一波一会

邵亦波|一波一会

每三周,我们一起探索如何找回真实的自己,活得更完整。 这是一档由邵亦波(Bo)与小T发起的对谈,有时也会邀请嘉宾交流。每场对话都是一次向内探寻——探讨如何在入世做事的同时,兼顾内在成长,重新连接与生俱来的爱、平静、愉悦与创造力。 无论你刚开始对“内在”感到好奇,还是已在途中,这里都是让你放松、滋养、重获动力的空间。 邵亦波 Bo,17岁全奖入读哈佛,25 岁创办易趣网,开拓中国电子商务,29岁实现财富自由。2008年联合创立经纬中国,目前管理规模逾700亿人民币,投资了数百家优秀创业公司。2018年,他创立Evolve公益基金,将重心转向支持世人的内在成长。 Bo有着逾二十年的个人内在探索经历。最初半信半疑,他的出发点只是“想做一个更好的爸爸”。他从极致理性出发,逐步走向理性、感性与灵性的深度结合。他曾走过弯路,也得益于全球流派顶尖导师的指引。如今,他确信内在成长才是生命中最重要的事,并希望分享这些实战经验,陪更多探索者少走弯路。 小T 播客制作人,一个在快节奏生活中不断消耗,又不断寻找自我、回归感性的典型现代个体。 在世界中做事,在内心里成长,是我们共同的目标。

Episodes

  1. 3d ago

    Ep.009|想做好父母之前,先好好照顾和理解自己 Ft. Jenny

    如果你正在育儿的焦虑、疲惫与自责中,想邀请你听节目前先深呼吸,并告诉自己 ——“我已经很辛苦,也已经做得很好了”。 邵亦波(Bo)的妻子Jenny再次做客,一起聊聊那些许多父母都不陌生的时刻:为孩子的学习、情绪和未来夜夜失眠;明明不想重复上一代的方式,却在无助和愤怒中,对孩子说出曾经刺痛过自己的话。 这一期并不提供“完美父母”的标准答案,Bo和Jenny想分享的,是一种更柔软或许也能更为“享受”当父母的可能性:既守住边界,也用爱和好奇理解孩子;既帮助孩子长出内在驱动力,也放下那些其实是为了满足父母自己期待的瞬间。Jenny分享:孩子像一面镜子,许多焦虑的出口,不在于把孩子“管得更好”,而在于回到父母自己的内心——看见投射、疗愈旧伤,也先照顾那个已经很辛苦的自己。   【物质条件并非最大的育儿焦虑源】 01:20 育儿焦虑真的和物质条件强关联吗? 02:06 Jenny曾因育儿焦虑失眠三年:焦虑源未必来自孩子 03:40 邀请每位父母先感谢自己:没有完美父母,父母们都已尽力 04:49 做更好父母的同时,也可以让自己更轻松地享受育儿   【羞耻可能短期有效,但伤害是长远的】 07:17 想让孩子学会爱自己,父母要先成为榜样 08:52 打骂停止后,施加羞耻感可能会换一种方式延续 10:28 成功大公司的CEO,内心始终认为自己是懒惰的人 11:08 不靠羞耻驱动:让孩子长出内在动力 14:05 孩子不做功课时,先好奇地理解“为什么” 14:52 就事论事,而不是用“笨、懒、不乖”定义孩子 15:25 青少年需要体验不承担责任,会带来怎样的自然结果 17:04 孩子不愿意做一件事,底层可能正在发生什么? 19:09 面对公共场合大哭的孩子,父母该怎么办? 22:25 儿子频繁大发脾气的背后:被指责与不被看见的愤怒 24:25 坚定守住边界,但不以羞辱回应 27:17 爱孩子,具体意味着什么?   【当我们重复上一代:看见无助,也照顾自己】 27:41 Bo和Jenny的孩子,最感激父母愿意真挚道歉 32:51 不“躺平”也不“卷”:如何帮助孩子建立真正的自信? 37:04 父母日常如何谈论他人,也在塑造孩子的价值观 37:54 Bo坦承:期待孩子进名校,有多少是为了满足自己? 40:09 孩子真正需要的,和父母投射的期待,如何分辨? 45:30 为什么我们会在愤怒中,重复父母曾经对待自己的方式? 47:35 与童年受伤的自己重新连接,减少伤害的代际传递 49:44 做一个努力的妈妈很累,也要允许自己被照顾     PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】公众号:一波一会 【联系我们】podcast@evolve.org 【听友群】添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 14

