kopfschmerz entspricht. Wir sprechen darüber, welche Faktoren bei Migräne eine wichtige Rolle spielen können und warum es sich lohnt, den Körper ganzheitlich zu betrachten. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Mikronährstoffen und erklären, warum eine gezielte Diagnostik helfen kann. Außerdem geht es um den Einfluss der Ernährung und des Nervensystems. Wir sprechen darüber, wie chronischer Stress, hormonelle Veränderungen und ein dauerhaft aktivierter Alarmmodus die Migräneanfälligkeit beeinflussen können. Wir beleuchten außerdem die Themen Mitochondrien, oxidativer Stress, Schlafqualität, HRV, Longevity und Biohacking-Tools. Welche Gewohnheiten haben wirklich einen großen Einfluss? Was lohnt sich auszuprobieren? Zum Abschluss geht es um konkrete Strategien während einer Migräneattacke und häufige Mythen rund um Migräne. In dieser Folge erfährst du: Warum Migräne oft falsch als Spannungskopfschmerz eingeordnet wirdWelche Bedeutung Mikronährstoffe bei Migräne haben könnenWie ein ganzheitlicher Blick auf den Körper helfen kann, individuelle Auslöser und Zusammenhänge besser zu verstehenWarum eine stabile Blutzuckerregulation bei Migräne eine wichtige Rolle spielen kannWie Ernährung individuelle Migräne-Trigger beeinflussen kannWelche Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress, Nervensystem, Schilddrüse und Migräne bestehen Wir sprechen über: 00:00 – Migräne ganzheitlich betrachten 5:00 – Was passiert bei Migräne im Körper? 12:00 – Mikronährstoffe und ihre Bedeutung bei Migräne 24:41 – Erfahrungen mit Mikronährstoffmängeln und deren Auswirkungen 28:55 – Ernährung als Einflussfaktor bei Migräne 33:54 – Nervensystem, Hormone, Stress und Migräne 40:22 – Die Rolle von Mitochondrien, Zellenergie und oxidativer Stress 43:05 – Longevity und Migräne: gesunde Lebensweise als Basis 45:41 – Wearables, HRV und Biohacking bei Migräne 54:19 – Die wichtigsten langfristigen Veränderungen bei Migräne 58:10 – Soforthilfe bei einer Migräneattacke und Migräne-Mythen Mehr zu Dunja: www.drdunjamartin.de Themen der Folge: Migräne, Kopfschmerzen Ursachen, Spannungskopfschmerzen, Trigger, Hormone, Magnesium, Nervensystem, ganzheitliche Gesundheit, Mikronährstoffe, Ernährung, Vitamin D Mangel, Omega 3, Blutzucker, Stress, Vagusnerv, Entzündungen 🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Unterstütze meine Arbeit 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #migräne #gesundegewohnheiten #longevity #biohacking #hormone #hormongesundheit #kopfschmerzen

    Migräne verstehen: Symptome, Ursachen, Trigger und was wirklich helfen kann - mit Dr. Dunja Martin

