Sensible, donc Puissante

Laurène Caudrelier
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  • Self-Improvement
  • Weekly

Et si votre sensibilité était votre boussole ? Trop entière ou perfectionniste, vous portez le masque de la "femme forte" mais cherchez du sens. Je suis Laurène et dans Sensible, donc Puissante, je vous aide à transformer votre vulnérabilité en souveraineté. Entre psychologie, déconstruction (patriarcat émotionnel) et spiritualité ancrée (numérologie), explorons les clés pour sortir de la fatigue et trouver votre juste place. Un espace de sécurité pour les "Sentinelles" prêtes à bâtir un nouveau récit. Chaque mardi, pour éclore, enfin.

  1. 5d ago

    [Lumières d’expertes] - Sophrologie & Aromathérapie : apaiser son système nerveux et réguler ses émotions — avec Violaine Vermare

    Quand les émotions débordent et que le mental s'emballe, nous avons souvent le réflexe de nous couper de notre corps. Et si la clé pour apaiser notre système nerveux résidait dans l'alliance du souffle et de nos sens ? Pour ce nouvel épisode du format Lumières d'Expertes, j'ai le grand plaisir d'accueillir Violaine, infirmière, ancienne sophrologue caycédienne et formée en aromathérapie. Ensemble, nous explorons comment ces deux approches complémentaires permettent de bâtir une véritable « trousse de secours » émotionnelle pour les femmes sensibles et hypersensibles. Dans cet échange doux et très concret, Violaine nous explique pourquoi la sophrologie fonctionne comme une véritable musculation cérébrale, comment créer un ancrage olfactif capable de vous reconnecter au calme en 30 secondes chrono, et quelles erreurs éviter absolument avec les huiles essentielles. L'épisode se clôture par un cadeau précieux : une séance d'initiation guidée en direct par Violaine, combinant scan corporel, respiration synchronisée et libération du plexus solaire (à vivre confortablement installée). Au programme de cet épisode : La sophrologie démystifiée : pourquoi elle se pratique principalement assis ou debout (et non couché) pour muscler sa conscience.L'effet d'entraînement : comment la régularité crée de nouveaux automatismes neuronaux durables.L'ancrage olfactif en 30 secondes : la technique concrète pour court-circuiter une montée de stress en pleine réunion ou en public.Sécurité & Fausses croyances : pourquoi le miel ou le sucre ne diluent pas une huile essentielle, le danger des brûle-parfums à bougie et les règles de précaution.Le quatuor d'huiles essentielles pour les personnes sensibles : Lavande vraie, Orange sauvage, Petit grain bigarade et Bergamote (l'alliée de la confiance en soi).Pratique guidée en direct : 15 minutes d'exercice pour relâcher la pression et faire le plein de sérénité. Pour contacter Violaine : Violaine n'exerce plus aujourd'hui en tant que sophrologue en cabinet, mais elle répondra avec joie à vos questions ou vous orientera vers des praticiens de confiance via son Instagram personnel : https://www.instagram.com/violaine.vrm/ Disclaimer : La sophrologie est considérée comme une approche complémentaire de bien-être et d’accompagnement. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychologique lorsqu’ils sont nécessaires.

    [Lumières d’expertes] - Sophrologie & Aromathérapie : apaiser son système nerveux et réguler ses émotions — avec Violaine Vermare

