Предлагаю начать

Елена Екатеринина и Екатерина Агафонова
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Biweekly

Подкаст о том, как порою непросто и волнительно начинать что-то новое. О сомнениях и выборах, которые мы делаем на этом пути.

Episodes

  1. Oct 6

    «Нас не было три месяца». Как вернуться к тому, что поставил на паузу

    Мы пропали на три месяца. Не записывали выпуски, не искали темы, не договаривались о встречах. И в этом выпуске честно рассказываем - почему так вышло, и что помогло нам вернуться. Говорим о паузах: почему они случаются, почему это нормально и как не превратить их в бесконечность. Разбираемся, откуда берётся мотивация и почему иногда её нет вообще. Обсуждаем, как понять, хочешь ли ты продолжать дело или пора его отпустить. А ещё: - Почему в детстве нас приучили делать всё только ради результата (и как это мешает кайфовать от процесса) - Что такое внутренний подгонятель и как с ним договариваться - Почему любопытство - один из главных двигателей - И как обычный трамвай дал нам официальное разрешение на паузу Слушайте, если вы тоже что-то откладывали, бросали, а теперь думаете: «А как вернуться?» Контакты Лены Сайт: https://taplink.cc/ekaterinina ТГ: https://t.me/newpsynotes Катя пока шифруется ;)

  2. Jul 11

    Почему выбирать так сложно и что с этим делать

    В начале пути мы сталкиваемся с множеством выборов. С чего начать? Куда идти? Какие ресурсы использовать? И часто — мы не знаем, что выбрать, потому что у нас нет опыта. В новом выпуске «Предлагаю начать» говорим о выборе. О том, почему в новой ситуации сложно сориентироваться, как страх ошибки и страх упущенной выгоды мешают нам двигаться и почему «ничего не выбирать» — это тоже выбор, который оставляет нас на месте. Делимся личными историями, разбираем психологические механизмы и ищем способы, как облегчить себе процесс принятия решений. Слушайте, если сейчас стоите на развилке и не знаете, куда идти. Или вам порою тоже сложно делать выборы, как и нам. - - -  Контакты Лены Про терапию: https://taplink.cc/ekaterinina Специальные условия для пары: https://vk.com/wall11502046_6192 Катя пока шифруется ;)

  3. Jun 20

    Почему мы так боимся ошибаться и что с этим делать

    В седьмом выпуске подкаста «Предлагаю начать» говорим об ошибках.О том, почему мы их так боимся. О том, как страх ошибки мешает нам начинать новое. И о том, что происходит, когда ошибка уже случилась. А ещё разбираем: — Почему реакция окружающих на наши ошибки говорит больше о них, чем о нас — Как отделить себя от своего действия («я ошиблась» ≠ «я — ошибка») — Что делать, если ошибка уже случилась: пошаговый план — И почему ошибки — это самое большое место роста Слушайте, если вы когда-нибудь боялись ошибиться настолько, что не решались начать. - - -  Контакты Лены Про терапию: https://taplink.cc/ekaterinina Специальные условия для пары: https://vk.com/wall11502046_6192 Катя пока шифруется ;)

  4. May 27

    Середина пути. Как не бросить, когда энтузиазм закончился

    «Картины по номерам в начале я рисую с огромным энтузиазмом, а потом их дорисовывает мой брат». Знакомо?  В новом выпуске подкаста «Предлагаю начать» говорим о том, что случается в середине пути. Энтузиазм угас, дофамин закончился, обратная связь перестала поступать, а результат ещё не виден. И в этот момент возникает главный вопрос: продолжать или бросить? Разбираемся: — Почему спад — это нормально и неизбежно — Как отличить «мне просто сложно» от «это не моё» — Где баланс между бережностью к себе и здоровой дисциплиной — И почему иногда «просто подержать книгу» — это уже шаг Спойлер: мы сами сейчас в середине 1 сезона нашего подкаста. И этот выпуск — про нас. И про вас. И про то, как не сойти с дистанции, когда сил почти не осталось. --- Если хотите нас найти: Контакты Лены Сайт: https://taplink.cc/ekaterinina Канал: https://t.me/newpsynotes Катя пока шифруется ;)

  5. May 6

    Как не оставаться с трудностями в одиночку

    В пятом выпуске подкаста «Предлагаю начать» говорим о том, почему просить поддержки так сложно, и как сделать этот процесс менее тяжелым. А ещё разбираем: — Чего мы боимся на самом деле: отказа или чужого мнения? — Что делать, если в ответ тишина или «нет» (и почему это почти всегда не про вас) — Как отличить помощь, которую вы просите, от непрошенного спасательства — И главное: как формулировать запрос, чтобы его было легко услышать Спойлер: просить о помощи — это не провал. Это умение, которое требует смелости. И его можно натренировать. Слушайте, если вы устали быть «самой самостоятельной» и хотите научиться просить помощи и поддержки, не чувствуя вины. --- Если хотите нас найти: Канал Лены: https://t.me/newpsynotes Катя пока шифруется

  6. Apr 8

    Когда путь становится слишком сложным: как найти опору и удержаться?

