Raus aus dem Stress, rein ins Leben

Sandra Liane Braun
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  • Mental Health
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Raus aus dem Stress, rein ins Leben ist ein Podcast für Menschen mit viel Verantwortung, die sich denken „So wie es gerade läuft, fühlt es sich nicht mehr stimmig an.“ Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit, Energie und Freude im Alltag sehnen. Wenn dein Kopf ständig beschäftigt ist, der Stress nicht mehr wirklich aufhört und du spürst, dass dein Leben leichter sein dürfte, findest du hier neue Perspektiven. Sandra Liane Braun – Coach, Autorin und Expertin für Stressbewältigung und Burnoutprävention – zeigt, wie innere Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit wieder möglich werden. Nicht durch Selbstoptimierung oder ständiges „An-dir-Arbeiten“, sondern durch ein tieferes Verständnis deiner menschlichen Natur. In diesem Podcast geht es darum, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress nicht mehr dein Leben bestimmen zu lassen, wieder Zugang zu Freude, innerer Sicherheit und Leichtigkeit zu finden. Ein Podcast für alle, die lebendig, entspannt, erfolgreich sein möchten. Hier findest du weitere Infos über Sandra Liane Braun: https.//sandralianebraun.de

  1. #015 – Was passiert, wenn wir Klarheit erzwingen wollen

    3d ago

    #015 – Was passiert, wenn wir Klarheit erzwingen wollen

    In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Sandra von einem Moment, den viele kennen: dem Gefühl, unbedingt Klarheit finden zu müssen – und genau dadurch immer weiter in Druck, Grübeln und innere Unruhe zu geraten. Sie nimmt dich mit in ihre eigenen Gedanken der letzten Tage, spricht offen über kreative Blockaden, innere Erwartungen und darüber, warum wir oft versuchen, ein gutes Gefühl zu erzwingen, anstatt auf die leisen Impulse in uns zu hören. Dabei wird deutlich: Klarheit entsteht nicht durch noch mehr Nachdenken, Kontrolle oder Anstrengung. Sie zeigt sich dann, wenn unser Geist ruhiger wird und wir beginnen, den kleinen inneren Impulsen wieder zu vertrauen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum innere Klarheit nicht „produziert“ werden kann weshalb Druck und Grübeln uns oft von der Lösung entfernen wie leise innere Impulse im Alltag auftauchen warum viele Menschen ihre eigene innere Stimme ständig übergehen weshalb Ruhe, Bewegung, Natur oder einfache Alltagstätigkeiten oft Raum für neue Erkenntnisse schaffen wie du unterscheiden kannst zwischen angstvollem Denken und innerer Weisheit warum Kreativität, Lösungen und neue Ideen nicht aus Kontrolle entstehen Eine Folge über das Loslassen von innerem Druck, über Vertrauen und darüber, dass die Antworten oft schon längst in uns angelegt sind. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt. Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier: Website: sandralianebraun.de Pass gut auf dich auf.

  2. #014 – Warum wir uns selbst so oft im Weg stehen – Im Gespräch mit Sandra Heim

    May 29

    #014 – Warum wir uns selbst so oft im Weg stehen – Im Gespräch mit Sandra Heim

    Was wäre, wenn in dir längst etwas Lebendiges darauf wartet, sichtbar zu werden – ganz ohne Druck, ohne Selbstoptimierung und ohne den perfekten Plan?  In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Coach-Kollegin Sandra Heim über den „inneren Ruf“, über Menschlichkeit im Berufsleben und darüber, warum so viele Menschen sich selbst im Weg stehen, ohne es zu merken.  Sandra lebt in Südfrankreich und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen – jenseits von Rollen, Erwartungen und ständigem Grübeln.  Gemeinsam sprechen wir darüber,  warum wir oft glauben, uns erst verändern zu müssen, bevor das Leben leichter wird  weshalb Wertschätzung immer bei uns selbst beginnt  wie Gedanken Stress erzeugen – und warum sie gleichzeitig pure schöpferische Kraft sein können  weshalb Kontrolle uns oft von uns selbst entfernt  und warum ein blühender Holunderstrauch plötzlich zu einer wunderschönen Metapher für das Leben wurde  Diese Folge ist ruhig, ehrlich und voller kleiner Erkenntnisse, die etwas in Bewegung bringen können.  Vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht kaputt bist.  Dass du nicht alles lösen musst.  Und dass das Leben längst auf dich wartet.  Mehr über Sandra Heim findest du hier:  https://mamarevolution.de  sandra@mamarevolution.de  Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören.  Deine Sandra Liane Braun