  2. Nov 3

    Arrêtez de négocier votre espace : Le Manifeste des femmes qui osent tout être

    “Briller ne signifie pas écraser qui que ce soit. Le soleil ne s'excuse jamais auprès des étoiles avant de se lever.”Dans l'épisode 1, nous avons apprivoisé nos ombres avec la tête.Dans l'épisode 2, nous avons déverrouillé nos blocages dans la chair avec la danse.Aujourd'hui, nous posons la vraie question : à quoi bon tout ça si nous continuons à négocier notre droit d'exister dans la vraie vie ?Pourquoi tant de femmes brillantes, intuitives et multipotentielles passent-elles leur temps à s'imposer un brevet d'aptitude avant d'oser prendre la parole, entreprendre ou rayonner ?Dans ce troisième et dernier volet de notre trilogie d'automne, je vous livre mon Manifeste du Leadership Sensible : l'alliance indomptable de l'esprit et du corps pour réclamer votre souveraineté pleine et entière.Au cœur de ce grand final : Cesser de négocier son espace : pourquoi occuper sa place est une réalité physique avant d'être mentale.Le bal des archétypes : avez-vous le courage d'être à la fois Guerrière, Sensuelle, Créatrice, Vulnérable et Souveraine ?Pourquoi s'affirmer n'isole pas, mais attire magnétiquement ta vraie tribu.La sensibilité réhabilitée : comment transformer vos ressentis bruts en radar stratégique d'impact.Le droit sacré de briller SANS avoir à éteindre vos doutes ou votre vulnérabilité. 🎟️ DERNIÈRES PLACES — ATELIER IMMERSIF « ÉCLIPSE » (GRENOBLE - SAMEDI 7 NOVEMBRE) :Passez de l'écoute à l'incarnation vivante ! Rejoignez-nous pour 3h d'immersion totale (Shadow Work, méditation du système nerveux et 1h d'exploration des archétypes en danse intuitive sans prérequis technique) :📍 Centre de Danse Émilie Kern (Grenoble)📅 Samedi 7 novembre (14h - 17h)⚠️ Clôture imminente de la billetterie / Nombre de places strictement limité pour préserver l'espace de chacune.👉 Réserve ta place avant fermeture : https://www.onparticipe.fr/b/DgFz3g0H🌿 POUR LES AUDITRICES HORS DE GRENOBLE :Prenez ce temps pour infuser la trilogie chez vous, et si vous souhaitez une approche sur-mesure à mes côtés, réservez votre session clarté offerte de 45 min pour faire le point sur votre situation : https://www.mylife-mychoices.com/session_clarteSi cette trilogie a résonné en vous, soutenez le podcast en déposant 5 étoiles et un avis sur Apple Podcasts ou Spotify, et partagez cet épisode à une femme de votre entourage qui s'épuise à vouloir être parfaite ! 💫

    Arrêtez de négocier votre espace : Le Manifeste des femmes qui osent tout être

  3. Oct 20

    Du Carcan au Mouvement : Ce que la Danse m'a appris de ma liberté

    Vous pouvez avoir lu tous les livres de développement personnel de la terre... si votre corps fige la peur, rien ne bouge.Dans le dernier épisode solo, nous avons déconstruit nos ombres avec la tête. Mais qu'est-ce qui se passe quand tout ce qu'on a parfaitement compris intellectuellement se heurte à un bassin verrouillé, une voix qui tremble ou une gorge nouée ?Dans ce deuxième volet de notre trilogie d'automne, je vous ouvre mon intimité et mon histoire viscérale avec la danse depuis l'âge de 4 ans.Je vous raconte comment plus de 20 ans de danse classique ont servi de refuge rassurant à mon besoin maladif de contrôle et à ma peur du jugement... et comment le jazz, le hip-hop, le contemporain et l'improvisation m'ont littéralement obligée à « me sortir le bâton » pour oser habiter l'imperfection, le sol et la vraie liberté.Au cœur de cet épisode :✨ Pourquoi le corps retient nos mémoires et sait bien avant la tête.✨ L'héritage de Louis XIV & le classique : le piège doré du perfectionnisme qui refuse l'à-peu-près.✨ L'adolescence et le virage jazz/hip-hop : réapprendre à plier les genoux et descendre au sol.✨ L'épreuve du cercle d'improvisation : comment surmonter l'erreur 404 de son système nerveux.✨ 7 minutes sur scène : transformer le trac paralysant en carburant d'expansion.✨ Comment danser 3 minutes chez vous ce soir pour réveiller vos besoins profonds.🎟️ BILLETTERIE OUVERTE — ATELIER IMMERSIF « ÉCLIPSE » (GRENOBLE - 7 NOVEMBRE) :Passez de l'écoute à l'expérience ! Rejoignez-nous pour 3h d'immersion (journaling, shadow work et ~1h de danse intuitive guidée sans prérequis technique) dans mon sanctuaire de cœur :📍 Centre de Danse EK (Grenoble)📅 Samedi 7 novembre (14h - 17h)⚠️ Places strictement limitées pour préserver l'espace de chacune.⇒ Réservez votre place dès maintenant : https://www.onparticipe.fr/b/DgFz3g0H🌿 VOUS N'ÊTES PAS SUR GRENOBLE ?Intégrez cet épisode chez vous, explorez le mouvement libre dans votre salon.Pensez à laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts et Spotify si cet épisode vous a donné envie de bouger vos lignes, et partagez-le à une amie qui aurait bien besoin de relâcher la pression ! Bonne écoute 💫