    Ep.008|做选择不是要“选对”,而是练成“选什么都对”

    邵亦波的人生里,有过很多曾让外界好奇甚至当时不能理解的选择。 17岁只身离开中国去读哈佛;毕业后在90年代末放弃美国高薪工作回国创业;29岁卖掉易趣进入半退休状态;身为经纬创投的创始人之一,选择转身,100% 投入人的成长与心理健康公益事业。 这些决定,当时的他为什么会做? 这一期,Bo第一次完整回望自己人生中的几个重要转折。从“我们做出的决定,究竟有多少来自自己?”开始聊起,聊到小时候父母替孩子做选择,重要的或许不是选对了什么,而是它有没有让孩子在过程里练出真正的自信;再聊到成年以后,当一个选择意味着放弃稳定、承担风险,我们如何判断它是不是内心真正想走的方向? Bo分享了一个重要体会:人生没有所谓唯一正确的路线。真正重要的,不是找到一个永远不会后悔的答案,而是在一次次选择中认识自己,建立相信自己的能力。   【Bo的几大重要抉择】 01:34 从学数学到哈佛念书,Bo早期的重大选择都不来自自己 04:56 放弃高薪“负债”创业:一个不被理解的决定  07:34 商界转身100%投入慈善,是内心真正想去的地方 【家长VS孩子的选择】 10:23 父母替孩子做选择,到底是帮助还是束缚? 11:23 选哪条路不是最紧要,重要的是如何走这条路 13:30 选痛苦的挑战不可怕,超越自己后的笃定是无价的 14:50 家长“卷”和有效决策的区别在:不比较,注重过程 16:10 真正的自信,来自突破自己的过程 17:36 不着急寻找人生 Passion,先培养核心能力 18:48 人的核心能力:韧性、思维方式、想象力等 23:09 不焦虑,创造机会让孩子自我突破 【成年后的自我选择】 25:48 成年后如何面对“不被理解”的人生选择? 27:02 选择“负债”创业的那一刻,Bo内心的真实想法 29:29 做错选择,如何从自责、后悔中走出来? 32:17 有较高的试错成本时,如何消化内心的挣扎? 35:16 自我探索后,发现答案都在自己的身体里 37:11 身体会告诉你答案:从内心感受判断人生方向 38:25 不必害怕选择,先擦亮前方的挡风玻璃,就能看清方向 PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 30

    Ep.007|成长,是不断松动“我以为的自己” Ft.杨天真

    邵亦波的好友杨天真来作客,二人展开了一场极其坦诚的交流——我现在这个“自己”,是真正的“我”吗?人如何穿透那些为了生存而形成的自我结构,慢慢接近更真实的自我? 在本期节目里,Bo和天真从“做自己”这个被反复使用的词出发,一路聊到更深的问题:自我欺骗、羞耻感、亲密关系中的恐惧,以及“自我的真相”为什么如此难以面对?在对谈中,逐渐浮现,人并不是突然变得真实的,而是在一次次对抗中逐渐松动的——松动那些被社会塑造的“壳”,松动那些误以为是"自己"的东西。 也许“做自己”是一段有迷茫、有突破、也有倒退的长期练习——Bo说,走到最深处,不是为了解决某个问题,而是只为求真而求真;天真说,真正推动改变的,是内心真实的愿力。也正是在经历这个过程中,人会逐渐从“我在扮演一个人”,慢慢回到“我在成为我自己”,寻得越来越多属于自己的自由。   01:12  好友杨天真真诚开聊,从如何面对赞美和批评开始 03:04 做自己不是任性,而是极高难度的“自我识别” 07:13 天真从觉得“不需要亲密关系”到期待爱,经历了对恐惧的觉察 10:11 如何觉察自我欺骗?入口是“求真” 12:57 追求生活里的真相,需要穿过壳连接上“真我” 15:25 “真我”是需要被保护的,还是坚不可摧的? 16:53 我们如何被塑造:正反馈与负反馈的隐性力量 19:46  真正的自由,是意识到“我不等于我的角色” 20:55  Bo的自我觉醒,从觉察自我羞耻感、做父亲的挫败感开始 24:50 改变从来不是顿悟,而是一系列“痛苦的选择” 29:36 拥抱真我,会增强获得幸福、自由的能力 32:35 “做自己”和“担责任”之间,如何平衡? 36:44 天真谈起已故朋友落泪,发现更多柔软、懂得珍惜的自己   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 16