  4. Oct 28

    Periodenverlust ist nicht normal und nicht harmlos

    #63 - Periodenverlust ist nicht normal und nicht harmlos Deine Periode bleibt aus oder wird plötzlich unregelmäßig? Dann solltest du das nicht einfach als „normal“ oder als angenehmen Nebeneffekt von viel Sport und wenig Essen abtun. Ein ausbleibender Zyklus kann ein wichtiges Warnsignal sein und darauf hinweisen, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. In dieser Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum die Periode ausbleiben kann und was hinter einer Amenorrhoe steckt. Besonders häufig betroffen sind Frauen, die sehr viel Sport treiben, wenig essen, Kalorien reduzieren oder über längere Zeit einem hohen Stress- und Trainingspensum ausgesetzt sind. Dabei spielt insbesondere die hypothalamische Amenorrhoe eine wichtige Rolle: Ein zu großes Energiedefizit kann dazu führen, dass die hormonelle Steuerung des Menstruationszyklus heruntergefahren wird und der Eisprung ausbleibt. Doch nicht immer steckt ein Energiemangel dahinter. Auch PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, hormonelle Veränderungen, Medikamente, Nährstoffmängel oder eine eingeschränkte Eierstockfunktion können Zyklusstörungen verursachen. Deshalb ist es entscheidend, die individuelle Ursache herauszufinden und den gesamten Körper zu betrachten. Die Periode ist weit mehr als nur ein Zeichen dafür, dass eine Schwangerschaft möglich ist. Sie kann dir wichtige Hinweise darauf geben, wie gut dein Körper mit Energie, Training, Stress und Regeneration versorgt ist. Wenn deine Periode ausbleibt, unregelmäßig wird oder sich deutlich verändert, lohnt es sich deshalb, genauer hinzusehen und die Ursache zu finden! Wenn du selbst betroffen bist oder eine Frau kennst, die sehr viel trainiert, wenig isst und ihre Periode verloren hat, teile diese Folge gerne mit ihr. Ich spreche über: 00:00 – Ursachen für Amenorrhoe und Zyklusstörungen02:14 – Hypothalamische Amenorrhoe: Energiemangel und seine Auswirkungen04:23 – Die hormonelle Achse: LH, FSH, Östrogen und Progesteron07:29 – Periode zurückbekommen, was tun?08:50 – Blutwerte, Nährstoffmangel und Schilddrüse10:48 – Ausbleibende Periode und Knochengesundheit12:50 – Auswirkungen auf Immunsystem, Herz, Stoffwechsel und Psyche14:03 – Erste Warnsignale16:11 – Stress, Schlafmangel, Hormongesundheit und psychische Gesundheit18:11 – PCOS, Schilddrüse und andere Ursachen von Zyklusstörungen19:48 – Ausbleibender Eisprung und Fruchtbarkeit20:57 – Ernährung bei hypothalamischer Amenorrhoe22:51 – Welche Blutwerte und Hormone untersucht werden können24:54 – Wie lange braucht der Körper, um den Zyklus zu regulieren?26:28 – Die Periode als wichtiger Gesundheitsparameter 29:32 – Was du tun kannst, wenn deine Periode ausbleibt Themen dieser Episode:  Periode, Periodenverlust, Amenorrhoe, hypothalamische Amenorrhoe, Zyklusstörungen, Hormongesundheit, Energiedefizit, Übertraining, PCOS, Schilddrüse, Eisprung, Fruchtbarkeit, Ernährung, Stress, Regeneration, Nährstoffmangel, Knochengesundheit, Frauengesundheit, Zyklus zurückbekommen, RED-S Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

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  5. Oct 24

    Erfolg alleine macht dich nicht glücklich - mit Sarah Schimming

    #62 - Erfolg alleine macht dich nicht glücklich - mit Sarah Schimming Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren und anfangen, wirklich auf uns selbst zu hören? In dieser Folge geht es um persönliche Transformation, Selbstfindung, bewussten Entscheidungen und wie wir wieder mehr nach unseren eigenen Werten leben können. Sarah erzählt von ihrem Weg durch schwierige Lebensphasen, Business-Erfolg, Überforderung und der Entscheidung, alles neu auszurichten. Wir sprechen darüber, warum äußere Erfolge nicht automatisch glücklich machen, wie man wieder Zugang zu den eigenen Emotionen findet und warum Intuition oft ein wichtiger Wegweiser für bessere Entscheidungen ist. Wie kannst du lernen, wieder deinen eigenen Bedürfnisse und Emotionen wieder wahrzunehmen und Entscheidungen nicht ausschließlich aus Angst oder gesellschaftlichen Erwartungen heraus zu treffen. Außerdem geht es um Themen wie Berufung, Spiritualität, Business, Selbstständigkeit, Familie, bewussteres Leben, emotionale Heilung und die Kraft kleiner Veränderungen im Alltag. Jeder kann durch kleine Entscheidungen, mehr Bewusstsein und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst etwas bewegen. Wir sprechen auch über authentisches Verkaufen, den Einfluss von KI, die Bedeutung echter Verbindung und darüber, warum es in Zukunft immer wichtiger wird, nicht perfekt, sondern menschlich zu sein. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen im Alltag funktionieren, aber dabei den Kontakt zu sich selbst verlieren.  Diese Folge ist für alle, die sich fragen: Bin ich wirklich auf meinem eigenen Weg? Was macht mich glücklich und wie kann ich mein Leben bewusster gestalten? Kaptitel 00:00:00 - Wie man aus dem klassischen Funktionieren aussteigt 00:02:01 - Suche nach Halt, Erfolg im Außen, Leere im Inneren: Wenn Leistung nicht glücklich macht 00:09:51 - Neustart mit der Familie in einer neuen Umgebung: Auswandern nach Costa Rica 00:11:01 - Das Paradox: Weniger Druck kann mehr Erfolg bringen 00:13:44 - Intuition vs. Angst: Wie wir bessere Entscheidungen treffen 00:16:21 - Intuitive Entscheidungen im Business treffen 00:20:26  - Qualität statt Quantität im Business, Authentizität als Zukunftskompetenz, KI und die Zukunft des Verkaufens 00:27:03 - Akasha-Chronik, Spiritualität & der eigene Weg zur Balance 00:41:53 - Neues Leben gestalten: Aussteigen aus alten Systemen und eigene Wege gehen 00:48:22 - Warum innere Arbeit gesellschaftliche Auswirkungen hat  01:00:19 - Warum viele Menschen im Dauer-Leistungsmodus leben und wie du da raus kommst Mehr zu Sarah:  https://www.sarahschimming.de/https://www.instagram.com/sarahschimming_/ 🔔 Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐www.effektivgesund.de Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest: 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärtze #Selbstfindung #Persönlichkeitsentwicklung #BerufungFinden #BewusstLeben #Achtsamkeit #Lebensweg #InnereBalance #EmotionenVerstehen #Spiritualität #Selbstliebe #Motivation #Lebensveränderung #ganzheitlichegesundheit