    Du Carcan au Mouvement : Ce que la Danse m'a appris de ma liberté

  4. Oct 13

    Feng Shui : transformer son environnement pour soutenir sa sensibilité et sa réussite — avec Carine Mayol

    Votre environnement influe-t-il directement sur vos émotions, votre niveau d'énergie et vos résultats professionnels ? Pour inaugurer ce tout premier épisode du format Lumières d'Expertes, je reçois Carine Mayol, experte en Feng Shui, coach et fondatrice d'Espace eQInergie. Loin des clichés sur la décoration zen ou l'interdiction des cactus, Carine nous montre que le Feng Shui est un véritable outil stratégique. Dans cet épisode, nous abordons la manière dont un lieu reflète nos blocages et nos forces, comment aménager un espace qui soutient le système nerveux des personnes sensibles, et comment faire de son bureau un collaborateur à part entière quand on est entrepreneur. Au programme de cet échange :• La vraie définition du Feng Shui et la déconstruction des idées reçues.• Comment gérer la frontière entre vie privée et pro (notamment en télétravail).• L'impact des matières, des orientations et des lumières sur la sensibilité.• Le concept d'« intelligence d'espace » au service de ta stratégie d'entreprise.• Mon retour d'expérience sur le changement d'orientation de mon propre bureau.• Des conseils très concrets sur l'entrée, l'éclairage et la disposition des bureaux. Pour retrouver Carine Mayol :• Site web : https://espace-eqinergie.fr/• Instagram : https://www.instagram.com/espace.eqinergie_carine.mayol/• LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/espace-eqinergie/home/• Son livre : Feng shui et huiles essentielles, les clés d'un intérieur serein et vivant (Éditions Terres vivantes)

    Feng Shui : transformer son environnement pour soutenir sa sensibilité et sa réussite — avec Carine Mayol

  5. Oct 8

    Et si vous pouviez TOUT être ? Arrêtez de vous enfermer dans des cases.

