Die Kinderwunsch-Detektivin

Miriam Freudenberg

Ich bin Miriam Freudenberg, Therapeutin für chinesische Medizin und deine Kinderwunsch-Detektivin mit einem Fokus auf PCOS, dem polyzystischen Ovarial-Syndrom, von dem ungefähr 10% aller Mädchen und Frauen betroffen sind. In diesem Podcast zerlege ich Diagnosen in ihre Einzelteile, lese Blutwerte wie Tatortspuren und widerlege Mythen. Denn nein, die Pille reguliert nicht deinen Zyklus und “Nimm erstmal 10 Kilo ab” ist ein Satz, den Frauen mit PCOS viel zu häufig hören. Hier bekommst du keine Panikmache sondern das Allerbeste aus der traditionellen Medizin und handfestes aus der modernen Forschung. Ich teile mit dir mein Wissen zu Hormonen, künstlicher Befruchtung, Fehlgeburten, deiner Schilddrüse und zu dem, was dir vielleicht noch niemand erklärt hat. Und wir sprechen über deinen Partner. Denn Männer werden viel zu oft durchgewunken, ohne dass man ihre Fruchtbarkeit genauer unter die Lupe genommen hat. Jeden Mittwochmorgen gibt es eine neue Folge mit vielen Tipps, die du selbst direkt umsetzen kannst und Wissen, dass du dir schon längst gewünscht hast. Ich möchte, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. Lass uns eine Revolution starten - mit Frauen, die über ihren Körper und ihr Leben selbst bestimmen!

  1. 1d ago

    #32 - Kinderwunsch & Sex: Wie ihr Lust, Nähe und Spaß zurückholt, wenn Sex zur Pflicht wird

    Der Ovulationstest ist positiv - eigentlich müsstet ihr heute Sex haben. Aber du bist müde, dein Kopf ist noch bei der Arbeit, die Küche will aufgeräumt werden und morgen musst du früh raus. Gerade im Kinderwunsch kann Sex schnell von etwas Schönem zu einer belastenden Aufgabe werden. Den Eisprung bestimmen, den richtigen Zeitpunkt erwischen, kann es jetzt bitte mit der Erektion sofort klappen – dabei entspannt zu bleiben und Intimität zu genießen ist eine Herausforderung. Kein Wunder, wenn die Lust leise Adieu sagt. In dieser Folge schauen wir auch generell darauf, warum Menschen in langen Beziehungen oft weniger Sex haben und warum Stress und Mental Load dabei eine so große Rolle spielen - gerade für Frauen! Wir sprechen über Scham, körperliche Gründe für verringerte Lust, sexuelle Fantasien, Performance-Druck und darüber, warum eine Date Night mehr sein darf, als gemeinsam auf dem Sofa Serien zu schauen. Ich gebe euch viele konkrete Ideen, wie ihr wieder mehr Nähe, Neuheit, Abenteuer und Lust in eure Beziehung bringt. Denn Sex darf auch im Kinderwunsch etwas sein, das Freude bereitet und das ihr wollt – und nicht etwas, das im Kalender abgehakt werden muss. Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/32 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  2. Nov 4

    #31 - PMOS entschlüsseln: Yin- oder Yang-Mangel? Was Gewicht, Schlaf, Zyklus & Ultraschall verraten

    PMOS kann bei zwei Frauen komplett unterschiedlich aussehen. Vielleicht haben beide lange oder unregelmäßige Zyklen und Probleme, schwanger zu werden. Die eine ist schlank, schläft schlecht, ist ständig auf Achse, hat trockene Schleimhäute und wenig Zervixschleim. Die andere ist dauernd müde, kämpft mit ihrem Gewicht, hat eine Insulinresistenz und fühlt sich träge und antriebslos. Und trotzdem haben beide dieselbe Diagnose: PMOS. Genau deshalb schaue ich in meiner Praxis nicht nur, OB du PMOS hast, sondern auch, WIE dein individuelles PMOS aussieht. In der chinesischen Medizin gibt es dafür das hilfreiche Denkmodell von Yin und Yang ☯️ Ich frage also – fehlt deinem Körper eher Substanz, Flüssigkeit und Aufbau (=Yin)? Oder fehlt ihm eher Wärme, Energie und Antrieb (=Yang)? Und du kannst dabei viel über deinen eigenen Körper lernen. Wir schauen uns unter anderem Gewicht, Schlaf, Energie, Menstruation, Zervixschleim, Gebärmutterschleimhaut, Basaltemperatur und dein Ultraschallbild an. Am Ende wirst du besser verstehen, warum dein PMOS bei dir genau so aussieht, wie es aussieht – und was dein Körper braucht. Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/31 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  3. Oct 28

