Не кажіть супервізору 🤫

Психологічне СТО
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Жили були три практикуючі і дуже різні українські психологині, багато говорили, дискутували, сміялись і зрозуміли - ви маєте це чути теж, бо нам точно є що розказати. Так і з’явилась ідея цього подкасту. Тут ми говоримо про психотерапію і психологію так, як воно є насправді — без прикрас, складних термінів і зайвого пафосу. Ділимося історіями з практики (звісно, в межах конфіденційності та етичного кодексу), своїми спостереженнями, професійними сумнівами і тим, про що зазвичай ніхто не розказує. Іноді це серйозно, іноді іронічно, а іноді просто дуже смішно — тому енджой разом з нами!

Episodes

  1. May 27

    FOMO: чому здається, що всі живуть краще.

    Чи знайоме вам відчуття, що поки ви займаєтеся буденними справами, всі навколо проживають своє найкраще життя? Подорожують, будують успішні кар'єри та розважаються? Це і є FOMO (Fear of Missing Out) — синдром втрачених можливостей, який у епоху Instagram та TikTok став справжньою пасткою для нашої психіки. У цьому випуску ми розбираємося, чому виникає це відчуття, як ідеальні картинки в мережі викривляють нашу реальність, та ділимося особистим досвідом боротьби з цим станом. А головне — даємо практичні інструменти, які допоможуть перейти від тривожного FOMO до спокійного та щасливого JOMO (Joy of Missing Out) — радості від того, що ви нікуди не поспішаєте. ⏱️ Що всередині (Таймлайн):  00:00 — Вступ: що таке FOMO та чому про це варто говорити саме зараз.  01:00 — Наш особистий досвід та історії, коли синдром втрачених можливостей накривав з головою.  05:00 — Ефект дзеркала: як алгоритми соцмереж підживлюють нашу невпевненість.  10:00 — Аптечка самодопомоги: практичні стратегії та звички, які повертають до реальності.  15:00 — Фінальні роздуми: як знайти баланс між онлайном та справжнім життям. 🔗 Приєднуйтесь до нашої спільноти:  * Підписуйтесь на наш подкаст у Spotify, щоб не пропустити нові випуски!  * Залишайте свої оцінки (⭐) — це дуже допомагає нам рости.  * Наш Instagram для обговорення теми.

    18 min

  2. May 13

    Методи та напрямки терапії: які є і на що впливають саме для вас?

    Цей епізод допоможе вам розібратися в розмаїтті терапевтичних напрямків — від психоаналізу до гуманістичного та поведінкового підходів — і розкриє справжні інструменти, що забезпечують тривалі зміни. Незалежно від того, чи ви лише плануєте піти на терапію, чи просто цікавитеся «внутрішньою кухнею» процесу, дізнайтеся, як такі методики, як EMDR, гештальт, КПТ та травмофокусована терапія, можуть змінити ваш шлях до ментального здоров'я. Уявіть, що ви за лічені хвилини зможете зрозуміти, який підхід відповідає вашим унікальним потребам. Валерія, Анна та Олена розвінчують міфи та пояснюють реалії ментального лікування. Ви дізнаєтесь, як тривалість терапії насправді впливає на результат, які методи найкраще працюють із травмами чи проблемами у стосунках, і чого очікувати від короткострокової порівняно з довготривалою роботою. Автори пояснюють, чому найефективніша терапія — це не та, що має найгарнішу назву, а та, що побудована на щирому зв’язку з вашим терапевтом. У цьому випуску ми розберемо: • Чим відрізняються когнітивна, психоаналітична, гуманістична та тілесно-орієнтована терапії, і що у них спільного. • Сигнали, що вказують на ваш формат: коли краще обрати короткий курс, а коли — тривалу роботу. • Чому терапевтичний альянс важливіший за обраний метод. • Коли варто розглянути спеціалізовані підходи: наприклад, EMDR при травмах або діалектична поведінкова терапія (DBT) при емоційній нестабільності. • Як не потрапити в пастку «надто чистої» або ригідної терапії, обмеженої лише однією школою. Цей епізод обов’язковий до прослуховування, якщо ви втомилися від загальних порад, заплуталися в суперечливій інформації або шукаєте чітких доказів того, що справді працює. Відкрийте для себе гнучкий, інтегративний підхід наших спеціалістів, які бачать у методах інструменти, а не догми. Це дозволяє їм підбирати метод саме під ваші запити: від конфліктів у стосунках і панічних атак до наслідків травм чи просто бажання зміцнити ментальну стійкість. 📍 Таймкоди випуску: Вступ до шкіл психотерапії • 0:00 – 0:29: Вступ до різних психотерапевтичних шкіл. • 0:29 – 1:38: Пояснення психоаналітичної, гуманістичної та біхевіоральної шкіл. Розуміння різних підходів • 1:38 – 2:28: Обговорення ролі психотерапевтів та інтегративних моделей. • 2:28 – 3:02: Поведеніковий (біхевіоральний) та психоаналітичний підходи. Тривалість та ефективність терапії • 3:02 – 3:43: Тривалість терапії та досвід клієнтів. • 3:43 – 4:23: Розподіл підходів та їхня ефективність. Спеціалізовані види терапії • 4:23 – 5:21: EMDR (ДПДГ) та терапії, орієнтовані на травму. • 5:21 – 6:13: Важливість спеціалізації в терапії. Поширені запити та методи лікування • 6:13 – 7:12: Робота з поширеними психологічними проблемами. • 7:12 – 8:03: Специфічні методи для роботи з травмою та ПТСР. Терапевтичні техніки та підходи • 8:03 – 9:01: Соматична терапія та робота з сильними емоційними реакціями. • 9:01 – 10:19: Когнітивні та поведінкові методи для лікування різних розладів. Гуманістичний та психоаналітичний підходи • 10:19 – 11:06: Гуманістичний підхід до стресу та тривоги. • 11:06 – 12:05: Психоаналітичні методи для роботи з депресією та проблемами у стосунках. Фактори успіху терапії • 12:05 – 13:06: Важливість терапевтичного альянсу порівняно з методами. • 13:06 – 14:23: Обговорення залежності та незалежності в процесі терапії. Висновок • 14:23 – 20:00:  Заключні думки про методи терапії та клієнтський досвід.

