邵亦波|一波一会

邵亦波|一波一会

每三周,我们一起探索如何找回真实的自己,活得更完整。 这是一档由邵亦波(Bo)与小T发起的对谈,有时也会邀请嘉宾交流。每场对话都是一次向内探寻——探讨如何在入世做事的同时,兼顾内在成长,重新连接与生俱来的爱、平静、愉悦与创造力。 无论你刚开始对“内在”感到好奇,还是已在途中,这里都是让你放松、滋养、重获动力的空间。 邵亦波 Bo,17岁全奖入读哈佛,25 岁创办易趣网,开拓中国电子商务,29岁实现财富自由。2008年联合创立经纬中国,目前管理规模逾700亿人民币,投资了数百家优秀创业公司。2018年,他创立Evolve公益基金,将重心转向支持世人的内在成长。 Bo有着逾二十年的个人内在探索经历。最初半信半疑,他的出发点只是“想做一个更好的爸爸”。他从极致理性出发,逐步走向理性、感性与灵性的深度结合。他曾走过弯路,也得益于全球流派顶尖导师的指引。如今,他确信内在成长才是生命中最重要的事,并希望分享这些实战经验,陪更多探索者少走弯路。 小T 播客制作人,一个在快节奏生活中不断消耗,又不断寻找自我、回归感性的典型现代个体。 在世界中做事,在内心里成长,是我们共同的目标。

  1. 6d ago

    Ep.013|我太擅长努力生活,却不会感受生活

    前几期节目里,Bo反复提到“与身体连接”,很多听友也在问:如何与身体重新连接上?这一期,我们想把这个提问延展,并尝试探讨得更为具体一点—— 为什么饭吃完了,却没尝出什么味道? 为什么我能解释自己在焦虑什么,却说不明白此刻身体是什么感受? 为什么总说要“活在当下”?究竟怎么做? 总觉得生活越来越无聊,那身体的感受能帮我们重新鲜活起来吗? 邵亦波Bo和小T从这些日常生活体验出发,分享身体的感受会如何影响我们体验生活、理解自己,以及回应他人。我们太习惯用大脑分析问题、解释情绪、规划未来,却可能渐渐忘了如何感受此刻正在发生的一切。也许,活在当下并不是一个需要努力达到的目标,而是从重新感受自己的身体开始。 当我们不再只是用头脑解释生活,愿意亲自感受它,生活便有机会重新变得鲜活。 毕竟,身体是我们的家,欢迎你回家。   【身体,是回到当下状态最好的工具】 01:02 习惯生活在大脑中的我们,为什么需要多和身体连接? 03:40  Bo现场示范如何描述身体感受 06:58 身体,是带我们回到当下最好的工具 08:29 产生强烈情绪时,感受身体反而更能平复? 10:02 只活在大脑里而与身体感受断联时,Bo惋惜失去生活的“滋味” 12:15 花5分钟吃一粒葡萄,葡萄会变得很好吃? 13:40 大脑是一个很难满足的“饿鬼”,时刻需要信息的刺激   【感受和身体记忆,能带我们回到真实自我】 14:50 身体中存储的记忆,能帮我们更理解自己的行为 18:25 大象VS它的骑手,决定前行方向的是骑手还是象? 20:04 大脑和身体记住的东西不一样吗? 22:28 过往烙印,需要身体和大脑将记忆整合来疗愈 23:27 关系相处中,身体反馈的丰富信息能带我们进入深度连接 25:15 用身体感受当下时,每个人都会有一种智慧流淌而出 28:21 负面情绪让身体不舒服就逃避,会不会越逃越失联? 28:51 我们能感受到什么程度的快乐,也就能感受到同样程度的痛苦 30:39 作父亲的Bo会心疼孩子经历痛苦,但更期许他们的生活保持鲜活 38:15 我们越感受情绪,反而越不容易被情绪带走?   【日常如何练习与自己的身体连接?】 39:57 观察自己的身体,能听到内心的声音 41:36 花几分钟,细心看看自己的手 44:50 日常可练的身体连接:放空大脑、不分析,从手指开始逐步感受 50:00 回到身体这个家的时候,会有真正扎根活着的感受   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 29

