Neurodivergent und Bewusst – ADHS, Autismus und bewusst leben mit einem sensiblen Nervensystem

Vanessa „Janna“ Spies
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

​Dieser Podcast ist für Menschen mit ADHS, Autismus oder einem hochsensiblen Nervensystem. Hier geht es um Bewusstsein ohne Esoterik. Um Selbstregulation statt Selbstoptimierung. Um das echte Leben mit einem anders verdrahteten Gehirn. Wir sprechen über Nervensystem, Masking, Überforderung, Beziehungen, Business, Mutterschaft und Identität. Ohne Drama. Ohne spirituelle Überhöhung. Dafür mit Tiefe, Klarheit und radikaler Ehrlichkeit. Neurodivergent und bewusst. Alle weiteren Inhalte von mir findest du hier: https://alfima.com/audhs

  1. 6d ago

    Folge 21: Dinge, die meinem Nervensystem gut tun

    Viele neurodivergente Menschen verbringen Jahre damit, an sich zu arbeiten. Dabei braucht das Nervensystem oft keine weitere Optimierung, sondern mehr Sicherheit. In dieser Folge spreche ich über Dinge, die meinem Nervensystem wirklich helfen. Von Faszien-Training über Akupressur bis hin zu kleinen Alltagsentscheidungen, die überraschend viel verändern können. Eine persönliche Folge über Regulation, Überforderung und die Frage: Was gibt deinem Körper eigentlich das Gefühl, sicher zu sein? www.neurodivergentundbewusst.de

    23 min

  2. May 24

    Folge 20: Akzeptanz

    Akzeptanz klingt oft weich. In Wahrheit ist sie manchmal der Moment, in dem wir aufhören, gegen unser eigenes Gehirn zu kämpfen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es gerade bei Neurodivergenz so schwer sein kann, Pausen zu akzeptieren, warum sich alles oft nach „JETZT oder nie“ anfühlt und was passiert, wenn wir unserem System den Reset geben, den es gerade braucht. Alle Inhalte findest du unter 👇 https://alfima.com/audhs

    26 min

  3. May 17

    Folge 19: Wer bin ich … ohne Masking

    In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir beginnen, hinter unsere Masken zu schauen. Ich spreche über Masking, Konditionierung, Anpassung, Erwartungen und darüber, warum die Erkenntnis, neurodivergent zu sein, nicht automatisch Befreiung bedeutet. Denn Entmasken ist kein Fingerschnipp. Es ist ein Prozess, der Mut braucht, Ehrlichkeit und ein Nervensystem, das langsam lernen darf: Ich darf echter werden und bin trotzdem sicher. https://alfima.com/audhs

    36 min

  4. Apr 19

    Folge 18: ADHS & AuDHS — Was wirklich passiert, wenn wir uns „einfach trauen“

    In dieser Folge spreche ich über gut gemeinte Sätze wie „Du schaffst das schon“ und warum sie für neurodivergente Menschen oft alles andere als hilfreich sind. Anhand einer persönlichen Situation zeige ich, was wirklich im Nervensystem passiert, wenn wir uns durch Dinge wie Telefonate oder scheinbar einfache Aufgaben zwingen. Es geht um den unsichtbaren Preis hinter dem Funktionieren, um verlorenes Vertrauen und darum, welche Art von Unterstützung wir wirklich brauchen. Alle Infos, Tools und Ressourcen findest du hier 👉 https://alfima.com/audhs

    13 min

  5. Apr 12

    Folge 17: Die Angst vor Fehlern bei Neurodivergenz

    Fehlerangst ist bei vielen Menschen mit Neurodivergenz stark vertreten. Ebenso RSD. In der heutigen Folge sprechen wir genau darüber und was der Unterschied zwischen logischem Verstehen und der Reaktion des Nervensystems ist. Alle Kanäle, Tools und Ressourcen findest du hier 👉 https://alfima.com/audhs

    16 min

  6. Apr 5

    Folge 16: Es könnte AuDHS sein… und jetzt?

    Du scrollst durch Content über ADHS oder Autismus und plötzlich fühlt es sich nicht mehr wie interessant an sondern wie du Wenn dieser Moment da ist beginnt etwas kein Label keine Diagnose sondern ein inneres Erkennen das sich nicht mehr wegschieben lässt In der Folge geht es genau darum was AuDHS ist was in dir passiert und wie du anfangen kannst dein Leben neu auf dich auszurichten Hör rein wenn du gerade zwischen Zweifel und Klarheit stehst. Alle meine Kanäle findest du hier: https://alfima.com/audhs

    15 min

  7. Mar 29

    Folge 15: Warum du nicht undiszipliniert bist – dein Gehirn arbeitet einfach anders

    Fühlst du dich oft undiszipliniert, obwohl du eigentlich weißt, was zu tun wäre? Du willst anfangen – und trotzdem passiert… nichts? In dieser Folge geht es genau darum. Warum dein Gehirn nicht „einfach macht“. Warum klassische Tipps bei dir nicht greifen. Und warum es nicht an deinem Willen liegt. Wenn du neurodivergent bist (ADHS, Autismus oder irgendwo dazwischen), könnte diese Folge ein echter Perspektivwechsel für dich sein. 👉 Für mehr Verständnis, weniger Druck und diese kleinen AHA-Momente, die plötzlich ganz viel verändern.

    11 min

  8. Mar 22

    Folge 14: Warum wir uns anpassen und was passiert, wenn wir es nicht mehr tun

    Du kannst Großes. Aber scheiterst an Dingen, die „eigentlich einfach“ sein sollten? Dann liegt es nicht an dir. In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch: Warum wir so viel Potenzial haben und es trotzdem nicht leben. Über Scham. Über Masking. Über die Angst, es anders zu machen. Und vor allem darüber, was passiert, wenn du damit aufhörst, dich anzupassen. Nicht, um dich zu verändern. Sondern um deinen eigenen Weg endlich ernst zu nehmen. Denn vielleicht liegt dein Durchbruch nicht darin, besser zu funktionieren. Sondern darin, klar zu sagen, wie du funktionierst. 🎧 Für alle, die spüren: Ich bin nicht falsch. Ich bin anders. #Neurodivergenz #ADHS #Autismus #AuDHS #Selbstbestimmung #AuthentischLeben #Nervensystem #Masking #NeurodivergentUndBewusst

    17 min
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​Dieser Podcast ist für Menschen mit ADHS, Autismus oder einem hochsensiblen Nervensystem. Hier geht es um Bewusstsein ohne Esoterik. Um Selbstregulation statt Selbstoptimierung. Um das echte Leben mit einem anders verdrahteten Gehirn. Wir sprechen über Nervensystem, Masking, Überforderung, Beziehungen, Business, Mutterschaft und Identität. Ohne Drama. Ohne spirituelle Überhöhung. Dafür mit Tiefe, Klarheit und radikaler Ehrlichkeit. Neurodivergent und bewusst. Alle weiteren Inhalte von mir findest du hier: https://alfima.com/audhs

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