It's not you, it's data.

Magali und Melisa
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Willkommen bei IT’S NOT YOU, IT’S DATA 💗 Dem Podcast über Herzschmerz, Beziehungen und Freundschaften - ehrlich, tiefgehend und wissenschaftlich fundiert. Wir sprechen darüber, warum Liebeskummer körperlich wehtut, was bei Trennung im Gehirn passiert und warum wir oft anders reagieren, als wir wollen. Ohne Schuld, ohne Drama - dafür mit Verständnis, Aha-Momenten und echter Einordnung. Für alle, die sich selbst besser verstehen und emotionale Muster durchbrechen wollen. ✨ Werde Teil unserer Community. ~ Magali und Melisa https://linktr.ee/itsnotyouitsdata?utm_source=linktree_profile_sharesid=aba6362e-9584-47b9-b90d-e105afde65d7

  1. Jun 11

    Wenn Liebe in Kontrolle umschlägt (11)

    ⚠️ Wenn du selbst betroffen bist oder Hilfe brauchst, findest du Unterstützung bei offiziellen Beratungsstellen in Deutschland (116 016), Österreich (0800 222 555) und der Schweiz (142). _________________________________________________ Trennungen gelten oft als emotionaler Einschnitt, als Ende einer Beziehung, nach dem beide Seiten „weiterziehen“. Doch für viele Betroffene beginnt genau dort eine neue, oft unsichtbare Form von G*walt. In dieser Folge sprechen wir über Post-Separation A*use – also G*walt, Kontrolle und Überwachung durch (Ex-)Partner nach einer Trennung. Von Stalking über digitale Überwachung bis hin zu Dr*hungen: Die Beziehung ist offiziell vorbei, aber die Kontrolle endet nicht.Anhand aktueller Zahlen des Bundeskriminalamts zeigen wir, wie verbreitet häusliche G*walt in Deutschland ist und warum besonders die Phase der Trennung ein statistisch erhöhtes Risiko birgt. Wir sprechen über Geschlechterverteilungen, Altersgruppen, Dunkelziffern und darüber, warum viele G*waltdynamiken nach einer Trennung eskalieren. Außerdem ordnen wir gesellschaftliche Debatten ein: Wer ist betroffen? Wie sehen die Daten wirklich aus? Und warum ist es wichtig, zwischen Einzelfällen, Statistik und G*waltmustern zu unterscheiden? Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 _________________________________________________ Quellen: Bundeskriminalamt [BKA]. (2026, 23. April). Bundeslagebild Häusliche Gewalt 2024. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/Sha... HaeuslicheGewalt/HaeuslicheGewalt2024.html [bka.de] Bundeskriminalamt [BKA]. (2024, 7. Juni). Bundeslagebild Häusliche Gewalt 2023. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/Sha... HaeuslicheGewalt/HaeuslicheGewalt2023.html Bundeskriminalamt [BKA], Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend [BMBFSFJ] & Bundesministerium des Innern [BMI]. (2026, 10. Februar). Lebenssituation, Sicherheit und Belastung im Alltag (LeSuBiA) – Dunkelfeldstudie zu Gewalterfahrungen in Deutschland. Bundeskriminalamt. https://www.bka.de/DE/... Presse2026/260210_LeSuBiA.html Rebmann, F., Maier, S. P., Stelly, W., Thomas, J., Lutz, P. & Labarta Greven, N. (2025). Femizide in Deutschland. Eine empirisch-kriminologische Untersuchung zur Tötung an Frauen. Forschungskurzbericht. Institut für Kriminologie der Universität Tübingen & Kriminologisches Forschungsinstitut Niedersachsen e. V. https://kfn.de/wp-cont... Femizide-in-Deutschland_Forschungskurzbericht.pdf

    19 min

  2. May 29

    Closure nach der Trennung: Warum du nie wirklich loslassen konntest (10)

    Braucht man wirklich dieses eine Gespräch, um nach einer Trennung endlich Closure zu finden? 💔 In dieser Folge sprechen wir über das Konzept von „Closure“ nach Beziehungen. Warum glauben wir, dass uns eine letzte Nachricht, ein letztes Treffen oder DIE perfekte Erklärung endlich Frieden geben wird? Und warum funktioniert das nicht? 💬 Schreib uns in die Kommentare: Was hat euch beim Thema Closure geholfen? Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 ______________________________________________________________ Quellen: Boss, P. (2021). The myth of closure: Ambiguous loss in a time of pandemic and change. WW Norton & Company.   Ghibellini, R., & Meier, B. (2025). Interruption, recall and resumption: a meta-analysis of the Zeigarnik and Ovsiankina effects. Humanities and Social Sciences Communications, 12(1), 1-13.   Marshall, T. C., Bejanyan, K., & Ferenczi, N. (2013). Attachment styles and personal growth following romantic breakups: The mediating roles of distress, rumination, and tendency to rebound. PloS one, 8(9), e75161.   Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on psychological science, 3(5), 400-424.   Roe, D., Farber, B. A., Yaniv, H., & Anderson, N. (2026). What’s left after a romantic breakup? The vicissitudes of closure. Counselling Psychology Quarterly, 1-16.   Slotter, E. B., Gardner, W. L., & Finkel, E. J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and social psychology bulletin, 36(2), 147-160.   Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive therapy and research, 27(3), 247-259.   Webster, D. M., & Kruglanski, A. W. (1994). Individual differences in need for cognitive closure. Journal of personality and social psychology, 67(6), 1049. #Podcast #Trennung #Closure #Dating #Psychologie #Breakup #Relationships #MentalHealth #Beziehung #Herzschmerz #Liebeskummer

