Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten

Diana Dzaviza
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Gehörst du zu denen, die viel leisten, viel tragen – und trotzdem das Gefühl haben, nicht ganz bei ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit angekommen zu sein? Denkst du immer wieder: „Da muss doch noch mehr gehen“, bist aber oft zu erschöpft, um wirklich über deine bisherigen Grenzen hinauszugehen? Weißt du, dass mehr möglich wäre – ohne genau zu wissen, wie du körperliche Kraft, mentale Stabilität und beruflichen Erfolg miteinander verbinden kannst? Wünschst du dir, körperlich fitter, mental stabiler und im Business klarer zu sein – so wie ein Athlet, der weiß, wann er angreift und wann er fokussiert trainiert? Bist du viel unterwegs, hast kaum Zeit für Ernährung oder Bewegung – merkst aber, dass dein Körper und dein Kopf nicht mehr so mitziehen, wie du es bräuchtest, um langfristig erfolgreich zu bleiben? Wenn du dich hier wiederfindest, bist du in diesem Podcast richtig. Hier geht es um nachhaltige Höchstleistung – nicht durch mehr Druck, sondern durch ein bewusst gesteuertes Zusammenspiel aus mentaler Stabilität, körperlicher Gesundheit, starken Routinen, klaren Strategien und einem Umfeld, das dich unterstützt. Du erhältst Impulse aus Psychologie, Physiologie, Coaching, persönlicher Weiterentwicklung und sportlicher Leistungssteuerung, die in deinen Führungsalltag übertragbar sind. Du erfährst, wie du Stress regulierst, deine Ressourcen langfristig stärkst, Rückschläge in Wachstum verwandelst und dir ein System aufbaust, mit dem du dich selbst und andere erfolgreicher führen kannst. Wenn du bereit bist, dein Warum zu schärfen, erste kleine Schritte zu gehen und dir zu beweisen, dass da wirklich mehr geht – dann ist jetzt der richtige Moment. Hör in die erste Folge und beginne, dein Leben wie ein Athlet mit einem klaren Ziel zu führen.

  1. 1d ago

    #41 Warum wir uns ständig vergleichen

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Warum fühlen wir uns manchmal nicht gut genug, obwohl wir so viel erreicht haben? Und warum kann der Erfolg anderer plötzlich unsere eigene Zufriedenheit infrage stellen? In dieser persönlichen Folge erzähle ich, wie mich Vergleiche in meiner Kindheit geprägt haben, warum ich mich in meiner Laufkarriere bewusst nicht an anderen orientieren wollte und was ich durch meine sportlichen Erfolge über Anerkennung und Selbstwert gelernt habe. Ich nehme dich mit zu meinen Siegen über 100 Kilometer und beim 107-km-Lauf Riga–Valmiera – und zu einem besonderen Erlebnis beim Comrades Marathon: Ich erreichte genau meine geplante Pace, verpasste aber die erhofften Top 10. Was sagt das eigentlich über Erfolg aus? Wir sprechen darüber, wann Vergleiche inspirieren, wann sie uns unter Druck setzen und warum dein Wert nicht davon abhängt, ob jemand anderes schneller, erfolgreicher oder weiter ist. Du bekommst außerdem drei Fragen für deinen Alltag, mit denen du deinen eigenen Maßstab wiederfinden kannst. Mein wichtigster Gedanke: Gut genug bedeutet für mich heute, am Ende des Tages für mich gelebt und mein Bestes gegeben zu haben – das Beste, das an diesem Tag möglich war. Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie mit einem Menschen, der sich selbst oft zu viel Druck macht. Und schreib mir gerne: Wann fühlst du dich wirklich gut genug? Themen dieser Folge • Vergleiche in der Kindheit und ihre möglichen Folgen für den Selbstwert • Anerkennung, Leistung und innerer Druck • Warum die Voraussetzungen anderer Menschen oft unsichtbar bleiben • Comrades Marathon: eigene Leistung versus Platzierung • Soziale Medien und die Vergleichsfalle • Drei konkrete Reflexionsfragen für mehr Selbstbestimmung 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #41 Warum wir uns ständig vergleichen

  2. Nov 3

    #40 Geduld – die unterschätzte Stärke erfolgreicher Menschen

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Warum können wir für große Ziele unglaublich geduldig sein – und verlieren bei Kleinigkeiten sofort die Nerven? In Folge #40 erzähle ich, was ich durch meine Tochter über Geduld gelernt habe: Wir setzen viel zu oft voraus, dass andere Menschen dasselbe wissen, erleben und verstehen wie wir. Dabei lernt jeder anders, bringt andere Stärken mit und braucht seinen eigenen Weg. Außerdem spreche ich darüber, warum ich mit meinen Kund:innen von Anfang an Zwischenziele vereinbare, weshalb Müdigkeit unsere Geduld beeinflussen kann und warum mich PowerPoint-Gestaltung und Malen nach Zahlen deutlich mehr herausfordern als lange Läufe. Du bekommst drei Fragen für deinen Alltag und einen Gedanken, den du in Familie, Beruf, Führung und Training mitnehmen kannst. 110%-Gedanke: Geduld bedeutet nicht, darauf zu warten, dass jemand so weit ist wie du. Geduld bedeutet, zu verstehen, dass jeder Mensch seinen eigenen Weg hat – und ihm die Zeit zu geben, diesen Weg zu gehen. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #40 Geduld – die unterschätzte Stärke erfolgreicher Menschen