    Ep.012|“社恐”的我们,怕的不是聊天,而是不被接纳

    “TA会不会觉得我很无聊?”“如果冷场了怎么办?”……很多时候,有社交恐惧的我们害怕的好像不是“不会聊天”,而是开口之后,立刻开始在意别人怎么看自己。 曾经的Bo就是这样,甚至成年后的他,已经可以自在地演讲,却依然会害怕“闲聊”,但这期节目,在Bo和小T逐步深入的探讨中发现——我们总以为解决社交焦虑的方法是:变得更会说话、更有趣、更会社交,但如果问题从来不在“说什么”呢? Bo 从自己的社交焦虑谈起:那些“别人不想听我讲话”的念头,为什么会如此真实?为什么倾听反而可能是进入关系的入口?当我们开始真正临在,听见别人之前,是不是也要先听见自己?从“听”到“临在”,从童年留下的表达烙印,到成年后的自我疗愈—— 当你不再害怕自己不够好,也许连沉默,都可以是自在的。 01:17 Bo内心一直有“别人不想听我讲话”的执念 02:43 为缓解社交恐惧引起的自我评价,Bo会“装睡” 04:53 身体会告诉自己,当下的场景是否舒适 09:57 那些“我不够好”的声音,也许他人并不在意 11:23 “我不够好”这类自我评价,来源于哪里? 15:19 内心很想帮助他人,Bo却因为社交焦虑很晚才行动 18:02 缓解社交恐惧第一步:尝试带着好奇去提问他人 19:09 倾听的能量巨大,甚至能改变关系 21:00 “听”的深度有层次:放下手机是入口,临在是更深的修炼 23:10 听他人前,也需要先“听”自己 26:40 社交中更深的一层恐惧和焦虑是“害怕失去”? 28:16 小T留下“表达会被嫌弃”的烙印,也许来源童年哭时的反馈 31:04  Bo也曾想把儿子丢出门外,现在想想都心痛 33:34 缓解表达的焦虑和恐惧,可以尝试先安慰曾经的自己 37:40 成年后的Bo不惧演讲,但害怕“闲聊” 39:55 非常擅长倾听的Jenny,给了Bo表达的安全感和表达欲 42:19 走过听、临在、觉察烙印、疗愈自我,最终能自在地和别人在一起 43:57 内向≠“社恐”,社交冷漠也因人而异 45:50 真正临在和自己相处时,也许不说话,那1分钟也会自在   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 8

    Ep.011|线下沙龙实录:什么限制了我们的内心自由?

    “我不自由”,常常听起来像一个外部条件的问题:工作不能不做、父母的期待难以辜负、社会时钟不断催促,钱也还不够多。但邵亦波发现,即使在财富自由之后,自己也曾长期活得极不自在。明明可以离开电脑、和妻子散步,却被一封封邮件牢牢吸住;路过花和风景,也几乎什么都感受不到。 真正困住人的,或许不只是现实中的选择有限,而是那些我们早已习惯、甚至没有察觉的内在限制。 这期是《一波一会》第一次把线下沙龙的现场录制,带到线上。当天Bo、小T和 50 多位朋友围坐一起,共同分享和探讨每个人都关心、却很难说清的问题:什么是真正的自由? 现场听友也向Bo提出了许多真实的问题,我们把这份带着温度的讨论、人与人之间真实的连接,尽可能完整地带到线上,与你一起继续这场关于自由的探索。 备注:我们诚邀听众提问投稿,如果你在成长路上有任何困惑,欢迎通过文末的方式联系我们,提出你的问题。另外,本期节目还同步上线了 Bo 带领现场听友完成的双人冥想练习番外,邀请你在安静的时间里,跟随声音,回到自己。 【Bo和小T:自由不是逃离,而是回到自己】 05:16 “我不想上班,但我没有选择”——这算不算不自由? 08:32 财富自由的那年,Bo却被邮件和自我的判别心困住 09:44 停不下来的背后,是未被察觉的焦虑与自我否定 11:46 真正限制我们的,往往是内在看不见的牢笼 14:25 Bo写书时的洞察:被责任逼出来的创造,往往会失去生命力 17:36 面对婚恋与人生选择,如何分辨“我想要”还是“我应该”? 18:57 身体会告诉我们答案吗? 22:29 一次“不理性”的决定,如何让 Bo 第一次不用大脑而是相信内心的声音 25:06 不知道“我是谁、我要什么”,才是最隐秘的困局 28:33 身体比头脑更诚实,但完整不等于抛弃头脑 29:04 我们以为自己就是头脑,其实还拥有更丰富的真我 32:54 自由与完整:当更完整地活着,自由才会慢慢出现 【听友Q&A:在现实里练习自由】 35:40 Q1:恐惧和焦虑袭来时,要不要逼自己面对? 39:58 Q2:难以面对、习惯麻木的部分,该如何靠近? 42:30 Q3:当责任、兴趣和多个社会角色冲突,如何平衡自我和彼此? 46:14 Q4:面对误解与委屈,如何处理? 50:58 Q5:对 Bo 最有帮助的成长方法推荐 54:25 Q6:如何面对未来的不确定与失去? PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 18