    27 min

  3. Apr 24 ·  Bonus

    Ist das noch normal?! 😳 Eure Probleme, unsere Meinung. | Teil 2

    Beziehungsprobleme kennt jeder… aber ist das wirklich noch normal?! 😳 In unserer neuen Serie „Ist das noch normal?!“ reagieren wir auf eure Geschichten aus Beziehungen, Situationships & Dating und sagen euch ehrlich unsere Meinung dazu. 💌Schreibt uns eure Storys in die Kommentare oder per DM. Vielleicht seid ihr im nächsten Teil dabei! 💗 Its not you, it's data. 💗

    38 min

  4. Apr 16

    Attachment Styles erklärt: So beeinflussen sie deinen Glow Up & dein Selbstwertgefühl (9)

    ✨Glow Up nach der Trennung. Was sagt die Wissenschaft? In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein echter Glow Up wirklich bedeutet und warum er nicht nur äußerlich passiert. Wir tauchen in die verschiedenen Attachment Styles ein und zeigen, wie sie deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl und dein Verhalten, aber vor allem auch euren persönlichen Wachstum prägen. 💬 Schreib uns in die Kommentare: Welcher Attachment Style ähnelt dir? Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 _____________________________________________________________ Quelle: Marshall TC, Bejanyan K, Ferenczi N (2013) Attachment Styles and Personal Growth following Romantic Breakups: The Mediating Roles of Distress, Rumination, and Tendency to Rebound. PLoS ONE 8(9): e75161. doi:10.1371/journal.pone.0075161 #podcast #explore #breakup #trennung #herzschmerz #healing #itsnotyouitsdata #bestfriend #beziehungen #beziehungsratschläge #glowup #glowuptips #glowupjourney #attachmentstyles #anxiousattachment #anxiousavoidant #avoidantattachment

    18 min

  5. Apr 9

    Nach der Trennung zurück zu dir: Dein Glow Up beginnt jetzt! (8)

    ✨Glow Up nach der Trennung. Was sagt die Wissenschaft? Liebeskummer kann sich anfühlen wie ein kompletter Kontrollverlust. Doch was, wenn genau diese Phase der Startpunkt für dein persönliches Wachstum ist? In dieser Episode schauen wir uns an, wie du nach einer Trennung nicht nur „drüber hinwegkommst“, sondern wirklich stärker, selbstbewusster und erfüllter daraus hervorgehst. Wir erklären dir, warum der Liebeskummer sogar ein Trigger für deinen Glow Up sein kann! 💬 Schreib uns in die KommentareHattest du nach einer Trennung einen Glow Up? Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 ______________________________________________________________ Quelle: Tashiro, T. Y., & Frazier, P. (2003). “I’ll never be in a relationship like that again”: Personal growth following romantic relationship breakups. Personal relationships, 10(1), 113-128.

    30 min

  6. Apr 2

    Ist das noch normal?! 😳 Eure Probleme, unsere Meinung. | Teil 1

    Beziehungsprobleme kennt jeder… aber ist das wirklich noch normal?! 😳 In unserer neuen Serie „Ist das noch normal?!“ reagieren wir auf eure Geschichten aus Beziehungen, Situationships & Dating und sagen euch ehrlich unsere Meinung dazu. 💌Schreibt uns eure Storys in die Kommentare oder per DM. Vielleicht seid ihr im nächsten Teil dabei! 💗 Its not you, it's data. 💗

    35 min

  7. Mar 26

    They Always Come Back? Die Wahrheit über On-Off Beziehungen (7)

    Warum kommen manche Ex-Partner immer wieder zurück? Und stimmt es wirklich: “They always come back”?  In dieser Podcast-Episode sprechen wir ehrlich und tiefgehend über die emotionalen Höhen und Tiefen von On-Off-Beziehungen und warum sie uns oft so schwer loslassen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und geben dir Klarheit darüber, ob es sich lohnt, auf ein Comeback zu hoffen oder endlich loszulassen.  Diese Folge ist für dich, wenn du zwischen Hoffnung und Loslassen stehst und dir endlich emotionale Klarheit wünschst.  💬 Schreib uns in die Kommentare Glaubst du, dass Ex-Partner immer wieder zurückkommen? Oder hast du eine andere Erfahrung gemacht? Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 ______________________________________________________________Quelle: Dailey, R. M., Jin, B., Pfiester, A., & Beck, G. (2011). On-again/off-again dating relationships: What keeps partners coming back?. The Journal of social psychology, 151(4), 417-440.

    25 min

  8. Mar 19

    Du bist nicht verliebt, du bist abhängig. Das steckt wirklich dahinter! (6)

    Hilfe findest du bei telefonseelsorge.de unter 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123. _______________________________________________________________ In dieser Folge sprechen wir über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand richtig benennen kann: Warum bist du so obsessed mit einer Person, dass du sie einfach nicht aus dem Kopf bekommst? Dieses Phänomen nennt sich Limerence und es geht weit über einen normalen Crush hinaus. ✨Wenn du schon mal das Gefühl hattest, emotional von jemandem abhängig zu sein oder nicht loslassen zu können, ist diese Folge für dich.✨ Wir sprechen darüber, was wirklich hinter dieser intensiven Fixierung steckt, warum dein Gehirn dich in dieser Schleife festhält und vor allem: konkrete, wissenschaftlich fundierte Wege, um da wieder rauszukommen. Abonniere den Podcast, teile deine Gedanken in den Kommentaren und werde Teil unserer Community. Wir freuen uns auf dich. 💌 💗 Its not you, it's data. 💗 ______________________________________________________________ Tennov, D. (1998). Love and limerence: The experience of being in love. Simon and Schuster. Bradbury, P., Short, E., & Bleakley, P. (2025). Limerence, hidden obsession, fixation, and rumination: A scoping review of human behaviour. Journal of Police and Criminal Psychology, 40(2), 417-426

    28 min
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