Heartful Podcast

Jennifer Söderlund
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

En podd med en stor närvaro. För dig som vill vara tillsammans i ett space där det inte finns några sociala normer som begränsar hur djupt vi får gå, hur ärligt det får vara, hur sårbara vi får bli. Jag är Jennifer Söderlund, psykolog och medmänniska, som läkt många av mina sår ifrån att inte ha fått utrymme att visa alla mina känslor öppet under uppväxten, ifrån medberoende och ifrån överpresterande. Jag vill inspirera dig också att gå vägen in till det djupaste i dig, genom nyfikenhet, mod och sårbarhet. Välkommen, kära du!

  1. 16h ago

    #026 Synlighet, ödmjukhet och nervsystemet ballar ur. Och förstås: vi tuffar vidare med sorgebearbetningen (del 4)

    Hej vänner! Det har skett ett skifte i mitt företag, i min synlighet. Nu är det nya följare varje gång jag öppnar och det känns fantastiskt och samtidigt ballar nervsystemet ut helt idag, tisdagen 2.6, när jag spelar in. Men hörni, jag visste att skiftet var på kommande den här veckan. Någonting hände i mig redan dagarna innan, som jag pratar om i podden. Jag ger dig några tips, såsom activations, hur du också kan öppna upp för nästa steg i din utveckling. Ökad synlighet har känts lite som att främlingar invaderar mig i mitt sovrum, eftersom jag är så sårbar och personlig på mitt konto. Min pojkvän Mattias tyckte det var väldigt lustigt att denna "influenser" reagerar på nya följare som "invaderare" och det gör jag med, för det är ju det här jag vill, och min själ vet att det här är bara början, jag kommer hålla så mycket större expansion och att det är precis det jag är menad för. Men nervsystemsgungningen gjorde att jag igen tänkt eller övertänkt lite kring hur jag framstår, för kaxig eller tryggt medveten om värdet av vad jag har att ge? Här i podden landar jag i ett lugnt tryggt nervsystem och då kommer mitt mod och min autentiska önskan av att bara vara ödmjuk, inte behöva bevisa något, fram igen. Så fortsätter vi på sorgebearbetningen och går idag igenom vad det igentligen innebär med ofullständig kommunikation, och nästa steg i bearbetningen som är att göra ett relationsdiagram av den mest smärtsamma relationen. Det här blir del 4/5, så nästa gång knyter vi ihop säcken.  Ville också ge dig några tips på var du kan hitta activeringar att lyssna på om du vill prova. Activations hittar du bl.a. i apparna: Activations - grundare Mimi Bouchard Mindvalley - Reghan Hillyers meditationer.   Ta hand om dig fina du! Jennifer

    47 min

  2. May 27

    #025 De flesta vuxna har upplevt 10-15 förluster i sitt liv - Sorgebearbetning del 3

    Hej fina människa! Så glad att få prata med dig igen här i podden! Idag fortsätter jag vår resa in i att PÅ RIKTIGT bearbeta den känslomässiga ofullständighet som lämnar i oss alla vid en stor förändring eller slut på ett välkänt livsmönster. Som jag lyfter upp i podden, sorg och att vara ofullständig i den känslomässiga bearbetningen i relation till någon eller något uppstår alltså inte bara vid dödsfall.  Har du varit med om en förlust? Det har du antagligen, eftersom författarna säger att vuxna människor i snitt har gått igenom 10-15 betydande förluster i sitt liv. Vad som avgör vad som är en stor förlust märker vi ofta först i efterhand, när vi reflekterar tillbaka på hur de påverkat oss genom t.ex. avtrubbning, tillfälliga energifrigörande beteenden som följd etc.  Är du intresserad av att bearbeta din sorg tillsammans med mig? Hör av dig på DM på instagram eller ta kontakt via kontaktformuläret på psykologjennifersoderlund.com så snackar vi om hur ett sådant upplägg skulle kunna vara.  Boken heter: Sorgbearbetning: Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster.

    46 min

  3. May 24

    #024 Vårt system gör det bästa det kan med den kunskap det har - varför effektiv sorgebearbetning inte sker automatiskt (sorgebearbetning, del 2).