    Et si je vous disais que vous avez la possibilité d'absolument tout être ?Depuis l'enfance, nous apprenons à porter des masques : la gentille fille, la forte, la discrète, la rebelle, celle qui ne fait pas de vagues. Mais à force de vouloir être lisse, cohérente et rassurante, que fait-on de tout ce qui déborde ? On étouffe nos colères, nos ambitions, nos marées intérieures… au risque du burn-out et de la perte de sens.Dans ce premier volet de notre trilogie d'automne (qui explore l'Esprit, avant de plonger dans le Corps puis l'Action), nous partons déconstruire ensemble le mythe de la perfection.À travers la sagesse millénaire de différentes philosophies (Kybalion, Yin/Yang, Carl Gustav Jung), cet épisode vient vous apporter un soulagement immense : votre ombre n'est pas un monstre, c'est votre coffre-fort le plus précieux.Dans cet épisode, nous explorons :✨ Pourquoi ressentir un manque (comme la timidité) prouve que la ressource inverse (l'audace) existe déjà en vous (Loi de Polarité).✨ La toxicité de vouloir être solaire 365 jours par an et ce que le Tao nous enseigne sur le respect de nos cycles.✨ La transmutation alchimique de Jung : transformer le plomb de nos faiblesses en or souverain.✨ La légende des deux loups : pourquoi affamer votre « loup noir » est la pire erreur psychologique.✨ 3 étapes concrètes d'auto-observation (traque des projections, libération du masque, retour au centre).📅 ATELIER IMMERSIF « ÉCLIPSE » (GRENOBLE - 7 NOVEMBRE) :Envie d'expérimenter cette réunification tête-corps dans la chair et le collectif ? Bloquez la date du samedi 7 novembre à Grenoble ! Places très limitées pour préserver l'intimité du cocon.Pour être prévenue dès l'ouverture officielle de la billetterie :👉 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/👉 Envoyez "Eclipse" en DM pour recevoir le lien d'inscription en avant-première.🌿 ALLER PLUS LOIN À DISTANCE (« ÉCLOSION HYPERSENSIBLE ») :Vous n'êtes pas sur Grenoble ou vous cherchez un accompagnement sur-mesure ? La dépolarisation et le travail de l'ombre sont le cœur de la Phase 1 de mon programme individuel immersif.👉 Découvrir l'accompagnement individuel : https://www.mylife-mychoices.com/eclosionhypersensibleSi cet épisode a résonné en vous, pensez à lui laisser 5 étoiles et un mot doux sur votre plateforme d'écoute préférée, et partagez-le à une femme de votre entourage qui s'épuise à être parfaite ! Bonne écoute 💫

    Et si vous pouviez TOUT être ? Arrêtez de vous enfermer dans des cases.

  6. Sep 29

    Faire de la sérénité une hygiène de vie : sortir du mode "urgence" quand on est hypersensible

    Pourquoi attendons-nous presque toujours d’être au bord de l’épuisement, du burn-out ou de la crise de larmes pour enfin nous autoriser à lever le pied ? Pourquoi la sérénité est-elle si souvent traitée comme une trousse de secours d'urgence, plutôt que comme le socle de nos journées ? En ce 29 septembre, nous clôturons notre trilogie de rentrée en prenant un temps de recul indispensable sur la gestion de notre énergie de femme hypersensible. Dans ce troisième volet, nous explorons ensemble :🔥 Le syndrome du "Pompier" : pourquoi alterner entre surrégime et extinction de feux maintient votre système nerveux en mode survie permanent.🌿L'Écologie Personnelle : comment entretenir son écosystème intérieur comme on arrose une plante, bien avant que les feuilles ne tombent.⚖️ Les 3 Piliers de l'Hygiène de Sérénité : gérer sa jauge d'énergie plutôt que son agenda, instaurer des micro-transitions conscientes et poser des non-négociables fermes (avec le retour d'expérience partagé avec Amandine).☀️Le Check-In Matinal "Météo & Besoins" : un rituel d'auto-coaching en 3 questions (1 minute chrono) pour ajuster votre journée à votre niveau d'énergie réel. ⏳DERNIER JOUR POUR LE PACK SÉRÉNITÉ (Fin de l'offre le 30 septembre à minuit) :Pour ancrer cette écologie personnelle cet automne et ne plus jamais subir vos vagues en solo, le Pack Sérénité regroupe vos deux alliés indispensables :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique d'urgence pour désamorcer la surchauffe en quelques minutes.2. L'Atelier immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces pour poser les fondations profondes et réhabiter votre corps.👉 Rejoindre le Pack Sérénité avant la fermeture de l'offre de rentrée :https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :• Quiz offert : Découvrez votre profil parmi les 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB • Échangeons sur Instagram : @laurenecaudrelier https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr • Abonnez-vous pour retrouver dès le mois prochain la reprise de nos rendez-vous réguliers (épisodes solos, interviews Miroirs Sensibles et Lumières d'Expertes) !