    Ep.006 | AI时代,我的价值和生命意义是什么?

    AI主题完整版上线!本期我们虽然围绕AI,但其实照见的依然是人本身的独特性。 当AI能五秒钟写出一封极其诚恳的道歉信。但Bo说,那封信没有意义——因为写的人没有经历过真正的同理、真正的后悔、真正的决心。道歉的意义从来不在纸上,而在写的人内心走过的那条路。 当AI能帮我们拿到越来越多的结果,我们开始不得不问:那些被省掉的过程,是我们以为的"低效",还是生命本身不可被替代的特质? 这一期,我们从AI时代里意义感从何而来、心与脑如何重新整合,到为什么孩子的挣扎不能被替代,以及——把人生当成一场play,为什么可能更自由。Bo说,真正可怕的不是AI变得更像人,是我们先活成了机器。他知道那种感受,因为他小时候,感受就是一个机器人。   一、AI出现后,我更珍惜人类的“道歉” (注:本段内容与6月3日发布的Ep05内容一致,听过的听友可点击话题二跳转) 01:01  快速迭代的AI,让人无法再回避思考“我是谁?” 03:47  AI能替人写出最诚挚的道歉信,但这个“道歉”有意义吗? 07:00  不经历真切的道歉过程,道歉信再完美也会影响关系的相处 11:42  AI的出现,可以低成本为人供应各类“面具” 13:48  无论面对他人还是自我,我们都在求“真”   二、我生命的意义,如何觉察? 15:45  使用AI做什么事,能放大我们的意义感? 17:33  Bo的故事:两次陪伴孩子的方式相似,内心感受却大不同 22:27  觉察无意识的行为背后,是什么在驱动自我? 23:50  两种不同的遛狗方式,觉察到全身心感受临的意义感 25:01  用好AI这个工具,原则也许是:不外包产生意义感的事 26:35  重复的事情,就一定是无意义的吗? 27:03  意义感、追寻的答案,其实都藏在我们的身心里 28:12  身、心、脑有各自分工的优势,整合起来就能产生智慧   三、用心和脑,在AI时代活着 29:50  我们的心和脑曾经平衡使用,每代技术革命都在为大脑加码 30:54  脑:分析能力、效率、结果等,心:感受、体验、大局观等 32:29  均衡心脑的天平,先重视连接自己的身心 33:27  打开身心,是漫长、循序渐进的过程 35:25  大脑会欺骗我们,但身体大多数情况下诚实 37:49  AI是面镜子,能帮我们看到自己,但改变还需亲自经历   四、过程、结果和AI 40:50  AI提供了易得性和极大便利,我们辛苦的挣扎还有用吗? 41:07  孩子时期,学习的不只是知识而是一种能动性 42:17  自信心的来源,是经历过挣扎痛苦后发现“我能做成” 43:56  无论是孩子还是成人,从痛苦到解决的过程是一份成长礼物 44:42  用AI走捷径拿结果而失去亲历过程,是成长中需警惕的事   五、生命,是一场Play 46:36  小孩子享受游戏过程,不在乎输赢的心态值得学习 48:00  Play的特质:不结果导向、接受过程中的起伏 49:00  Bo数学竞赛的名次起伏,佐证“结果”随心态而变 50:31  游戏,是一种心态 51:35  AI可以成为这场游戏的新武器,但控制权在自己手里   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jun 2

    Ep.005|【片段】AI 出现后,我更珍惜人类的“道歉”