    20 min

  3. Apr 29

    Психологи читають THREADS (Частина 2)

    Чи справді психотерапія — це лише «розмови про дитинство» та співчутливе кивання головою? Чи, можливо, за цим стоять складні етичні дилеми та навіть маніпуляції? У цьому випуску Валерія, Анна та Олена без купюр обговорюють внутрішню кухню професії. Ми з’ясовуємо, де закінчується підтримка і починається порушення кордонів, та як клієнту не стати жертвою «модних» технік. У випуску слухайте про:  Слово «СТОП»: Чому право клієнта сказати «ні» — це фундамент успішного лікування.  Терапія в епоху Instagram: Чи може лайк від психолога зруйнувати вашу довіру?  Магія проти науки: Що робити, якщо ваш терапевт пропонує розкласти карти Таро або подивитися на зірки.  Гнів і гроші: Чому злитися на свого терапевта — це корисно, і як фінансова прозорість захищає вашу психіку. Минуле vs Теперішнє: Навіщо знову і знову повертатися в дитинство і чи можна обійтися без цього. Ця розмова — для тих, хто вже в терапії, тільки планує свій перший візит або просто хоче зрозуміти, як працює індустрія ментального здоров'я зсередини. Таймлайни для зручної навігації: 01:15 — Чи справді терапевти просто кивають? 05:00 — Етичні факапи, про які варто знати. 10:01 — Як і коли говорити «стоп» методам, які вам не підходять. 12:42 — Листування з терапевтом: межі допустимого. 17:19 — Соцмережі: чи варто підписуватися один на одного? 22:03 — Астрологія та альтернативні практики в кабінеті. 34:48 — Гнів на сеансах: чому це ознака здоров'я. 38:08 — Рубрика «Треш»: реальні кейси, від яких волосся стає дибки. ⭐ Сподобався випуск? Будемо вдячні за ваші 5 зірок на Spotify та відгуки! Це допомагає нам розвивати проект. Підписуйтесь, щоб не пропустити нові відверті розмови про ментальне здоров'я. #психологія #терапія #подкаст #саморозвиток #ментальнездоровя #психотерапевт #стосунки

    46 min

  4. Apr 15

    Психологи читають Threads

    Чи може терапевт бути вашим другом? А лайкати ваші фото в Instagram? 📱 Більшість експертів погоджуються: межі — це фундамент зцілення. Але що відбувається, коли ці межі розмиваються під тиском війни, особистих симпатій або соціальних мереж? У цьому випуску ми розбираємо «внутрішню кухню» психотерапії та відповідаємо на незручні запитання, про які часто мовчать у кабінетах. Сьогодні у програмі:  Чому «ні» — це теж терапія: як чіткі рамки створюють безпеку для обох сторін.  Digital-етика: чи руйнують соцмережі конфіденційність і довіру.  Поради в терапії: чому готові рішення від психолога можуть бути небезпечними.  Терапія в екстремальних умовах: як світові кризи та війна змінюють професійні стандарти. Пастка дружби: чому пошук «дружнього плеча» в терапевті — це тривожний сигнал. Ми розберемо реальні кейси та етичні дилеми, щоб ви могли розпізнати здорову терапію та навчилися захищати власну автономію. Цей епізод для тих, хто: проходить терапію, планує її почати або працює в сфері ментального здоров’я і шукає опору в етичних питаннях.

