覺察練習生｜品牌人的內在管理學

安閔娜 Minna
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「不必準備，不用完美，幾歲都能當覺察練習生」 很多時候，我們拼命追逐成就，生活卻過得一團糟。 其實，學會獨處，把自己搞清楚，是最值得的投資。 「自我接納，是成人最難學會，卻也必修的功課」 在這裡，我們一起不帶評價的自我接納， 透過每天的日常覺察，跟自己越來越熟。 ✦關於覺察練習生✦ 這裡是練習界線、學著跟自己對話的空間。 從生活到職場，隨處都能覺察自己的感受。 不論人生正處於哪個階段，扮演任何角色， 感受心理與身體的訊號，不算早也不嫌晚。 節目三大獨特元素：硬核品牌觀察＋心理諮商歷程＋好書影集導讀 把拼湊成自己的，成為照亮他人的。 ✦關於閔娜隊長✦ 研究所時期曾在新竹環宇廣播節目組實習，初次察覺聲音渲染力🎙️ 隨後進入品牌界，擔任主管後，習慣關注外界，卻很少關心自己。 疫情後維持閱聽 Podcast 與書籍的習慣， 近年開始心理諮商歷程，練習靠近自己。 常於進修與會議分享自我對話，收到許多回饋， 原來覺察的練習，也能成為鼓勵他人的能量。 - - - - - - - - - - 讀者投稿〈覺察練習生，和自己對話〉💌 🔗https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj 你有想分享的自我小覺察嗎 或是有敲碗希望聊聊的主題 也可以回饋某集觸動的內容 歡迎點擊表單寫下想說的話 未來集數將分享這些珍貴的練習 :) ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 　 ｜好書推薦/新書宣傳/書評推薦序撰寫/節目邀訪/異業合作｜ ✉️合作邀約：mindfultrainee@gmail.com 　 ｜覺察練習生社群 ＭindfulTrainee Official SNS｜ Instagram：https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：https://www.threads.com/@mindfultrainee 　 Powered by Firstory Hosting

  1. 2d ago

    覺察導讀｜皮克斯動畫電影《靈魂急轉彎》（Soul）：找到自己的終極意義，竟然是先感受獨有的平淡日常？

    達成追求的目標，卻發現『接下來不過如此』怎麼辦？ 　　 本集覺察導讀，一起重溫皮克斯經典動畫《靈魂急轉彎》（Soul）。 　 不聊常見的影評解析，邀請你把這集當作一面鏡子，暫時停下腳步，聽聽心裡的聲音。 　 本集必聽重點 追求空虛｜達成夢想「不過如此」：從主角故事看待落空 重新熱愛｜喜歡一件事，真的不一定要「很厲害」才能做 海洋寓言｜常常看著別人，忘記自己身邊擁有的珍貴日常 特質解密｜你以為的缺點，其實都是獨一無二的專屬天賦 心靈解藥｜人生的意義不在向外追求，而是如何感受內心 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜歡迎寄至Email ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

    覺察導讀｜皮克斯動畫電影《靈魂急轉彎》（Soul）：找到自己的終極意義，竟然是先感受獨有的平淡日常？

  2. 5d ago

    覺察週記 EP23｜首集來賓意外進加護病房？心理學『掌控錯覺』：原來我們都以為能安排明天？

    明天真的會照行事曆走嗎？ 　 閔娜隊長聊聊首集來賓—最好的朋友，上週突然進加護病房的大震撼，以及心理學核心概念—「掌控錯覺」。 　 我們對未來的掌控感，往往只是大腦用來抵禦焦慮與未知的防衛機制。 　 一起換個視角，鬆開死死抓住的手，把溫柔與關心留給今天就能雙向奔赴的人！ 　 本集必聽重點： 突發震撼｜20年好友進加護病房！前一秒對訪綱下一秒不見 心理拆解｜什麼是「掌控錯覺」？關電梯和買樂透的大腦機制 失控焦慮｜生活劇本被打亂：從近期意外看懂「存在性焦慮」 關係透支｜改天再約的陷阱！我們習慣以為陪伴是理所當然 把握當下｜接納失控不是承認失敗！立刻傳訊息給重視的人 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜歡迎寄至Email ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

    覺察週記 EP23｜首集來賓意外進加護病房？心理學『掌控錯覺』：原來我們都以為能安排明天？

  3. Sep 12

    覺察導讀｜傳奇藝術家草間彌生《藝術創作對抗精神疾病》：所有人都要面對的一課，該怎麼接納自己的失控「圓點」？

    你們有看到最近震驚全球的新聞嗎？ 本集主題緬懷藝術大師，聊聊前陣子安詳離世的當代藝術大師—草間彌生。 一輩子飽受精神疾病、強迫症與幻覺折磨，草間彌生沒有選擇逃跑或壓抑，而是把痛苦轉化為創作，一生用作品對抗。 草間彌生的生命傳奇，不只是耀眼的藝術史，更是給每個現代人最深刻的覺察練習。 我們一起走進她的內在世界，學習接納自己失控的「圓點」！ 本集必聽重點： 致敬傳奇｜97 歲安詳落幕，藝術大師深沉安靜的生命告別 坦然共存｜坦言精神疾病，把強迫症與幻覺化為極致創作 人生伴侶｜混亂世界的依靠，南瓜對草間彌生的特殊意義 靈魂共鳴｜與梵谷跨越時空的對話，用濃烈色彩抵禦黑暗 自我消融｜什麼是草間彌生終生創作最著迷的消融感？ 接納失控｜所有人都要面對的一課，練習接納「圓點」 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐按右上角追蹤節目！支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/商業合作｜ ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

