舒心坊的陪伴時光

舒心姐姐

關於舒心坊:這是一個有關情緒、自信與親密關係的陪伴型頻道 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導:https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. May 17

    #4 為什麼我一談戀愛,就變得不像自己? 心理師陪你看懂依附型態,溫柔理解戀愛中的自己

    📖 本集節目簡介 你是否也曾在戀愛裡變得不像自己? 平常獨立理性的你,一遇到感情卻開始患得患失、害怕被忽略,甚至總在關係中反覆受傷? 其實,這些情緒反應,往往與我們內在的「依附型態」有關。 本集由諮商心理師舒心姐姐春蘭,陪你從心理學中的「依附理論」出發,透過焦慮型與逃避型伴侶的真實互動故事,看懂我們在愛裡為何總是追逐、逃跑與不安。 這不是你太黏、太敏感,而是過去的經驗形塑了你對愛的理解。一起學習辨識內在小孩、建立安全感,慢慢改寫你的愛情劇本。 💡 本集必聽的三個重點 1.焦慮型與逃避型的「追逃模式」 為什麼越想靠近,對方越想逃?解析親密關係中最常見的衝突循環。 2.依附型態如何影響愛情 從童年經驗到成年關係,看懂我們如何形成對愛的「原廠設定」。 3.三個建立安全感的方法 透過內在小孩覺察、自我安撫與健康表達需求,慢慢練習安全型依附。 ⏰ 節目時間軸 0:00|為什麼一談戀愛,就變得不像自己? 1:45|我們都在重複同一本愛情劇本 2:00|小雅與阿豪:焦慮型 vs 逃避型的追逃模式 4:22|焦慮型依附:害怕被丟下的孩子 5:05|逃避型依附:習慣獨立與壓抑情感 5:45|安全型依附:穩定的安全堡壘 6:17|混亂型依附:對人既想靠近、又害怕受傷 6:30|依附型態沒有對錯,而是過去的生存策略 6:45|如何改寫愛情劇本? 7:05|方法一:按下暫停鍵,辨識內在小孩的聲音 7:44|方法二:建立自己的安全基地,自我安撫的方法 8:35|方法三:練習說出需求,而不是情緒宣洩 9:55|本集金句:你已經有能力改寫結局 10:15|下集預告:為什麼我總是習慣討好、不敢說不? ✨ 本集金句 「過去塑造了你對愛的理解,而今天的你,已經有能力改寫結局。」 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導:https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

    11 min
  2. Apr 25

    #3 焦慮不是你想太多,是身體在保護你!諮商心理師教你 3 招快速找回安全感

    📝 節目簡介 你是不是也常覺得莫名心慌、肌肉緊繃,甚至在手機響起時感到一陣恐慌?本集節目中, 春蘭心理師要告訴你一個翻轉觀點:「焦慮不是你想太多,而是你的身體敏感度太好了。」 我們將透過小潔的故事,探討童年經驗如何形塑大腦的「警報系統」,並從腦科學角度拆解為何我們會陷入「戰或逃」的模式。 這一集不只是一場心理分析,更是一份實用的緩解指南,帶你透過簡單的身體練習,安撫受驚嚇的內在小孩,找回安全感。 ✨ 本集必聽重點 重新定義焦慮: 焦慮並非敵人,而是內在一個盡忠職守、卻過度緊張的保全人員。 大腦的警報器: 了解「杏仁核」如何導致理智斷線,讓你明白「冷靜一點」為何總是沒用。 身體的舊地圖: 為什麼現在的焦慮,往往是過去無助與恐懼的「創傷重現」。 ⏳ 節目時間軸 00:00 節目開場:焦慮,是現代人最熟悉的「朋友」 00:44 身體比大腦更早反應:你也有這些焦慮症狀嗎? 01:54 案例分享:小潔的故事——長大後的「隨時備戰」狀態 04:40 心理觀點 1:過於靈敏的「杏仁核」警報系統 05:38 心理觀點 2:身體記住了「戰或逃」的生理反應 06:18 心理觀點 3:隱形的創傷重現——當下的恐懼與過去的連結 07:22 實作時間:三個立即緩解焦慮的救急練習 07:25 練習一:【5-4-3-2-1 著陸法】強行拉回當下的感官 08:33 練習二:【自我慈悲撫慰】透過觸覺釋放催產素 09:15 練習三:【為焦慮命名】與情緒拉開健康的距離 10:24 本集金句:焦慮是受傷的內在小孩在求救 11:22 下集預告:愛情裡的依附關係——為何我總是不安? 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導:https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
  3. Apr 11