  3. Oct 27

    #39 Du musst nicht immer stärker werden

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Müssen wir wirklich jedes Jahr mehr leisten, mehr verdienen und noch besser werden? In Folge #39 erzähle ich, warum ich mich nach einem wirtschaftlich sehr erfolgreichen Jahr bewusst entschieden habe, weniger Umsatz anzustreben – und warum sich das für mich nicht nach Verzicht, sondern nach Gewinn anfühlt. Wir sprechen darüber, warum ich mich als Trainerin mit Freude weiterbilde, als Läuferin weiterhin konkrete Ziele verfolge, mir aber auch sieben bis vierzehn Tage ganz ohne Sport gönne. Und darüber, warum ein Buch im Bett, Sonne auf der Haut und bewusstes Nichtstun für mich wertvolle Zeit sind. Es geht um Ehrgeiz ohne Dauerstress, um die Frage, was Erfolg wirklich bedeutet, und darum, dass Weiterentwicklung nicht immer messbar sein muss. Mein 110%-Gedanke: Du musst nicht jedes Jahr mehr leisten, mehr verdienen oder mehr erreichen. Manchmal ist dein größter Fortschritt, dass du endlich mehr von deinem Leben hast. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #39 Du musst nicht immer stärker werden

  4. Oct 20

    #38 Erfolg ist nicht nur, was du erreichst – sondern wie du es erreichst

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Wie schafft es eine Geschäftsführerin, einen anspruchsvollen Berufsalltag zu meistern und gleichzeitig fünf- bis sechsmal pro Woche Sport zu treiben? In Folge #38 spreche ich mit Barbara Dragosits, Geschäftsführerin in der Logistikbranche und gleichzeitig eine meiner Laufkundinnen. Wir sprechen über ihren Weg in die Führungsposition, einen kleinen Moment, der ihr Selbstvertrauen nachhaltig verändert hat, und darüber, warum die besten Ideen im Team entstehen. Barbara erzählt, wie ihr Sport hilft, Energie zu tanken, den Kopf freizubekommen und Herausforderungen im Berufsleben zu meistern. Aber auch, warum es ihr manchmal schwerfällt, Pausen zu machen. Besonders spannend finde ich ihre Sicht auf Erfolg: Es geht nicht nur darum, ein Ziel irgendwie zu erreichen. Es kommt auch darauf an, wie wir dort ankommen. Und am Ende verrät Barbara, welchen kleinen Schritt sie selbst machen möchte, um wieder mehr Ruhe in ihren Alltag zu bringen. Eine Folge über Leadership, Disziplin, Teamgeist, Selbstvertrauen und die Erkenntnis, dass 110 % geben nicht bedeutet, ständig Vollgas zu fahren. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #38 Erfolg ist nicht nur, was du erreichst – sondern wie du es erreichst

  5. Oct 13

    #37 Du weißt genug. Jetzt mach!

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Wie viel musst du wissen, bevor du endlich anfangen darfst? In Folge #37 spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Tun – und darüber, warum uns häufig nicht noch mehr Informationen fehlen, sondern der Mut zur Umsetzung. Ich erzähle von meinen eigenen Anfängen im Laufsport: Als ehemalige Kettenraucherin, mitten in meiner Scheidung, zog ich vor zehn Jahren ohne Trainingsplan, Laufuhr oder großes Fachwissen meine Laufschuhe an und begann einfach. Mein erster Marathon folgte später in unter 3:30 Stunden. Und ich erzähle von einem zweiten Sprung ins kalte Wasser: meiner Selbstständigkeit. Eigentlich wollte ich meinen damaligen Chef fragen, ob ich sie zunächst nebenbei ausprobieren darf. Doch beim gemeinsamen Business-Lunch kam alles anders – er entließ mich, bevor ich von meinem Plan erzählen konnte. Statt noch drei Monate zu warten, entschied ich mich, sofort zu gehen und über das Unternehmensgründungsprogramm des AMS meinen eigenen Weg zu starten. Heute hole ich mir gezielt Coaches, Beratung und Wissen. Aber ich habe gelernt: Kein Coach, kein Buch und keine Ausbildung kann den entscheidenden Schritt für mich machen. Wissen → Tun → Erfahrung → Reflektieren → besseres Tun. Denn du musst nicht alles wissen, um anzufangen. Aber irgendwann musst du anfangen, wenn du herausfinden willst, was für dich wirklich funktioniert. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