    Ep.010|重新认识自己的过程,经历了不受、忍受、接受和享受 Ft.杨晖

    我们常常会羡慕那些“很能扛”的人:他们好像很早就学会了独立,习惯承担责任,遇到问题总能想办法解决;他们是家里的顶梁柱,是团队里那个最可靠的人,也是别人眼中“什么都能做好”的人。 但一个人如果一直靠“扛住”往前走,会发生什么?本期你就将听到这样一个故事—— 12岁,58斤的杨晖正在练习扛起96斤的纸壳,也在学习扛起一个家; 尔后,她从一个179元月薪的普通电视台员工,成为一位制作出多档知名节目、创立传媒公司的企业家,却在外界看似“最顺”的时候,突然发现自己“不受”了——已经很久没有真正开心过,原来自己一直在接受、忍受、承担,却很少真正问过内心:“我到底想要什么?” 这一期,邵亦波邀来相识十几年的好友杨晖(唯众传媒创始人兼CEO),聊起一个很深的问题: 那些曾经保护我们走过人生的“盔甲”,后来会不会也成为我们看不见自己的原因? Bo和杨晖也从各自的经历出发,慢慢聊到一个共识:盔甲也是我们的一部分。我们可以继续承担责任、托举他人,但也可以开始允许自己被看见、被心疼;可以继续做事业、做父母、做管理者,但不再把这些角色当成“我是谁”的全部答案。 我们也许会重新理解“强大”这件事:真正的强大,不是一个人永远能扛,而是终于允许自己不必一直扛。 生活总在推着我们成为一个超级英雄,但这个英雄,也可以随时停下来,感受一下自己是不是还能“受”。  01:19 多档知名节目的制片人杨晖作客!与Bo相识起源于《波士堂》 04:03 杨晖第一次发现新的“桃花源”,起因是看向自己的内心 06:15 在电视台拿179元月薪的三年,杨晖靠什么驱动力坚持? 08:32 12岁58斤的小女孩,要扛起96斤纸壳和一个家 12:28 杨晖爱帮助人的善意,起源于儿时曾受过学校师生的温暖帮助 15:16 “我必须很有力量”,其实可能是一副盔甲 16:50 可以扛下责任,但不代表自己不值得被心疼 18:40 杨晖人生看似最顺的时候,为什么反而开始“不受了”? 24:02 当“女英雄”的盔甲变成钢铁侠,她开始看不见自己的光 26:02 觉醒大概会经历:不受、忍受、接受和享受的过程 29:05 “转念”的那一刻,会发生什么? 30:45 自我改变是一个渐进式的过程,第一步是找回“弄丢”的自我 32:54 社会角色固然重要,但认清“我是谁”是自我和解的开始 36:58 和自己和解,不是夸奖过去的自己,也不是嫌弃过去的自己 37:44 “我用肩膀蹭了蹭儿时的小女孩,那一刻我终于能放下” 39:58 壳是我们的一部分,带着它和真我前行,会有持续的动能 43:15 朝外看会有很多答案,但向内看时才懂得“让花成花,让树成树” 44:50 当自我发生改变,周围的人和世界也跟着变了 50:38 很多问题依然待解决,但至少不会再消耗自我 53:09 不再追求生产力,开始感受生命力 53:29 “以精神之光点亮人心”——一个人的使命,也可以从自己开始  PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长【深度阅读】 公众号:一波一会【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 28