    I denna fortsättning på sorgebearbetningstemat går vi igenom nästa steg av bearbetningsprocessen som den beskrivs av John W James och Russell Friedman i boken Sorgbearbetning: Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster. Temat den här gången är mekanismen inom oss som de kallar för Tillfälliga Energifrigörande Beteenden (TEB). Jag berättar sårbart och personligt om hurdan Aha-upplevelse den här delen var för mig när jag kunde se ett av mina kanske lite mer ovanliga beteenden i ett nytt ljus och förstå mig själv och vad mitt system försökt åstadkomma mycket bättre.  Jag pratar också i det här avsnittet lite mer om ramarna för hur du praktiskt ska komma igång med din vän, din familjemedlem eller annan bekant ifall ni vill göra sorgebearbetningsprocessen tillsammans och följa handlingsprogrammet de föreskriver.

    48 min

  4. May 20

    #023 Att sluta cirkeln - du behöver inte bära förlusten eller det som hänt dig för alltid. Sorgebearbetning, del 1.

    Hej vänner! Det var dags nu! Det här temat har legat i min notes app ett bra tag, och nu kände jag att det kallade på mig. Jag vill gå igenom det här grundligt, för jag tycker missförstånden i vårt samhälle kring sorg är så stora och skapar så mycket smärta och isolering i onödan, där vill jag göra en skillnad. Främst vill jag prata om det för att det sorgebearbetningsprogram jag följde för att bearbeta relationen med pappa och förlusten av pappa efter han nog var såå stort och kraftfullt. Att få känna att allt är sagt, allt är lagt i frid, det finns inga lose ends, cirkeln är sluten - den sinnesfriden är värt mer än ord kan beskriva i mitt liv.  Tack till mig för att jag vågade göra den här resan, tack pappa, tack livet, tack Linda som föreslog det här sorgebearbetningsprogrammet och gjorde resan tillsammans med mig   Boken heter: Sorgbearbetning: Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster. De felaktiga sanningar boken listar att många av oss fått lära oss om hur vi ska hantera svåra känslor: Gråt inte Ersätt förlusten Man ska sörja i ensamhet Tiden läker alla sår Var stark (för andras skull) Håll dig sysselsatt

    48 min

  5. May 17

    #022 Första mensen, gråta på köksgolvet, jag börjar ett nytt jobb och vem var jag egentligen 2019?

    Hahaha jag vet inte men den här titeln på avsnittet får mig att skratta! Blir glad av den, så jäkla whimsical. Det låter som en riktigt random samling av olika orelaterade saker men ändå tycker jag själv att jag satt och pratade i ett väldigt sammanhängande svep på 50min om vad som är på gång nu inuti mig. Och det är väl så här livet ser ut vid en första anblick - messy, splittrat, icke-sammanhängande. Men sedan i bakspegeln eller vid en närmare granskning ser vi hur allting är sammankopplat och spelar en roll i vår livshistoria. Ganska vackert, eller hur?  Avsnittets röda tråd handlar om att vara i förändring, så som vi alla alltid ändå är oberoende om vi vet eller accepterar det eller inte. Och att vara i förändring känns inte alltid som mod, framåtanda, hopp, glow och framsteg. Ibland känns det som att vara liten, inte vilja bli sedd, behöva mera stöd av andra och en känsla av att hålla på och tappa taget om vem man egentligen är. Men det är inte farligt - dessa senare faser. Vi behöver släppa taget om saker och identitetsuppfattningar vi hållit fast i för att ta våra nästa steg - och ditt system kommer reagera på det. Det kommer komma faser då du bara vill krypa tillbaka in i det gamla trygga. Men hold on, den här fasen är bara tillfällig. Den är jobbig men en så viktig del av din glow-up som jag lovar är på väg! Gå inte tillbaka, det fanns en orsak till att du tog steget ut mot någonting nytt. 3

    54 min

  6. May 13

    #021 Jag bjuder in dig i en messy, inåtvänd fas i min resa, och pratar även om att inte försöka vara "lätt" att ha att göra med för din partner.