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  6. Oct 21

    Eisenmangel: Die häufigsten Ursachen & Symptome

    #61 - Eisenmangel: Die häufigsten Ursachen & Symptome Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Haarausfall, Schwindel oder nachlassende Leistungsfähigkeit: hinter diesen Beschwerden kann unter anderem ein Eisenmangel stecken. Besonders Frauen sind aufgrund der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit häufig mit einem erhöhten Eisenbedarf konfrontiert. Doch woran erkennst du Eisenmangel wirklich? Welche Eisenmangel-Symptome solltest du ernst nehmen und welche Blutwerte sind entscheidend? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es nicht ausreicht, nur den Eisenwert oder das Hämoglobin zu betrachten und welche Rolle Ferritin als Marker für die Eisenspeicher spielt. Außerdem sprechen wir darüber, welche Ursachen hinter einem Eisenmangel stecken können. Von Ernährung und Menstruation über Schwangerschaft und hohen Sportumfang bis hin zu einer möglichen gestörten Eisenaufnahme oder chronischen Entzündungen. In der Folge erfährst du: Welche typischen Eisenmangel-Symptome im Alltag auftreten können Warum Müdigkeit und Leistungsabfall mögliche Hinweise auf Eisenmangel sein können Welche Rolle Ferritin und die Eisenspeicher bei der Beurteilung spielen Warum Frauen besonders auf ihre Eisenversorgung achten sollten Was Ernährung mit deiner Eisenversorgung zu tun hat Worauf du bei veganer Ernährung und Eisenquellen achten solltest Warum Sport den Eisenbedarf beeinflussen kann Welche Bedeutung Eisen für Sauerstofftransport und Energiegewinnung hat Welche Rolle Schwangerschaft und Stillzeit spielen können Warum Eisenmangel nicht immer nur durch eine zu geringe Eisenzufuhr entsteht Was eine gestörte Eisenaufnahme und chronische Entzündungen damit zu tun haben können Warum es wichtig ist, nicht nur den Eisenmangel auszugleichen, sondern auch nach der Ursache zu suchen Ich spreche über: 00:00 – Eisenmangel: Symptome erkennen 03:45 – Ernährung & Lebensstil als Einflussfaktoren 05:50 – Warum Eisen für den Körper so wichtig ist 06:39 – Ferritin & Eisenspeicher: Welche Werte sind entscheidend? 11:10 – Ursachen von Eisenmangel 12:26 – Eisenmangel in Schwangerschaft & Stillzeit 13:27 – Blutwerte, Supplementierung & ganzheitliche Behandlung 15:34 – Chronische Entzündungen & gestörte Eisenaufnahme Themen dieser Episode:  Eisenmangel, Symptome, Ferritin, Eisenspeicher, Ursachen, Ernährung, Schwangerschaft, Stillzeit, Sport, Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Schwindel, Restless Legs Syndrom, Blutwerte, Supplementierung, Eisenversorgung, Nährstoffmangel, chronische Entzündungen, funktioneller Eisenmangel, vegan Eisen aufnehmen Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen

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  7. Oct 17

    Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl

    #58 - Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl Warum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers. Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen. Du erfährst: warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachenwelche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim Schlafverhalten spielenwarum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen werden solltewie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den Schlaf beeinflussenwie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was Mütter für ihren eigenen Schlaf tun könnenwie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen im Alltag umgehen könnenwie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten& Schlafproblemen begleiten können Kapitel: 00:00 – Kinderschlaf verstehen 05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten 08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05 – Gute oder schlechte Schläfer?  15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in Familien58:05 – Mehr Balance im Familienalltag Mehr zu Lisa: www.lisa-buhl.de Themen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung, Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress, besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer, Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken, Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine 🔔 Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Unterstütze meine Arbeit 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #babyschlaf #baby #kinderschlaf #kinder #kindererziehung #schlaf #schlafberatung #elternsein #familie #bindung #schlafprobleme #familienleben #mamaalltag #mamasein

    Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl

  8. Oct 14

    Haut von innen stärken: Diese Nährstoffe braucht deine Haut wirklich

    #59 - Haut von innen stärken: Diese Nährstoffe braucht deine Haut wirklich Akne, trockene oder juckende Haut, Neurodermitis, Rötungen oder Haarausfall. Hautprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gute Nährstoffversorgung kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Denn deine Haut braucht täglich Proteine, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um sich zu regenerieren und ihre natürlichen Funktionen zu erfüllen. In dieser Folge von „Gesund von innen“ erfährst du, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut besonders relevant sind und warum Hautgesundheit nicht nur von Cremes und äußerer Pflege abhängt. In der Folge erfährst du: Warum Proteine und Aminosäuren wichtige Bausteine für Haut, Haare und Bindegewebe sind Welche Rolle Zink bei Zellteilung und Wundheilung spielt Warum Vitamin A, C und E für die Haut wichtig sind Welche Bedeutung Omega-3-Fettsäuren für Entzündungsprozesse und die Haut haben Warum auch Eisen, Selen und Biotin relevant sein können Welche Zusammenhänge zwischen Nährstoffmangel und Hautproblemen bestehen können Warum Eisenmangel beispielsweise auch mit Haarausfall in Verbindung stehen kann Welche Rolle Darmgesundheit und die Darm-Haut-Achse spielen Warum Hautprobleme nicht automatisch auf einen einzelnen Nährstoffmangel zurückzuführen sind Weshalb du Nährstoffe nicht einfach blind und möglichst hoch dosiert supplementieren solltest Warum eine individuelle Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Hormonen, Darm, Immunsystem und Nährstoffversorgung entscheidend ist Ich spreche über: 00:00 – Hautgesundheit von innen: Warum Nährstoffe wichtig sind 02:11 – Hautpflege von außen vs. Ernährung von innen 05:37 – Protein: Der unterschätzte Baustein für schöne Haut 10:27 – Zink, Vitamin D & wichtige Hautnährstoffe 13:23 – Vitamin A & C: Bedeutung für Haut und Kollagen 15:28 – Vitamin E & Omega-3 für Haut und Entzündungen 16:46 – Eisenmangel, Schilddrüse & Haarausfall 18:08 – Biotin: Wie viel ist wirklich sinnvoll? 19:43 – Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut 20:24 – Darmgesundheit & Darm-Haut-Achse 22:28 – Akne & Neurodermitis: Welche Nährstoffe können eine Rolle spielen? 24:18 – Hautgesundheit als ganzheitliches System Themen dieser Episode:  schöne Haut, gesunde Haut, Haut von innen stärken, Nährstoffe für die Haut, Ernährung, Hautprobleme, Akne, Neurodermitis, trockene Haut, juckende Haut, unreine Haut, Hautbarriere, Hautregeneration, Kollagen, Kollagensynthese, Bindegewebe, Proteine, Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Biotin, Omega 3, Eisenmangel, Nährstoffmangel, Nährstoffversorgung, Mikronährstoffe, Darm-Haut-Achse, Darmgesundheit, Entzündungen, Immunsystem, Hautalterung, Hautpflege, Hormone, antioxidativer Schutz, oxidativer Stress, ganzheitliche Gesundheit Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte

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  • Creator
    Martina Karner
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    66
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Martina Karner
  • Show Website
    Gesund von innen

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