    Ep.009|想做好父母之前,先好好照顾和理解自己 Ft. Jenny

    如果你正在育儿的焦虑、疲惫与自责中,想邀请你听节目前先深呼吸,并告诉自己 ——“我已经很辛苦,也已经做得很好了”。 邵亦波(Bo)的妻子Jenny再次做客,一起聊聊那些许多父母都不陌生的时刻:为孩子的学习、情绪和未来夜夜失眠;明明不想重复上一代的方式,却在无助和愤怒中,对孩子说出曾经刺痛过自己的话。 这一期并不提供“完美父母”的标准答案,Bo和Jenny想分享的,是一种更柔软或许也能更为“享受”当父母的可能性:既守住边界,也用爱和好奇理解孩子;既帮助孩子长出内在驱动力,也放下那些其实是为了满足父母自己期待的瞬间。Jenny分享:孩子像一面镜子,许多焦虑的出口,不在于把孩子“管得更好”,而在于回到父母自己的内心——看见投射、疗愈旧伤,也先照顾那个已经很辛苦的自己。   【物质条件并非最大的育儿焦虑源】 01:20 育儿焦虑真的和物质条件强关联吗? 02:06 Jenny曾因育儿焦虑失眠三年:焦虑源未必来自孩子 03:40 邀请每位父母先感谢自己:没有完美父母,父母们都已尽力 04:49 做更好父母的同时,也可以让自己更轻松地享受育儿   【羞耻可能短期有效,但伤害是长远的】 07:17 想让孩子学会爱自己,父母要先成为榜样 08:52 打骂停止后,施加羞耻感可能会换一种方式延续 10:28 成功大公司的CEO,内心始终认为自己是懒惰的人 11:08 不靠羞耻驱动:让孩子长出内在动力 14:05 孩子不做功课时,先好奇地理解“为什么” 14:52 就事论事,而不是用“笨、懒、不乖”定义孩子 15:25 青少年需要体验不承担责任,会带来怎样的自然结果 17:04 孩子不愿意做一件事,底层可能正在发生什么? 19:09 面对公共场合大哭的孩子,父母该怎么办? 22:25 儿子频繁大发脾气的背后:被指责与不被看见的愤怒 24:25 坚定守住边界,但不以羞辱回应 27:17 爱孩子,具体意味着什么?   【当我们重复上一代:看见无助,也照顾自己】 27:41 Bo和Jenny的孩子,最感激父母愿意真挚道歉 32:51 不“躺平”也不“卷”:如何帮助孩子建立真正的自信? 37:04 父母日常如何谈论他人,也在塑造孩子的价值观 37:54 Bo坦承:期待孩子进名校,有多少是为了满足自己? 40:09 孩子真正需要的,和父母投射的期待,如何分辨? 45:30 为什么我们会在愤怒中,重复父母曾经对待自己的方式? 47:35 与童年受伤的自己重新连接,减少伤害的代际传递 49:44 做一个努力的妈妈很累,也要允许自己被照顾     PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 14

    Ep.008|做选择不是要“选对”,而是练成“选什么都对”