    #2 習慣配合別人、不敢提需求?諮商心理師帶你找回被凍結的「隱形小孩」

    📖本集節目簡介 你是否習慣在人群中保持安靜,總覺得「隨便都可以」,甚至害怕提出需求會麻煩到別人? 這種「自我隱形」的傾向,往往不是因為軟弱,而是源於成長過程中為了求生存而穿上的保護色。 本集由諮商心理師舒心姐姐春蘭陪你走入內心最柔軟的地方,透過小敏的故事,從「創傷知情」的視角重新解讀自卑與凍結反應。 這不是你的錯,而是當年保護你的勳章,一起練習看見內在的隱形小孩,學會安心地被看見。 💡本集必聽的三個重點 隱形斗篷的由來: 理解「自我隱形」如何從混亂家庭中的生存策略,變成成年後的心理束縛。 三種凍結真相: 從自我發展、神經系統到錯誤歸因,解析為什麼我們長大後仍習慣「縮小自己」。 脫下斗篷的練習: 透過「覺察身體、轉換視角、自我對話」三步驟,溫柔地養回內在的小孩。 ⏰節目時間軸 0:42|你曾覺得自己不重要嗎? 1:26|從創傷知情的觀點來理解我們如何求生存 2:39|小敏的故事:總是配合大家,不讓大家擔心的角色 4:13|心理學上:隱形的孩子,透過隱形斗篷讓自己生存 5:10|自我隱形是保護自己的生存策略 5:28|自我隱形是自我發展被凍結:主體性發展受阻 6:20|自我隱形是神經系統的凍結反應:大腦求生機制 6:52|自我隱形造成的錯誤歸因:自卑感的源頭 7:50|如何脫下「隱形斗篷」? 8:00|看見內在的隱形小孩 :覺察身體、 轉換視角、 自我對話 9:37|從小事真實承認自己的感受 9:55|節目總結 10:22|本集金句:你不是不夠好,你只是曾經不安全,現在你可以安心被看見 11:20|下集預告 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導:https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

    12 min
  4. #1 為什麼我總覺得自己不夠好?心理師用「醜小鴨」故事帶你看懂內在傷口

    Mar 28

    #1 為什麼我總覺得自己不夠好?心理師用「醜小鴨」故事帶你看懂內在傷口

    📖本集節目簡介 你是否曾在關係中總是扮演照顧者,努力付出卻依然覺得自己不被看見? 或者明明很努力,內心卻總有個聲音說「我不夠好」? 本集節目透過童話《醜小鴨》,帶你從心理學角度理解我們如何在童年寫下生命腳本,並在家庭角色與依附關係中逐漸形成今天的自己。 當我們開始理解這些過程,也就有機會重新改寫人生劇本,慢慢找回真正的自我。 也許你從來不是醜小鴨,只是還在長出屬於自己的翅膀。 💡本集必聽的三個重點 生命腳本的形成 家庭角色如何影響人格 依附關係與愛的模式 ⏰節目時間軸 0:29|總是照顧者的角色,卻還是有很多迷惘 1:14| 醜小鴨的故事 2:20| 每個人都有自己的「鴨群」 3:02| 從心理學觀點來看不夠好這件 3:13| 心理學家博恩:七歲以前定下的故事腳本 3:43| 家庭中扮演的特定角色來維持家裡平衡 4:35| 童年時代的與照顧者的依附關係 5:46| 重要的不是你經歷了什麼,而是你怎麼運用它 6:23| 大腦重新編碼的微小微小行動 7:55| 本集金句:你從來都不是醜小鴨,你只是需要時間長出翅膀 8:20|下集節目預告 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導:https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: hwayidow10@gmail.com 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

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