Primero Contigo

Marina Valdespino-Pease
  • 5.0 (1)
  • Relationships
  • Updated Weekly

Primero Contigo es un espacio para volver a ti. Aquí aprenderás que no todo lo que piensas es verdad y que tu paz no depende de lo que pasa afuera, sino de lo que decides pensar. Si te sientes atrapada en la ansiedad, el miedo al qué dirán, relaciones difíciles, baja autoestima o la necesidad de controlar lo que no puedes… este podcast es para ti. Cada episodio te enseña cómo tus pensamientos crean tu experiencia y cómo puedes aprender a pensar de forma intencional para vivir con más calma, claridad y seguridad. Porque cuando cambias la forma en la que piensas…cambia la forma en la que vives

  1. 6d ago

    EP. 15 "Tus palabras crean tu realidad: el lenguaje que sana o destruye tu vida"

    ¿Sabías que las palabras que usas todos los días — las que te dices a ti misma, las que dices a tus hijos, a tu pareja, a la vida — están literalmente construyendo tu realidad? En este episodio exploramos el poder del lenguaje como herramienta de transformación personal. Descubrirás por qué usamos las palabras en piloto automático, cómo el lenguaje negativo activa el estrés en tu cuerpo, y qué puedes hacer hoy mismo para empezar a hablar y pensar diferente. Lo que encontrarás en este episodio: Qué dice la neurociencia sobre el impacto de las palabras en tu cerebro y tus hormonas. La diferencia entre el lenguaje descriptivo y el interpretativo (y por qué confundirlos te daña) Por qué "soy un error" y "cometí un error" no son lo mismo y cuál de los dos estás usando. Este episodio es para ti si estás en un proceso de sanación, reconstruyendo tu vida, o simplemente cansada de ese diálogo interno que te limita y te pesa. Porque no todo lo que piensas es verdad. Y tu paz empieza en lo que decides pensar. Este 12 de Junio a las 11:00 am voy a presentar una master class gratuita, registrate a este correo electrónico newme@marinacoachme.com NO TE LA PIERDAS!!

    18 min

  2. Jun 3

    Ep. 14 "Madurez Emocional: Las Emociones que te Dan Energía y las que te la Quitan"

    ¿Alguna vez terminaste el día completamente agotada… sin haber hecho nada extraordinario? Es posible que no sea tu agenda — sino tus emociones. En este episodio final de la serie Madurez Emocional, hablamos de algo que nadie nos enseñó en la escuela: no todas las emociones tienen el mismo peso. Algunas te expanden, te mueven y te conectan contigo misma. Otras te drenan, te paralizan y te mantienen atascada — muchas veces sin que te des cuenta. Hoy aprenderás a identificarlas, nombrarlas y — lo más importante — transformarlas. En este episodio encontrarás: La diferencia entre emociones ligeras y pesadas — y por qué importa saberlo Por qué la preocupación es la emoción más costosa que existe y cómo dejar de vivir en ella La investigación de Brené Brown sobre vergüenza, culpa, perfeccionismo y autocompasión y cómo estas emociones afectan tu energía diaria Dos ejercicios prácticos que puedes empezar hoy para salir de las emociones que te quitan energía y cultivar las que te la dan Este episodio es el cierre de una serie que empezó con una pregunta simple: ¿qué significa ser emocionalmente madura?Y hoy llegamos a una respuesta que espero que lleves contigo siempre. "La madurez emocional no es no sentir. Es aprender a nombrar lo que sientes, entender lo que te dice, y elegir conscientemente qué hacer con eso." Si tienes alguna duda puedes escribirme a : newme@marinacoachme.com

    21 min

  3. May 27

    Ep. 13 Madurez emocional, Parte 2

    ¿Por qué seguimos tomando decisiones que no nos hacen felices? En este episodio hablamos de las emociones que nos mantienen en el limbo — cómodas pero insatisfechas — y cómo el miedo está detrás de todas ellas. Aprende a identificarlas, sentirlas y dejar de dejar que te controlen. Si quieres una consulta de descubrimiento gratis, escribe a newme@marinacoachme.com

    17 min

  4. May 20

    Ep. 12 "Por qué reaccionas como niño aunque seas adulto y cómo cambiarlo"

