完璧なママより、ご機嫌なわたし

とだちさと
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「完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい！」 40代・働くママのわたしが、子育てのリアルなモヤモヤや日々の気づきを等身大で語る番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく。そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも一歩ずつ進んでいく。 同じようにがんばるあなたの気持ちが、少し軽くなる時間になりますように。 🎧 毎週木曜15時配信の新着エピソードを逃さないよう、番組の「フォロー」をお願いします！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中⚡️ URLはこちらから：https://linktr.ee/kirichisa ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！ https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 X：@kirichisa_acy note：note.com/kirichisa

  1. 12h ago

    【40代のPMS対策】イライラ再来！AIで自分のトリセツをつくってみた

    ep30：エピソード30に到達！いつもありがとうございます！ 今回は前回のエピソードの真逆になってしまいました。。イライラが再来し、「ご機嫌なわたし」が遠のいています。 その一大原因と思われる「PMS」「黄体期」について、医療的対処法と精神的対処法を考察してみました。 AIで作る自分のトリセツが、自分を「客観視」できて結構良かった話をしています。 ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 40代・働くママのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 00:00　オープニング 00:31　エピソード30です！ごきげんなわたし記録途切れる 04:02　PMSへの医学的対処法を検討しました 09:48　自分のトリセツを作ってごきげんに！ 20:47　エンディング

  2. Sep 10

    【自己分析】最近「ご機嫌なわたし」が続いている3つの理由

    ep29：気づいたら1ヶ月近く毎日「ご機嫌なわたし」で過ごせています！自分でも驚きなので、理由を分析してみました。行動・マインド・環境の切り口で、自分のここ1ヶ月を振り返りながら整理しています。 40代・働くママのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 00:00　オープニング 00:31　娘のバレエ教室と私のピラティス入会の話 03:49　最近「ご機嫌なわたし」が続いています！ 13:42　一番の理由は自分時間を確保できたことかもしれない 18:13　まずは小さな変化を重ねよう・エンディング

  3. Sep 3

    【低ハードルで】脱・マンネリ！40代、大人の"挑戦"してますか？

    ep28：最近バレエを始めた娘や、転職してきた50代男性（元大手外資執行役員）を見て、いくつになっても「変化」や「挑戦」って大事だなぁと感じています。 とはいえ、大きな挑戦は尻込みしたり、先延ばしにしてしまいがちなので、私は小さな挑戦からはじめています。 「10年後、50代の自分はどうなっていたいか？」を考えながら、毎日小さなアップデートを続けていきたなと思っています。 紹介した五十嵐さんのnote：https://note.com/igarrr/n/nd461fcda070a ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 40代・働くママのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 00:00　オープニング 00:31　最近「緊張」してないなぁ〜・娘が「バレエ」を始めます！・”挑戦”って大事だな 08:53　転職してきた元大手外資執行役員の50代男性に学んだ話 17:12　40代の”挑戦”、毎日・小さく続けてごきげんに！ 19:38　エンディング・番組のフォローをぜひお願いします！

  4. Aug 27

    【こじらせ夫婦関係】「期待値」が高すぎる妻と「期待」という概念すらない夫

    ep27：期待値が高すぎる私は夫にイライラして当たってばかり。。。でも一方の夫は「期待」という概念すらない。 夫であっても他人。「こうして当たり前でしょ」ではなく「この人はどんな反応をするだろう？」とそんな気持ちで興味や余裕を持てると、夫婦の尊重関係を続けられそうです。 40代・働くママ・日経Womanアンバサダーのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。 同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･

  5. Aug 20

    【フリートーク】夫に優しくできない葛藤、娘の知育・習い事、私の美容投資事情

    ep26：今回はテーマを決めずに自由に話してみました。 夫との関係性、娘の興味の矛先やそれに合わせた知育アプリの導入、バレエ教室の体験など、あとは私の最近の時間とお金の投資先：美容について話しています。 40代・働くママが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･