  3. #013 – Warum ich diesen Podcast gestartet habe – vom Müssen zurück ins Spüren

    May 22

    #013 – Warum ich diesen Podcast gestartet habe – vom Müssen zurück ins Spüren

    Diese Folge ist anders als sonst. Heute nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Podcasts – und gleichzeitig ein Stück weit mit zu mir. Ausgelöst durch eine Blogparade beantworte ich ganz spontan Fragen wie: Warum gibt es diesen Podcast überhaupt? Was treibt mich an? Und was wünsche ich mir für dich als Hörerin oder Hörer? Du erfährst, warum dieser Podcast nicht aus einem Plan heraus entstanden ist – sondern aus einem Gefühl. Warum ich heute Impulsen folge, statt alles durchzuplanen. Und weshalb genau darin so viel Leichtigkeit liegt. Es geht um: Vertrauen statt Kontrolle kleine Schritte statt großer Pläne weniger „Ich muss“ und mehr echtes Spüren und die Rückverbindung zu dem, was in dir längst da ist Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder. Vielleicht entsteht beim Zuhören ein leiser Impuls in dir. Dann folge ihm. Denn genau darum geht es: Nicht noch mehr zu tun. Sondern wieder mehr bei dir anzukommen. Und dich daran zu erinnern: Du bist tiefen okay.   In der Folge taucht eine Frage auf – vielleicht magst du sie mir beantworten: Was schätzen meine HörerInnen am meisten an diesem Podcast? Was schätzt du am meisten? Ich freue mich auf deine Antwort an podcast@sandralianebraun.de

  4. #012 – Was, wenn mit dir gar nichts falsch ist? Warum wir uns selbst so unter Druck setzen

    May 15

    #012 – Was, wenn mit dir gar nichts falsch ist? Warum wir uns selbst so unter Druck setzen

    Diese Folge ist ein tiefes, ehrliches und gleichzeitig unglaublich hoffnungsvolles Gespräch über Stress, Erschöpfung, Angst, Selbstzweifel – und darüber, wie wir wieder zu uns selbst zurückfinden können. Gemeinsam mit meiner lieben Coach-Kollegin Marlene Fuchs spreche ich darüber, warum uns Veränderungen oft so aus der Bahn werfen, weshalb wir uns mit Leistung, Durchhalten oder Perfektionismus über Wasser halten wollen – und warum genau das irgendwann nicht mehr funktioniert. Wir sprechen über: die Angst hinter Stress und Erschöpfung innere Antreiber und Durchhalteparolen das Gefühl, nicht gut genug zu sein warum wir uns selbst überall hin mitnehmen körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen oder Schwindel die Rolle von Gedanken, Sorgen und Selbstzweifeln Selbstliebe jenseits aller Konzepte und darüber, warum Liebe, Vertrauen und innere Ruhe nichts sind, was wir „machen“ müssen Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung. Sie ist vielmehr eine Einladung, wieder weicher zu werden. Ehrlicher. Menschlicher. Und vielleicht zu entdecken, dass mit dir viel weniger „falsch“ ist, als du glaubst. Ein Gespräch über das Zurückfinden zu dem, was unter all dem Stress schon längst da ist. Ich wünsche dir viele berührende Erkenntnisse beim Zuhören. Wenn du Marlene besser kennenlernen möchtest, mehr von ihr lesen oder hören möchtest, dann findest du sie hier: https://www.marlenefuchs.ch https://www.instagram.com/marlenefuchs.ch https://www.facebook.com/marlene.fuchs.923

