知識的火候

三隻小貓聊人生
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一本書，就像一道需要時間慢慢熬煮的料理。 在這個節目裡，我不做10分鐘摘要，也不急著給答案。 我們會一起打開一本書，慢慢讀、慢慢想，看看作者的觀點如何和現實世界產生火花。 有時是心理學，有時是靈性探討； 有時是自我成長，有時是健康保健； 有時是哲學思考，也可能只是一本充滿奇怪知識的書。 把書放進鍋裡，用剛剛好的火候， 慢慢熬出屬於這本書真正的味道。 Powered by Firstory Hosting

  1. 20h ago

    【知識的火候】S3EP2 《為什麼要睡覺？》早起的鳥兒有蟲吃，夜貓子就有罪？聊聊生理時鐘、褪黑激素與時差

    為了研究生理時鐘，科學家竟然帶著助理住進黑暗洞穴32天！這集替夜貓子平反，一起找出配合身體節奏的睡眠方式，少點自責，多點好眠🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。 🐾科學家的好奇心有多強？強到帶著助理住進黑暗洞穴32天🐾我們的生理時鐘，居然可以靠早上的貓叫聲或肉球拍臉來校準🐾別再為難夜貓子早起了，夜貓子真的不是因為懶惰才晚起🐾夜貓子的早起實驗，歷經半年也難以保持頭腦清醒🐾你是晨型人還夜貓子？大部分由基因決定🐾別把別人的理想作息拿來鞭打自己，別人是別人，你是你🐾「褪黑激素」只是提醒你該睡了！拿來治療慢性失眠的效果較差🐾需要常出差有時差困擾嗎？交給「褪黑激素」就對了🐾飛去法國土耳其不容易有時差困擾，但飛去美國加拿大困擾可大了 本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書及其他自我成長有關的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmmja6xd74ky101xhdxic9y8c/comments Powered by Firstory Hosting

  2. 6d ago

    S3EP1《為什麼要睡覺？》貓一天睡16小時，人類卻忙著把自己熬夜熬成泡芙？

    停更一陣子後，我帶著每天寫200字的新習慣回來了！前面約莫10分鐘是在跟大家閒聊停更這陣子的狀況，若想跳過的人可以快轉到10分左右再開始聽囉～這集從《為什麼要睡覺？》出發，聊睡不飽為什麼讓人嘴饞、週末補眠為何總是很誘人，以及疲勞駕駛有多可怕。連貓都懂得睡到翻肚，人類到底在捨不得睡什麼？🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛ 🐾貓咪生病，打亂了我的生活節奏唉呀呀🐾現代人睡眠不足是常態，睡足的人儼然成為稀有動物🐾只有愛迪生能每天只睡4小時！沒短睡基因的還是乖乖睡去吧～🐾睡不飽更容易管不住嘴，減肥真的只能明日復明日了🐾動物累了就睡，只有人類死活捨不得睡🐾疲勞駕駛比酒駕毒駕還致命🐾失智症種類貌似可透過睡眠腦波提早判斷 本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmmja6xd74ky101xhdxic9y8c/comments Powered by Firstory Hosting

  3. May 11

    S2EP1《逆轉有毒韌性》一次兩個小改變，就足以讓命運齒輪轉起來

    【知識的火候】為什麼我們越想逼自己變好，反而越容易把自己逼到爆炸？真正有效的改變，不是打開 Notion 列 20 幾項任務，而是一次只改2個小習慣，讓大腦慢慢適應，人生才不會從自律計畫變成大型翻車現場🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。🐾真正有效的改變，不是一次把人生重灌，而是一次只改兩個小地方🐾我們常常不是不夠努力，而是努力到大腦直接宣布罷工🐾自律不是把待辦清單塞滿，而是知道自己現在真正承受得起什麼🐾壓力像壓力鍋，適度加壓可以把肉燉軟，過度加壓只會把人生燉到變柴🐾完美主義最可怕的地方，是它會假裝自己是上進心 🐾真正的成長不是暴力破解自己，而是循序漸進地把自己養回來 🐾小確幸可以讓你喘一口氣，但不要讓它變成你逃避人生壓力的外送平台本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmja6xd74ky101xhdxic9y8c/comments Powered by Firstory Hosting

  4. May 8

    【知識的火候】S1 EP13 《過載》工作做不好，到底是員工問題，還是管理出了事？

    【知識的火候】努力很重要，但如果公司結構爛、主管不放權、文化又窒息，再強的人也可能被磨成辦公室盆栽；這集聊聊如何看懂職場系統，讓上班少一點內耗、多一點掌控感🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。🐾工作表現從來不只看能力，很多時候，更看你待在什麼樣的系統裡🐾員工不是不能被激勵，只是很多公司根本沒有用對方法🐾好的領導者，不是什麼都抓在手上，而是讓對的人在對的位置發揮🐾企業文化不是口號，它會直接決定一家公司是彼此成就，還是彼此消耗🐾資訊不是越多越好，超過大腦負荷之後，理性反而會開始下線 🐾有些人適合穩定流程，有些人適合變動挑戰，問題從來不是誰比較好，而是有沒有放對位置 🐾真正成熟的工作方式，不是硬撐，而是知道怎麼管理專注力、篩選資訊，還有理解自己本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmja6xd74ky101xhdxic9y8c/comments Powered by Firstory Hosting

