Умная и красивая

Эльмира Шапкина

0.0 (0)
Mental Health

Мы родные сестры, миллениалка и зумерка, в этом подкасте заботимся о женщинах.

1d ago

Я НЕ ЛЕНИВАЯ, ЭТО ПМС | ПОДКАСТ «УМНАЯ И КРАСИВАЯ»

В этом выпуске мы обсуждаем: - как устроен женский цикл и как гормоны влияют на настроение, энергию и самочувствие; - почему ПМС не стоит демонизировать и чем он отличается от ПМДР; - как наука осведомлена о ПМС; - как отслеживать собственные паттерны: настроение, аппетит, сон, либидо и физические симптомы; - учитывает ли привычный рабочий график особенности женского организма и нужны ли более гибкие условия труда; - как лучше понимать себя, адаптировать нагрузку под своё состояние и перестать требовать от себя невозможного.
Sep 13

ЮБИЛЕЙНЫЙ ВЫПУСК: ОТВЕЧАЕМ НА ВАШИ ВОПРОСЫ | ПОДКАСТ «УМНАЯ И КРАСИВАЯ»

В этом выпуске мы ответили на вопросы наших зрителей:1. Близнецы ли мы? 2. Кто такой Марк? 3. История переезда в Москву. 4. Где мы черпаем вдохновение? 5. Были ли ссоры между нами? 6. 8 лет жду выполнение обещания, как быть? 7. От природы ли у нас ровные зубы?
Jul 30

НИКТО НЕ ГОВОРИТ ЭТО О ЖЕНСКОЙ ДРУЖБЕ | ПОДКАСТ "УМНАЯ И КРАСИВАЯ"

В этом выпуске подкаста «Умная и красивая» мы обсудили: • Почему дружба тоже заканчивается — и это нормально; • Нужно ли дружить «со школы», чтобы отношения были настоящими; • Как пережить момент, когда вы с подругой стали слишком разными; • Зависть в дружбе: деньги, отношения, карьера и внешность; • Где искать друзей во взрослом возрасте, когда кажется, что все уже нашли «своих».
Jun 29

КАК В 30 ЛЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30 ЛЕТ?

В этом выпуске подкаста "Умная и красивая" мы обсудили:• Двойные стандарты старения: почему мужчины "взрослеют", а женщины – "запускают себя"? • Сидим на двух стульях: "принимать себя" и одновременно не стареть; • Бьюти-индустрия как бизнес на страхе старения; • Какой возраст не подвергают эйджизму? • Истории успеха после 40 лет.
Jun 8

МАРКЕТИНГ ЗАЛЕЗ ТЕБЕ В ГОЛОВУ часть 2

В этом выпуске мы обсудили: - Неочевидная реклама: распаковки и UGC; - Работают ли амбассадоры? - Неожиданные коллаборации; - Почему мы всё равно ведёмся: психика как с оптической иллюзией с клетками шахматной доски — обман не развидеть, даже зная ответ; - Что делать, чтобы меньше попадаться на крючки?
May 26

МАРКЕТИНГ ЗАЛЕЗ ТЕБЕ В ГОЛОВУ часть 1

В этом выпуске обсуждаем: - Как маркетинг формирует наши желания; - Почему мы «хотим», хотя это навязали; - Продажа эмоций вместо продукта; - Создание проблемы → продажа решения; - Давление через FOMO и «у всех есть»; - Реальные кейсы сильного маркетинга; - На что ведёмся мы сами; - Как меньше покупать лишнего и мыслить критически. В подготовке выпуска нам помогли книги "Человек покупающий и продающий" и "50 кейсов, которые изменили маркетинг".
May 10

МЫ ПЕРЕЖИЛИ РПП

Да, у нас обеих были проблемы с едой. Поэтому в этом выпуске мы рассказываем личные истории связанные с нарушениями пищевого поведения. Тут о: - том, откуда у нас это взялось; - как мы поняли, что мы на дне; - что стало поворотным моментом, и куда мы пришли в итоге; - как не навредить подруге с РПП?
May 1

Тест: какая ты феминистка?

Сколько раз Самира кормила грудью в общественном месте? Какое ментальное расстройство у Кар-карыча? Почему так мало женщин пилотов? Как мать с тремя детьми "уделала" одинокого мужчину?Ответы на эти и другие вопросы - в 4 выпуске подкаста "Умная и красивая". P.S. Ева Перрон - аргентинская актриса и политический деятель, экс-первая леди Аргентины.
Apr 10

Чужая дудка vs своя жизнь

В этом выпуске мы обсуждаем:- Разные виды независимости: экономическая и эмоциональная; - Здоровая опора на партнёра vs. зависимость (взаимозависимость финансовая; психологическая - тонкая грань между совместным временем и абьюзивной изоляцией); - Зависимость от родителей, друзей, общества и разница поколений в зависимости от мнения общества; - Как формировать внутренний стержень? Выстраивание границ; смена фокуса с внешнего одобрения на внутренний отклик; зона абсолютной самостоятельности.
Apr 3

Карьера и синдром самозванки

Второй выпуск подкаста "Умная и красивая" о трудностях, с которыми женщины сталкиваются на карьерном пути. Мы обсудили: - Почему женщины реже претендуют на повышение? - Какую роль играют воспитание и социальные ожидания от женщин в формировании синдрома самозванки; - Как перестать обесценивать себя; - Маленькие шаги к большой уверенности.
Mar 27

Красивая не значит уверенная

Первый выпуск подкаста «Умная и Красивая» о том, как женщины формируют уверенность в себе в мире, который постоянно заставляет сомневаться. Мы обсуждаем: - Как исторически формировалась проблема; - Почему красивая не значит уверенная? - Про стиль и его влияние на уверенность в себе; - Когнитивные искажения и убеждение о собственной неуспешности; - Как связаны тело и уверенность в себе.

11 Episodes

Мы родные сестры, миллениалка и зумерка, в этом подкасте заботимся о женщинах.

Creator

Эльмира Шапкина
Years Active

2026
Episodes

11
Rating

Clean
Copyright

2026 © Самира Лоренц и Эльмира Шапкина. Все права защищены.
Show Website

Умная и красивая