    本集是 AI 主题节目EP6的先导集,大部分内容与EP6前十五分钟一致,想听完整版的听友,请直接移步 EP6 收听:)谢谢到来。 AI让我们不得不面对:我们的生命的本质和意义是什么?我们真诚地去探讨,去重新看待那些早已存在、却在今天被重新放大、无法再回避的问题——我是谁?存在的意义是什么?在AI出现之前,这些问题更多停留在哲学层面或人生阶段性的探索里。而当AI开始能够替代大量工作,人的“替代性”被重新提问。我们的探讨不是为了给出答案,而是试着去看清——当输出和效率越来越可以被AI优化与替代时,生命的本质和意义感,又应该如何被重新理解? 先导集,我们从一个非常具体的切口进入:“道歉”。 当AI可以替我们写出一封极其诚挚、逻辑完美、情绪到位的道歉信,但如果一个人没有真正经历后悔、认责与承诺,这个“完美的道歉”成立吗?当语言可以被无限优化,情感表达可以被高度模拟时,我们追问:什么才算真实?那些必须由我们亲自经历的东西,到底是什么? 或许只有在那些无法被替代的体验里,我们才能真正触碰到,自己是谁。   01:22 快速迭代的AI,让人无法再回避思考“我是谁?” 02:51 无论有没有新技术,我们的生活从来不是只活在大脑里 03:20 AI能替人写出最诚挚的道歉信,但这个“道歉”有意义吗? 03:56 道歉产生意义,需要人依次亲身经历后悔、认责、承诺 06:39 不经历真切的道歉过程,道歉信再完美也会影响关系的相处 08:43 我们内心真正经历、感受到的东西,才能称之为真实 11:10 AI的出现,可以低成本为人供应各类“面具” 12:02 无论面对他人还是自我,我们都在求“真” 13:53 AI主动向人类道歉,这封完美的道歉信有意义吗? 16:46 最完美的假真诚,你会相信吗? 17:57 原谅需要感受到:同理心、悔意、真实的承诺 19:05 人的生命需要真实的连接,语言、动作等都只是载体   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  6. May 19

    Ep.004|你不是不会爱,只是忘了怎么打开

    谈到“爱”时,有些人会觉得自己“不会爱”,没有爱自己、爱别人的能力,可能用尽热情,却发现驱动自己的,其实是恐惧,而不是爱。 邵亦波和小T,一个曾经把心关起来的人,一个在爱里越陷越深、越来越恐惧的人,坐下来,认真聊了聊:爱的能力,到底是什么?它是如何被关上的,又能如何被重新找回?从Bo青年时期被全然接纳的泪水、小T焦虑驱动下的依恋模式,我们逐渐发现——爱原来可以是一种场域,但大多数时候我们把它活成了箭头。 每个人体内其实都有爱的强大能力,它不只是单向的动作或指向某个人的箭头,而可以是一种从内心生发、能够流动和扩散的能量。它存在于我们自身,也能被感受到、回应和传递。就像花园上空的阳光,无论你是否在意,它都在温暖周围的一切,如源泉一样生生不息,让自己被触动、被滋养。 1、爱的前提:心的开与关 01:13  “爱”是上天赋予我们了解自己的工具、途径 01:52 人的心是怎么关上的?一个十岁男孩的白板脸 04:47 为约翰叔叔嚎啕大哭的Bo,深刻感受到心打开的状态 10:06 自我保护之下把心关上,之后却忘了怎么打开,是许多人的遗憾 11:55 心关着时Bo面对孩子像机器人,把心打开后见到孩子的美好想落泪   2、爱的困境:恐惧VS爱难以分清 14:05 如何识别发心是爱而不是恐惧? 16:08 小T为“看手机”争吵,分不清爱与恐惧 16:29 激活“爱”之前,先体谅自己的恐惧 18:05 如果不接受和爱自己,很难接收到别人释放的爱 20:22 恐惧驱动时,往往会获得最害怕得到的结果 22:10 识别自我恐惧源头的工具:依恋理论(安全型、焦虑型、回避型、混乱型)   3、爱是一种场域,而不是箭头 31:22 爱是箭头的样子:指向型强,只从A到B 32:00 每个人体内其实都有强大的爱的能力,像源泉一样生生不息 33:30 评论区听友的反馈,让我们感受到信任感能让爱流动起来 35:10 爱与创造力、愉悦等人的本质相比,特别之处在“爱”更能传递 38:50 当与真正的自己深度连接后,爱能让我无坚不摧 41:33 体验过程,经历伤痛是人生的意义的一部分,先放下自我苛责 44:35 爱像花园上空的太阳,不管你看不看它,它都会在那里发光   PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026   在小宇宙查看该单集文稿

