聴けばテニスが上手くなる！

元プロテニスプレーヤー 涌井真耶
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  • Tennis
  • Updated Biweekly

全日本ベテラン二冠の涌井真耶が語る 試合で使えるテニスの考え方を伝授！ ・練習と試合がつながる“迷わない”テニスラジオ ・ベテラン、草トー、一般プレーヤー向け、 勝つための思考整理 Instagram👇 https://www.instagram.com/maya1118wakui?igsh=MWxvNmNqYmZ0ZW92OA%3D%3D&utm_source=qr

  1. 15h ago

    #27 ラケットを重くしたら、テニスはどう変わる？〜全日本ベテランで実験してきます〜

    今回はちょっと肩の力を抜いて、最近感じていることをあれこれ雑談。 雨続きでテニスができないときの過ごし方や、キックボクシングを通して感じた「体の使い方」の変化、そして最近チューンナップしたラケットについてお話ししています。 実は私が使っているラケットは、もともと270gの「ライト」モデル。
そこから自分の感覚の変化に合わせて少しずつチューンナップし、現在は約305〜310gほどに。 「ラケットは重いほうがいい？軽いほうがいい？」 そんな単純な話ではなく、大切なのは今の自分の身体や感覚に合っているかどうか。 そして今回は、このラケットで10月7日から始まる全日本ベテラン選手権に挑戦します。 現役時代にも経験したことのない重さになったラケットと、以前より良くなったと感じている身体の使い方。
果たして、それが実際の試合でどう結果につながるのか？ まさに「実験・検証」です。 勝敗だけではなく、自分自身の変化を楽しみながら、チャレンジしてきたいと思います。 皆さんからのコメントや質問もお待ちしています！
インスタグラムのDMからもお気軽にどうぞ。

  2. Sep 18

    #26 「当てられる」ほど上手くなる！？日本一経験者が教える“キャッチ力”の秘密

    今回は、3回にわたって登場していただいたTempMachiのマサさんカズさんとの対談シリーズ最終回！ テーマは、カズさんが、「今思えば一番効果があった」と語る過去一の練習メニュー。 サーブ＆ボレー、リターンダッシュを武器に戦ってきたカズさんが、ジュニア時代に繰り返していたのは、なんとネット近くから至近距離で打たれるボールをひたすら「キャッチ」するように返す練習。 当時は「怖い」「当たりたくない」と思っていた練習が、今になって振り返ると、 ・どんな速いボールにも反応して面を作る・相手のチャンスボールにも対応する・予測した後に、実際にボールを返す・プレッシャーのかかった場面でも逃げない そんな“反応力”や“キャッチ力”につながっていたことが分かります。 さらに、マヤテニスアカデミーでも取り入れていた「強いボールを受ける練習」の話や、女性プレーヤーが強いボールを怖がらずにキャッチするためのポイントについてもトーク。 「強いボール＝強く打ち返す」ではなく、むしろ相手のボールの力を借りる。 試合で主導権を握る練習だけではなく、「握られた時にどう対応するか」。 ダブルスを中心にプレーする方には、ぜひ一度試してほしい練習です！ 皆さんもぜひ実践してみて、どうだったか教えてください🎾 今回でマサさんカズさんとの3回シリーズは終了！お二人とも、ありがとうございました！ 「聞けばテニスが上手くなる」明日のテニスに、ぜひお役立てください🎾

  3. Sep 4

    #25 10球連続入るまで帰れない！日本一経験者が語る『メンタルを鍛えた練習』

    前回に引き続き、TempMachiのマサさん＆カズさんとのスペシャル対談・第二弾！ 今回は、マサさんが長年のテニス経験の中で「本当に効果があった」と感じる練習を紹介してくれました。 その名も―― 「10球、もしくは20球連続で入るまで終われません。」 チャンスボールを決める練習から、ストレート・クロス、スマッシュ、さらにはバックハンドまで。
ただ技術を磨くだけではなく、「あと1球入れれば終われる」という極限のプレッシャーの中で、最後まで打ち切る力を鍛える練習です。 残り2球、残り1球でミスしてしまう…
周りはもう終わっているのに、自分だけ終われない…
そんな状況で、どうやって自分をコントロールするのか。 今回は「技術」ではなく、「プレッシャーの中で入れ切る力」にフォーカスして、3人で熱く、そして楽しく語っています！ 果たして、この練習を今もう一度やったら……帰れるのか！？笑 ぜひ皆さんも挑戦してみてください。
 🎾番組では、皆さんからのテニスのお悩み・質問も大募集！
「こんなこと聞いてみたい！」ということがあれば、お気軽にコメント・メッセージをどうぞ！ 明日のテニスが、ちょっと楽しみになる。
「聞けばテニスが上手くなる」🎾
今回もぜひお楽しみください！

