Quickfidel Podcast - Rücken- und Nackenschmerzen ganzheitlich lösen

Janina Fisch - Ganzheitliche Schmerztherapeutin
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  • Alternative Health
  • Updated Biweekly

Herzlich willkommen zum Quickfidel Podcast.  Dieser Podcast ist für Frauen ab 40 mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen, die sich endlich wieder schmerzfrei, beweglich und leicht  fühlen wollen. Du erfährst, warum Rückenschmerzen ab 40 nicht einfach „normal“ sind – und wie Stress, Funktionieren und fehlende Regeneration deinen Körper beeinflussen. Statt endloser Übungen bekommst du ganzheitliches Körperverständnis, Nervensystem-Regulation und alltagstaugliche Impulse für nachhaltige Schmerzfreiheit. Hör auf zu funktionieren – und beginne, deinem Körper wieder zu vertrauen. Ich bin Janina Fisch, ganzheitliche Schmerztherapeutin und Gastgeberin dieses Podcasts. Besuche mich unter: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  1. 2d ago

    Atemübung bei Schmerzen, Stress und innerer Anspannung

    #32 Manchmal braucht es nicht viel, um Deinem Körper einen Moment der Ruhe zu schenken. In dieser Podcast-Folge nehme ich Dich mit auf eine kleine Auszeit vom Alltag und leite Dich durch die 4-7-8-Atmung. Diese einfache Atemtechnik kann helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und körperliche Anspannung zu lösen. Nimm Dir ein paar Minuten nur für Dich – raus aus dem Kopf, rein in Deinen Körper. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  2. Oct 16

    Hexenschuss: Was hilft bei akuten Rückenschmerzen?

    #31 Ein Hexenschuss kann dich von einer Sekunde auf die andere komplett ausbremsen. Doch was, wenn dein Rücken gerade nicht mehr Therapie oder Bewegung braucht, sondern vor allem Entlastung? In dieser Episode erzähle ich dir von einer Klientin, die vor Schmerzen kaum stehen konnte und wenige Tage später auf dem Surfbrett stand. Du erfährst, was bei akuten Rückenschmerzen wirklich wichtig ist, wie du deinen Körper unterstützen kannst und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Du erfährst in dieser Episode… Warum ein Hexenschuss nicht automatisch einen Schaden an deinem Rücken bedeutet.Wann Entlastung sinnvoller sein kann als zusätzliche Bewegung.Wie du deinen Rücken bei akuten Schmerzen unterstützen kannst.Wann Therapeutische Unterstützung sinnvoll ist und welche Warnzeichen wichtig sind.Du möchtest deinem Rücken etwas Gutes tun? In meinem Minikurs «Rückenschmerz ade» erfährst du mehr über langes Sitzen, deine Hüftbeuger und einfache Übungen für mehr Bewegung im Alltag. Hier geht's zum Minikurs: https://alfima.com/janina/ruckenschmerz-ade Hinweis: Die Inhalte dieser Podcast-Episode dienen ausschliesslich der allgemeinen Information und Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine individuelle medizinische, ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Die Umsetzung der besprochenen Empfehlungen und Übungen erfolgt eigenverantwortlich und unter Berücksichtigung deiner persönlichen gesundheitlichen Situation. Bei anhaltenden, zunehmenden oder unklaren Beschwerden sowie bei Warnzeichen solltest du medizinischen Rat einholen. Die in dieser Episode geschilderte Klientinnengeschichte wird mit dem Einverständnis der betroffenen Person erzählt. Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  3. Oct 9

    Krafttraining bei Rückenschmerzen: Darfst du das?

    #30 Krafttraining bei Rücken- und Nackenschmerzen – ist das eine gute Idee oder kann es deine Beschwerden sogar verstärken? In dieser Episode zeige ich dir, warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei ist und weshalb dein Training zu deinem Körper passen muss. Du erfährst, welche Rolle Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung spielen und woran du erkennst, ob dein Training dir wirklich guttut. Außerdem zeige ich dir, wie du auch als Anfängerin Schritt für Schritt stärker wirst und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst. Du erfährst in dieser Episode… Warum ein starker Rücken nicht automatisch schmerzfrei istWie du herausfindest, welches Krafttraining dein Körper wirklich brauchtWie du stärker wirst und wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnstHier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  4. Oct 2

    Teil 2: Was Deine Zunge mit Schmerzen zu tun hat | Luise Walther

    #29 Neurozentriertes Training klingt kompliziert – Luise Walther macht es erstaunlich einfach. Wir sprechen darüber, welche Informationen unser Nervensystem für Bewegung braucht, warum Vielfalt wichtiger sein kann als „richtig oder falsch“ und welche Rolle sogar unsere Zunge dabei spielt. Du erfährst außerdem, wie Du kleine Übungen mit bestehenden Gewohnheiten verknüpfen kannst und warum weniger manchmal mehr ist. Eine Episode voller praktischer Impulse für mehr Bewegung und Körpervertrauen im Alltag. Du erfährst in dieser Episode…  was neurozentriertes Training eigentlich bedeutet  warum Bewegungsvielfalt wichtiger sein kann als perfekte Bewegung  was Deine Zunge mit Atmung und Schmerzen zu tun hat  wie Du kleine Bewegungsimpulse in Deinen Alltag integrierst  wie Du wieder mehr Freude und Vertrauen in Bewegung entwickelstDu möchtest mehr über Luise Walther und ihre Arbeit erfahren? Hier findest Du weitere Informationen und Angebote: Website: luisewalther.de Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify: „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast Gönn Dir Gesundheit – Club: bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  5. Sep 25