  7. May 5

    Ep.003|亲密关系的本质,是穿过对方最终理解自己 Ft.Jenny

    本期邵亦波(Bo)的妻子鲍佳欣(Jenny)作客,我们把目光放在这段走过28年的亲密关系上。 这次对谈绝不是“完美关系”的展示,而是想探讨在关系中,一种朴素但很不容易做到的困境—— 两个人如何在差异、情绪、甚至冲突中,看见对方,最终看见自己。 我们从一些非常具体的瞬间出发—— 一场开车时的分歧,一个被抽手机触发的童年记忆,以及一段关于“磕瓜子”的忍耐和沟通; 在这些细节中,我们慢慢发现: 许多关系中的争吵、冲突,也许并非来自于当下。   如果你正在一段关系里, 或者曾经感到“明明相爱,却越来越难沟通”, 或许Jenny和Bo生活中那些真实的片段,会让你和TA对“表达自我需求”这件事,有一个新的视角。   收听导航 【Jenny和Bo看见的彼此】 01:21 从陌生到命运共同体,28年夫妻描述彼此Jenny开场哽咽 04:54 “不仅是崇拜她这个人,她走过的路我都想膜拜” 07:40  Bo被Jenny点亮的一刻:那晚查尔斯河边的侧手翻 09:40 夫妻关系持续升温的关键:看见对方,并说出来 10:27 如何健康地表达?警惕让称赞成为一种操控 11:38  “身体和叮叮声告诉我,和他在一起我是真正的快乐”   【好的亲密关系会进入良性循环】 14:38 让关系中的自己被听见、被理解,第一步如何走? 15:49 开车的故事:Jenny向Bo精准表达核心需求 17:55 表达时以埋怨、指责为起点,通常走向无效沟通 19:47 关系里表达自我,讲出的需求越核心越好 22:01 深度羁绊的老夫老妻之间,容易被认知惯性带进沟通误区 24:45 Jenny说出的一个词,让Bo深深共情 25:55 跟真实的自我连接越深,越能精准表达自我需求   【如何在冲突、原生创伤中拥抱彼此】 26:45 冲突中停顿0.1秒,也许就能获得自由 28:25 爱与控制:越在乎对方,越能(该)自控 30:50 Jenny的练习经验:通过身体连接让情绪降温 33:56 原生经历影响关系中的表达时,如何破局? 34:18 不觉得自己被攻击时,会对所有人释放善意 36:57 “嗑瓜子”故事:压抑自我需求、长期忍耐并非良策 41:17 压抑与表达:看到很多愤怒,并不源于当下 42:08“抽手机”故事:Bo生气的背后,是被触发的童年回忆 44:13 亲密关系里的争吵,恰恰是拥抱、疗愈受伤自我的机会 47:50 理解差异:即使不认同,也可以通过溯源找解法 52:00 关系的终点,可能还是回到“看见自己”   【延展阅读及学习 | 关系沟通与自我表达】 1、书籍《非暴力沟通》(Nonviolent Communication: A Language of Life) 作者:马歇尔·卢森堡(Marshall B. Rosenberg) —Bo:不管是和家人、同事、朋友,沟通几乎贯穿了我们生命中的方方面面,甚至我们跟自己的相处也是一种对话。这本书我读了很多遍,但直到真正开始把它应用到生活中,我才发现它带来的帮助有多大。 详情请查阅“一波一会”公众号的书单推荐。 2、“一波一会”今年再次邀请了 Evolve 核心导师及“醒觉沟通”方法创立者(基于“非暴力沟通”的方法) 丹尼·科恩 (Danny Cohen),于2026年7-8月在上海、北京开设《从“张力”走向信任:在任何对话中解锁深度连接 》2日工作坊。 详情请查阅同名公众号。 PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。   一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 21