  5. Apr 20

    【知識的火候】S1 EP12 《過載》在恐懼、希望與資訊混亂之間，我們怎麼做醫療決策？

    【知識的火候】人生一旦開始生病，大家表面上是在做醫療選擇，實際上常常是在焦慮中亂抓浮木。重點就是別被希望、偏見跟片面資訊牽著走，畢竟這不是買錯維他命，頂多心痛一下，選錯是真的會動到人生血條🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。🐾醫療決策最難的地方，不是沒有答案，而是答案常常不夠完整🐾人生很多選擇可以重來，但醫療決策常常沒有🐾生病往往來得又急又快，資訊跟情緒都大爆炸的時候，我們有辦法做出最適當的決定嗎？🐾醫療決策不只是選擇治療，而是衡量自己願意承受多少代價🐾民間療法真的有效嗎？很多人抓住它，其實是把它當成救命稻草🐾希望有時是支撐人的力量，但有時也可能讓人忽略了風險本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmja6xd74ky101xhdxic9y8c/comments Powered by Firstory Hosting

  6. Apr 16

    【知識的火候】S1 EP11 《過載》當生命需要選擇：醫療決策裡最難的，從來不只是專業

    【知識的火候】醫療決策不是選最強，而是選自己承受得起的。專業很重要沒錯，但人只要一急、一慌，很容易別人說什麼就點頭，所以這集就是想聊，面對生病這種高壓時刻，我們怎麼別慌到把自己也交出去🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。 🐾醫療決策最難的，從來不是專業，而是取捨 🐾人生很多選擇能重來，醫療決策通常不能 🐾真正折磨人的，不是沒答案，而是每個答案都有代價 🐾醫療不是只看存活率，也要看生活品質 🐾面對疾病時，很多人想追求的是痊癒，但真正要評估的，是代價能不能承受 🐾最好的決定，不一定完美，但要盡量不後悔 🐾我們可以相信專業，但不能把判斷力也一起交出去 本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

  7. Apr 13

    【知識的火候】S1 EP10 《過載》拖延不是懶，是你用錯方法了：夜貓子、完美主義與心流的真相

    【知識的火候】你也是拖延症癌末患者嗎？先別急著罵自己懶，搞不好你只是夜貓子、生錯時代，還不小心把自我價值綁在工作表現上🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。🐾不是每個人都適合一早先吃掉那隻青蛙，有些人早上連腦袋都還沒開機🐾拖延不是你爛，也不是你懶，有時候只是你一直在用不適合自己的方式活🐾夜貓子沒有錯，只是這個社會的時間表，剛好對晨型人比較友善🐾很多拖延的背後，不只是逃避任務，而是在逃避「做不好」帶來的挫敗感🐾一旦你把自我價值跟成果綁在一起，就會害怕開始🐾心流很迷人，因為它讓你覺得自己無所不能；但失控的心流，也可能讓你忘了休息🐾完美主義最可怕的地方，不是標準太高，而是它會讓你連開始都不敢🐾專注不是天賦，很多時候只是你有沒有幫自己創造一個能專注的環境本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

  8. Apr 9

    【知識的火候】S1 EP9 《過載》你不是不夠努力，只是把力氣花錯地方

    【知識的火候】很多人不是不努力，是努力得太分散，外加長期睡眠不足，整個人像開了二十個分頁還不肯重開機，人生不是靠硬撐就會贏，有時候先睡飽、先抓重點，反而比較像開外掛🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛。🐾你以為自己不夠努力，結果可能只是努力錯方向🐾常常感到很累嗎？可能只是把重要跟不重要的事情全都混在一起🐾專家厲害的地方，往往不是知道得比較多，而是更會無視不重要的事🐾睡眠很神奇，明明人在睡，腦袋卻在偷偷幫你整理人生🐾睡得好，真的有可能讓你連羽球都打得比較漂亮🐾有時候你以為自己變笨、變暴躁、變貪吃，其實只是睡太少🐾睡覺才不是浪費時間，不睡才是真的在浪費人生表現🐾做夢不代表沒睡好，只是在幫助整合情緒跟舒壓呢～ 本節目以深度閱讀的分享作為出發點，如果覺得有些書真的有夠難嗑，或是內容過度抽象，導致看沒幾頁就舉白旗🏳️投降，或是怎麼看都有沒看完的一天，沒關係，這邊我會陪你一起閱讀，我們不求快，只求用好理解的方式了解作者在書中探討的每個主題，節目中我會用我自己的理解跟語言重新轉譯書中的內文，再搭配自身經驗的種種分享，希望可以讓大家一起可以好好吸收書中要傳遞的內容。若喜歡我講解跟理解書的方式，想了解我對於更多書的心得，也可以參考我寫的文章唷～https://vocus.cc/salon/69c5f525fd89780001d9aabb 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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