    #30 - Der Gedächtnispalast: Wie du dir ALLES merkst & deinem überlasteten Gehirn wieder vertraust

    Du wirst fünf neuen Menschen vorgestellt. Anna, Stefan, Claudia, Thomas, Sarah. Bei Sarah angekommen hast du keine Ahnung mehr, wie Anna hieß. Oder du gehst in die Küche, weil du dort etwas holen wolltest und stehst zehn Sekunden später da und hast keine Ahnung, warum du hier bist. Gerade wenn du viel Mental Load hast, ständig zwischen Aufgaben und Gedanken springst und dein Kopf permanent Input bekommt, kann es sich anfühlen, als würde dein Gedächtnis nicht mehr richtig funktionieren. Ich höre in der Praxis immer wieder, dass das frustriert und sogar Angst auslöst. In dieser Folge zeige ich dir eine Methode, mit der ich für die (schwere!) Heilpraktikerprüfung und meine (umfangreiche!) Ausbildung in chinesischer Kräutermedizin gelernt habe: den Gedächtnispalast. Damit kannst du Informationen so abspeichern, dass dein Gehirn sie zuverlässig wiederfindet – über Orte, Bilder, kuriose Geschichten und Assoziationen. Und wir probieren die Methode natürlich direkt gemeinsam aus: Ich gebe dir zehn Dinge auf einer Einkaufsliste, du versuchst erst, sie dir auf die klassische Art zu merken – und dann bauen wir daraus gemeinsam einen Gedächtnispalast. Außerdem zeige ich dir, wie du dir Namen, Lernstoff und Zahlenfolgen merken kannst. Ich habe mit dieser Methode die ersten 50 Nachkommastellen von Pi gelernt – und für das ursprüngliche Einprägen ungefähr 30 Minuten gebraucht. Es ist super schön zu merken, dass dein Gehirn ganz großartig funktioniert. Du musst nur wissen, wie du es richtig verwendest 😊 Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/30 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  4. Oct 21

    #29 - Das Yoga des Essens: So beeinflusst WIE du isst deine Verdauung, Sättigung & dein Körpergefühl

    Du hast Hunger, setzt dich kurz hin, Handy in der Hand, nebenbei noch eine Nachricht beantworten, fünf Minuten später ist der Teller leer – und du fragst dich, warum du schon wieder so voll bist und dein Bauch sich nicht gut anfühlt. Denn du achtest (hoffentlich) nur darauf, WAS du isst. Und nicht WIE. Auf deinem Teller kann das allerbeste Essen liegen: Wenn du es im Stress herunterschlingst, kaum kaust und mit dem Kopf ganz woanders bist, fühlt es sich im Körper völlig anders an als genau dasselbe Essen, in Ruhe gegessen. Darum geht es in dieser Folge: Achtsames Essen, als wenn die Nahrungsaufnahme an sich eine kleine Yogaeinheit wäre. Ich erzähle dir, warum langsames Essen viel verändern kann, gerade wenn du Probleme mit der Verdauung, Übergewicht oder Insulinresistenz hast. Und weshalb dein Körper Zeit braucht, um Sättigung überhaupt wahrzunehmen, was gründliches Kauen mit Verdauung zu tun hat und warum Ablenkung beim Essen es dir schwerer macht zu merken, was dir bekommt und was nicht. Außerdem erzähle ich dir von einer Ernährungsberaterin, deren Essgewohnheit mich vor Jahren in London komplett verblüfft hat und von meinen Vipassana-Retreats, bei denen Essen (zwangsweise 😅) zur Meditation wurde - und was mir diese beiden Erlebnisse beigebracht haben. Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/29 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  5. Oct 14