    ¿Alguna vez has dicho "me haces enojar" o "me hiciste sentir mal"? Todos lo hemos dicho. Pero hay algo que nadie nos enseñó: nadie tiene el poder de hacerte sentir de ninguna manera. Eso siempre ha sido tuyo. En este episodio hablamos de madurez emocional — qué significa reaccionar como adulta en lugar de como niña, por qué es tan difícil, y cómo empezar a hacerlo sin juzgarte en el proceso. También respondo el mensaje de una oyente que se siente frustrada en su nuevo trabajo, y exploramos juntas cómo cambiar la historia que nos contamos sobre lo que los demás hacen o dicen. Lo que aprenderás hoy: * Por qué culpar a otros por tus emociones te quita todo el poder *Cómo el cerebro aprende patrones emocionales desde la infancia * La diferencia entre sentir una emoción y quedar atrapada en ella * Un ejercicio práctico para empezar a tomar responsabilidad emocional hoy

    18 min

  5. May 13

    Ep. 11 Tu Sistema Nervioso No Se Siente Seguro Y Tu Cuerpo Lo Está Gritando

    En este episodio de Primero Contigo vamos a hablar de algo que muchas personas están viviendo… pero pocas entienden realmente: un sistema nervioso desregulado. Si sientes que tu mente nunca descansa, vives en alerta, te cuesta relajarte, te sientes agotada aunque duermas o reaccionas como si todo fuera una emergencia… este episodio es para ti. Hoy aprenderás de manera sencilla: -qué es el sistema nervioso y cómo funciona -por qué el cuerpo guarda experiencias de miedo y estrés -cómo la ansiedad muchas veces es protección, no debilidad - señales de un sistema nervioso agotado o sobrecargado -herramientas prácticas para enseñarle seguridad al cuerpo -cómo empezar a salir del modo supervivencia Porque la paz no empieza afuera… empieza dentro de un cuerpo que finalmente siente que puede bajar la guardia. Episodio recomendado si has vivido: ansiedad, agotamiento mental, estrés crónico, hipervigilancia, dificultad para descansar, tensión emocional o desconexión contigo misma. Recuerda que puedes escribir a newme@marinacoachme.com

    17 min

  6. May 6

    Ep. 10 "Que hacer cuando tu mente no descansa"

    En este episodio de Primero Contigo, hoy te cuento algo muy personal. Hay momentos en los que todo se junta: responsabilidades, decisiones, emociones y relaciones. Momentos en los que, aunque el mundo sigue avanzando, por dentro sientes que tu mente no para. Si últimamente te cuesta desconectarte, dormir o encontrar claridad… este episodio es para ti. Hoy exploramos de qué es una mente saturada, cuales son su señales y también 5 soluciones para que esto cambie. Porque no se trata de hacer más…se trata de pensar diferente. Este episodio no es perfecto… es honesto.Y tal vez eso es justo lo que necesitas escuchar hoy. Recuerda: No todo lo que piensas es verdad…y tu paz empieza en lo que decides pensar.

    17 min

  7. Apr 29

    Ep 9 "Cómo poner límites sin conflicto pero con Amor"

    En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu paz emocional y tus relaciones: los límites. Aprender a poner límites no se trata de alejar a las personas, ni de volverte fría o egoísta.Se trata de aprender a respetarte, a escucharte y a elegirte… sin culpa. Aquí descubrirás:Qué es realmente un límite, como saber cuando han traspasado tus limites, que tipos de limites existen y cuatro pasos para establecer y mantener tus limites. También exploramos una idea poderosa:muy al contrario de lo que pensamos, un limite te ofrece libertad y paz. No olvides suscribirte, cuéntame que valor moral usas como base para crear tus limites, escribelo en los comentarios o escríbeme a newme@marinacoachme.com

    17 min

  8. Apr 22

    Ep. 8 “Cómo decir NO sin culpa y sin sentirte egoísta”

    Si no sabes decir “no”… esto te está costando tu paz. En este episodio hablamos de: — Por qué te cuesta poner límites — El daño de decir sí cuando no quieres — Cómo decir no sin culpa ni excusas Decir no no te hace egoísta… te hace honesta contigo. Escribeme a newme@marinacoachme.com

    16 min
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Primero Contigo es un espacio para volver a ti. Aquí aprenderás que no todo lo que piensas es verdad y que tu paz no depende de lo que pasa afuera, sino de lo que decides pensar. Si te sientes atrapada en la ansiedad, el miedo al qué dirán, relaciones difíciles, baja autoestima o la necesidad de controlar lo que no puedes… este podcast es para ti. Cada episodio te enseña cómo tus pensamientos crean tu experiencia y cómo puedes aprender a pensar de forma intencional para vivir con más calma, claridad y seguridad. Porque cuando cambias la forma en la que piensas…cambia la forma en la que vives

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