    43 min

  5. Mar 26

    «Мій перший раз» у терапевта. Інструкція з виживання в терапії (Частина 2)

    Де шукати психолога: в Instagram, на OLX чи через спеціальні платформи? У другій частині ми розбираємо практичну сторону вибору фахівця та етичні дилеми сучасної терапії. Сьогодні у випуску: Де шукати? Відгуки, соцмережі та роль відео у виборі. Червоні прапорці: Конфіденційність, регулювання професії та ШІ. Зовнішність та стереотипи: Чи впливають татуювання на професіоналізм? Тіло та розум: Коли терапія перетинається з медициною та психосоматикою. Навігація за часом: 0:00 – Вступ 1:09 – Досвід пошуку: Валерія та Анна 3:11 – Гештальт-терапія та вибір за фото 10:41 – Конфіденційність та сімейна терапія 16:47 – Платформи vs особистий бренд 22:16 – ШІ в терапії: ризики та майбутнє 31:28 – Татуювання та образ терапевта 41:09 – Психосоматика та співпраця з лікарями 54:25 – Сеттінг та регулярність сесій 57:06 – Підсумки Підписуйтесь на наш подкаст, щоб не пропустити наступні випуски про ментальне здоров'я!

    50 min

  6. Mar 11

    «Мій перший раз» у терапевта. Інструкція з виживання в терапії (Частина 1)

    Перший візит до психотерапевта часто оповитий міфами, тривогою та десятками запитань «А що, як...?». У цьому випуску ми щиро ділимось власним досвідом свого першого походу в терапію та розбираємо все те, про що ми зазвичай соромимося запитати. Про що ви дізнаєтесь із цього випуску:  * Перші кроки: Як це — вперше опинитися в кріслі клієнта, і чому опір та страх — це ваші союзники.  * Руйнування міфів: Чому прогрес у терапії — це не рівна лінія вгору, а скоріше заплутаний лабіринт, і чому це нормально.  * Превентивна терапія: Чи обов’язково чекати на «дно», щоб звернутися по допомогу? Розбираємо цінність роботи над собою, коли все нібито «нормально».  * Внутрішня кухня: Навіщо психологу супервізор, як будуються терапевтичні кордони та чому терапія — це подорож, де ви — водій, а терапевт — навігатор.  * Навігація у світі спеціалістів: Чим відрізняються психолог, психотерапевт та психіатр, і як серед тисяч анкет знайти саме «свою» людину. Наша концепція: Фундамент перш за все Цей випуск є частиною нашого базового циклу. Ми вирішили почати з самого початку: розібрати механіку терапії, очікування та правила гри. Ми переконані: спочатку потрібно побудувати міцний фундамент і зрозуміти, як працює цей інструмент. Тільки маючи цю базу та спільний словник, ми зможемо у наступних випусках глибше занурюватися у складні теми, розбирати конкретні запити та разом шукати відповіді на непрості питання. Таймкоди для зручності:  * 00:00 Знайомство з подкастом та його ведучими  * 01:13 Перший досвід у психотерапії: особисті історії  * 08:58 У чому насправді полягає роль психотерапії?  * 11:59 Реальність vs Міфи: чого очікувати клієнту  * 21:07 Чому прогрес не буває лінійним?  * 30:22 Опір клієнта та цікавість до себе  * 40:30 Як обрати «свого» фахівця та не помилитися  * 49:10 Психолог, психотерапевт чи психіатр: фінальна крапка у різниці термінів Слухайте нас на всіх платформах український подкаст і пам'ятайте: терапія починається з цікавості до самого себе.

    46 min
  • 6 Episodes

About

Жили були три практикуючі і дуже різні українські психологині, багато говорили, дискутували, сміялись і зрозуміли - ви маєте це чути теж, бо нам точно є що розказати. Так і з’явилась ідея цього подкасту. Тут ми говоримо про психотерапію і психологію так, як воно є насправді — без прикрас, складних термінів і зайвого пафосу. Ділимося історіями з практики (звісно, в межах конфіденційності та етичного кодексу), своїми спостереженнями, професійними сумнівами і тим, про що зазвичай ніхто не розказує. Іноді це серйозно, іноді іронічно, а іноді просто дуже смішно — тому енджой разом з нами!

Information