Психология на простом языке с Марией Поповой

Мария Попова
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Weekly Series

Подкаст Марии Поповой Клинический и семейный психолог. Простым языком о сложном. Это пространство, где психология звучит по-настоящему без занудства, без «исправь себя за 7 дней», без морализаторства. Здесь я говорю о том, что на самом деле происходит с нами В подкасте вас ждут: 🎬 разборы фильмов через психологическую оптику 🧠 объяснение сложных тем простым языком 🎙 ответы на вопросы подписчиков 🌿 короткие размышления (5–10 минут) 📚 более глубокие выпуски (до часа) Это не про мотивацию. Это про понимание. Про разворот внутрь. Про взрослую позицию и свободу выбора. Если вам откликается честный разговор о психике  вы точно найдёте здесь что-то для себя. Подписывайтесь. Будем думать вместе 🤍 Обо мне https://www.b17.ru/masha21911_psy/ Группа в тг https://t.me/tehnikipsy

  1. Episode 1

    Психологический разбор фильма Черный Лебедь

    Иногда фильм заканчивается  а внутри тебя только начинается разговор.Не про сюжет. Не про актёров. Про себя. Я запускаю новую серию подкастов  не обзор кино и не пересказ, а почти кабинетную работу, только через фильмы. Мы будем смотреть не «что произошло», а зачем психика это сделала. Собирать героев как мозаику  из защит, стыда, привязанности, тела и выбора. Первый выпуск — про Черного Лебедя. И это будет совсем не про балет. В подкасте тебя ждёт: — почему идеальность может быть способом выживания — как контроль помогает не чувствовать и одновременно разрушает — три системы психики (угроза, драйв, успокоение) на живом примере — внутренние части: «белый» и «чёрный» не как роли, а как способы защититься — отношения с матерью, где любовь переплетается с невозможностью отделиться — почему тело начинает говорить, когда чувства запрещены — и тот самый момент, когда цена соответствия становится выше, чем цена распада Это не разбор «она сошла с ума». Это попытка понять, как человек может так долго держаться, что жить становится опаснее, чем разрушиться. Новая серия: «Кино, которое смотрит нас» Подкаст для тех, кто любит фильмы, после которых хочется помолчать… и подумать. Если тебе знакомо чувство «я стараюсь, но не живу» — этот выпуск будет особенно откликаться.

    47 min

  2. Episode 2

    Послеродовая депрессия: когда материнство начинается не с счастья

    Иногда послеродовая депрессия начинается не с диагноза. А с очень тихой мысли, которая появляется в момент, когда ты держишь малыша на руках и вокруг всё “как надо” 👶🏻🍼🤍 Пелёнки. Бутылочки. Поздравления. Фраза: «Это самое счастливое время!» А внутри — как будто тишина с тяжестью. Не совсем грусть. Не совсем тревога. Скорее ощущение: «слишком много всего сразу…» и внезапный вопрос, который страшно произнести: Почему мне так тяжело, если я “должна быть счастливой”? И следом — второй, самый колкий: “Со мной что-то не так.” 🥀 Знаешь, что я хочу сказать очень прямо и очень бережно? Ты можешь любить ребёнка — и при этом страдать. Это не противоречие. Это человеческая нервная система, которая оказалась в перегрузке. После родов перестраивается всё: 🧠 гормоны и стресс-система 😴 сон (точнее, его осколки) 🫀 тело и восстановление 👩🏻‍🍼 роль “мама” 💬 отношения 🌍 социальная жизнь 🪞 ощущение “кто я теперь” И иногда психика не “ломается”. Она просто пытается выдержать слишком много изменений одновременно. А ещё есть мифы, которые делают хуже: — «Если любишь — депрессии быть не может» — «Это просто усталость, у всех так» — «Потерпи, пройдёт» — «Счастье обязательно» 🙃 И на этом фоне включается внутренний критик: «Другие справляются» «Ты должна быть благодарной» «Соберись» Но критик не лечит. Он только добавляет угрозы туда, где и так сложно. 💛 В терапии мы делаем другой разворот: не “что со мной не так”, а “что происходит с моей системой — и какая поддержка ей нужна”. ⚠️ Важно: психологи не ставят диагноз. Но мы можем помочь увидеть механизмы, снизить тяжесть, вернуть опору и собрать жизнь по кусочкам — не “как раньше”, а как может быть теперь. И да. Если внутри сейчас звучит: «со мной поломка» — пусть рядом появится другая фраза: “С тобой не случилось поломки. Ты проходишь очень сложный переход.” 🕊️ 💬 Иногда женщине не нужно “собраться”. Иногда ей нужно, чтобы рядом наконец стало безопасно. @tehnikipsy