    55 min
  5. #011 - Ich dachte, ich habe ein Geldproblem – dabei war es Existenzangst

    May 8

    #011 - Ich dachte, ich habe ein Geldproblem – dabei war es Existenzangst

    Existenzangst. Ein Thema, über das viele nicht sprechen – und das doch so viele betrifft. In dieser Folge teile ich ganz offen meine eigenen Gedanken und Erfahrungen dazu. Denn auch ich kenne dieses Gefühl: Wenn der Kopf Worst-Case-Szenarien malt und sich alles eng anfühlt – unabhängig davon, was tatsächlich auf dem Konto ist. Du erfährst in dieser Folge: warum Existenzangst nichts mit deinem Kontostand zu tun haben muss weshalb dein Verstand dich immer wieder in Worst-Case-Szenarien führt was wirklich hinter diesem Gefühl von Angst steckt warum „einfach vertrauen“ oft nicht reicht und wie Vertrauen und Handeln zusammenwirken Ich spreche darüber, wie schnell wir uns im Denken verlieren – und uns dadurch selbst lähmen. Und ich zeige dir einen einfachen, ehrlichen Weg zurück in deine Selbstwirksamkeit. Es geht nicht darum, die Angst loszuwerden. Sondern darum, anders mit ihr umzugehen. Vielleicht nimmst du sie an die Hand. Wie einen gutmeinenden Großvater, der dich beschützen will – und entscheidest dann selbst, welchen Schritt du gehst. Denn genau dort beginnt Veränderung: Mit einem ersten Schritt. Mit Klarheit. Und mit einem Vertrauen, das längst in dir angelegt ist. Wenn dich diese Folge berührt oder du eine Erkenntnis für dich hattest, dann schreib mir gerne. Ich freue mich, von dir zu lesen. Mehr Erkenntnisse über (Existenz-)Ängste, Geld und andere Stressfaktoren findest du in meinem Buch „Hier beginnt das wahre Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude & Lebendigkeit“. Es ist kein Buch mit Anleitungen zum Glücklichsein, sondern ein Buch voll mit Einladungen die Dinge für dich selbst zu sehen und zu entdecken: https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

    17 min
  6. #010 - Du musst nicht nur funktionieren

    May 1

    #010 - Du musst nicht nur funktionieren

    Kennst du dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren? Den Alltag irgendwie zu bewältigen – aber dich selbst dabei kaum noch zu spüren? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Ich teile mit dir einen persönlichen Blogartikel, der aus einem tiefen Impuls heraus entstanden ist – geschrieben für einen Menschen, der mir nahesteht. Und vielleicht auch für dich. Es geht um den Weg zurück: vom Funktionieren ins Fühlen, vom Abarbeiten ins Erleben, vom „Ich muss“ hin zu einem lebendigen „Ich bin“. Du erfährst in dieser Folge: warum so viele Menschen sich im Funktionieren verlieren weshalb Kontrolle sich oft sicher anfühlt – aber uns gleichzeitig entfernt was sich hinter dem Gefühl von „So kann’s nicht weitergehen!“ wirklich zeigt wie du wieder in Kontakt mit deiner Essenz kommst und warum das, was du suchst, längst in dir da ist Ich teile außerdem sehr persönliche Einblicke aus meinem eigenen Weg – von Kontrolle und Analysieren hin zu Vertrauen, innerer Führung und Lebendigkeit. Vielleicht spürst du beim Zuhören einen leisen Impuls. Ein warmes Gefühl. Ein inneres „Ja“. Dann nimm es ernst. Dort beginnt etwas. Mehr darüber in meinem Buch: „Hier beginnt das Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude und Lebendigkeit“ https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

    22 min
  7. #009 - Zwischen Verstand und innerem Wissen - im Gespräch mit Silvia Chytil