    Начинать что-то новое — это всегда стресс. Новые задачи, неизвестность, страх ошибки. И в этом шторме очень легко потерять равновесие. Но что помогает не упасть? В четвёртом выпуске мы говорим про опоры — то, что помогает не развалиться, когда вокруг хаос. Что такое внешние и внутренние опоры? Почему рутины и маленькие повторяющиеся действия могут спасать в самые тяжёлые периоды? И как быть, если привычные способы перестали работать? Этот выпуск — не про волшебную таблетку. А про то, как заметить, что уже держит, и где искать новое, когда старое перестало работать. Канал Лены: https://t.me/newpsynotes

  7. Mar 25

    Как распознать свои ожидания и перестать себя мучить

    В прошлом выпуске мы говорили про ожидания от других. А что происходит, когда мы ждём чего-то от себя? Часто мы даже не замечаем эти ожидания, пока они не разбиваются о реальность. А потом приходит разочарование, вина, злость на себя. В этом выпуске: — Откуда они берутся?  — почему чужие достижения кажутся важнее своих; — ловушка перфекциониста: «если не идеально, лучше не начинать»; — как отличить своё желание от навязанного: техника «уговариваю vs отговариваю»; — и главное — как разрешить себе быть неидеальным и начать наконец действовать. И немного про чужие ожидания: что делать, когда кто-то ждёт от вас того, чего вы не готовы дать? Канал Лены: https://t.me/newpsynotes

  8. Mar 11

    Ожидания vs Реальность. Откуда берутся «должен» и почему больно, когда реальность не совпадает с картинкой

    Это второй выпуск нашего подкаста «Предлагаю начать». Подкаста о том, как порою непросто и волнительно начинать что-то новое. О сомнениях и выборах, которые мы делаем на этом пути. «Ваши ожидания — это ваши проблемы». Помните эту фразу Андрея Аршавина? В новом выпуске мы разбираемся, почему это не шутка, а чистая правда. Мы записали второй выпуск, а это значит — получили первую обратную связь и столкнулись с первыми несовпадениями реальности с тем, что мы себе нафантазировали. Почему нам кажется, что нас должно послушать больше людей? Откуда берутся ожидания от близких и почему так больно, когда они не оправдываются? В этом выпуске: — Ожидания проговоренные и нет: почему человек не догадается, что вы от него чего-то ждете, если вы ему об этом не сказали. — Ловушка прошлого опыта: история про яблоки соседке и почему мы злимся, когда добрые дела перестают делать «для нас». — Ожидания как попытка контроля: зачем мы строим планы и рисуем в голове картинки идеального будущего. — Ожидания от себя: как отличить свои истинные желания от чужих голосов в голове (мамы, партнера, общества). — И главное: как не обжигаться об собственные ожидания и превратить их из источника боли в ориентир и предвкушение. Слушайте, если вам знакомо чувство «я ждал(а) большего» и хочется научиться договариваться с реальностью (и с близкими).

  9. Feb 25

    Пилотный выпуск. О том, что происходит, когда начинаешь что-то новое

    Это первый выпуск нашего подкаста «Предлагаю начать». Подкаста о том, как порою непросто и волнительно начинать что-то новое. О сомнениях и выборах, которые мы делаем на этом пути.  Первый выпуск мы решили сделать про то, как мы записываем этот выпуск, потому что мы впервые записываем подкаст. Мы никогда этого раньше не делали. Поделиться своими впечатлениями, мыслями и эмоциями от того, как мы что-то делаем впервые. В этом выпуске мы на собственном примере разбираем: — Что происходит в голове, когда собираешься сделать что-то впервые (спойлер: Лена саботировала запись с вечера и чуть не включила хлебопечку, чтобы не записывать). — Страх как сигнал: о чем он говорит и почему не надо его бояться. — Рабочие (и не очень) лайфхаки: как побороть волнение перед новым. Работает ли техника «представить всех голыми» и что делать, если боишься идти к новым людям. — Почему фраза «Я это делаю в первый раз» снимает груз ответственности и упрощает жизнь. — Ожидания от себя: как отсутствие ожиданий помогает делать, а не мучить себя результатом. Первый блин может быть комом, но это не повод не начинать. Слушайте, как мы справляемся со своим первым разом, и, возможно, вам станет легче начать что-то своё.

  • 9 Episodes

About

Подкаст о том, как порою непросто и волнительно начинать что-то новое. О сомнениях и выборах, которые мы делаем на этом пути.

Information

  • Creator
    Елена Екатеринина и Екатерина Агафонова
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    9
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2026 © Елена Екатеринина и Екатерина Агафонова. Все права защищены.
  • Show Website
    Предлагаю начать