    Hej kära kära du! Så glad att få dela en podd med dig igen! Det var inte alls självklart att jag skulle spela in, då i måndags när det trots allt blev ett avsnitt. Jag har haft en fas i min resa då det sker väldigt mycket inombords och jag har inte alls haft samma naturliga puls inom mig som vill ge utåt och kommunicera. Att kommunicera känns oftast så otroligt naturligt för mig och jag känner mig full av saker att säga, så det har varit ovant att känna mig så inåtvänd och tom. Det pratar jag om i det här avsnittet. Så kommer jag också in på ett annat spår som varit aktuellt för mig på sistone, det med att kommunicera mer rakt i min parrelation. Jag tar en trip down memory lane och minns hur jag var i början av min relation med Mattias och med mitt ex - jag "bent over backwards" för att det skulle kännas bra för den andra, överkompromissade och klarade inte av att jag gjort min partner besviken utan att det triggade en stor rädsla eller skam i mig.  Hoppas du har det bra där du är, tack för att du hänger med på den här resan med mig!

    47 min

  7. May 6

    #020 Var är alla trygga, mogna män? Ett avsnitt för kvinnor som längtar efter något mer från det andra könet.

    Är du tillsammans med en man eller dejtar män som inte känns tillräckligt ansvarstagande, självständiga, trygga eller manliga in the sense att du känner att du kan luta dig tillbaka och bli mjuk i din personlighet in i hans maskulina energi? Är det du som tar initiativ och styr upp dejterna? Känner du att du måste hålla koll på helheten, att du inte riktigt litar på att han har koll, kan hålla koll, kan ta ansvaret för de saker som rör er båda? Känner du att du lätt hamnar in i en "mammaroll" också till din partner, t.ex. kring praktiska sysslor eller att behöver hålla tillbaka dina känslor och behov för att han inte kan hantera dem, för att han antingen blir defensiv, ångestfylld eller undvikande när du kommunicerar rakt? Som jag ser det har vi ett problem idag med unga män (och äldre män!) som inte hittat in i en stadig, grundad, trygg maskulinitet. I det här avsnittet belyser jag det här från lite olika håll, bl.a. deras relationer till sina respektive föräldrar under uppväxten, maskulinitetsideal i gungning, om lättillgängligheten till underhållning som skapar problem i särskilt mäns dopamin circuits, bristen på övergångsriter från pojke till man, en känsla av att kvinnor inte vill ha eller behöver dem som män i sina liv mer, mm! Ett avsnitt där jag börjar väldigt lugn och lite nedtonad, men nog kommer igång trots allt lite eldigare när jag kommer in i temat! Ta hand om dig själv, var du än står just nu, okej? Kram, Jennifer

    46 min

  8. May 3

    #019 Ilska, rädsla, sorg, kontakt med gamla känslor... BodyMind hjälpte min kropp släppa taget!

    Idag pratar jag mera om BodyMind Energy Balancing Method och vad jag själv fått ut av att bli behandlad med den här metoden! Jag har varit på 5 behandlingstillfällen totalt tror jag, och under dessa har min kropp bl.a. släppt taget om ilska som den tidigare hållit ett tight grepp om för mitt system trodde vi behövde den än för självupprättelse. Jag har också flera andra häftiga transformerande upplevelser med metoden som ni kommer få höra mera om! Och är du intresserad av att ställa upp som övningsklient till mig när jag tränar på den här behandlingsmetoden är det bara att hojta till, jag kommer behöva få öva mycket under olika faser av den här utbildningen. All min kärlek till dig! Jennifer

    52 min
See All (26)

About

En podd med en stor närvaro. För dig som vill vara tillsammans i ett space där det inte finns några sociala normer som begränsar hur djupt vi får gå, hur ärligt det får vara, hur sårbara vi får bli. Jag är Jennifer Söderlund, psykolog och medmänniska, som läkt många av mina sår ifrån att inte ha fått utrymme att visa alla mina känslor öppet under uppväxten, ifrån medberoende och ifrån överpresterande. Jag vill inspirera dig också att gå vägen in till det djupaste i dig, genom nyfikenhet, mod och sårbarhet. Välkommen, kära du!

Information

  • Creator
    Jennifer Söderlund
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    26
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026
  • Show Website
    Heartful Podcast