    #28 - Vom Burnout in London zur eigenen Praxis: Wie ich über Umwege meinen Traumjob fand

    Eigentlich sollte ich in irgendeinem internationalen NGO-Job arbeiten, zwischen London, New York und dem Nahen Osten herumfliegen, Projektberichte schreiben und politische Verhandlungen analysieren. Stattdessen stehe ich in Wiesbaden in meiner eigenen Praxis und verschreibe chinesische Kräuter. Wie zur Hölle ist das passiert? 😁 Die kurze Antwort: Burnout in London, ein spontaner Besuch bei einem chinesischen Therapeuten, ein geplatzter Lebenstraum in Peking, viereinhalb Jahre in Berlin, die unfassbar umfangreiche Heilpraktikerprüfung – und mehrere tausend Stunden des Lernens. In dieser Folge erzähle ich dir die lange Version. Du erfährst von meinem ersten Berührungspunkt mit Akupunktur (dabei hasse ich eigentlich Nadeln!), weshalb ich einen fantastischen Job kündigte, warum sich ein großer Lebensplan kurz vor dem Start in Luft auflöste und wie ich am Ende trotzdem, trotz allerlei Umwegen, dort landete, wo ich heute bin: In meiner Heimatstadt, in meinem Traumjob, mit Traum-PatientInnen. Und ich nehme dich auch hinter die Kulissen meiner Ausbildung: Akupunktur, Kräutermedizin, Lehrpraxis, Supervision, Heilpraktikerprüfung – und warum ich bis heute weiterlerne. Mein Weg war weder gerade noch besonders vernünftig noch planbar. Aber in Retrospektive ergibt jeder Umweg Sinn ☀️ Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/28 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  6. Sep 30

    #27 – Entspannung oder Betäubung? Warum dein Feierabend dich nicht erholt und was wirklich entspannt

    Du kommst erschöpft nach Hause und machst es dir auf dem Sofa gemütlich, der Fernseher läuft und zwischendurch schaust du noch ein bisschen aufs Handy. Das fühlt sich erstmal nach Entspannung an – ist es aber nicht, und so richtig erholt bist du danach auch nicht. Erholung ist keine Ablenkung, Berieselung oder Betäubung. Aber gerade das sind eben so viele der Dinge, die wir "zur Entspannung" tun. In dieser Folge geht es deshalb darum, was "echte" Entspannung für mich ausmacht: Sie ist aktiv statt passiv, nach innen statt ins Außen gerichtet und gibt deinen Gedanken und deiner Aufmerksamkeit einen konkreten Fokus. Und: Du fühlst dich danach (wenn du Glück hast sogar schon dabei ;-)) tatsächlich ruhig, entspannt und erholt. Ich gebe dir ganz konkrete Ideen, die ich selbst nutze: Von Origami, Yoga und Zeichnen zu Boxatmung, Meditation und Igelball-Massage - inklusive dem Link zu meinem Lieblings-Hörspiel 😁 Und weil die beste Entspannungsmethode nichts bringt, wenn sie nie stattfindet, reden wir auch darüber, wie du sie in deinen Alltag integrierst: mit fünf Minuten, Habit Stacking und einem ehrlichen Gespräch zwischen deiner Planerin und deiner Umsetzerin. Denn wenn du dich entspannen willst, reicht es nicht, einfach nur nichts zu tun. Gib dir einen kleinen Ruck und du holst so viel mehr aus deinen Pausen und deinem Feierabend heraus 💜 Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/27 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  7. Sep 23

    #26 - Wenn dem Körper Wärme fehlt: Ich erkläre dir, wie du einen gut versteckten Yangmangel erkennst