    53 min

  3. Episode 3

    Тревожно-депрессивное расстройство. Когда тревога и усталость встречаются в одной точке

    Иногда человек говорит: «Я всё время тревожусь… но при этом у меня нет сил жить». Мы привыкли думать, что тревога и депрессия — это разные состояния. Тревога — это когда много мыслей, напряжения и беспокойства. Депрессия — когда мало энергии и мало радости. Но в реальной жизни психика не всегда делит переживания так аккуратно. Иногда происходит странная комбинация. Тревога нажимает газ. Депрессия нажимает тормоз. И человек оказывается между ними. Мозг постоянно ищет опасность. А сил жить становится всё меньше. Это состояние называется тревожно-депрессивным расстройством. И оно встречается гораздо чаще, чем принято думать. В новой статье я подробно разобрала: — почему тревога и депрессия так часто идут вместе — как работает система угрозы мозга — почему хроническая тревога может приводить к истощению — какую роль играет внутренняя критика — и почему путь к восстановлению начинается не с борьбы с эмоциями. Это большая, глубокая статья о том, что происходит с психикой, когда ей слишком долго приходится держаться. Если вы когда-нибудь чувствовали, что: — тревога не выключается — сил становится меньше — мысли постоянно крутятся по кругу возможно, эта статья поможет немного лучше понять, что происходит внутри вашей нервной системы. И самое главное — почему это состояние не является слабостью. Это просто перегруженная система, которая слишком долго пыталась справляться. страница на б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy

    33 min

  4. Episode 4

    Почему я постоянно тревожусь? (из серии «100 вопросов к психологу»)

    Почему я постоянно тревожусь?Первый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Один из самых частых вопросов, который люди задают психологу, звучит очень просто и очень честно: «Почему я постоянно тревожусь?» Иногда тревога становится почти фоном жизни. Мысли не останавливаются. Мозг прокручивает сценарии. Тело напряжено даже тогда, когда вроде бы всё спокойно. И в такие моменты легко начать думать: «Со мной что-то не так.» Но правда в том, что тревога чаще всего не поломка психики, а результат того, как устроен наш мозг. Он буквально создан для того, чтобы замечать опасность заранее. И иногда он делает это слишком старательно. Именно поэтому многие люди живут с ощущением, будто внутри работает сигнализация, которая срабатывает чаще, чем нужно. В серии «100 вопросов психологу» я буду разбирать самые распространённые вопросы, с которыми люди приходят на консультации. Без сложной академической терминологии. Без морализаторства. И без обещаний «волшебных кнопок». Зато с тем, что действительно помогает: — понимание того, как работает психика — объяснение того, почему мы реагируем именно так — и маленькие практические шаги, которые можно попробовать в жизни. Это будут короткие разборы, которые можно прочитать за несколько минут или послушать как небольшой подкаст. Потому что иногда самое ценное начинается с простого момента узнавания: «О… так это не только у меня.» И с этого момента часто начинается путь к большей внутренней ясности и спокойствию. 💬 Иногда понимание того, что происходит внутри нас, уже делает жизнь немного легче. Это и есть цель этой серии. Статья здесь https://www.b17.ru/article/863882/

    6 min

  5. Episode 5

    Почему мозг думает о плохом?