    Faire de la sérénité une hygiène de vie : sortir du mode "urgence" quand on est hypersensible

  7. Sep 22

    Arrêter de tout mentaliser : comment le retour au corps sauve votre énergie d'hypersensible

    Avez-vous parfois l’impression de vivre uniquement du cou jusqu’au sommet du crâne, comme si votre corps n'était qu'un simple véhicule chargé de transporter votre cerveau d’une réunion ou d’une tâche à une autre ? En cette veille d’équinoxe d’automne — moment où la nature nous invite instinctivement à ralentir et à rentrer dans notre cocon —, la rentrée nous pousse exactement à l'inverse : sur-analyser, anticiper, contrôler... Bref, vivre à 100 % dans notre mental. Dans ce deuxième épisode solo de rentrée, nous abordons :🍂 Pourquoi la coupure avec le corps n'est pas une faiblesse, mais un "disjoncteur" de protection bien rodé face aux surstimulations. 🧠 Le piège de la sur-mentalisation : pourquoi vouloir calmer une émotion avec de la logique ressemble à éteindre un feu de forêt avec un manuel incendie. 🌿Le Check-In Somatique en 3 points (60 secondes chrono) : un exercice guidé au micro pour vous réancrer physiquement dans la matière sans forcer. 🎁LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre) :Prête à vous offrir un véritable espace pour déposer le mental et réapprendre à écouter vos signaux corporels en douceur ? Le Pack Sérénité réunit :1. Atelier Immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces, méditations d'ancrage et body scan pour habiter pleinement votre corps.2. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique express pour apaiser la surchauffe au quotidien. 👉 Découvrir le Pack Sérénité avant la fin de l'offre le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :Faites le test gratuit : découvrez votre profil avec le Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB

    Arrêter de tout mentaliser : comment le retour au corps sauve votre énergie d'hypersensible

  8. Sep 15

    Pourquoi les interactions vous vident (et comment recharger votre batterie)

    La rentrée est à peine entamée que vous vous sentez déjà vidée de votre énergie après une simple réunion ou un déjeuner entre collègues ? Vous rentrez chez vous avec la tête lourde, les épaules tendues, et cette envie irrésistible de vous isoler de tout ? Rassurez-vous : vous n'avez aucun problème. En tant que femme hypersensible, votre cerveau traite les informations, capte les non-dits et absorbe les énergies environnantes à une intensité décuplée. Si vous n'apprenez pas à préserver votre énergie, la batterie tombe inévitablement à plat. Dans ce premier épisode solo de rentrée, nous explorons :🌿 Pourquoi une simple interaction vous coûte 2 à 3 fois plus d'énergie (neurones miroirs, perméabilité émotionnelle, deep processing).✨ Un protocole somatique concret en 3 étapes (moins de 2 minutes) à appliquer immédiatement après une interaction intense pour relâcher la pression. LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre - code RENTREE20) :Besoin d'un cadre sécurisant pour réguler votre système nerveux au quotidien sans vous prendre la tête ? Découvrez le Pack Sérénité regroupant :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios guidés de régulation somatique express pour faire descendre la pression en urgence adaptés à des situations différentes.2. L'Atelier Ralentir & Ressentir : 2h d'immersion corporelle pour réhabiter vos sensations en douceur.👉 Accéder au Pack Sérénité avant le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens : Découvrez votre profil grâce au Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyBRejoignez-moi sur Instagram pour les coulisses et des conseils quotidiens : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer de notre trilogie de rentrée !

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Information

  • Creator
    Laurène Caudrelier
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    26
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Laurène Caudrelier
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    Sensible, donc Puissante