Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar

Ni de Mucho Ni de Poco
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Weekly

“Ni de Mucho Ni de Poco, para bien estar” es un espacio auténtico y cercano, conducido por dos hombres que creen que el bienestar surge del equilibrio. Cada semana, exploramos cómo cultivar una vida plena a través de la psicología positiva, el amor propio, la motivación, la fe y la espiritualidad. Con conversaciones frescas, reflexiones profundas y consejos prácticos, buscamos acompañarte en el camino de encontrar paz interior, sentido de vida y alegría en lo cotidiano. Este podcast es para ti si buscas herramientas sencillas, historias que inspiran y una guía para vivir ni de mucho ni de poco

  1. Nov 6

    EP33 La paciencia como fuerza interior.

    La paciencia no es una simple espera pasiva ni una actitud de resignación desinteresada, sino una manifestación de profunda fuerza interior que nos permite mantener la calma ante la adversidad. Este poder interno actúa como un escudo protector en la vida cotidiana, permitiéndonos procesar los desafíos con claridad mental. Al negarnos a caer en la trampa de la gratificación instantánea y la prisa moderna, la paciencia nos da el espacio necesario para reflexionar antes de actuar. Gracias a este espacio, podemos tomar decisiones mucho más sabias y maduras, evitando los errores comunes que suelen nacer de la impulsividad y el estrés del momento. Asimismo, la paciencia es el motor silencioso que sostiene la perseverancia a largo plazo y nos permite alcanzar metas complejas. Los grandes logros, las relaciones profundas y los cambios personales significativos no se construyen de la noche a la mañana, sino que requieren tiempo, constancia y dedicación. En última instancia, cultivar la paciencia nos conduce a una profunda paz mental y a un bienestar emocional duradero. Al aprender a soltar la necesidad obsesiva de controlar el tiempo y el comportamiento de los demás, reducimos drásticamente los niveles de ansiedad en nuestra vida. Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: Marielisa Sanoja

  2. Oct 18

    EP32 Redes de apoyo: nadie crece completamente solo.

    Las redes de apoyo son más importantes de lo que creemos. Nos proporcionan ayuda cuando más lo necesitamos siendo un soporte vital en momentos de dificultad. Las redes de apoyo no solo contribuyen al bienestar de la persona que necesita ayuda, sino que también generan un impacto en su calidad de vida, proporcionan apoyo material, instrumental y emocional. Una persona puede formar parte de nuestra red de apoyo simplemente porque nos escucha, nos acompaña, nos dice la verdad cuando la necesitamos, porque celebra nuestros logros o porque está disponible emocionalmente. Disponer de una red de apoyo contribuye a que la persona se sienta integrada, valorada, cuidada e incluso amada. Tener la certeza de que disponemos de vínculos significativos que nos apoyarán cuando lo necesitemos fomenta el bienestar emocional. No podemos olvidar que somos seres sociales y, en cierta medida, necesitamos de los demás. 0:00 Introducción 00:16 Bienvenida 04:59 Presentación del episodio. 08:44 Tema 1: ¿Qué es realmente una red de apoyo? 16:33 Tema 2: ¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda? 20:13 Tema 3: Una buena red de apoyo no solamente nos sostiene: también nos impulsa. 23:59 Tema 4: Construir nuestra propia red de apoyo. 27:46 Mini Práctica guiada 31:07 Reto de la semana Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: Marielisa Sanoja

  3. Oct 9

    EP31 La trampa de la perfección: cuando querer hacerlo bien nos impide hacerlo.

    La idea de que «lo perfecto es enemigo de lo bueno» es una de las realidades psicológicas más comunes del siglo XXI. El deseo de alcanzar un estándar inalcanzable no suele nacer de la excelencia, sino del miedo, convirtiéndose en el motor principal de la procrastinación y la parálisis. La trampa de la perfección no es una búsqueda de la calidad; es un mecanismo de defensa. Se basa en una correlación errónea: «Si mi trabajo es perfecto, yo soy válido; si fracaso o muestro fallas, yo no valgo». Para desactivar la trampa de la perfección, se debe cambiar el enfoque de la meta (el resultado impecable) hacia el proceso (el avance continuo). Hacer algo de forma imperfecta nos permite aprender, corregir y avanzar. El perfeccionismo estático, en cambio, nos mantiene congelados en la seguridad de la inacción. Para hacer algo bien, primero hay que estar dispuesto a hacerlo mal. 0:00 Introducción 00:17 Bienvenida 04:22 Presentación del episodio. 07:47 Tema 1: ¿De dónde viene nuestra necesidad de ser perfectos? 12:44 Tema 2: Perfeccionismo o miedo a equivocarnos. 15:19 Tema 3: La perfección puede impedir comenzar. 21:07 Tema 4: Excelencia no es perfección. 23:01 Tema 5: Aprender a disfrutar el proceso. 28:35 Mini Práctica guiada. 32:47 Reto de la semana Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: www.youtube.com/@marielisasanoja2094

  4. Sep 25

    EP30 Cambiar creencias limitantes que frenan tu crecimiento.