  4. Aug 21

    #24 日本一経験者3人が語る、『本当に上手くなった練習』

    今回は初の対談回🎾 「動画撮影サービスゼントリ」＆「大人のテニスラボ」を運営する、マサさんとカズさんのポッドキャスト『迷えるプレーヤーのテニス駆け込み寺』にゲストとして参加させていただきました！ https://open.spotify.com/show/6N1L45Lpg2PisX0hWfduK6?si=IFc5Mme1SUqoP4mYwaZTNA&utm_source=copy-link お二人ともジュニアからテニスを続け、日本一を経験した実力者。さらに現在はベテランの舞台でも活躍中です。 そして本題は、「人生で過去一、効果があった練習メニュー」 涌井が選んだのは、意外とシンプルな「ゾーン練習」。 ただラリーするのではなく、決められたゾーンを狙い続けることで、ショットの精度だけでなく、「どんなボールが来ても自分のボールで返す力」が身についたという練習です。 実際に、3分間で数本しか入らなかったところから、18本ほど入るまでに。 「狙って打っているつもり」でも、実際にやってみると意外と入っていない……😂 そんな自分のショットの現実にも気づける、かなり濃い練習方法です。 ぜひ皆さんも、3分間で何本入るか挑戦してみてください！ 🎾 明日のテニスに、ぜひ活かしてみてください！ そして番組では、皆さんからのテニスのお悩み・質問も募集中です。ぜひコメント欄からお寄せください！

  5. Aug 7

    #23 展開は、コースを変えることだけじゃない

    今回は「展開」についてお話しします。 展開というと、クロスからストレートに打つ、ロブを使うなど、大きな変化をイメージする方が多いかもしれません。 でも実は、相手を崩す展開はそれだけではありません。 同じコースでも、深さやタイミングをほんの少し変えるだけで、相手のリズムは崩れます。 派手なショットがなくても試合を有利に進められる、「小さな展開」の作り方についてお話ししています。 ぜひ最後までお聴きください！

  6. Jul 24

    #22 後ろから前に詰める時、特急電車になっていませんか？

    アプローチをして前に入っていく時に、「早く前に詰めなきゃ！」と思うあまり、サービスラインまで一気に走ってしまっていませんか？ 今回は”特急電車”を例えに、ファーストボレーのミスを減らすためのコツをお話しします。

  7. Jul 17

    #21 女子ダブルスのゆるゆるラリー、どうやってカットする？

    以前質問でいただいた、「女子のゆるゆるラリーをカットしたいけど、タイミングが合わず積極的に出られません。」そんな質問にお答えします。 実は、タイミングより先に見直してほしいのが「カットする目的」です。 カットは、いきなりポイントを取るためだけのものではありません。まずは相手のゆっくりしたリズムを崩すこと。その考え方が身につくと、自然と前に出やすくなります。 後半では、タイミングを合わせるための足の使い方を、口頭で伝えられる範囲で解説しています。

  8. Jul 10

    #20 暑い夏を乗り切る！私が14年愛用している必須アイテム

    暑い夏のレッスンや試合。 皆さんはどんな暑さ対策をしていますか？ 今回は、私が14年間ずっと愛用している「夏の必須アイテム」をご紹介します。 実は14年前の夏の大会で熱中症になりかけ、試合中にこのアイテムに救われたという忘れられない出来事がありました。 それ以来、試合やレッスンでは欠かせない存在です。 暑い時期を少しでも快適に、そして安全にプレーするための参考になれば嬉しいです！ ぜひ最後までお聞きください🎾

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