    Dir ist ständig warm, du schwitzt schnell und würdest dich niemals als Frostbeule bezeichnen – und trotzdem sind deine Füße kalt, du bist oft müde, deine Menstruation oder dein Eisprung kommen selten oder gar nicht und deine Verdauung ist alles andere als stabil? Dann könnte aus "chinesischer" Sicht ausgerechnet Wärme das sein, was dir fehlt. In dieser Folge erkläre ich dir den sogenannten Yangmangel – und, warum der sich längst nicht nur (aber auch!) durch Frieren zeigt. Denn gerade auch diesen "versteckten" Yangmangel sehe ich in der Praxis immer wieder. Ich zeige dir, welche Symptome mich an Yangmangel denken lassen, was das mit Zyklus, Kinderwunsch, Fehlgeburten, Verdauung, Erschöpfung und kalten Füßen zu tun haben kann und warum Wärme für mich therapeutisch eine so große Rolle spielt. Gerade bei Kinderwunsch schaue ich besonders darauf, ob ausreichend „Wärme“ vorhanden ist. Auch bei ausbleibender Menstruation oder frühen Fehlgeburten kann Yangmangel innerhalb meiner chinesischmedizinischen Diagnostik eine wichtige Arbeitshypothese sein. Wir sprechen über warmes Essen, warme Getränke und warme Füße. Wenn du Crop Tops, Salat und Iced Latte magst, könnte diese Folge unangenehm persönlich werden 😂 😇 👀 Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/26 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

  8. Sep 16

    #25 - Entspannung lernen: Warum dein Stress nicht von Job, Partner oder Inbox kommt

    Du stehst im Stau und fluchst 🤬 Deine Kollege schickt dir eine Mail mit drei Ausrufezeichen und du bist sofort auf 180 💥 Deine Schwiegermutter stellt genau die eine Frage, die sie bitte NICHT stellen sollte 🙄 Und abends liegst du erschöpft aber leider hellwach im Bett und denkst: Ich muss lernen, mich mehr zu entspannen. Aber wie eigentlich? Denn „Mach mal Yoga“, „Meditier“ oder – der Klassiker im Kinderwunsch – „Mach dir nicht so einen Stress“ hilft ungefähr so viel wie „Schlaf doch einfach“, wenn du seit zwei Stunden wach liegst. In dieser Folge gehen wir deshalb nicht auf die Yogamatte, sondern dahin, wo dein Stress tatsächlich entsteht: die Menschen, die dich triggern, Gedanken, die immer wiederkommen, Kritik, die dich auf die Palme bringt, alten Groll – und dein Ego, das unbedingt immer recht behalten möchte 👀 Ich zeige dir, wie du herausfindest, was dich stresst, was hinter Ärger und Groll steckt und was du verändern oder endlich gehen lassen kannst. Denn wahrscheinlich kennst du bereits genug Entspannungstechniken. Du darfst statt dessen verstehen, was dich überhaupt immer wieder in den Stress bringt. Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich: https://www.miriamfreudenberg.de/blog/25 Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail. https://www.miriamfreudenberg.de/newsletter Oder buch dir direkt einen Termin mit mir: https://www.miriamfreudenberg.de/termine Du hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema? Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail! https://www.miriamfreudenberg.de/pod Show some love 💜 Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt. Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst! Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

About

Ich bin Miriam Freudenberg, Therapeutin für chinesische Medizin und deine Kinderwunsch-Detektivin mit einem Fokus auf PCOS, dem polyzystischen Ovarial-Syndrom, von dem ungefähr 10% aller Mädchen und Frauen betroffen sind. In diesem Podcast zerlege ich Diagnosen in ihre Einzelteile, lese Blutwerte wie Tatortspuren und widerlege Mythen. Denn nein, die Pille reguliert nicht deinen Zyklus und “Nimm erstmal 10 Kilo ab” ist ein Satz, den Frauen mit PCOS viel zu häufig hören. Hier bekommst du keine Panikmache sondern das Allerbeste aus der traditionellen Medizin und handfestes aus der modernen Forschung. Ich teile mit dir mein Wissen zu Hormonen, künstlicher Befruchtung, Fehlgeburten, deiner Schilddrüse und zu dem, was dir vielleicht noch niemand erklärt hat. Und wir sprechen über deinen Partner. Denn Männer werden viel zu oft durchgewunken, ohne dass man ihre Fruchtbarkeit genauer unter die Lupe genommen hat. Jeden Mittwochmorgen gibt es eine neue Folge mit vielen Tipps, die du selbst direkt umsetzen kannst und Wissen, dass du dir schon längst gewünscht hast. Ich möchte, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. Lass uns eine Revolution starten - mit Frauen, die über ihren Körper und ihr Leben selbst bestimmen!

You Might Also Like