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  6. Oct 6

    #36 Wenn der Plan nicht aufgeht – was dann?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was passiert, wenn dein Trainingsplan etwas anderes sagt als dein Körper? Wenn dein Kalender perfekt organisiert ist – und das Leben trotzdem dazwischenkommt? Oder wenn ein Wettkampf nach vielen Stunden plötzlich überhaupt nicht mehr so läuft, wie du es geplant hast? In Folge #36 spreche ich darüber, warum Struktur für mich enorm wichtig ist – und warum ich trotzdem lernen musste, mich nicht an meinen Plänen festzuklammern. Ich erzähle, warum ich früher Trainingspläne konsequent durchgezogen habe, wie ich heute zwischen fehlender Lust und echter Erschöpfung unterscheide und warum im Ultralauf oft nicht der perfekte Plan entscheidet, sondern die Fähigkeit, im richtigen Moment neu zu reagieren. Außerdem geht es um meinen Kalender, bewusst eingeplante freie Zeit, Routinen, Urlaub ohne durchgetaktetes Programm und die Frage, wann Struktur uns Sicherheit gibt – und wann sie beginnt, uns einzuengen. Denn für mich bedeutet Flexibilität heute nicht, keinen Plan zu haben. Es bedeutet, einen Plan verändern zu können, ohne das Ziel und sich selbst aus den Augen zu verlieren. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

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  7. Sep 29

    #35 Dein Umfeld verändert dich – wähle es bewusst

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Unser Umfeld prägt uns – manchmal durch Unterstützung und manchmal durch Erfahrungen, die uns zeigen, was wir in unserem Leben nicht mehr möchten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht jeder Mensch, der dich geprägt hat, deshalb auch in deine Zukunft gehört. Ich erzähle von Menschen, die mich klein gemacht haben, von der Entscheidung, mich auch innerhalb der Familie von Beziehungen zu distanzieren, die mir nicht guttaten, und davon, warum dabei nicht Schuld, sondern manchmal einfach Traurigkeit bleibt. Ich erzähle aber auch von Menschen, die mir gezeigt haben, dass ich nicht alles alleine schaffen muss. Von meinem Freund und Betreuer Egon, der nicht nur während meines ersten großen Spartathlon-Erfolgs für mich da war, sondern auch danach – als der Applaus vorbei war und ich in ein emotionales schwarzes Loch fiel. Außerdem geht es um mein BNI-Netzwerk und die Erfahrung, Menschen zu begegnen, die nach dem Prinzip „Wer gibt, gewinnt“ leben. Eine Erfahrung, die mir ein neues Gefühl gegeben hat: Ich bin nicht allein. Die Welt ist nicht gegen mich – die Welt ist mit mir. Und wir drehen die Perspektive um: Nicht nur „Welche Menschen möchte ich in meinem Umfeld haben?“, sondern auch „Was bekommen Menschen, wenn sie mich in ihrem Leben haben?“ Denn ein starkes Umfeld ist für mich kein Fanclub. Es sind Menschen, bei denen du so angenommen wirst, wie du bist – und gleichzeitig Raum bekommst, zu wachsen. 110%-Gedanke der Woche: Das richtige Umfeld verlangt nicht, dass du kleiner wirst, um dazuzugehören. Es akzeptiert dich, wie du bist – und gibt dir gleichzeitig Raum, größer zu werden. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

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  8. Sep 22

    #34 Beschäftigt oder produktiv?

    Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Beschäftigt oder produktiv? Wir alle kennen Tage, an denen wir von morgens bis abends etwas erledigen – und trotzdem bleibt am Ende das Gefühl: Was habe ich heute eigentlich wirklich geschafft? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Prokrastination nicht immer nach Nichtstun aussieht. Manchmal beantworten wir E-Mails, organisieren, putzen, kochen oder erledigen hundert Kleinigkeiten – und umgehen damit genau die eine Aufgabe, die eigentlich Priorität hätte. Ich erzähle, wie ich meine Woche plane, warum Deadlines und meine Kund:innen bei meiner Priorisierung eine wichtige Rolle spielen, wie ich mit ungeplanten Änderungen umgehe und weshalb meine Tochter immer oberste Priorität hat. Außerdem geht es darum, warum Pausen für mich längst kein Gegensatz zu Produktivität mehr sind. Ich blockiere mir bewusst freie Zeiten, weil ich weiß, dass Erholung mir später mehr Inspiration, Motivation und Fokus gibt. Und wir schauen auf eine wichtige Frage: Ist eine Aufgabe produktiv, weil sie sinnvoll ist – oder erledige ich sie gerade nur, um einer wichtigeren Aufgabe auszuweichen? Am Ende bekommst du eine einfache Übung für den nächsten Tag: Entscheide dich für EINE Sache, die deinen Tag wirklich produktiv machen würde – und gib genau dieser Sache zuerst Raum. 110%-Gedanke der Woche: Produktivität bedeutet nicht, möglichst viel zu schaffen. Produktivität bedeutet, das Richtige zu schaffen. 👉 Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ➡︎Website: https://dima-sterz.at ➡︎Website: https://runningdiana.com ➡︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ➡︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

    #34 Beschäftigt oder produktiv?
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