    Cambiar las creencias limitantes que frenan tu crecimiento es el prime paso esencial para desbloquear tu verdadero potencial. Estas ideas preconcebidas, a menudo arraigadas desde la infancia o reforzadas por malas experiencias, actúan como barreras invisibles que te convencen de que no eres lo suficientemente capaz, inteligente o merecedor del éxito. Al aceptar estos pensamientos negativos como verdades absolutas, boicoteas tus propias oportunidades antes de intentarlo, reduciendo tu mundo a una zona de confort que, lejos de protegerte, estanca tu evolución personal y profesional. El proceso de transformación comienza con la autoobservación consciente y el cuestionamiento de ese diálogo interno. Para desmontar una creencia limitante, debes identificar el momento exacto en que aparece, analizar de dónde proviene y confrontarla con evidencia real y objetiva. Transformar un "no puedo hacerlo" en un "¿qué herramientas necesito para lograrlo?" te permite cambiar la perspectiva del miedo por la de la oportunidad. Este cambio mental no ocurre de la noche a la mañana, pero cada pequeña validación de tus capacidades debilita los viejos patrones y abre camino a una mentalidad de crecimiento. Al sustituir estos frenos mentales por creencias potenciadoras, redefines por completo tu realidad y la forma en que interactúas con el mundo. Dejas de ver los errores como fracasos definitivos y empiezas a percibirlos como lecciones necesarias para avanzar. Esta renovación interna no solo eleva tu autoestima, sino que también te dota de la resiliencia necesaria para asumir nuevos riesgos, perseguir metas más ambiciosas y construir una vida alineada con lo que realmente deseas aportar y llegar a ser. 0:00 Introducción 00:17 Bienvenida 01:22 Presentación del episodio. 12:54 Tema 1: ¿De dónde vienen nuestras creencias? 19:38 Tema 2: Las creencias limitantes más comunes. 27:28 Tema 3: Cuestionar nuestras creencias. 29:32 Tema 4: Cambiar "no puedo" por "todavía estoy aprendiendo". 31:43 Tema 5: Construir creencias que nos impulsen. 34:37 Mini Práctica guiada 38:23 Reto de la semana Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: www.youtube.com/@marielisasanoja2094

  5. Sep 21

    EP29 Amistad: nutrir conexiones auténticas y rodearte de personas que suman.

    Desde la psicología positiva sabemos que las relaciones interpersonales son uno de los pilares fundamentales del bienestar. No vivimos aislados, necesitamos conexión, pertenencia, afecto y apoyo… Y esto no significa que tengamos que estar rodeados permanentemente de personas, porque la cantidad de relaciones no necesariamente determina su calidad. A veces una conversación auténtica con un buen amigo puede alimentar más el alma que estar en una habitación llena de personas. "La amistad no consiste en estar juntos todo el tiempo; consiste en saber que, aun cuando estamos lejos, seguimos estando presentes en el corazón del otro. "Una verdadera amistad no se mide por cuánto hablamos, sino por cuánto podemos ser nosotros mismos cuando estamos juntos. Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: Marielisa Sanoja

  6. Sep 4

    EP28 Relaciones de pareja: amar sin perderte a ti mismo.

    Amar sin perderte a ti mismo significa cuidar tu propia identidad, tus límites y tus metas mientras compartes tu vida con otra persona. Los vínculos amorosos nos hacen florecer y dar lo mejor de nosotros, pero también pueden afectar nuestra confianza y hacernos sentir inseguridad y dependencia. Una pareja puede convertirse en uno de los espacios más bonitos de nuestra vida... pero también puede convertirse en una fuente enorme de sufrimiento cuando dejamos de cuidarnos, de escucharnos o de respetarnos. Hay parejas que llevan décadas juntas y siguen eligiéndose, hay parejas que están atravesando una crisis y quieren reconstruirse, hay relaciones que necesitan cambiar… y también existen relaciones que, por el bienestar de ambos, necesitan terminar. "Amar no es perderse en el otro; es encontrarse juntos sin dejar de ser uno mismo." Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO:  Marielisa Sanoja Thumbnail  Image by Oleg Podlesnykh  from Pexels

  7. Aug 30

    EP27 Resiliencia: cómo levantarse cuando la vida te golpea.

    La resiliencia es la capacidad interna para superar los momentos difíciles y seguir adelante a pesar de los obstáculos. ¿Qué significa levantarse? Aceptar el dolor: Reconocer que duele sin quedarse atrapado en el sufrimiento. Adaptarse al cambio: Ajustarse a una nueva realidad cuando los planes fallan. Aprender de la crisis: Ver el golpe como una lección y no como un final definitivo. Claves para desarrollar la resiliencia: Controla lo que puedes: Enfoca tu energía solo en las acciones que sí puedes cambiar. Busca apoyo: Comparte lo que sientes con amigos, familiares o un profesional. Ten paciencia: Sanar y recuperarse toma tiempo, un paso a la vez. Lo que no es la resiliencia No significa aguantar todo en silencio sin sentir tristeza o enojo. No es ser invulnerable o no sufrir por los golpes de la vida. Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO:  Marielisa Sanoja. Thumbnail  Image by Mary Taylor from Pexels.

  8. Aug 21

    EP26 LA ALEGRÍA DE SERVIR: CÓMO AYUDAR A OTROS TRANSFORMA NUESTRA PROPIA VIDA.

    Los seres humanos hemos evolucionado gracias a la cooperación. Ninguna persona llega lejos completamente sola. Desde que nacemos dependemos del cuidado, la ayuda y la generosidad de otros. Servir es el propósito fundamental de nuestra existencia; nace de la empatía y la conexión con el prójimo. Al ayudar a otros, trascendemos el individualismo y elevamos nuestra calidad de vida, descubriendo el verdadero sentido de realización personal. La psicología positiva ha estudiado durante años el impacto de la generosidad en el bienestar, y se ha demostrado que las personas que realizan actos frecuentes de ayuda suelen experimentar más emociones positivas, mayor sentido de propósito y mejores relaciones. Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic Locución INTRO: Marielisa Sanoja Thumbnail  Image by Chris F from Pexels

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