    Ep.002|爱自己,从感激身上的每一片壳,每一道烙印开始

    很多人进入“个人成长”,都是从一种很熟悉的冲动开始的—— 想更快变好,想解决问题,想成为一个更理想的自己。 但邵亦波在这一期里反复提到,他走过的第一个弯路,恰恰就是:不相信,以及太想快点抵达。 当成长变成一种“闯关任务”,我们会下意识寻找方法、判断对错、筛选“有效信息”, 却很少真正停下来,去感受——此刻的自己,正在发生什么。 这一期,我们从这些常见的误区出发,慢慢走到一套更温和、也更真实的路径: Clean Up(清理)— Wake Up(觉醒)— Grow Up(成长)。 你会听到: —那些留在身体里的“烙印”,如何在不被察觉时影响我们 —为什么“觉察”,要从描述感受、甚至身体反应开始 —我们习以为常的“壳”,其实也曾保护过我们 —以及,成长不是消灭什么,而是学会看见、理解,并慢慢松动 在录制过程中,有几个瞬间,Bo和小T都停下来流泪。 不是因为答案变得更清晰,而是因为——我们更真实地触碰到了自己。 如果你也在向内走,也许这一期,不会给你更快的路径, 但会陪你,把脚步放慢一点。 【向内探寻初期的误区和弯路】 01:38 邵亦波个人成长初期最大的“弯路”:不相信 03:00 复盘:急功近利、闯关式的成长目的,无法进入真实的向内探索 07:29 路径:如何识别好的老师和“有效”信息? 15:44 进入向内探寻,先识别对自己的判别心 18:20 评价自我机制的来源,也许是从小与父母的相处模式 21:38 改变,从“看见”开始 【Bo推荐的个人成长框架:Clean Up清理、Wake Up觉醒、Grow Up成长】 —Clean Up清理 24:00 清理前,看见留在身体里的“烙印”(区别于创伤) 24:59 邵亦波的烙印:“不敢交朋友”和“不敢唱歌” 28:56 如何识别烙印?先与感受连接,并描述当下的体验 32:06 从描述感受“兴奋、窃喜、愤怒等”,到觉察感受之下身体的反应 34:12 尝试把大脑当成仆人、服务者,而非主人 37:17 向内探寻是一个漫长的过程,没关系,我们一起慢慢前行 38:09 为什么孩童阶段,更容易留下烙印? 41:47 邵亦波经常向孩子道歉后,发现孩子的复原力也很好 43:01 “烙印”不全是负面影响,可以按需调度 —Wake Up觉醒 47:32 长期社会化给我们的外部套上了一层“壳” 48:36 觉醒的益处:能让自己的壳达到“穿脱自由” 50:03 看到自己的壳之后,应该抱持什么态度? 51:36 壳某种程度是我们的救命恩人,它们值得被感激和被爱 54:11 看见—感激—软化,壳才会“退位” 58:10 觉醒,就是穿过自我的壳,看到和相信真实柔软的自己 —Grow Up 成长 62:10 当代人的判断力、分析力相对被开发得较完整 63:47 三个Up的框架可用于日常自我觉察的内容分类,邀请探寻! PS:《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目,有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等,欢迎投稿至podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我,成为彼此最安全、温暖的同路人。 一波一会|在世界中做事,在内心里成长 【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