  6. Aug 13

    【脱・自分後回し】1日15分から始める「自分ファースト」でごきげんな暮らし

    ep25 : みなさんは自分を優先できていますか？子育てが始まって以来、「自分のことは後回し」がデフォルトでしたが、最近「自分ファースト」で"ごきげんなわたし"でいられる日が多いなと感じています。 ESSE 9月号に載っていた『ほどよく「自分ファースト」な暮らし方』にインスパイアされたエピソードです。 40代・働くママ・日経Womanアンバサダーのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 00:00　オープニング 00:31　お盆はスペシャル保育園 02:41　今日のテーマは「ご機嫌なわたし」のつくり方 04:05　インスパイアされたのはESSE9月号『ほどよく「自分ファースト」な暮らし方』 13:07 　わたしの「自分ファースト」実践、まずは15分から 19:17　今日も「ご機嫌なわたし」で！

  7. Aug 6

    【言い換えの魔法】43歳は憧れの「JKB」更年期は「大人の思春期」でごきげんに

    ep24 ：少し前に43歳になりました！クワバタオハラのくわばたりえ（バタやん）さんによると、43歳は憧れの「JKB」らしいです！！それを聞き、なんだか43歳になったことが誇らしく思えるようになりました。 さらに、最近不調があると「更年期」？と思うこともあるのですが、「更年期」を「大人の思春期」と呼ぶことで前向きに捉えられるようになりました。 リフレーミング（言い換える）だけで、こんなにもごきげんに捉えられるなんて！ 手軽に取り入れられるリフレーミング、もっとやっていきたいなと思いました。 JKBを知った回：Case.215：バタやんがやってきた！『バービーとおしんり研究所』 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/case-215-%E3%83%90%E3%82%BF%E3%82%84%E3%82%93%E3%81%8C%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F-%E3%83%8F-%E3%83%BC%E3%83%92-%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%8A%E3%81%97%E3%82%93%E3%82%8A%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80/id1616475921?i=1000766245567 「大人の思春期」を知った回：Podcast修羅shushushu【特別編】大人の思春期https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%B7%A8-%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E3%81%AE%E6%80%9D%E6%98%A5%E6%9C%9F/id1849306047?i=1000772019010 40代・働くママ・日経Womanアンバサダーのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。 同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 00:00　オープニング 00:31 　雑談、今日のテーマは「リフレーミング」でごきげんに 02:38 　43歳、JKB（女子のカリスマババァ）になりました！笑 07:46　「更年期」は「大人の思春期」！ 13:22 　PMSや大人の思春期に備えたい 16:20　エンディング、ぜひフォローお願いします！

  8. Jul 30

    【実体験】高齢出産 × 無痛分娩 × 一人っ子育児のリアル

    ep23：「2人目は？」の質問に思うところがあり、わたしの高齢出産×無痛分娩×一人っ子育児のリアルを語っています。 実は1人目を産んだ瞬間に一人っ子を決断しました。 歳を経てからの子育てで感じていることも話しています。 みなさんは何歳でママになりましたか？ 40代・働くママ・日経Womanアンバサダーのとだちさとが、子育てを中心に、日々のモヤモヤや気づきを等身大でお話しする番組です。 「ちゃんとやらなきゃ」と思う日もあるけれど、完璧なママより、まずはご機嫌なわたしでいたい。 答えを探すというより、今の自分に「とりあえずOK」を出しながら、自分の選択を少しずつ正解にしていく——そんな過程をシェアしています。 ゆらぎながら、迷いながら、それでも前に進んでいく毎日。同じように頑張る誰かの、気持ちが少し軽くなる時間になったらうれしいです！ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 🚩Spotify / Apple Podcast / YouTube / Amazon Music 各種プラットフォームで配信中です。ぜひフォローお願いします！ URLはこちらから：⁠https://linktr.ee/kirichisa⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 おたよりフォーム 💌】 ご感想やご質問、話してほしいトピックなど、ぜひお気軽に送ってください！（匿名でも投稿できます） ⁠https://forms.gle/7xZquoiCZryZvzt96⁠ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 【 SNS 】 番組の文字起こし記事や更新情報も発信しています。フォローいただけると嬉しいです！ note：⁠https://note.com/kirichisa⁠X：⁠https://x.com/kirichisa_acy⁠instagram：https://www.instagram.com/kirichisa_acy/･･━━･･━━･･━━･･━━･･

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