    Apr 24

    #009 - Zwischen Verstand und innerem Wissen - im Gespräch mit Silvia Chytil

    In dieser besonderen Folge habe ich zum ersten Mal einen Gast bei mir im Podcast: Silvia Chytil aus Wien – Coach, eine tolle Gesprächspartnerin und, wie sie selbst sagt, eine „Mentale Detektivin“. Wir sprechen darüber, wie wir uns selbst oft im Weg stehen – nicht, weil wir etwas nicht wissen, sondern weil wir den Kontakt zu uns verloren haben. Silvia teilt ihren Weg aus der Konzernwelt, in der Zahlen, Daten und Fakten im Vordergrund standen – und wie genau das sie immer weiter von sich selbst entfernt hat. Bis sie begonnen hat, ihrem eigenen Gespür wieder Raum zu geben. Gemeinsam schauen wir darauf: Warum wir unserem Verstand oft mehr vertrauen als uns selbst Wie sich Intuition oder innere Weisheit überhaupt bemerkbar macht Weshalb diese leise Stimme so leicht überhört wird und was passiert, wenn wir beginnen, sie zumindest ernst zu nehmen Du hörst persönliche Geschichten, ehrliche Einblicke und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Diese Folge ist eine Einladung, nichts sofort verändern zu müssen – sondern einfach mal innezuhalten und hinzuhören. Wenn du beim Hören eine Erkenntnis für dich hattest oder etwas in dir nachklingt, dann schreib mir sehr gerne an podcast@sandralianebraun.de Ich freue mich, von dir zu lesen. Alles von und über Silvia entdeckst du auf ihrer Webseite www.sinnvollanders.com. Vernetze dich mit ihr auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/silvia-chytil-businesscoaching-mentoring-beratung) oder folge ihr auf Instagram (https://www.instagram.com/silviachytil_coaching)

    1h 4m
  8. #008 - Sorgen, Angst und das Denken an morgen

    Apr 17

    #008 - Sorgen, Angst und das Denken an morgen

    In dieser Folge geht es um Sorgen, Angst und die Frage, wo sie wirklich entstehen. Du erfährst, warum dein Denken dich in die Zukunft zieht – und weshalb das, was du fühlst, oft nichts mit der Realität im Hier und Jetzt zu tun hat. Eine Einladung, wieder bei dir anzukommen. Warum Angst und Sorgen fast immer mit Gedanken an die Zukunft zusammenhängen Wieso du deine Zukunft nicht „vordenken“ oder kontrollieren kannst Wie dein Denken Gefühle erzeugt – ganz unabhängig von der Realität Ein überraschender Perspektivwechsel: Gedanken sind wie ein Film im Kopf Warum du nur einen Moment von innerem Frieden entfernt bist Wie du lernst, deine Gedanken weniger ernst zu nehmen Eine neue, leichtere Sicht auf Angst, Sorgen und innere Unruhe   Wenn du beim Hören etwas für dich erkannt hast oder dich etwas besonders berührt hat, dann schreib mir gern. Ich freue mich, von dir zu lesen. Schreibe mir an podcast@sandralianebraun.de

    29 min
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Raus aus dem Stress, rein ins Leben ist ein Podcast für Menschen mit viel Verantwortung, die sich denken „So wie es gerade läuft, fühlt es sich nicht mehr stimmig an.“ Menschen, die sich nach mehr Gelassenheit, Energie und Freude im Alltag sehnen. Wenn dein Kopf ständig beschäftigt ist, der Stress nicht mehr wirklich aufhört und du spürst, dass dein Leben leichter sein dürfte, findest du hier neue Perspektiven. Sandra Liane Braun – Coach, Autorin und Expertin für Stressbewältigung und Burnoutprävention – zeigt, wie innere Ruhe, Klarheit und Selbstsicherheit wieder möglich werden. Nicht durch Selbstoptimierung oder ständiges „An-dir-Arbeiten“, sondern durch ein tieferes Verständnis deiner menschlichen Natur. In diesem Podcast geht es darum, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress nicht mehr dein Leben bestimmen zu lassen, wieder Zugang zu Freude, innerer Sicherheit und Leichtigkeit zu finden. Ein Podcast für alle, die lebendig, entspannt, erfolgreich sein möchten. Hier findest du weitere Infos über Sandra Liane Braun: https.//sandralianebraun.de

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