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  4. Sep 9

    覺察週記EP22｜「重要他人聲音」如何影響你看待自己？心理諮商暫停一個月！心理師預備小驚喜

    你腦海裡的內在對話，究竟是誰的聲音？ 　 閔娜隊長聊聊心理學當中，將外在支持轉化為內在力量的核心概念—「重要他人聲音」。 　 我們看待自己的方式，往往複製了身邊重要他人對我們的語氣。 　 一起換個視角，指認腦海裡的嚴厲批判，下載屬於你的內在迴音！ 　 本集必聽重點： 預備驚喜｜暫停諮商一個月！心理師準備了錢買不到的小禮物 內在轉化｜從頻繁聯繫到只寫兩封信：跨越時間空間的內在支持 心理拆解｜什麼是「重要他人聲音」？認識內投物與內在批判者 聲音線索｜不只是文字！音調與語速如何讓自我批評的聲音降溫？ 日常實踐｜三步驟打造溫柔迴音：練習幫自己篩選重要他人聲音 陪伴宣告｜當你需要支持，《覺察練習生》成為你的隨身安全感 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜歡迎寄至Email ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

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  5. Sep 5

    覺察導讀｜謝盈萱主演《俗女養成記》：你不需要成為完美大人，只需要先看見自己！不是淑女又怎樣？

    你有多久沒有放下別人的期待、好好看看自己了？ 　 這一集，閔娜推薦療癒台劇《俗女養成記》。實力派演員謝盈萱細膩演繹的主角陳嘉玲，一位台南北漂女孩在四十歲人生十字路口，面對感情與職場迷惘，如何勇敢走向自己內心的選擇。 　 這不只是一部知名影集，更是溫柔接納真實自我的過程。 　 我們一起跟著陳嘉玲，在溫暖的中藥行家庭，找回最想念的自己！ 　 本集必聽重點： 演員告白｜從《麻醉風暴》到《俗女》，謝盈萱細膩演技爆發 角色共鳴｜四十歲迷惘與北漂心聲，鄰家女孩的真實生活樣貌 勇敢醒悟｜打斷面試金句「我要回家」，不靠留在台北證明自己 擁抱自己｜40 歲與 10 歲自我和解，靠自己實現對大人的想像 溫柔覺察｜不是淑女又怎樣？接納不完美，做真實可愛的俗女 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜ ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

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  6. Sep 2

    覺察週記EP21｜謝謝焦慮！從「煙霧偵測器原理」解密內心超緊張的警報器

    焦慮不可怕，反而需要我們跟它說謝謝？ 　 閔娜隊長聊聊看似矛盾，卻無比強大的心理學練習—「感謝焦慮」。 　 焦慮其實不是破壞生活的敵人，而是演化心理學中的「煙霧偵測器」。 　 今天我們一起換個視角，停止與焦慮對抗，把專注力重新收回自己身上！ 　 本集必聽重點： 視角翻轉｜焦慮不是敵人！認識身體裡過度緊張的警報器 心理演化｜「煙霧偵測器原理」：警報是因為太想保護你 情緒解離｜為什麼越想趕走焦慮，警報反而響得越厲害？ 感謝練習｜跟自己的焦慮說謝謝：「我知道你在保護我」 奪回主導｜給停不下來的你：從情緒對抗找回內心平靜 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗  https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜歡迎寄至Email ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram：  https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：  https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

    覺察週記EP21｜謝謝焦慮！從「煙霧偵測器原理」解密內心超緊張的警報器

  7. Aug 29

    覺察導讀｜聽眾點播《蛤蟆先生去看心理師》：經歷超過100次心理諮商的個案，推薦這本暢銷神書嗎？

    誰還沒看過《蛤蟆先生去看心理師》心理勵志暢銷書？ 　 本集聽眾點播，閔娜回應敲碗聊這本書的朋友們，來聊聊燒遍社群的心理學入門書。 　 以個人經歷兩年以上，超過百次心理諮商的資深個案視角，分享這本書帶給來的感想與啟發。 　 我們一起從蛤蟆先生的視角，練習慢慢把被忽略的自己找回來！ 　 本集必聽重點： 實話評測｜超過 100 次諮商的資深個案，這本神書好看嗎？ 破解迷思｜蛤蟆先生諮商 8 次就好了？心理諮商的真實落差 諮商本質｜心理師也是各種風格學派，青菜蘿蔔各有所愛？ 內心健身｜心理健身長肌肉，為什麼增肌的難度這麼高？ 讀後感受｜別忘了陪自己感受自己，練習停止對自己嚴格 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【邀請你追蹤加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習   📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj   ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ 💌｜好書推薦/新書宣傳/來賓邀訪/合作洽談｜歡迎寄至Email ✉️合作聯繫：mindfultrainee@gmail.com Instagram： https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads： https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. Aug 26

    覺察週記EP20｜默默達成第20集：零壓力聊聊！你今天有感謝自己嗎

    記得感謝自己，是什麼感覺？ 　 《覺察週記》默默來到第 20 集，閔娜隊長想輕鬆聊聊小里程碑，以此示範「好好感謝自己」。 　 長達四個月建立錄製習慣，扛著重設備守護對自己與聽眾的承諾，養成了這個讓我們安心躲進來的樹洞。 　 我們太習慣感謝別人，卻常忘了摸摸自己的頭。 　 今天聽完節目，請跟自己說：「謝謝你。」 本集必聽重點： 樹洞養成｜不拼來賓不灑狗血，只求每集都像我自己能量覺察｜允許自己狀態不好，也是重要的自我接納製播堅持｜無論狀態好壞，跟自己建立更健康的關係感謝自己｜停止否定自己，現在開始建立內在安全感留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting

    覺察週記EP20｜默默達成第20集：零壓力聊聊！你今天有感謝自己嗎
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