舒心坊的陪伴時光

舒心姐姐

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Mental Health
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關於舒心坊：這是一個有關情緒、自信與親密關係的陪伴型頻道認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

May 17

#4 為什麼我一談戀愛，就變得不像自己? 心理師陪你看懂依附型態，溫柔理解戀愛中的自己

📖 本集節目簡介你是否也曾在戀愛裡變得不像自己？平常獨立理性的你，一遇到感情卻開始患得患失、害怕被忽略，甚至總在關係中反覆受傷？其實，這些情緒反應，往往與我們內在的「依附型態」有關。本集由諮商心理師舒心姐姐春蘭，陪你從心理學中的「依附理論」出發，透過焦慮型與逃避型伴侶的真實互動故事，看懂我們在愛裡為何總是追逐、逃跑與不安。這不是你太黏、太敏感，而是過去的經驗形塑了你對愛的理解。一起學習辨識內在小孩、建立安全感，慢慢改寫你的愛情劇本。 💡 本集必聽的三個重點 1.焦慮型與逃避型的「追逃模式」為什麼越想靠近，對方越想逃？解析親密關係中最常見的衝突循環。 2.依附型態如何影響愛情從童年經驗到成年關係，看懂我們如何形成對愛的「原廠設定」。 3.三個建立安全感的方法透過內在小孩覺察、自我安撫與健康表達需求，慢慢練習安全型依附。 ⏰ 節目時間軸 0:00｜為什麼一談戀愛，就變得不像自己？ 1:45｜我們都在重複同一本愛情劇本 2:00｜小雅與阿豪：焦慮型 vs 逃避型的追逃模式 4:22｜焦慮型依附：害怕被丟下的孩子 5:05｜逃避型依附：習慣獨立與壓抑情感 5:45｜安全型依附:穩定的安全堡壘 6:17｜混亂型依附:對人既想靠近、又害怕受傷 6:30｜依附型態沒有對錯，而是過去的生存策略 6:45｜如何改寫愛情劇本？ 7:05｜方法一：按下暫停鍵，辨識內在小孩的聲音 7:44｜方法二：建立自己的安全基地，自我安撫的方法 8:35｜方法三：練習說出需求，而不是情緒宣洩 9:55｜本集金句：你已經有能力改寫結局 10:15｜下集預告：為什麼我總是習慣討好、不敢說不？ ✨ 本集金句「過去塑造了你對愛的理解，而今天的你，已經有能力改寫結局。」關於舒心坊認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

11 min
Apr 25

#3 焦慮不是你想太多，是身體在保護你！諮商心理師教你 3 招快速找回安全感

📝 節目簡介你是不是也常覺得莫名心慌、肌肉緊繃，甚至在手機響起時感到一陣恐慌？本集節目中，春蘭心理師要告訴你一個翻轉觀點：「焦慮不是你想太多，而是你的身體敏感度太好了。」我們將透過小潔的故事，探討童年經驗如何形塑大腦的「警報系統」，並從腦科學角度拆解為何我們會陷入「戰或逃」的模式。這一集不只是一場心理分析，更是一份實用的緩解指南，帶你透過簡單的身體練習，安撫受驚嚇的內在小孩，找回安全感。 ✨ 本集必聽重點重新定義焦慮：焦慮並非敵人，而是內在一個盡忠職守、卻過度緊張的保全人員。大腦的警報器：了解「杏仁核」如何導致理智斷線，讓你明白「冷靜一點」為何總是沒用。身體的舊地圖：為什麼現在的焦慮，往往是過去無助與恐懼的「創傷重現」。 ⏳ 節目時間軸 00:00 節目開場：焦慮，是現代人最熟悉的「朋友」 00:44 身體比大腦更早反應：你也有這些焦慮症狀嗎？ 01:54 案例分享：小潔的故事——長大後的「隨時備戰」狀態 04:40 心理觀點 1：過於靈敏的「杏仁核」警報系統 05:38 心理觀點 2：身體記住了「戰或逃」的生理反應 06:18 心理觀點 3：隱形的創傷重現——當下的恐懼與過去的連結 07:22 實作時間：三個立即緩解焦慮的救急練習 07:25 練習一：【5-4-3-2-1 著陸法】強行拉回當下的感官 08:33 練習二：【自我慈悲撫慰】透過觸覺釋放催產素 09:15 練習三：【為焦慮命名】與情緒拉開健康的距離 10:24 本集金句：焦慮是受傷的內在小孩在求救 11:22 下集預告：愛情裡的依附關係——為何我總是不安？關於舒心坊認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