    Почему мозг думает о плохом?Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть один вопрос, который люди задают почти с раздражением на себя: «Почему я постоянно думаю о плохом, даже когда всё нормально?» Как будто внутри включается сценарист, который упорно пишет только тревожные версии будущего. — «А вдруг не получится» — «А вдруг что-то пойдёт не так» — «А вдруг я ошибусь» И чем больше пытаешься это остановить, тем больше мыслей становится. И в какой-то момент появляется ощущение: «Я сам себя накручиваю.» Но если посмотреть глубже, становится видно важное. Мозг не пытается усложнить вам жизнь. Он пытается вас защитить. Он устроен так, чтобы в первую очередь замечать угрозу, потому что для выживания это было важнее, чем замечать хорошее. И поэтому он делает то, что умеет лучше всего: 🔹 ищет риски 🔹 прокручивает сценарии 🔹 пытается всё предусмотреть Проблема не в том, что он это делает. Проблема начинается в тот момент, когда мы начинаем верить каждой мысли как факту. И тогда одна мысль превращается в состояние. В серии «100 вопросов психологу» я разбираю такие вопросы простым языком, но с опорой на психологию и реальные механизмы психики. Без «просто не думай об этом». Без обесценивания. И без волшебных советов. Вместо этого: — понятные объяснения, почему мозг работает именно так — разбор, где начинается ловушка мышления — и практики, которые можно попробовать в жизни Потому что иногда самое важное — это не убрать мысли. А научиться не идти за каждой из них. Если вам знакомо ощущение, что мозг живёт своей тревожной жизнью — эта серия будет для вас. 💬 Иногда проблема не в мыслях. А в том, что мы слишком долго слушаем одно и то же «радио тревоги». https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy

    6 min

  6. Episode 6

    Как наладить дисциплину?

    Как наладить дисциплину?Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Обычно этот вопрос звучит не так нейтрально, как кажется. Чаще он звучит так: «Почему я не могу просто взять и делать?» «Почему у меня не хватает силы воли?» И за этим почти всегда стоит усталость от попыток начать заново. Начать с понедельника. С утра. С «в этот раз точно по-другому». И каждый раз всё вроде бы начинается… и снова сбивается. И в какой-то момент человек начинает думать: «Со мной что-то не так.» Но правда в том, что в большинстве случаев проблема не в тебе. Проблема в том, как устроена дисциплина в твоей жизни. Потому что дисциплина — это не про постоянное усилие. Это не про то, чтобы каждый день выигрывать войну с собой. И точно не про то, чтобы сильнее себя ругать. Наоборот. Чем больше давления, тем больше сопротивления. Чем больше «надо», тем сильнее хочется сбежать. И это не слабость. Это нормальная реакция нервной системы, которая не любит перегрузку и неопределённость. В серии «100 вопросов психологу» я разбираю такие вещи простым языком, но с опорой на психологию и реальные механизмы поведения. Без мотивационных криков. Без «просто возьми себя в руки». И без иллюзии, что всё решается силой воли. Зато с тем, что действительно работает: — почему дисциплина ломается — где именно происходит сбой — и как выстроить систему, в которой тебе легче действовать, чем откладывать Потому что дисциплина — это не про характер. Это про условия. И когда условия выстроены, ты вдруг начинаешь делать больше без насилия над собой. Если ты устал от вечного «соберись» — этот выпуск для тебя. 💬 Иногда дисциплина начинается не с усилия. А с момента, когда ты перестаёшь воевать с собой и начинаешь себе помогать. б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy

    8 min

  7. Episode 7

    Как остановить навязчивые мысли?