    邵亦波的人生里,有过很多曾让外界好奇甚至当时不能理解的选择。 17岁只身离开中国去读哈佛;毕业后在90年代末放弃美国高薪工作回国创业;29岁卖掉易趣进入半退休状态;身为经纬创投的创始人之一,选择转身,100% 投入人的成长与心理健康公益事业。 这些决定,当时的他为什么会做? 这一期,Bo第一次完整回望自己人生中的几个重要转折。从“我们做出的决定,究竟有多少来自自己?”开始聊起,聊到小时候父母替孩子做选择,重要的或许不是选对了什么,而是它有没有让孩子在过程里练出真正的自信;再聊到成年以后,当一个选择意味着放弃稳定、承担风险,我们如何判断它是不是内心真正想走的方向? Bo分享了一个重要体会:人生没有所谓唯一正确的路线。真正重要的,不是找到一个永远不会后悔的答案,而是在一次次选择中认识自己,建立相信自己的能力。   【Bo的几大重要抉择】 01:34 从学数学到哈佛念书,Bo早期的重大选择都不来自自己 04:56 放弃高薪“负债”创业:一个不被理解的决定  07:34 商界转身100%投入慈善,是内心真正想去的地方 【家长VS孩子的选择】 10:23 父母替孩子做选择,到底是帮助还是束缚? 11:23 选哪条路不是最紧要,重要的是如何走这条路 13:30 选痛苦的挑战不可怕,超越自己后的笃定是无价的 14:50 家长“卷”和有效决策的区别在:不比较,注重过程 16:10 真正的自信,来自突破自己的过程 17:36 不着急寻找人生 Passion,先培养核心能力 18:48 人的核心能力:韧性、思维方式、想象力等 23:09 不焦虑,创造机会让孩子自我突破 【成年后的自我选择】 25:48 成年后如何面对“不被理解”的人生选择? 27:02 选择“负债”创业的那一刻,Bo内心的真实想法 29:29 做错选择,如何从自责、后悔中走出来? 32:17 有较高的试错成本时,如何消化内心的挣扎? 35:16 自我探索后,发现答案都在自己的身体里 37:11 身体会告诉你答案:从内心感受判断人生方向 38:25 不必害怕选择,先擦亮前方的挡风玻璃,就能看清方向 PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 30

    Ep.007|成长,是不断松动“我以为的自己” Ft.杨天真

    邵亦波的好友杨天真来作客,二人展开了一场极其坦诚的交流——我现在这个“自己”,是真正的“我”吗?人如何穿透那些为了生存而形成的自我结构,慢慢接近更真实的自我? 在本期节目里,Bo和天真从“做自己”这个被反复使用的词出发,一路聊到更深的问题:自我欺骗、羞耻感、亲密关系中的恐惧,以及“自我的真相”为什么如此难以面对?在对谈中,逐渐浮现,人并不是突然变得真实的,而是在一次次对抗中逐渐松动的——松动那些被社会塑造的“壳”,松动那些误以为是"自己"的东西。 也许“做自己”是一段有迷茫、有突破、也有倒退的长期练习——Bo说,走到最深处,不是为了解决某个问题,而是只为求真而求真;天真说,真正推动改变的,是内心真实的愿力。也正是在经历这个过程中,人会逐渐从“我在扮演一个人”,慢慢回到“我在成为我自己”,寻得越来越多属于自己的自由。   01:12  好友杨天真真诚开聊,从如何面对赞美和批评开始 03:04 做自己不是任性,而是极高难度的“自我识别” 07:13 天真从觉得“不需要亲密关系”到期待爱,经历了对恐惧的觉察 10:11 如何觉察自我欺骗?入口是“求真” 12:57 追求生活里的真相,需要穿过壳连接上“真我” 15:25 “真我”是需要被保护的,还是坚不可摧的? 16:53 我们如何被塑造:正反馈与负反馈的隐性力量 19:46  真正的自由,是意识到“我不等于我的角色” 20:55  Bo的自我觉醒,从觉察自我羞耻感、做父亲的挫败感开始 24:50 改变从来不是顿悟,而是一系列“痛苦的选择” 29:36 拥抱真我,会增强获得幸福、自由的能力 32:35 “做自己”和“担责任”之间,如何平衡? 36:44 天真谈起已故朋友落泪,发现更多柔软、懂得珍惜的自己   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

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