    2 Bandscheiben-Not-OPs zurück zum Sport | Luise Walther

    #28 Nach zwei Bandscheiben-Not-OPs hieß es für Luise: Joggen wird nicht mehr möglich sein und bestimmte Belastungen sollte sie vermeiden. Heute sprintet sie, trainiert Kraft und hat vor allem eines zurückgewonnen: Vertrauen in ihren Körper. In dieser Episode sprechen wir darüber, was Schmerz wirklich bedeutet, warum Schmerz nicht immer mit Gewebeschaden gleichzusetzen ist und wie unser Gehirn unsere Schmerzwahrnehmung beeinflusst. Du bekommst eine neue Perspektive darauf, wie du mit Schmerzen und Bewegungsangst umgehen kannst. Du erfährst in dieser Episode…  warum Schmerz nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper geschädigt ist  wie Luise nach zwei Bandscheiben-OPs Vertrauen zurückgewonnen hat  welche Rolle Gehirn und Nervensystem bei Schmerzen spielen  warum schmerzfreie Momente deine Wahrnehmung verändern können  wie du Bewegung Schritt für Schritt wieder sicherer erleben kannstDu möchtest mehr über Luise und ihre Arbeit erfahren? Dann findest Du hier weitere Informationen, Impulse und Angebote rund um Neurotraining, Schmerzen und Gesundheit: Website: luisewalther.de Instagram: instagram.com/luisewalther_neurotraining Newsletter: info.luisewalther.de/newsletter LinkedIn: linkedin.com/in/luise-walther/ Spotify – „Gönn Dir Gesundheit“-Podcast: https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc Gönn Dir Gesundheit – Club: https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  6. Sep 18

    Mikronährstoffmangel trotz Supplementen? Mein Ergebnis

    #27 Verspannungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder Zyklusbeschwerden – können Mikronährstoffe dabei eine Rolle spielen? Ich habe meine eigene Mikronährstoffversorgung genauer untersuchen lassen und dabei einige überraschende Ergebnisse erhalten. In dieser Episode erzähle ich dir, wie meine Mikronährstoffanalyse ablief, welche Werte auffällig waren und warum ich meine Supplementierung jetzt gezielter angehe. Du erfährst, warum eine individuelle Betrachtung wichtiger sein kann, als einfach auf Verdacht verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Du erfährst in dieser Episode… Warum ich trotz Supplementen meine Mikronährstoffe gezielt testen ließWie meine Mikronährstoffanalyse ablief und welches Labor ich dafür gewählt habeWarum ein klassisches Blutbild beim Arzt oft nicht reicht Du möchtest mehr über die Mikronährstoffanalyse erfahren oder dich professionell begleiten lassen? Hier findest du die Anlaufstellen, die ich in dieser Episode erwähne: 🧪 IMD Onlinelabor Berlin https://imd-onlinelabor.de/home 🌿 Alexandra Braun – Mikronährstofftherapeutin Webseite: www.alexandrabraun.com Instagram: @alexandrabraun.forwomen Podcast: ALEXANDRA.aber.jetzt 🎧 Passende Quickfidel Podcast-Episode Hör dir auch meine Podcastfolge mit Alexandra Braun Rücken- und Nackenschmerzen und die Rolle der Mikronährstoffe  👉 Zur Episode Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  7. Sep 11

    Dein MRT ist unauffällig – warum hast Du trotzdem Schmerzen?

    # 26 Rückenschmerzen bedeuten nicht automatisch, dass Dein Rücken kaputt ist  und ein auffälliges MRT bedeutet nicht automatisch, dass Du operiert werden musst. In dieser Folge erkläre ich Dir die Unterschiede zwischen funktionellen Beschwerden, altersbedingten Veränderungen und strukturellen Schäden. Du erfährst, weshalb ich in meiner ganzheitlichen Arbeit die gesamte Wirbelsäule betrachte und welche Möglichkeiten gezielte Therapie und Bewegung bieten können. Mein Ziel ist, dass Du Befunde besser einordnen, informierte Entscheidungen treffen und wieder mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Deinem Körper entwickeln kannst. Du erfährst in dieser Episode…  Warum Rücken- und Nackenschmerzen auch bei unauffälligen Bildern auftreten können.  Wie ich funktionelle und strukturelle Beschwerden voneinander unterscheide.  Worauf Du bei Befunden und möglichen Behandlungsentscheidungen achten solltest.  Wie Du Deinen Körper besser verstehen und wieder mehr Vertrauen entwickeln kannst.Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

  8. Sep 4

    Massage, Tape & Co. – Was hilft wirklich bei Rückenschmerzen?

    # 25 Wärmecreme, Massagegerät, Tape oder Kälte – was hilft deinem Rücken oder Nacken wirklich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du solche Tools sinnvoll einsetzen kannst und warum sie eine wertvolle Unterstützung sein können, aber Bewegung nicht ersetzen. Du erfährst, weshalb Kraft, Beweglichkeit und Stabilität die Basis für einen gesunden Bewegungsapparat bilden. Und ich lade dich ein, genauer hinzuspüren, was dein Körper gerade wirklich braucht.  Du erfährst in dieser Episode…  Welche Tools Rücken und Nacken bei Beschwerden unterstützen können  Warum Bewegung die wichtigste Basis für deinen Rücken bleibt  Wie du herausfindest, was deinem Körper wirklich guttut Hier findest du mehr über Janina Fisch:  Sichere dir die Quickfidel Körperpass Analyse: https://alfima.com/janina/quickfidel-korperkompass-analyseFolge mir auf Instagram: @quickfidel.janina.fischBesuche meine Webseite: https://quickfidel-janinafisch.ch/

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