    Как остановить навязчивые мысли?Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть состояние, которое многие знают очень хорошо, но редко описывают вслух: когда мысль застревает и начинает крутиться по кругу — «а вдруг я сделал что-то не так» — «а вдруг всё пойдёт плохо» — «надо ещё раз подумать» И ты уже понимаешь, что это не помогает. Но остановиться не получается. И в какой-то момент появляется ощущение: «Я схожу с ума от своих мыслей.» Но если посмотреть глубже, становится видно важное. Проблема не в том, что у тебя есть навязчивые мысли. Проблема в том, как мозг пытается с ними справиться. Он делает логичную вещь: 🔹 анализирует 🔹 проверяет 🔹 пытается найти уверенность Но попадает в ловушку. Чем больше мы пытаемся додумать мысль до конца, тем сильнее она закрепляется. И запускается круг: мысль → тревога → анализ → временное облегчение → новая мысль И снова. В серии «100 вопросов психологу» я разбираю такие состояния простым языком, но с опорой на современные подходы психологии — ACT, когнитивную терапию, работу с вниманием и мышлением. Без советов «просто не думай». Без обесценивания. И без иллюзии, что можно выключить мозг кнопкой. Зато с тем, что действительно работает: — понимание, почему мысли застревают — объяснение, где возникает замкнутый круг — и практики, которые помогают выйти из него Потому что ключ не в том, чтобы остановить мысли. А в том, чтобы перестать быть ими захваченным. Если ты узнаёшь себя в этом — этот выпуск точно будет про тебя. 💬 Иногда свобода начинается не с тишины в голове. А с того момента, когда ты перестаёшь верить каждой мысли. б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy

    4 min

  8. Episode 8

    Что делать с паническими атаками?

    Что делать с паническими атаками?Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Это один из тех вопросов, которые люди задают тихо. Потому что за ним обычно стоит очень сильный опыт. Когда вдруг резко накрывает. Сердце колотится. Воздуха не хватает. Тело будто выходит из-под контроля. И внутри появляется мысль: «Со мной что-то страшное происходит.» А иногда ещё страшнее: «Я сейчас умру» «Я схожу с ума» И в этот момент это не кажется тревогой. Это кажется катастрофой. И если ты это проживал — ты знаешь, насколько это реально и пугающе. Но есть важная правда, которую редко кто говорит достаточно ясно: паническая атака — это не поломка. И не опасность в прямом смысле. Это сбой в системе тревоги, когда мозг включает сигнал «опасность» там, где её нет. И тело реагирует так, будто нужно спасаться прямо сейчас. Проблема не только в самой атаке. Проблема в том, что после неё начинается жизнь в ожидании следующей. — прислушивание к сердцу — контроль дыхания — избегание мест — постоянная настороженность И постепенно жизнь начинает сужаться. В серии «100 вопросов психологу» я разбираю такие состояния простым языком, но с опорой на реальные механизмы психики и тела. Без «просто успокойся». Без обесценивания. И без попытки сделать вид, что это «не страшно». Зато с пониманием: — что на самом деле происходит в теле — почему паника так усиливается — и что можно делать в моменте, чтобы помочь себе Потому что важный сдвиг начинается здесь: не в попытке срочно убрать паническую атаку а в том, чтобы перестать усиливать её страхом перед ней Если ты сталкивался с этим — этот выпуск для тебя. 💬 Иногда тебе не нужно срочно «взять себя в руки». Иногда тебе нужно просто остаться с собой и пережить волну. б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy

    8 min
See All Season 1 (28)

About

Подкаст Марии Поповой Клинический и семейный психолог. Простым языком о сложном. Это пространство, где психология звучит по-настоящему без занудства, без «исправь себя за 7 дней», без морализаторства. Здесь я говорю о том, что на самом деле происходит с нами В подкасте вас ждут: 🎬 разборы фильмов через психологическую оптику 🧠 объяснение сложных тем простым языком 🎙 ответы на вопросы подписчиков 🌿 короткие размышления (5–10 минут) 📚 более глубокие выпуски (до часа) Это не про мотивацию. Это про понимание. Про разворот внутрь. Про взрослую позицию и свободу выбора. Если вам откликается честный разговор о психике  вы точно найдёте здесь что-то для себя. Подписывайтесь. Будем думать вместе 🤍 Обо мне https://www.b17.ru/masha21911_psy/ Группа в тг https://t.me/tehnikipsy

Information