12 min
Apr 11

#2 習慣配合別人、不敢提需求？諮商心理師帶你找回被凍結的「隱形小孩」

📖本集節目簡介你是否習慣在人群中保持安靜，總覺得「隨便都可以」，甚至害怕提出需求會麻煩到別人？這種「自我隱形」的傾向，往往不是因為軟弱，而是源於成長過程中為了求生存而穿上的保護色。本集由諮商心理師舒心姐姐春蘭陪你走入內心最柔軟的地方，透過小敏的故事，從「創傷知情」的視角重新解讀自卑與凍結反應。這不是你的錯，而是當年保護你的勳章，一起練習看見內在的隱形小孩，學會安心地被看見。 💡本集必聽的三個重點隱形斗篷的由來：理解「自我隱形」如何從混亂家庭中的生存策略，變成成年後的心理束縛。三種凍結真相：從自我發展、神經系統到錯誤歸因，解析為什麼我們長大後仍習慣「縮小自己」。脫下斗篷的練習：透過「覺察身體、轉換視角、自我對話」三步驟，溫柔地養回內在的小孩。 ⏰節目時間軸 0:42｜你曾覺得自己不重要嗎？ 1:26｜從創傷知情的觀點來理解我們如何求生存 2:39｜小敏的故事：總是配合大家，不讓大家擔心的角色 4:13｜心理學上：隱形的孩子，透過隱形斗篷讓自己生存 5:10｜自我隱形是保護自己的生存策略 5:28｜自我隱形是自我發展被凍結：主體性發展受阻 6:20｜自我隱形是神經系統的凍結反應：大腦求生機制 6:52｜自我隱形造成的錯誤歸因：自卑感的源頭 7:50｜如何脫下「隱形斗篷」？ 8:00｜看見內在的隱形小孩：覺察身體、轉換視角、自我對話 9:37｜從小事真實承認自己的感受 9:55｜節目總結 10:22｜本集金句：你不是不夠好，你只是曾經不安全，現在你可以安心被看見 11:20｜下集預告關於舒心坊認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

12 min
Mar 28

#1 為什麼我總覺得自己不夠好？心理師用「醜小鴨」故事帶你看懂內在傷口

📖本集節目簡介你是否曾在關係中總是扮演照顧者，努力付出卻依然覺得自己不被看見？或者明明很努力，內心卻總有個聲音說「我不夠好」？本集節目透過童話《醜小鴨》，帶你從心理學角度理解我們如何在童年寫下生命腳本，並在家庭角色與依附關係中逐漸形成今天的自己。當我們開始理解這些過程，也就有機會重新改寫人生劇本，慢慢找回真正的自我。也許你從來不是醜小鴨，只是還在長出屬於自己的翅膀。 💡本集必聽的三個重點生命腳本的形成家庭角色如何影響人格依附關係與愛的模式 ⏰節目時間軸 0:29｜總是照顧者的角色，卻還是有很多迷惘 1:14｜醜小鴨的故事 2:20｜每個人都有自己的「鴨群」 3:02｜從心理學觀點來看不夠好這件 3:13｜心理學家博恩：七歲以前定下的故事腳本 3:43｜家庭中扮演的特定角色來維持家裡平衡 4:35｜童年時代的與照顧者的依附關係 5:46｜重要的不是你經歷了什麼，而是你怎麼運用它 6:23｜大腦重新編碼的微小微小行動 7:55｜本集金句：你從來都不是醜小鴨，你只是需要時間長出翅膀 8:20｜下集節目預告關於舒心坊認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

9 min
Mar 14

#0 從自卑到找回自我價值：為什麼我開始《舒心坊的陪伴時光》

📖本集節目簡介在這個頻道《舒心坊的陪伴時光》，諮商心理師春蘭（舒心姐姐）分享自己從自卑、被嘲笑的青春期，到逐漸找回自信與自我價值的生命故事。童年因外表與人際關係帶來的傷痕，曾讓她深深懷疑自己是否值得被愛。直到信仰與生命經驗帶來轉變，她開始重新認識自己，也在親密關係中學習愛與被愛。本節目希望陪伴每一位正在尋找自我價值與內在穩定的人，一起慢慢成為更自由、更完整的自己。 💡本集必聽的三個重點童年與青春期經驗如何形塑自我價值感從自卑到自信：生命被更新的關鍵轉折建立健康關係之前，先成為內在穩定的自己 ⏰節目時間軸 0:24｜頻道介紹：自我成長與親密關係 1:15｜舒心姐姐的小故事 2:45｜節目核心理念 3:23｜節目上架時間 3:58｜下集預告關於舒心坊認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

4 min

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#4 為什麼我一談戀愛，就變得不像自己? 心理師陪你看懂依附型態，溫柔理解戀愛中的自己

#3 焦慮不是你想太多，是身體在保護你！諮商心理師教你 3 招快速找回安全感

#2 習慣配合別人、不敢提需求？諮商心理師帶你找回被凍結的「隱形小孩」

#1 為什麼我總覺得自己不夠好？心理師用「醜小鴨」故事帶你看懂內在傷口

#0 從自卑到找回自我價值：為什麼我開始《舒心坊的陪伴時光》

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