  9. Apr 7

    Ep.001|内在成长,不是要变得更好,而是找回真实的自己

    无论你刚开始对“内在”感到好奇,还是已在途中,这里都是一个让你放松、滋养、重获动力的空间。 这里是《一波一会》的第一期,欢迎你。 提到自我成长和内在探索,许多人也许会有误解—— 想象财富或成就积累到一定程度,人的内心就会自然变得圆满; 或者觉得向内探索的终极就是获得平静,成为一个出世淡然的人。 但邵亦波不这么想,他形容自己向内探索的20年,是自我从一台黑白电视变高清彩色的过程,而那些显像的色彩并不来源于外界,而是我们每个人都与生俱来拥有的生命底色。 邵亦波 Bo,17岁全奖入读哈佛,25岁创办易趣,29岁实现财务自由。随后2008年联合创立经纬中国,目前管理规模逾700亿人民币,投资了数百家优秀创业公司。在2018年,他将重心转向支持世人的内在成长,创立Evolve公益基金,因为亲身体验让他确信——内在成长才是生命中最重要的事。 过去的20年,Bo 从“我想做一个好爸爸”出发向内探索,经过极致理性、走过弯路,也得益于全球几个流派顶尖导师的指引,如今逐步走向理性、感性与灵性的深度结合。他邀来播客制作人小T,同时也是一个在快节奏、高信息流中不断消耗,又在不断寻找自我、回归感性的典型现代个体。二人想通过一场场真诚剖析自我的对话,分享实战经验,陪更多探索者少走弯路。 我们每个特别的生命,都能绽放丰富的色彩。 真诚邀请,加入这段旅程。 收听导航: 【为什么向内看?】 01:43 为何从商界跨领域做公益向“自我成长”播客? 03:00 外在的成功,无法解决内在问题 10:46 对个人成长过于关注和投入,会变成“无用”的人吗? 12:45 向内探索的目的不是停下来,而是更好的参与世界 19:26 选择入世,是为了履行责任,也为了享受生命 【Bo的迷茫和孤独】 22:02 财务自由后的真实体验:没有想象中的“质变” 23:50 触发Bo向内看的开关:“我不知道怎么当一个父亲” 25:38 看到妻子社交的打开状态,Bo意识到自我的缺失 28:11 看见、承认自己的缺失,需要极大的勇气 31:42 四十岁之前,不敢跟自己说想有朋友 32:40 藏在身体深处的“自卑” 【内在成长的新体验】 40:50 不是所有人都要走成长这条路,时机不到,不需要开始 42:10 两个进入成长的入口:90%痛苦驱动、10%的愿景驱动 46:30 不要“强行成长”,给自己毛毛雨时间,每个人内心都有等待生长的嫩芽 50:10 初期的误区:忘记关爱自己,进入“内卷式成长” 51:20 爱、好奇、平静、创造力都是我们与生俱来的“本质” 57:56 爱是一种场域,但一般都只用成了“箭头” 60:55 成长,不是让自己变得更好,而是找回完整的自己 延展收听——《杨天真对谈邵亦波:一个学霸的“学会爱自己”之路》 一波一会|在世界中做事,在内心里成长【深度阅读】 公众号:一波一会 【联系我们】 podcast@evolve.org 【听友群】 添加 vx:yiboyihui2026 在小宇宙查看该单集文稿

    Ep.001|内在成长,不是要变得更好,而是找回真实的自己

Ratings & Reviews

3.7
out of 5
3 Ratings

About

每三周,我们一起探索如何找回真实的自己,活得更完整。 这是一档由邵亦波(Bo)与小T发起的对谈,有时也会邀请嘉宾交流。每场对话都是一次向内探寻——探讨如何在入世做事的同时,兼顾内在成长,重新连接与生俱来的爱、平静、愉悦与创造力。 无论你刚开始对“内在”感到好奇,还是已在途中,这里都是让你放松、滋养、重获动力的空间。 邵亦波 Bo,17岁全奖入读哈佛,25 岁创办易趣网,开拓中国电子商务,29岁实现财富自由。2008年联合创立经纬中国,目前管理规模逾700亿人民币,投资了数百家优秀创业公司。2018年,他创立Evolve公益基金,将重心转向支持世人的内在成长。 Bo有着逾二十年的个人内在探索经历。最初半信半疑,他的出发点只是“想做一个更好的爸爸”。他从极致理性出发,逐步走向理性、感性与灵性的深度结合。他曾走过弯路,也得益于全球流派顶尖导师的指引。如今,他确信内在成长才是生命中最重要的事,并希望分享这些实战经验,陪更多探索者少走弯路。 小T 播客制作人,一个在快节奏生活中不断消耗,又不断寻找自我、回归感性的典型现代个体。 在世界中做事,在内心里成长,是我们共同的目标。

You Might Also Like